Universal nga ehersisyo - naglakaw sa ibabaw sa sampot

Kon kamo magsugod sa usa ka gamay nga sa halayo, unsay nagalakaw? Sa termino sa sports ehersisyo - kini mao ang usa sa mga labing accessible ug mabungahon nga paagi sa pagpadayon sa panglawas ug kalig-. Sa diha nga paglakaw naglakip sa nagkalain-laing mga sistema sa lawas ug kaunoran nga mga grupo. Usa ka importante nga bentaha mao nga, tungod sa ehersisyo niini, adunay halos walay contraindications. Unsa ang naglakaw sa ibabaw sa sampot? Ang ngalan sa iyang kaugalingon tingog na talagsaon, bisan sa funny. Apan! Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga kalihokan, iya sa tanan nga normal nga bentaha sa paglakaw, adunay usa ka gidaghanon sa mga dugang nga mga benepisyo ug mga bahin.

Nga naglakaw ibabaw sa sampot - mao ang usa ka universal ehersisyo alang sa mga lalaki ug mga babaye. Walay contraindications. Ang bugtong nga butang nga gikinahanglan sa panahon sa pagsunod sa mga pagbati sa ubos nga likod ug sa ubos nga tiyan. Sa diha nga ang masakit nga ehersisyo mao ang "nga naglakaw ibabaw sa sampot" kinahanglan mohunong. Apan ayaw confuse niini nga mga pagbati uban sa kaunoran kasakit nakig-uban sa pisikal nga kalihokan. Ug ang lain nga caveat - kini dili kinahanglan aron sa pagdala sa mga babaye panahon sa pagregla.

Aron sa pagpadayon sa sa sa kapatagan sa gynecology Women sa Health

Nga naglakaw ibabaw sa sampot - kini yano, nagkinahanglan sa walay dugang nga mga detalye sa ehersisyo, nga mao ang sayon nga buhaton sa balay. Ang regular nga performance nagtugot sa pagkab-ot sa mga epekto sa mga termino sa mga gynecological panglawas sa mga babaye. Kini mao ang tungod sa milambo sirkulasyon sa dugo diha sa mga pelvic dapit. ehersisyo Kini nga gigamit alang sa pagtambal ug pagpugong sa mga daghan nga mga mga sakit pelvis. Lakip na kita sa paghisgot mahitungod sa gut, uban sa buhat nga may kalabutan dili lamang sa panghilis, kondili usab sa mga pangutana sa resistensya. Dugang pa sa pagpalambo sa dugo mahitabo on sa mga unod sa mga sampot, tiyan ug sa likod.

Kay ang paglikay ug pagtambal sa mga sakit sa mga lalake nga

Pag-usab, pinaagi sa pagpalambo sa suplay sa dugo, ingon man sa pagpalig-on sa usa ka gidaghanon sa mga kaunoran sa pelvic nga dapit, nga nagalakaw sa ibabaw sa mga sampot mao ang epektibo sa pagtambal sa prostatitis, benign prostatic hyperplasia.

Kini nga kalihokan gigamit sa pagtambal sa mga hemorrhoids, enuresis, edema ug uban pa

Sa pakigbatok sa Cellulite ug pagpanghatag "baba-watering" matang sa mga sampot

Ehersisyo "Paglakaw diha sa mga sampot" giisip nga na epektibo sa pump sa gluteal kaunoran. Regular nga mga klase motugot sa pag-angkon sa usa ka pagkamaunat-unat asno ug pagkuha Isalikway sa Cellulite. Daghang mga babaye nga adunay usa ka bug-os nga-laing mga uban nga mga pamaagi gusto ehersisyo "naglakaw sa ibabaw sa sampot." Reviews sa niini kasagaran positibo.

performance teknik

1. Sa wala pa sugod sa mga pagbansay-bansay girekomendar sa pagbuhat sa usa ka gamay nga hugpong sa mga work out - mainit nga sa usa ka gamay ug pagagub kaunoran.
2. Molingkod sa usa ka malisud nga patag nga nawong (salog), uban sa mga tiil gituy-od diha sa atubangan sa
3. Movement mao ang tungod sa baryable kalihukan sa mga sampot.

Sa samang panahon, pagtagad sa inyong mga postura - balik kinahanglan nga sa mga matul-id nga posisyon. Kay sa usa ka labaw nga silot sa promosyon makatabang sa ilang mga kaugalingon nga lawas ug mga kamot. Aron complicate ang kamot mao ang bili sa paghimo nga serried sa luyo sa ulo. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpangita sa halapad "mga lakang", pagbayad sa dugang nga pagtagad sa teknolohiya sa pagpatuman. Aron nga mas rhythmic kalihukan, ug siya naggamit sa mas makalingaw, lakip na sa usa ka makalingaw mobile musika.