PanglawasDamgo

Giunsa pagbuntog sa pagkatulog sa trabaho: epektibo nga mga pamaagi ug rekomendasyon

Ang matag usa kanato kinahanglang makigbisog sa pagduka. Maayo lang kung mahimo nimo ang pipila ka mga minuto sa paghigda. Apan unsa ang imong buhaton kung kinahanglan nimo ang pagsagubang sa importante nga mga butang sa trabaho niining kahimtanga? Atong tan-awon kon unsaon pagpakigbatok sa pagkatulog diha sa trabahoan.

Mga hinungdan sa pagduka

Ang klaro nga rason alang sa paghitabo sa usa ka duka nga kahimtang sa panahon sa pag-aman mao ang usa ka kakulang sa pahulay. Ang mga moderno nga mga tawo busy kaayo sa mga butang, nga sa kanunay adunay dili igo nga panahon alang sa himsog nga pagkatulog. Atol sa workweek, ang lawas hinay-hinay nga magtigum sa kakapoy, sa ulahi nga gikuha gikan sa tawo niadtong mga taknaa, nga kini dili igo aron mapasig-uli ang kusog. Ang panginahanglan sa pagsulbad sa importante nga mga isyu sa kasagaran mosangpot sa pagpangita sa mga paagi sa pag-atubang sa pagkatulog sa gabii. Ang kakulang sa pagbalanse tali sa pagpahulay ug sa pagmata makaapekto sa negatibong epekto dili lamang sa pagpahigayon sa negosyo, kondili sa kahimtang sa panglawas sa kinatibuk-an.

Unsaon pag-atubang sa pagkatulog sa trabaho nga adunay kape?

Sumala sa imong nahibal-an, ang kape mao ang labing komon nga makadasig nga ilimnon. Ang caffeine makahimo sa usa ka makapadasig nga epekto sa sistema sa gikulbaan sulod sa 1-2 ka oras ug labaw pa kon ikaw moinom og lig-on nga pormula. Bisan pa, sa pagkuha sa aktibong substansiya gikan sa lawas, ang tawo makabaton sa kaatbang nga epekto. Kung walay usa ka regular nga kopa sa kape, ang kahimtang sa pagkatulog mas grabe nga mas grabe kay sa sinugdanan.

Aron mamentinar ang kaepektibo sa tibuok adlaw, kinahanglang makainom ka sa kape. Una, kinahanglang gamiton nimo ang usa ka custard gikan sa mga lugas nga bag-o. Sa panahon gikan sa buntag ngadto sa panihapon kini nga angayan sa pag-inom sa pipila ka mga tasa sa lig-on nga kape, sa hinay-hinay nga pagkunhod sa gidaghanon sa giinom nga ilimnon sa gabii. Sa ingon, mahimo ka nga magmata nga igo, nga naghunahuna sa usa ka personal nga panig-ingnan, unsaon pag-atubang sa pagkatulog.

Kusog nga tsa

Ang kusganon nga brewed nga tsa dili makalabaw kay sa maayo nga kape. Ang duha nga lunhaw ug itom nga tsa mahimo nga usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa enerhiya sa buntag. Ug, dili sama sa kape, human sa pagtapos sa aksyon sa usa ka makapalagsik nga epekto sa usa ka tawo dili mahulog ang kakapoy.

Aron sa paglipay ug pag-awhag sa pagtagad, igo na ang paggamit sa ubay-ubay nga mga cuchara nga tsa sa paghimo sa usa ka dako nga mug sa panahon sa pag-andam sa ilimnon. Ang pag-insister sa tsa mosunod mga 5-10 ka minutos. Sa laing bahin, mahimo ka mag-andam og usa ka ilimnon sa usa ka thermos, nga kanunay nga pagpuno sa imong kusog sa tibuok adlaw.

Ahos

Namatikdan sa daghang tawo nga human sa pagkaon sa daghan nga mga ahos sa paghunahuna kon unsaon sa pag-atubang sa pagkatulog, alang sa sunod tulo ngadto sa upat ka oras dili na kinahanglan. Ang mga enzyme sa komposisyon sa ahos adunay maayo nga makapadasig nga epekto sa kasingkasing, nga nagpugos sa sistema sa sirkulasyon nga molihok nga mas aktibo.

Ingon sa gipakita sa praktis, sa dugay nga panahon sa pagpalayas sa damgo, kinahanglan ka mokaon labing menos 3-5 ka cloves nga ahos. Tungod sa pagporma sa usa ka dili maayo nga kahumot, kini nga kapilian dili kaayo popular alang sa mga tawo nga kinahanglan nga motrabaho. Bisan pa, kini nga solusyon mahimong gamiton alang sa motorista, mangingisda, tigbantay o security guard.

Mga ilimnon sa enerhiya

Uban sa husto nga pamaagi aron gamiton aron mahibal-an ang tubag sa pangutana, unsaon pag-atubang sa pagkatulog sa trabaho, magtugot sa kusog. Kasagaran, ang caffeine gigamit isip pangunang aktibong sangkap dinhi. Sa kombinasyon sa mga bitamina, nga anaa usab sa mga ilimnon sa enerhiya, ang lawas nakadawat sa ingon nga usa ka gikinahanglan nga katungdanan sa kasinatian.

Aron dili makadaot sa lawas, husto ang paggamit sa kusog. Sa diha nga adunay usa ka pagbati sa pagkakatulog, kini angay nga imnon sa usa ka paglingkod mga 300 g nga ilimnon, nga anam-anam nga mokupos hangtud nga ang lawas magdoble sa kusog niini ug wala magkinahanglan og pahulay.

Uban sa sunod nga paggamit sa enerhiya nga ilimnon, ang gidaghanon kinahanglan nga madugangan. Ang butang mao nga ang lawas makahimo sa pagpalambo sa usa ka pagbati sa pagkamatugtanon ngadto sa aktibo nga mga butang sa maong mga droga. Sa laing mga pulong, ang kanhi nga gidaghanon sa enerhiya sa sunod nga panahon mahimo nga dili magdala sa sama nga sumbong sa kasinatian sama kaniadto.

Unsaon nga makigbisog sa usa ka damgo sa ligid?

Usa kini ka butang nga mabuntog ang pagduka samtang anaa sa lamesa, ug usa pa - naningkamot nga mapadagan ang sakyanan sa masaligon. Unsaon pag-atubang sa pagkatulog samtang nagmaneho? Ang nag-unang paagi sa pagwagtang sa pagbati sa pagduka mao ang pagpadasig sa sistema sa nerbiyos. Atong tan-awon ang pipila ka napamatud nga mga pamaagi nga dili magtugot sa drayber nga mahimong anaa sa peligro nga sitwasyon:

  1. Aron dili makatulog sa luyo sa ligid, kini angay nga ibutang ang daghang mahayag nga mga tinubdan sa kahayag sa panan-aw.
  2. Nagtugot sa lawas nga mahimong aktibo nga chewing gum, nga maoy hinungdan sa mga muscles nga magpabilin nga mobile.
  3. Ang kalit nga pagpukaw sa mga pagbati makatabang sa pag-urog sa mga abiso sa kinahanglanon nga lana.
  4. Usa sa labing komon nga mga paagi kung unsaon pagdumala sa pagkatulog samtang nagmaneho mao ang pagpaminaw sa aktibo, apan dili makalagot nga musika sa taas nga gidaghanon.
  5. Kon ang usa ka pag-atake sa pagduka nga dugang sa usa ka pagbati sa kasakit sa mga mata, kini gikinahanglan aron sa pag-abli sa bintana, pag-ilis sa nawong alang sa hangin.

Unsa ang buhaton sa mga kaso kung walay bisan usa sa mga tip sa ibabaw nga naghatag sa gilauman nga resulta? Sa ingon nga mga sitwasyon mas maayo nga pugngan ang sakyanan sa daplin sa dalan ug pahulay sa makadiyut.

Kalihokan sa trabahoan

Gawas pa sa paggamit sa mga substansiya nga adunay makapadasig nga epekto sa nervous system, mahimo nimong sulayan ang "paglimbong" sa utok pinaagi sa pagpahigayon sa mga aktibong paglihok sa lawas. Kung kinahanglan ka maglingkod sa atubangan sa usa ka computer sa dugay nga panahon, kinahanglan nimo ang pag-ukit sa imong mga kamot, pagyukbo sa imong mga earlobes, pagtaas, pagtul-id sa imong mga gulugod ug mga bukton, pagbuskos sa imong mga tiil, ibali ang imong ulo.

Usa ka maayong desisyon - usahay mobangon ug maglakaw libut sa kwarto. Aron magpabilin ang kakusganon sa dugay nga panahon, kini igo na nga mahugasan pinaagi sa bugnaw nga tubig matag karon ug unya, ug usab mogawas ug mohanggab sa lab-as nga hangin.

Sa konklusyon

Pinaagi sa paggamit sa mga rekomendasyon nga gihisgutan sa ibabaw, kini nahimong sayon aron masagubang ang mga pagtulog sa trabahoan. Sa samang higayon, sa dihang gikapoy, gikinahanglan nga mogahin og mga 15-20 ka minuto alang sa ilang kaugalingon atol sa paniudto sa paniudto aron sa pagpahulay ug pag-angkon og kalig-on. Ang ingon nga desisyon dili magtugot sa lawas sa katapusan nga makagawas gikan sa rut.

Ang laing butang mao nga kon ang usa ka bata nakigbisog sa pagkatulog. Aron mahimo ang bata nga pahulay sa maadlaw, gikinahanglan nga dili iapil ang tanan nga mga butang nga adunay makalagot nga epekto sa psyche, ilabi na sa pagtan-aw sa mga cartoons, mga aktibo nga mga dula, pagkaon sa pagkaon ug mga ilimnon. Sa katapusan, kinahanglan nimo nga tudloan ang bata nga makatulog sa matag higayon sa gitakda nga panahon.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.