Pagkaon "Pag-uga sa lawas": sukaranan nga mga prinsipyo ug sample nga menu

Ang Diet "Pagpamutol sa lawas" una nga gilaraw sa pagkuha sa mga tambok nga mga deposito. Ingon sa usa ka resulta sa pagkaon, ang imong gibug-aton dili mausab, apan kini usa ka masa sa tisyu sa kaunuran, nga nagpasabot nga ang lawas makabaton og matahum nga mga porma ug kahupayan. Kini nga pagkaon labing popular taliwala sa mga tawo nga nagpakita sa usa ka aktibo nga interes sa tanan nga matang sa mga sistema sa pagkaon. Kasagaran kini ginabantayan sa mga atleta.

Kini nga pagkaon nakadawat sa ingon nga ngalan tungod sa pag-uga sa lawas sa lawas. Ang husto nga pagkahanas sa pamaagi usahay nagkinahanglan og daghang mga tuig, busa ayaw pagsalig sa kamatuoran nga ang tanan mahitabo dayon. Ang Diet "Pag-uga sa lawas" nagtumong sa kategoriya sa bug-at nga kalainan, tungod kay Ang kakulang sa mga carbohydrates sa pagkaon, ang nag-unang tinubdan sa enerhiya, naghikaw sa mahinungdanong mga pwersa. Mao nga ang mga nutrisyonista wala magrekomendar niini sobra sa kaduha sa usa ka tuig.

Ang Diet "Pagpamutol sa lawas" nagpasabot sa tulo ka dagkong mga hugna, ug sa katapusan mga tulo ka bulan. Ang imong nag-unang tumong kinahanglan nga usa ka hinay-hinay nga pagsalikway sa yanong carbohydrates. Sa unang bulan (yugto), ang dili mahinungdanon nga konsumo sa karbohidrat nga pagkaon gitugotan, apan sa katapusan niining bulana ikaw kinahanglan mobalhin sa pagkaon sa protina uban sa mga utanon kutob sa mahimo. Sa ikaduhang yugto, ang gidaghanon sa mga carbohydrate nagkunhod, ug kini gigamit lamang sa buntag. Ang ikatulo nga yugto sa gidugayon mao ang kinamub-an (3 ka semana), apan ang labing mabug-at.

Kon imong sundon kining mga prinsipyo sa nutrisyon, ang timbang sa lawas magsugod sa pagkunhod paspas. Aron malikayan ang mga problema sa panit, ang bisan unsang pisikal nga kalihokan nga nagdasig sa paglambo sa tisyu sa kaunuran ang girekomendar. Apan niining butanga importante usab ang pipila nga mga lagda: mahimo ka magkaon sulod sa duha ka oras sa dili pa ang pagbansay ug usa ka oras human sa katapusan niini.

Ang "Pag-uga sa lawas" nga pagkaon adunay mas gaan nga kapilian, kung ang gidugayon sa matag yugto mokunhod ngadto sa duha ka semana. Posible nga ang resulta hingpit nga makab-ot ang imong mga gilauman. Hinumdomi nga ang kakulang sa mga carbohydrates makapakunhod sa intelektwal nga kalihokan, busa sa dili pa magsugod sa pagtuman niini, hunahunaa pag-ayo ang imong mga plano.

Ang "Pag-uga sa lawas" nga pagkaon, ang menu nga madanihon sa paghimo daan, sa unang yugto naglakip sa paggamit sa usa ka kantidad nga carbohydrates, sa gikusgon nga 2 gramos kada kilo sa timbang sa lawas. Kini girekomendar nga pakunhuran ang kaundan sa asin ug tambok sa mananap gikan sa mga produkto.

Sa ikaduhang yugto sa pagkaon ang pagkalkula gigamit: usa ka gramo sa carbohydrates matag usa ka kilo nga timbang sa lawas. Ang ikatulong yugto: 0.5 gramo nga carbohydrates kada 1 ka kilo nga gibug-aton. Kon ang resulta dili makatagbaw kanimo, nan ang gidugayon sa ikatulong yugto mahimong diyutay nga madugangan o balikon ang pagkaon sa kausaban.

Importante kaayo ang pag-inom og igo nga tubig. Kini makaluwas sa lawas gikan sa posibleng dehydration. Alang sa husto nga pagkalkula mas maayo nga gamiton ang mga kaliskis sa kusina ug mga espesyal nga mga lamesa nga adunay impormasyon bahin sa gidaghanon sa mga carbohydrate sa mga produkto.

Diet "Drying", menu alang sa adlaw: mga produkto nga dunay tambok nga ubos sa gatas, linuto nga karne nga mga panit, mga utanon. Sa unang yugto, ang komplikado nga carbohydrates, alang sa panig-ingnan, nga mga lugas, gitugutan.

Tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagkaon kinahanglan nimo nga hingpit nga usbon ang imong pagkaon, girekomendar ang espesyal nga konsultasyon. Sa pipila ka mga kaso, ang ingon nga usa ka pagkaon nga ang contraindicated.