Healthy pagkaon, o unsa bunga mahimong nagpasuso nga mga inahan

Breastfeeding - sa usa ka talagsaon nga natural nga gasa alang sa matag inahan nga nagahatag sa iyang anak sa oportunidad sa pagdawat sa tanan nga mga labing mapuslanon ug sa mga sustansiya nga gikinahanglan alang sa himsog nga pagtubo ug paglambo. Busa, sa panahon sa sa panahon sa dughan-feeding, kamo kinahanglan gayud nga pag-ayo monitor sa ilang mga paagi sa nutrisyon ngadto sa bata pinaagi sa gatas nadawat gayud sa mga bitamina ug minerales kini nagkinahanglan. Husto pinili nga mga produkto alang sa nursing nga mga inahan kinahanglan nga naglakip sa mga butang sama sa folic acid, protina, iodine, zinc, calcium, bitamina A ug B6.

Partikular nga pagtagad sa mga doktor ug mga nutrisyonista sa paghatag sa mga pangutana sa unsa nga paagi nga daghan ug unsa nga matang sa bunga mahimong nagpasuso nga mga inahan aron sa pagdugang sa imong pagkaon, ingon nga sila naglakip sa pag-amuma sustansiya nga ang bata nagkinahanglan sa pagkuha sa uban sa dughan gatas. Sa aberids, ang bunga kinahanglan sa pagkaon gikan sa duha ngadto sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw, ug sa uban kanila, ug lab-as nga berries sa mga dato sa antioxidants.

Mga bunga pagana lactation

Breastfeeding usahay adunay lagmit sa pagpakunhod sa gatas sa produksyon sa inahan, o sa usa ka bug-os nga kapildihan. Sa maong mga kaso, ang mga nutritionist rekomend naglakip sa mga pagkaon uban sa hatag-as nga calcium sulod. Lakip sa mga bunga kini mahimo nga apricots (sa 4 ka book matag adlaw) ug uga nga mga igos, mga pasas o mga petsa, sa pagdawat sa nga mahimong alternated uban sa lab-as nga berries, cherries, blackberries, strawberries ug gooseberries.

Sustansiya alang sa bata

Ang tanan nga mga pagkaon alang sa nursing mga inahan kinahanglan nga maayo ang balanse. Sa akong inahan, ug ang bata makadawat sa tanan nga mga gikinahanglan nga sustansiya sa lawas, ang kantidad sa carbohydrates, protina ug tambok nga imong kinahanglan sa pagbalanse sa mga nagkalain-laing matang sa mga prutas ug mga utanon. Busa, ang mga Amerikano nga nutritionists miabut sa pagtuo nga ang bunga mahimong nagpasuso nga mga inahan ug sa ilang mga bata. Sila nagtuo nga ang sa taliwala sa mga gikinahanglan nga mga produkto sa pagkaon sa mga batan-ong inahan, dugang pa sa lab-as nga prutas ug utanon, kinahanglan nga mosunod bunga: honeydew, mangga, oranges, melon, apricots, grapefruit, peaches, saging, mansanas, pears, kiwi ug bayabas.

Ang gahum sa superfruits

Ang mga benepisyo sa mga utanon ngadto sa lawas sa tawo wala mahibalo karon lang tapolan, kondili sa listahan sa "unsa bunga mahimong nagpasuso nga mga inahan» dietitians panguna naglakip sa kapayas ug avocado. Ilang mga tinuohan gibase sa panukiduki ug obserbasyon sa mga doktor alang sa mga batan-ong inahan ug sa ilang mga bata nga sa Asian rehiyon sa kalibutan diin kini nga mga superfruits mga nag-unang mga pagkaon.

Kapayas, nga naglakip sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga enzymes, minerales ug mga bitamina sa mga grupo A, B, C ug E, importante alang sa himsog nga pagtubo ug paglambo sa mga bata. Avocado mao ang mapuslanon alang sa mga inahan (lowers kolesterol ug presyon sa dugo), ug alang sa mga bag-ong natawo (stimulates selula sa utok ug mga organo sa panan-awon).

Mahimo lamang nga amping

Bisan unsa nga mapuslanon nga mga bunga sa ilang mga sobra nga konsumo mao ang kanunay nga ang posibilidad sa alerdyik nga reaksiyon sa bag-ong natawo. Busa, ang mga doktor ug mga nutritionists, Consulting, unsa bunga mahimong nagpasuso nga mga inahan sa pagpili alang sa ilang pagkaon, kini girekomendar sa paglikay sa dakong kantidad sa pinya, oranges, buongon, lemons ug uban pang mga citrus mga bunga. Ang rason mao nga ang mga bunga sa taas nga lebel sa bitamina C (sama sa, sa pagkamatuod, strawberries ug mga mani) mahimong gipilit ang bata rashes ug panit katol.

Pinaagi sa dalan, sa usa ka konsultasyon sa mga pagtambong sa doktor bahin sa husto nga pagpili sa mga produkto dili gayud kapin. Ang usa ka maayo nga specialist kanunay sa pagtabang kanimo sa paghimo sa usa ka kalan-on nga plano aron nga ikaw ug ang imong crumb nagpabilin nga himsog.