Ang labing mapuslanon nga bunga ug mga utanon. Top 10 nga labing mapuslanon Berry

Mga siyentipiko sa tibuok kalibutan mouyon nga berries ug mga bunga sa paghatag og bililhon nga tabang ngadto sa mga lawas. Apan, kahitingala daghan kanila ang pag-ila sa labing gikinahanglan mao ang lisud kaayo. Kini mao ang lisud nga sa pagtino kon unsa ang matang sa berries labing mapuslanon alang sa organismo, tungod kay ang matag usa kanila naglangkob sa lain-laing pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina. Dugang pa, sa usa ka daghan nag-agad sa tawo, tungod kay ang usa dili mingawon sa puthaw, nga sa ingon ang mga mansanas mao ang labing may kalabutan alang kaniya, ug ang uban nga mga gikinahanglan aron sa pagdugang sa hemoglobin, mao nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa mga granada.

Sa unsang paagi ang rating

Kasagaran pwesto ang labing mapuslanon nga mga berry agad sa nasud sa nga pagtuon sa gipahigayon. Mga siyentipiko sa kanunay naningkamot sa pag-highlight sa mga bunga, nga adunay dugang nga microcells ug usa ka halapad nga-laing mga terapyutik epekto sa lawas. Pananglitan, British mga tigdukiduki nag-ingon nga ang labing mapuslanon mao ang granada. Taiwan eskolar mas gusto sa "dragon bunga". Sa atong nasud, kasagaran sa ibabaw labing mapuslanon Berry bunga ug apple nga gipangulohan. Kini mao ang Busa lisud nga sa ihimulag sa bisan unsa nga usa sa mga labing importante alang sa panglawas sa mga fetus, apan sa pagpili sa labing maayo nga posible.

apple

Pinaagi sa tradisyon, ang mga nag-unang dapit angay gets sa mansanas. Sa England, sila moingon: "Kon kamo mokaon sa usa ka mansanas sa dili pa moadto sa higdaanan, ang mga doktor molingkod nga walay usa ka trabaho." Ug sa pagkatinuod ang bunga sa champion sa sulod sa puthaw, nga mao ang ilabi na nga gikinahanglan alang sa mabdos nga mga babaye ug mga kiddies.

Mansanas usab naglakip manganese, phosphorus, azufre, magnesium, potassium, tannin ug pectin, selyulos. Busa, ang mga makahimo sa pagpalambo sa panghilis sila. Apan kini mao ang bili sa paghinumdom nga sila sa pagdugang sa produksyon sa gastric juice, sa paglikay sa mga isyu nga bahin, 20 minutos human sa ilang paggamit mao ang labing maayo sa pagkaon. Flavonoids nga anaa sa bunga niini pagmobu, pagminus sa risgo sa hubak ug diabetes. Bitamina E, C, Usa ka atabay nga makaapekto sa kahimtang sa panit.

Apple pagkaon mas maayo nga uban sa mga bukog, kay sila naglakip sa iodine (apan dili labaw pa kay sa 5 mga liso kada adlaw). Kini mao ang ilabi na nga gikinahanglan sa paghimo sa mga babaye. Busa sila makahimo sa pagsuporta sa mga babaye sa iyang panglawas.

granada

Usab sa listahan sa "ang labing mapuslanong Berry ug sa bunga" mao ang kanunay nga ang usa ka granada. Labing inila alang sa iyang aksyon mao ang pagpanalipod sa kasingkasing. Uban sa regular nga paggamit sa mga bunga niini nga pagmobu, pagminus sa risgo sa atake sa kasingkasing. Taas nga presyon sa dugo, nga nangaon, granada nga binhi, makahimo sa kalumo normal nga presyon sa dugo. Samtang kamo mahibalo, sa diha nga anemia gitudlo granada juice.

Atol sa makapahubag mga proseso mapuslanon nga ilakip diha sa imong pagkaon niini nga produkto. Anthocyanins, nga anaa sa sulod niini, pagpalambo sa usa ka paspas nga pagkaayo.

Kini napamatud-an nga kini nga mga bunga makapugong sa pagporma sa cancerous hubag, ingon man sa mahinay sa ilang kalamboan.

mabúlo

Usab sa listahan sa "10 labing mapuslanon nga bunga ug mga utanon" mao mabúlo. Tungod sa potassium mao ang gikinahanglan alang sa mga tawo kansang Cardiovascular nga sistema mao ang kaayo huyang. Mga pagtuon nagpakita nga kini nga bunga mahimo mopuli tulo kasingkasing. Kini on sa sudlanan mga paril.

Beta-carotene sa mabúlo nagtrabaho sa imong respiratory nga sistema ug dili motugot sa pagpalambo sa bronchitis ug sa pneumonia. Usa ka magnesium makatabang sa paghupay kidney, outputting sodium asin. Kana nganong sa kaso sa mga problema uban sa pantog ug sa amimislon kini girekomendar sa pagkaon sa usa ka mabúlo.

Kini nga bunga mao astringent ug bactericidal mga kabtangan, mao nga kini mahimong sa unang assistant sa diha nga pagtagad sa mga samad ug mga paso. Usa ka piraso sa bunga gihinloan panginahanglan nga apply ngadto sa apektado nga dapit sa panit, ug kini pagpahigayon sa paspas nga pag-ayo.

mga parras

Usab ang labing mapuslanon Berry - sa usa ka ubas, bisan sila kasagaran wala nalakip sa ranggo. Ang tanan nga tungod sa kamatuoran nga sila kinahanglan gayud nga-ut diha sa gagmay nga mga natapok, tungod kay ipabilin sila sa tubig ug sa kaloriya. Bisan pa niini, kini may manganese, puthaw, magnesium, copper, calcium, zinc ug potassium. Niini glucose ug sucrose kaayo mapuslanon, sila makatabang sa dali nga pagpasig-uli sa gahum sa panahon sa sakit. Dugang pa, ang mga ubas adunay usa ka positibo nga epekto sa kasingkasing ug improb metabolismo. Pagkaon kini nga mga berries, mga tawo nga makapalihok sa mga tinae.

Mga parras mahimo nga sa pagpalambo sa dugo, tungod kay kini nagdugang ang gidaghanon sa mga erythrocyte ug hemoglobin pagtaas. Kini naglig-on sa resistensya sa tawo. Amino mga asido nga kini naglangkob, nagpasiugda panit rejuvenation. Ang labing positibo mao nga ang mga parras dili kaayo mapuslanon nga ingon sa usa ka pasas. Kini mao ang gikinahanglan sa pagtratar sa mga sakit sa atay, kidney ug baga.

orange

Sa ibabaw sa "labing mapuslanon nga bunga ug mga utanon" naglakip sa oranges. Ang nag-unang pagpahimulos sa citrus kini - sa usa ka sulod sa folic acid. Kini mao ang kini nga component mao ang importante alang sa mga babaye nga nagplano sa manamkon o na nga nagahulat sa bata. Apan orange gikinahanglan alang sa tanan nga mga katawhan, ingon nga kini aktibo bitamina pagsuporta sa immune system. Bisan sa iyang komposisyon nga adunay usa ka component nga lowers cholesterol. Sila usab makaapekto sa panghilis, sa pagtabang sa mas maayo nga assimilation sa pagkaon. Dugang pa, Orange aktibo nga gigamit ingon nga usa ka cosmetic, panit toning ug sa pagtabang sa pakigbatok bugas-bugas. Apan sa samang pitch sa bunga dili girekomendar tungod kay ang sobra nga paggamit hinungdan sa usa ka alerdyik reaksyon.

Incidentally, grapefruit mahimo sa pagkuha sa dapit duol sa orange tungod kay ang lycopene ug flavonoids sa pagpanalipod sa lawas gikan sa kanser. Usab, ilabi na nga kini ang gihigugma sa mga babaye tungod kay ang pectin makatabang sa pakigbatok nag-edad sa panit.

bilberry

Ang labing mapuslanon sa ting-init berries alang sa mga tawo nga nag-edad - mao ang bilberry. Kini mao ang bililhon sa antioxidants. Uban sa usa ka tawo nagkinahanglan sa pagkaon nga mas kanunay blueberries matag tuig, tungod kay kini makatabang sa pagpugong sa mga problema edad-related nga sama Alzheimer ug Parkinson. Apan kini mahimong may kalabutan alang sa mga tawo sa bisan unsa nga edad, tungod kay kini naglangkob sa mga bitamina B, C ug A.

saging

Ang saging daghan sa bitamina C, apan itandi sa uban nga mga bunga, kini mao ang dili sa daghan nga pagsubay. Ang nag-unang pagpahimulos sa niini nga bunga - mao ang potassium. Busa, kon ang usa ka tawo adunay problema uban sa mga sudlanan sa dugo, o siya nag-antos gikan sa diabetes, kinahanglan siya nga mokaon niini nga pagkaon. Potassium usab naghatag sa lawas ug kusog ug enerhiya suplay. Kini nga pagsubay mineral makatabang ubos nga presyon sa dugo. bunga Kini mao ang dato sa fiber, nga mao ang importante alang sa usa ka maayo nga ninglihok sa mga tinai. Kini mao ang bili noting nga ang hilaw nga bunga mao ang mas maayo nga dili sa pagkaon, ilabi na alang sa mga mabdos nga mga babaye.

watermelon

Ang bahandi watermelon naglangkob sa kamatuoran nga kini naglangkob sa mga elemento sama sa puthaw, potassium, magnesium, calcium, folic acid. Ug kini lang mao ang dato sa bitamina sa grupo B. Dugang pa, siya mao ang pagluwas sa usa ka mainit nga adlaw, sumala sa mahimo niini ug sa pag-inum, ug sa feed, ug kamo dili mahadlok alang sa iyang numero. Usab human kini magsugod sa pagtrabaho mas maayo pa kay sa gut. Kini mahimo nga mangaut-ut diha sa dako nga natapok, apan sa gagmay nga mga bahin. Kay igo sa pagkaon sa duha ka mga bahin.

Takos nga paagi makatabang Isalikway sa lawas sa kolesterol, kidney balas ug releases stagnant bile.

Kini mao ang importante nga timan-nga watermelon - mao ang labing mapuslanon nga bunga alang sa mabdos nga mga babaye. Atol sa panahon sa pagmabdos mao ang gikinahanglan folic acid, tungod kay kini makatabang sa pagtukod sa mga selula sa nerbiyos sa embryo ug makatampo sa sa produksyon sa puti nga selula sa dugo. kini usab nagsuporta sa immune system. Watermelon - sa usa ka diuretic nga magpahigawas sa edema. Apan ang mga babaye diha sa mga posisyon nga kini mao ang importante nga pag-ayo moduol sa pagpili sa mga berries, sukad sa pagbaton niini sa usa ka non-kasaligan site, anaa ang risgo sa pagkuha poisoned.

apricot

Sa ranking sa "labing mapuslanon nga berries ug sa bunga" apricot dili mao ang katapusan, sama sa iyang miinsister pantry micronutrients. Kini adunay carotene, potassium, phosphorus, yodo compounds, puthaw salts, ug potassium, magnesium, bitamina C, P, PP, B1. Siyempre, kon ang usa ka tawo nagabantay sa usa ka pagkaon sa nipis nga numero, siya dili kinahanglan usab nga apply ngadto sa bunga niini.

Apan apricot makatabang ubos nga presyon sa dugo ug sa paglig-on sa mga Cardiovascular nga sistema, pagpakunhod puffiness, ug sa pagtukod sa tubig-asin metabolismo. Siya adunay usa ka positibo nga epekto sa thyroid gland. Kini girekomendar sa paggamit sa alang sa mga mabdos nga mga babaye.

apricot Ang naglakip sa usa ka daghan sa pectin, mao nga kini mao man cleans sa tinai. Ang mga tawo nga sa mga naadik sa pagpanigarilyo, fried o greasy pagkaon, kini mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa bunga, tungod kay kini makatabang aron sa pagpapahawa mga hilo.

Laing posible nga sa pagpalig-on sa mga sudlanan sa paggamit sa apricots. Dugang pa, kini nga produkto mao ang gikinahanglan alang sa mga tawo nga adunay panit prone sa kusog nga dagway sa pangos. Sa katingalahan, kondili sa pagkuha sa panglawas benepisyo, igo sa pagkaon sa matag adlaw alang sa duha o tulo ka mga apricots. Kini usab nga bili sa nagpalandong nga kini nga bunga adunay contraindications.

raspberry

Kanunay bili sa paghisgot sa labing mapuslanon nga berries alang sa mga bata. Ang matag inahan nasayud nga ang mga una nga kapikas sa makapahubag proseso sa bata - kini raspberry. Ang kamatuoran nga kini mao ang dato sa salicylic acid, nga relieves kasakit, hilanat ug panghubag. Usab sa mga sakit sa tutunlan makatabang kini mao ang kini Berry. Kini naglakip sa herbal antibiotics nga pagpatay staphylococci. Zinc nga anaa sa raspberries, makatabang sa sagukom bitamina A. Kini nailhan, nga siya mao ang responsable alang sa pagtubo.

Dugang pa, sa raspberries naglakip tumbaga, cobalt, folic acid, B12, ug puthaw. Ang tanan niini nga mga elemento mao ang mga hematopoietic. Bitamina C sa kombinasyon uban sa flavonoids maayo on sa mga sudlanan.

Ilabi na sa raspberries mahimong motabang sa mga tawo, tungod kay ang zinc nga anaa sa sulod niini ang nalambigit sa sa pagtukod sa mga lalake nga binhi. Sa niini nga Berry may gitinguha resulta, kini kinahanglan nga mangaut-ut sa adlaw-adlaw alang sa duha ka baso.

Unsa nga mga prutas ug berries ilabi na bililhon?

Rated "ang labing mapuslanong berries ug mga bunga" wala nagpakita nga kon Apple nagkinahanglan sa unang posisyon, ang apricot mas ubos sa niini ug nga kamo mahimo sa paghatag niini. Kini mao ang importante nga hinumduman nga ang pipila bunga dili mopuli sa usa, mao nga ang mga siyentipiko sa rekomend sa pagkaon sa matag adlaw-adlaw sa mga lima ka lain-laing mga matang sa mga pagkaon. Gidaghanon sa mga berries mahimong gamay, apan importante nga nga kahimtang - kini diversity.

Siyempre, ang matag bunga mao ang mapuslanon ug naglakip sa iyang komposisyon sa mga importante nga micronutrients. Pananglitan, itom nga currant mahimong mapuslanon sa diha nga ang komon nga bugnaw, sa pagpanlimbasug sa anti-makapahubag epekto, ug pausbaw sa expectoration sa sputum nga morales bronchitis. Usab habwa, limas mao ang may kalabutan alang sa rheumatism ug magpugong clots sa dugo. Kiwi mahimong mapuslanon alang sa atong mga ngipon ug mga bukog. Cranberry makatabang sa pagpanalipod batok sa makatakod nga mga sakit, ug magpugong sa pagporma sa kidney sa mga bato. Ug sa ingon sa tanan-kon paghikap sa matag fetus, walay duhaduha nga kini nga hilabihan mapuslanon.