Sa unsa nga mga produkto nga mas calcium? atong ablihan ang atong mga mata ngadto sa kamatuoran!

Kini mahitabo nga human sa pagkuha sa doktor kita moadto sa tindahan ug mangutana sa atong kaugalingon: "Unsa nga mga produkto sa dugang nga calcium" ingon nga usa ka batid nga doktor girekomendar kini mao ang kini nga elemento nga gamiton alang sa panglawas sa lawas. Ug mao nga kita maglakaw sa taliwala sa mga shelves ug sakiton. Unsa kini nga mga pagkaon uban sa usa ka hataas nga sulod sa calcium? Unsa nga paagi nga sila motan-aw? Ang tanan nga kaayo nga mga walay-pagtagad. Conventional nga mga produkto, nga atong gamiton hapit matag adlaw nga ang ilang mga komposisyon sa pagpalit nga walay bisan sa paghunahuna, nga sagad naglakip sa usa ka daghan sa calcium.
Usa sa mga nag-unang mga kahimtang sa mga takos pag-inom sa mga pagkaon nga naglangkob sa elemento data mao ang panginahanglan sa paggamit niini uban sa pagkaon, nga ambag ngadto sa iyang bug-os nga assimilation sa lawas.
Mao kini ang, calcium, unsa ang iyang papel diha sa atong mga kinabuhi? Siya mao ang usa sa labing importante nga mga elemento sa lawas sa tawo, tungod kay siya mao ang patukoranan sa mga ngipon, bukog, ug ingon nga kini mao ang mahinungdanon alang sa hormone sa produksyon, normal nga dugo sa clotting, kaunoran. Kini mao ang dili igo nga gidaghanon sa mga kemikal nga elemento sa kasagaran mosangpot sa seryosong mga problema sama sa nagpugong sa sa mga bata, patulon ug osteoporosis sa mga hamtong.
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa mga kemikal nga elemento calcium mao na nga hatag-as, apan ang labing importante nga butang - sa paggamit sa tanan nga mga produkto sa labing taas nga sulod sa calcium anaa uban sa mga kalan-on, nga iyang nakat-onan. Kay kon dili, ang tanan nga mga paningkamot nga mausik elementarya.
Pananglitan, beans ug mga nuts makatubag sa pangutana "nga mga produkto sa dugang nga calcium" nga walay bisan unsa nga mga problema. Sila sa pagkamapahitas-on nagpaburot sa iyang dughan ug punto sa ilang kaugalingon. Busa, diha sa mga beans adunay mga 200 mg sa calcium kada 100 gramo sa produkto, ug mga almendra - 250. Siyempre, kini mao ang lisud nga sa pagsugat sa adlaw-adlaw nga rate sa usa ka himsog nga hamtong nga (1000 mg sa calcium), sa paggamit sa usa lang sa bulak sa almendra, mao nga kini mahimong usa ka dako nga dugang sa pagkaon gahum. Usa ka ang pipila sa mga nuts sa usa ka adlaw nga dili lamang sa paghatag kaninyo sa usa ka bahin sa mga adlaw-adlaw nga lagda sa calcium diha sa lawas, apan usab sa paghatag og dugang nga sustansiya gibug-aton.
Pagtubag sa usa ka pangutana, sa unsa nga mga produkto nga mas calcium, dili maghikaw sa pagtagad rosehips ug batan-ong nettle. Siyempre, kini nga mga pagkaon nga atong mga dili kaayo kanunay, apan sabaw hips ug lab-as nga mga utanon mahimo gayod nga usa ka hilabihan bililhon dugang sa pagkaon sa tingtugnaw ug sa tingpamulak, sa diha nga ang lawas nakasinati sa kapit-os ug gihikawan sa lamian nga ting-init mga bitamina. Mga utanon ug mibangon hips sa usa ka posisyon nga dili lamang sa pun-on ninyo calcium, apan usab makatampo sa sa normal nga pagsuyup sa uban pang mga produkto nga adunay sulod calcium.
Siyempre, sa pagsulti sa calcium, dili mawad-an sa panan-aw sa mga produkto gikan sa gatas ug gatas, tungod kay sila mao ang mga nag-unang tinubdan sa calcium diha sa lawas. Ikasubo, sa sulod sa calcium gatas dili ibabaw sa mga listahan sa mga produkto sa kaltsesoderzhaschih, apan kini mahimong gamiton sa hapit walay kutub natapok, kon walay mga contraindications.
Kini mao ang importante nga maklaro sa unsa nga produkto nga mas calcium - keso ug keso, o gatas? Ang tanan nga mga kamatuoran nga ang usa ka dako nga masa sa calcium nga anaa sa gatas whey ilabina sa curd nga giandam gikan sa gatas mao ang dili kaayo calcium kay sa inisyal nga produkto - bahin sa 80 mg kada 100 gramos. Kini mao ang walay tinago nga ang mga kalan-on ug isda naglakip calcium, apan dili ingon sa daghan nga sama sa sagad mituo. Sa labing menos, nga alang sa sigurado Sama sa alang sa mga produkto nga kalan-on - sila na kabus sa calcium, kay sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga elemento sa lawas sa mga langgam ug mga mananap anaa sa plasma sa dugo, kay sa sulod sa cell. Sa aberids, sa kalan-on ug sa mga isda naglangkob mga 50 mg sa calcium kada 100 gramos, ug pagpili usa lamang sa mga isda - tamban (mga 310 mg kada 100 gramos).

Karon, kita maabut sa pagpalit sa usa ka lainlaing matang sa mga pagkaon nga naglakip calcium - sama sa usa ka importante nga elemento sa pagtukod sa atong lawas. Himoa nga kita adunay usa ka tasty ug himsog!