Ang lawas nagkinahanglan kaloriya kada adlaw - ang exposure sa mga popular nga modernong kasugiran sa gibug-aton sa pagkawala.

Ang atong mga lawas nagkinahanglan enerhiya. Kini mao ang nag-una nga gigahin sa pagmintinar sa ilang kaugalingon nga temperatura, apan usab ang tanan nga mga gikinahanglan nga mga gimbuhaton nga gidala sa gawas tungod sa adlaw-adlaw nga replenishment. Usahay sa halayo gawas nga kantidad sa iyang agad sa sekso, edad, gibug-aton, propesyon. Sa uban, mogahin kita og usa ka gamay nga kantidad sa enerhiya, apan sa panahon sa grabe nga pisikal nga ehersisyo kini nagdugang sa. Unsaon pag-ihap - kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka adlaw nga imong gikinahanglan sa usa ka? Base sa average numero - alang sa mga babaye, ang kantidad kinahanglan nga ubos pa kay sa niana nga alang sa mga tawo, apan usab girekomendar rates gikan sa 1,800 ngadto sa 3,500 nga mga yunit mukabat.

enerhiya sa atong makuha gikan sa pagkaon. Alang sa kasayon sa publiko miuyon aron sa pagsukod sa enerhiya sa mga yunit sama sa kaloriya. Sa adlaw nga kita adunay sa paggahin sa usa ka gidaghanon sa mga kanila. Tungod kay daghang mga tawo ang mga problema sa sobra nga gibug-aton, nga mao ang mga andam sa pagkuha Isalikway, sila adunay abilidad sa pagpugong sa mga kantidad sa kaloriya pagsulod sa lawas sa pagkaon. Adunay gibanabanang numero girekomendar alang sa mga hamtong mao ang 2500 kcal kada adlaw. Siyempre, kini nga bili aron vary ingon ngadto sa itaas, ug vice versa.

Ang teoriya bahin sa kaloriya mabasa sama sa mosunod: sa unsa nga paagi sa daghang mga tawo ang gigamit, ingon sa kinahanglan niini, ug mogahin. Kon sila sa usa ka gamay nga nakulang, siya magakuha gikan sa ilang mga reserves (tambok), ug kon daghan kaayo - sa sama nga direksyon ug sila malangan. Apan sa praktis nga kini turns sa dili na sa ingon. Daghan ang tambok nga mga tawo nakaangkon sobra nga gibug-aton tungod sa kamatuoran nga alang sa daghan nga mga tuig kanunayng pagtuman sa ubos-kaloriya nga pagkaon. Ang ilang mga lawas human sa pipila ka mga panahon sa pagpasibo sa kamatuoran nga iyang nadawat, ug pagmobu, pagminus gasto sa pag-oktaba sa usa ka butang diha sa reserve. Siyempre, ang paggamit sa ubos nga-kaloriya nga pagkaon nagahatag sa pipila ka positibo nga mga resulta, apan kon atong tagdon kanila alang sa usa ka igo taas nga yugto sa panahon, kini nga nakita nga epekto kini dili mao ang lig-on.

Ang teoriya sa iyang kaugalingon gibutang sa unahan mahitungod sa mga kaloriya sa 30-dad sa mga sa katapusan nga nga siglo, duha ka Amerikano nga mga doktor - sila misugyot nga hilabihang katambok moabut gikan sa konsumo sa daghan kaayo kaloriya sa pagkaon, ug sa metaboliko disorder sa lawas dili importante. ideya Kini nga namunit, hinalad ngadto sa kinatibuk-ang publiko. Human niana, ang mga tigsulat naningkamot sa paghimo sa reservations ug mga kausaban, apan kini na mamatikdan - sa tanan nga mga gidala sa pag-ihap sa kaloriya. Packaging nga mga produkto karon gihatag sa numero nga nagpakita sa usa ka gidaghanon sa mga protina, tambok, carbohydrates.

Ang pamatuod niini nga teoriya sa sayop nga, alang sa panig-ingnan, ang mosunod nga mga kamatuoran: sa unsa nga paagi nga dili mamatay mananayaw nga mogahin og usa ka disproportionate nakuha kaloriya sa adlaw sa premiere, samtang pagtahod sa permanente nga rigid pagkaon? Nga dili tanan nga mga binilanggo namatay diha sa mga kampo sa maong mga kabus nga pagkaon ug nga sila napugos sa pagtrabaho ug pagpuyo sa tingtugnaw bugnaw? Sa unsa nga paagi nga magpabilin maniwang nga mga tawo sa pagdawat sa tin-aw nga sobra kaloriya kada adlaw - alang sa 4000 - 5000? Sa pagkatinuod, human sa pipila ka panahon, sila sa pagkolekta sa usa ka dako nga gibug-aton.

Lawas gidisenyo maalamon. Sa diha nga sa bisan unsa nga kulang nga kantidad sa pagkaon kaloriya Kini gidisenyo aron nga ang ipaubos ang imong panginahanglan sa enerhiya, oktaba sa usa ka butang sa "itom" nga adlaw. Siyempre, kon kita sa paghisgot mahitungod sa bisan unsa nga lungtad nga panahon sa panahon.

Busa kini mao ang dili tingali suschustvuet tubag sa niini nga pangutana - kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa matag adlaw. Ang nag-unang butang nga sa pagkaon - pagsunod sa iyang balanse, ie ang husto nga ratio nga nakuha gikan sa mga protina sa pagkaon, tambok ug carbohydrates ug sa ilang mga apod-apod sa tibuok adlaw. Kon nabalaka bahin sa problema sa sobra nga gibug-aton kaninyo - sa pagsulay nga dili mokaon sa hapon ug sa tambok nga mga pagkaon dato sa carbohydrates - kini, wala na migahin, ikaw gilangan sa usa ka reserve. Sa pagkalkulo kaloriya gisunog kada adlaw sa paggamit sa mosunod nga mga numero: oxidized sa lawas, 1 gramo sa tambok nagpagawas 9.3 kcal, 1 g carbohydrate - 4.1 kcal, protina dili panumbalinga tungod kay sila sa secondary importansya.