Mga libro mahitungod sa nutrisyon: sa unsa nga paagi sa tingub pagbitad sa imong kaugalingon

kita sa kasagaran nag-atubang uban sa tinguha sa pagbuhat sa husto nga pagkaon, apan dili kanunay nga kini turns sa, alang sa pipila ka mga rason.

Nganong dili mokaon sa husto nga paagi

Una, dili kita adunay igo nga determinasyon. Kini mao ang tungod sa kakulang sa igong kadasig. Sa atong palibot mao ang pipila ka mga panig-ingnan sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, sa niini nga kahimtang lisod pagbitad sa akong kaugalingon sa tingub, ug sa paghimo sa usa ka kalainan.

Ikaduha, kita nagtuo nga ang maayo nga nutrisyon - kini mao ang makapuol ug monotonous pagkaon nga dili motakdo sa kamatuoran. Nga sangkap sa hinagiban uban sa igo nga kantidad sa kahibalo, kamo makahimo sa paghimo sa usa ka lainlaing matang sa pinggan nga makatilaw bisan molabaw culinary kalipay sa kalibutan. Asa man kita niini nga kahibalo? Adunay mga libro mahitungod sa nutrisyon, nga naglakip bililhong impormasyon.

Ang sikolohikal nga epekto

Sa kasingkasing sa tanang atong mga lihok mao ang psychology. Aron sa imong kaugalingon alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug dili mahulog gikan niini sa ulahi, nga kamo kinahanglan sa usa ka panimuot nga hunahuna. Labing maayo nga mga libro bahin sa nutrisyon mao ang makahimo sa paghimo niini. Busa, sa pagdasig sa imong kaugalingon ug sa pagkab-ot sa pipila ka mga resulta, mabasa sa labing menos usa sa niini nga mga basahon:

• Colin Campbell, "Ang China Pagtuon". Kini mao ang usa ka basahon alang sa mga tawo nga gusto sa pagkaon sa matarung diha sa aron sa pagpalambo sa panglawas. Unsay nagtukmod sa mga tawo labaw pa kay sa kahibalo sa posible nga mga sakit nga naghulga niini, gawas kon mag-usab kaninyo sa pagkaon? Ang global nga espesyalista sa biokemistriya nagasusi sa mga epekto sa lawas sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon nga atong gigamit sa pagkaon.
• Fridman Rori, "Ako nindot nga. ako manipis nga. Ako usa ka puangod. " Kini nga basahon gidesinyo alang sa babaye mamiminaw. Mga babaye sa damgo sa pagbuntog sa iyang katahum sa matag counter. Ang basahon, nga gisulat sa pagpakatawa ug masabtan nga pinulongan, nahimong usa ka pakisayran libro sa daghang mga representante sa mga maanyag nga sekso, ingon nga siya nagdasig sa mga tawo, ug naghatag og mapuslanon nga tips ug mga rekomendasyon alang sa usa ka balanse nga pagkaon.
• Bob ug Jenna Torrets Torrets, "Vega-freak." Kini nga basahon gituyo alang sa mga tawo nga mihukom sa paghalad sa iyang kaugalingon ngadto sa pagkaon lag utanon. Sukad sa unang lisud kaayo sa paghatag sa kalan-on, ilabi na sa psychological, ang mga awtor focus dili lamang sa pagkaon, kondili usab sa tawhanong kadasig.
• Maykl Moss, "Asin, asukar ug sa tambok. Samtang ang mga higante sa pagkaon gibutang kanato sa dagom. " Kini nga libro nagtukmod sa mga tawo sa pagkaon sa matarung pinaagi sa pagyagyag plano sa negosyo sa mga tiggama sa peligroso nga mga produkto. nga basahon Psychology nagtrabaho sa subconscious.
• "Ang kinatas-lami" sa Bhaktivedanta Basahon Trust. Ang manwal naglakip sa daghan nga mga resipe alang sa vegetarian, nga gisuportahan sa mga istorya mahitungod sa mga benepisyo sa nagakaigo nga nutrisyon. Ang basahon mao ang usa ka maayo kaayo nga epekto sa sa tawo psyche.

Gawas pa psychological nga epekto, kamo kinahanglan nga masayud sa kamatuoran bahin sa panglawas sa mga internal nga organo, nga usab-agad sa gahum.

Sa unsa nga paagi aron sa pagpalambo sa pisikal nga panglawas

Mga libro bahin sa hustong nutrisyon, nga naladlad makadaot nga mga produkto, sa atong panahon, nahimong usa ka rarity, tungod kay ang producers walay pulos nga ang mga tawo nga mahibalo bahin sa epekto sa lawas sa ilang mga butang. Apan gipasidan-an - forearmed, mao nga pagtagad sa mga basahon:

• Gvinet Peltrou, kini Tanan nga Maayo nga. ang tagsulat naglakip sa pagpalandong ug sa himsog nga pagkaon nga makabenepisyo sa imong lawas, nga gihimo sa 185 lain-laing mga pinggan nga mahimong andam kaayo sa madali.
• Endi Lyu ug Natalie Kringudi, Eat Tambok Mahimong Manipis. Diha sa basahon gibutyag makadaot nga mga produkto, nga kamo wala gayud nasayud nga naglungtad.
• Natali Rouz, "Detox alang sa mga Babaye". Diha sa basahon nga imong makaplagan sa impormasyon mahitungod sa babaye nga lawas ug sa panghilis sa pagkaon, nga iyang masakitan.
• David Perlmutter, "Trigo ug asukar." Ang tagsulat nagsulti mahitungod sa mga epekto sa atong mga lawas sa trigo ug asukar.
• Adina Nimer, "Self-sa paghinlo". Kini mao ang usa ka universal nga basahon, diin inyong makita resipe alang sa nutrisyon, mga teknik, impormasyon sa panglawas ug daghan pang ubang mga mapuslanon nga mga butang.

Sa diha nga ikaw nakakaplag ug usa ka panukmod, kini nga panahon sa diversify sa nutrisyon menu niini ikaw dili bored. Mga libro sa nutrisyon resipe mohaum sa inyong mga panginahanglan.

resipe sa nutrisyon

Karon kita makakaplag daghan nga mga basahon uban sa mga resipe alang sa usa ka himsog nga pagkaon, nga mahimong dili kaayo lamian kay sa imong naandan nga mga pagkaon. Pagtagad sa mga mosunod nga mga libro:

• "Ilain pagkaon" GS Vydrevich.
• "Ang usa ka sayon nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton" Allena Karra.
• "Kaon mabuhi!" Linda Larsen.

Mga libro bahin sa nutrisyon - kini mao lamang ang pasiunang yugto sa inyong panaw. Sa umaabot kamo makahimo sa pag-uban sa mga resipe nga ilisan kaninyo.

Nganong dili mamati

Kasagaran, sa pagpangita sa lawas matahum nga mga tawo nga nakasinati og mga pagkaon ug mga pagkaon nga makadaot sa lawas, bisan sa unang tan-aw kini dili maghunahuna sa ingon. Aron dili sa hinungdan sa kadaot ngadto sa panglawas, paglikay sa:

• mga artikulo sa Internet;
• monotonous o kaayo higpit nga pagkaon;
• semi-natapos nga produkto, bisan kon ang mga producers sa pagtawag sa ilang mga pagkaon; tingali sila ug ubos-kaloriya, apan pagpuasa nga pagkaon mao ang kaayo unhealthy.

Mga libro bahin sa husto nga pagkaon nga gilangkuban sa mga batid nga mga propesyonal, aron sila mahimong access, bisan kini mao ang labing maayo nga mokonsulta sa usa ka nutritionist.