Ketone pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala: ang menu, ang paghulagway, ug reviews sa pagka-epektibo sa

Mga batan-on nga mga tawo padulong sa usa ka aktibo nga kinabuhi, karong bag-o labaw pa ug mas mga pagpili ubos-Carbohydrate pagkaon. Usa sa iyang mga variants mao ang usa ka ketone pagkaon. Tagda kon unsa kini, kon unsa ang kini may contraindications, bentaha, disbentaha, ug modesisyon kon sa pagsunod sa ingon nga sa usa pagkaon, o mas maayo makakaplag sa laing kapilian alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Unsa kini, ketone pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala?

Niini diwa anaa sa pagkawala sa carbohydrates sa pagkaon. Uban niini nga pagkaon, nga imong mahimo og Isalikway sa mga tambok, apan sa pagbantay sa imong mga kaunoran toned. Ang nag-unang katuyoan dinhi - ang restructuring sa mga organismo sa lipolysis (pagkahugno sa tambok) uban sa glycolysis (carbohydrate panghilis). Sa normal nga paagi, lipolysis ang hinungdan lamang human glycogen pagkahurot. nagkinahanglan kini nga usa ka pipila ka adlaw. Unya magsugod sa tipak tambok sa tambok mga asido ug glycerol, nga, human sa pagbalhin sa ketone lawas. Ketosis - kini mao ang usa ka proseso, sa panahon nga nagmugna ketone mga lawas.

Ang gidugayon sa pagkaon

Dili sama sa uban nga mga protina pagkaon ketone nga kini mao ang na ug adunay usa ka systemic nga kinaiya. Sa unang mga adlaw sa lawas adapts sa mga bag-o nga pagkaon. Energy ang dayon nga gikuha sa mga nabilin nga stocks. Pag-andam sa lawas mahitabo sa upat ka hugna.

• Unang glucose ang mangaut-ut. Katunga sa usa ka adlaw human sa pagkaon sa lawas sa iyang mga basura.
• Ang sunod nga pipila ka mga adlaw nga gigahin glycogen tindahan.
• Human sa tanan nga mga reserves sa carbohydrates nga gikapoy, sa gikinahanglan nga glucose lawas naningkamot sa pagdawat tungod sa tambok mga asido ug sa protina.

• Mahitungod sa ikapito ka adlaw moabut ang adaptation ug nagsugod ketosis. Unya ang pagkadaot sa protina mahimong hinay, ug ang mga nag-unang tinubdan sa tambok sa pabor.

Busa, ang ketone pagkaon moabot 2-3 ka semana, depende sa mga tumong nga gibutang. Kon ang gidaghanon kinahanglan nga pagkunhod lamang gamay, kini mao ang mas maayo aron sa pagpangita sa laing pagkaon.

Kon ang ingon nga ang usa pagkaon dili angay, kini mao ang gikinahanglan nga sa husto ug sa hinay-hinay mobalik sa imong normal nga pagkaon. Carbohydrates idugang sa pagkaon sa hinay-hinay.

ebidensya

Sabta nga ang lawas miabut ngadto sa ketosis, nga inyong mahimo sa mosunod nga mga grounds.

1. Sa tawo gana pagminus, mga pagmobu.
2. Nga kahimtang improb.
3. Ang baho sa acetone.

Ang ulahing bahin mao ang labing kinaiya alang sa pag-ila sa mga sinugdanan sa ketosis. baho ang hinungdan sa lana naggumikan, nga nakuha sa lawas.

Kuhaa kini dili kanunay sa trabaho sa bug-os. Apan kong makainum kamo sa daghang mga tubig (tulo ka litro matag adlaw o labaw pa), unya ang ihi ug unya ang mga output ketone lawas. Pagkaon, nga kita sa paghisgot, sa bisan unsa nga kaso, nagkinahanglan sa paggamit sa dako nga kantidad sa fluid.

pagpamatuod

Sa lawas sa tawo sa paglihok sa husto nga paagi, kini kinahanglan gayud nga makadawat:

• protina nga mao ang mga building blocks sa mga musculoskeletal sistema, lutahan ug ang uban nga mga lawas;
• tambok, nga molihok ingon nga usa ka babag ngadto sa internal nga mga organo, ug reserve "lang sa kaso";
• carbohydrates ingon sa usa ka tinubdan sa enerhiya, nga mao ang mga importante nga pwersa.

Ang tanan niini nga mga elemento mao ang importante alang sa normal nga ninglihok. Busa, ang tawo nga nag-unang sa usa ka himsog ug maayo sa sports nga estilo sa kinabuhi, ingon sa usa ka pagmando sa, wala problema sa sobra nga gibug-aton. Sila mahimong makita sa mga tawo nga mobalhin sa usa ka gamay nga ug mokaon sa husto nga paagi. Kon ang carbohydrates ug tambok accumulates daghan kaayo, sila moadto ngadto sa usa ka matang sa tambok. Ang maong mga tawo ug nagpakita sa ketone pagkaon.

Kon dili kamo gusto sa pag-ihap kaloriya ug idili ang imong pagkaon, ang maong pagkaon sa imong pagtilaw. Dugang pa, kini nga gikinahanglan lang alang sa mga atleta atol sa panahon sa sa gitawag nga pa-uga.

contraindications

Sa dili pa kamo moadto sa usa ka pagkaon, nga Siguroha nga mokonsulta sa usa ka specialist ug moagi angay nga medical examination. Ketone pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mohatag sa gitinguha nga mga resulta kon ang usa ka tawo mao ang himsog.

Kini mao ang hugot nga gidili alang sa mabdos nga mga babaye ug sa mga tawo nga nag-antos gikan sa thyroid sakit, diabetes, ingon man sa mga tawo nga adunay masakiton amimislon, atay, ug sa tiyan tract.

bentaha

Pagkaon mosangpot sa usa ka epektibo nga pagkawala sa sobra nga gibug-aton. Siya dahon dili tungod sa dehydration sa lawas, ug pinaagi sa panghilis sa tambok. Dili kinahanglan nga moadto gigutom sa tanan nga mga panahon. Siyempre, kamo kinahanglan nga andam sa pagpamati sa konsumo sa pagkaon ug gidaghanon niini. Apan ang nag-unang epekto makab-ot pinaagi sa pagkunhod sa mga carbohydrates, dili kaloriya. Lawas tambok moadto, ug ang mga kaunoran gitipigan.

mga kakulangan

Ang nag-unang Disbentaha sa pagkaon mao ang timbang. Dugang pa, ang pagkunhod sa pag-inom sa fiber ug bitamina ug minerales nga gikinahanglan sa lawas.

Bahin nawala elemento leveled tungod sa bitamina complex. Apan sa paghimo sa selyulos mao ang mas lisud. Mobati sa pagkadaot sa kalihokan ug konsentrasyon, ang pagkahingatulog magapasaput, kakapoy, ug bisan sa kawalay-pagtagad. Busa, ang minimum nga kantidad sa carbohydrates gihapon gikinahanglan.

Ang nag-unang mga lagda

Sa pagkaon mitugyan sa gitinguha nga mga resulta, ang gahum kinahanglan nga base sa mosunod nga mga lagda.

1. Mahilayo gikan sa pagkaon, tambok mao ang dili madawat. Sa diha nga ang usa ka malig pagdili sa carbohydrates kinahanglan nga adunay lain nga gahum nga tinubdan, ug Kojima mga tambok. Kini mao ang madanihon aron sa paghatag sa pagpalabi sa mga tanom niini.
2. Kay daghan ang mahimong usa ka plus gitugotan alkohol konsumo. Apan kini kinahanglan nga naglangkob sa usa ka minimum nga kantidad sa asukar. Usa ka matang sa maong alkohol mao, alang sa panig-ingnan, rum.
3. Ang kinatibuk-ang pagmando sa alang sa tanan nga mga diyeta, nga mihatag niini, tubig-ut. Matag adlaw nga imong gikinahanglan sa pag-inom ug daghang tubig, mao nga ang mga lawas dili sálot.

Una, ang gibug-aton moadto pinaagi sa tubig, dili tambok. Apan sa pagbuhat sa dili sa pagkawalay paglaum ug mohunong sa katunga nga paagi. Unya ikaw makab-ot sa gitinguha nga resulta.

matang

Ang mga tawo nga adunay lain-laing mga matang sa lawas natively. Usab sa numero sa mga gusto nga impluwensya diha sa pagkaon. Pagpasibo sa lain-laing mga kinahanglanon, ketone pagkaon menu alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang lain-laing. Ug gihatag nga kini gigamit alang sa mga atleta ug "pa-uga", ang mga embodiments natural nga lain-laing mga.

1. Ang simplest ketone pagkaon mao ang usa ka kanunay nga gahum mode nga sundon sa usa ka partikular nga ratio sa protina, tambok ug carbohydrates.
2. Laing opsyon mao ang gahum sa panagway. Unya, pagkaon naglakip sa Repidim, nan adunay mga adlaw sa diha nga kini gilauman sa pagkuha sa pagkaon hatag-as nga diha sa carbohydrates. Sila mao ang mahinungdanon ilabi na alang sa mga tawo nga aktibo sa sports, nga makahimo sa paglahutay sa grabe nga pagbansay.
3. Kini mahimo nga gihatag ug ang cyclic nga bersyon sa pagpatay. Aron sa pagpahiuli sa glycogen reserves sa usa ka espesyal nga paagi sa diha nga kamo kinahanglan nga pun-on ninyo carbohydrate reserves. Ang ulahing matang adunay usa ka daghan sa nuances sa performance. Busa, kini mao ang madanihon nga nahiuyon sa mga eksperto.

Unsa ang imong mahimo ug dili mahimo nga mokaon?

Ketone pagkaon, pagkaon nga naglangkob sa adlaw-adlaw nga pagkaon, mao ang mosunod:

• isda;
• kalan-on;
• nuts;
• gatas ug mga produkto nga gihimo gikan niini, ang usa ka ubos-tambok;
• seafood;
• itlog;
• ang usa ka gamay nga kantidad sa mga utanon, nga naglakip gamay nga starch.

Hugot nga nagdili sa mosunod nga mga produkto:

• patatas;
• mga parras;
• saging;
• tinapay;
• pagkaon nga mga lugas;
• chocolate;
• asukar;
• confectionery;
• linuto sa kalaha.

Nga magbase sa imong pagkaon sa listahan sa mga gitugutan nga mga produkto ug sa pagwagtang sa illegal nga, ketone pagkaon mahimo nga. menu kinahanglan ngadto sa asoy sa enerhiya sa bili sa mga pagkaon. Kini mao ang gibuhat aron sa pagpugong sa mga pag-inom sa carbohydrates.

menu

Tagda ang panig-ingnan sa usa ka pagkaon alang sa usa ka adlaw.

• Breakfast mahimong naglangkob sa scrambled itlog (duha ka itlog ug lima ka protina), nga ang dugang pa sa usa ka gamay nga almendras o keso. Laing laing: 150 gramo sa keso ug kape almendras.
• Ang ubang mga mga pagkaon naglangkob sa usa ka pagpili sa 200 ka gramo sa manok dughan, isda, seafood o nukos. naglakip usab sa 200 gramos nga utanon salad (o sa yano kan-on pepino, sili, cabbage), 30 gramo sa protina, sama sa skim curd.
• Siguroha nga sa pag-inum ug daghang tubig.

Ketone pagkaon: reviews

Ang panglantaw sa mga tawo nga gigamit niini nga pagkaon, lain-laing mga. Ang pipila mobiya sa rave reviews nga ang usa ka pipila ka mga bulan nakahimo sa dali og ngadto sa daan nga maong.

Ang uban nag-angkon nga mao ang hingpit nga dili mahimo sa pagbuhat nga walay carbohydrates. Gawas pa adunay usa ka risgo sa kadaot sa internal nga mga organo sama sa atay, kidney, ug lagmit sa uban. Dugang pa, pagkahubog sa mga organismo mahimong mahitabo tungod sa ketones.

Ang uban, bisan pa nagpamatuod nga ang resulta nga nakab-ot, apan ang kadaghanan dili na sa pag-adto sa usa ka pagkaon, tungod kay nakadawat kini nga may kalabutan sa mga problema.

Apan sa gihapon, nga walay gawas nagpasalig nga ang pagsunod sa pagkaon nagkinahanglan sa pipila pagkamalahutayon sa pagkab-ot sa iyang tumong. Ug atleta midugang nga, human sa ingon nga sa usa pagkaon, sila usab sa paggamit sa mga espesyal nga mga suplemento sports. Busa, moagi sila sa mode dali ug walay komplikasyon.

Busa, kita makaingon nga ang usa ka pagkaon ketone bisan ang epektibo alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan dili mohaom sa tanan. Busa, ang pangutana sa iyang pagpili kinahanglan nga miduol pag-ayo ug mahunahunaon.