Ang pagkatulog sa kilid maayo alang sa utok

Dili kini bag-o nga ang posisyon diin ang usa ka tawo nga natulog makaapekto sa posture ug digestion, apan kini nga ang epekto sa posture sa mental health dako kaayo. Gipakita sa bag-ong panukiduki ang kalangkitan niini sa abilidad sa utok nga ipatuman ang hustong metabolismo, lakip na ang pagwagtang sa makadaot nga kemikal nga mga kemikal gikan sa mga tisyu. Busa, adunay daghan ug dili kaayo maayo nga mga postura alang sa pagkatulog.

Nganong mas matulog ka sa imong kilid?

Nakita sa mga siyentipiko nga ang pagkatulog sa imong kilid mas maayo kay sa imong likod o sa imong tiyan. Kining spatial nga posisyon nagtugot sa lawas nga mas epektibo sa pagkuha sa kemikal nga basura sa utok. Ang usa ka miyembro sa University of Rochester (New York), Maiken Nedergard, nga nagpahigayon sa usa ka gidaghanon sa mga pagtuon, nag-ingon sa usa ka makapaikag nga kamatuoran: sa kini nga kahimtang nga ang kadaghanan sa mga hayop natulog sa kadaghanan sa panahon, lakip ang mga lumulupyo sa ihalas nga mga mananap, ug ang mga tawo gusto niini nga matang sa pose . Ang siyentista nagtuo nga sa niini nga posisyon ang utok mao ang labing epektibo nga nahaw-as sa metabolikong hugaw nga natigum sa panahon sa pagmata.

Sa ilang mga eksperimento, gigamit sa mga tigdukiduki ang pamaagi sa dinagkong kalainan sa magnetic resonance imaging (MRI), nga nakapahimo sa mas maayo nga masabtan ang mga kausaban sa kemikal sa internal nga mga istruktura sa nagkalain-laing mga tisyu sa utok, ilabi na ang gitawag nga glyphatic pathway (ang sistema diin ang cerebrospinal fluid nasala, sa ato pa, ang cerebrospinal fluid , Ug adunay pagbayloay sa fluid sa interstitial nga naglibot sa tanang uban nga mga selula sa lawas). Kining nag-una nga function sa physiological nagtugot kanimo sa pagkuha sa basura ug uban pang mga kemikal nga matipon sa utok ug kuhaon (pananglitan, beta-amyloid ug tau protein). Ang ilang pagkalabaw makapahinabo sa Alzheimer ug Parkinson's.

Ingon sa gipakita sa mga eksperimento ug clinical studies, ang proseso sa pagtangtang sa beta-amyloid gi-activate panahon sa pagkatulog. Apan dili kana tanan. Ang kainit sa pagpanglimpyo naimpluwensyahan sa postura diin ang usa ka tawo o mananap natulog.

Kinaiya sa mga eksperimento

Gipahigayon ang mga eksperimento sa mga hamtong nga espesimen sa mga ilaga sa laboratoryo nga nataptan sa artipisyal nga pagkatulog (gipailalom sa anesthesia), ug usa ka loan nga gibutang sa usa sa tulo ka posisyon (sa kilid, sa tiyan o sa likod). Dayon ang pagtuon gipailalom sa glyphatic nga agianan sa utok sa natulog nga mga hayop.

Sumala sa gipatin-aw ni Dr. Ellen Benveniste, co-author sa pagtuon, ang mga resulta niini gimantala sa journal Neurosciences, ang pag-analisar nagpakita nga ang metabolismo labing epektibo kung ang pagtulog makita sa lateral position. Sama sa iyang gituohan, ang maong mga konklusyon mapihigon sa mga tawo. Ang postura alang sa pagkatulog sa kilid klaro nga mas maayo kon ikumpara sa mga posisyon sa likod o tiyan.

Tinuod ba kini sa mga tawo?

Ang panig-ingnan sa "gagmay nga mga igsoon" nagpakita nga ang mga hayop nga mammal (mga iro, iring ug bisan mga elepante) mas gusto nga matulog sama niini, bisan pa ang mga tigsulat dili makamatikod nga ang kasagaran nga kinaiya sa usa ka ihalas nga hayop naporma ubos sa impluwensya sa mga kondisyon nga mabuhi ug, Gikan sa tawo. Kini nga pagtuon gihimo sa mga ilaga ug dili pa hingpit nga gituyo sa pagbalhin sa mga resulta ngadto sa mga tawo, bisan dili kini usa ka talagsaon nga ideya.

Daghang mga matang sa dementia ang nalangkit sa mga disorder sa pagkatulog, lakip niadtong mga kalisud sa pagkatulog. Adunay mas daghang mga timailhan nga kini nga mga sakit makadali sa pagkawala sa memorya sa Alzheimer's disease. "Ang atong mga nahibal-an naghatag og bag-ong panglantaw sa niini nga problema, nagpakita sa kaimportante sa postura sa panahon sa pagkatulog," mitapos si Nedergard.