Anna Starodubtseva: biography, litrato, gitas-on, gibug-aton

Anna Starodubtseva angayan himaya sa usa sa mga labing nindot nga ug malampuson nga mga atleta, maskuladog lawas. Ang babaye diha sa usa ka mubo nga panahon makab-ot talagsaong mga resulta nga ang uban nagkinahanglan sa daghan nga mga tuig. Sa niini nga artikulo atong hisgotan ang mahitungod sa biography Anny Starodubtsevoy. Ikaw usab makakat-on mahitungod sa mga pamaagi sa pagbansay ug sa gahum suplay sa sistema sa mga atleta.

Anna Starodubtseva: Usa ka Biography sa global fitness mga bitoon

Natawo sa umaabot nga bitoon sa kalibutan sport Enero 28, 1985 didto sa Krasnodar. Girl gikan sa pagkabata mao ang fond sa mga sports, gipalabi paglangoy. Gugma alang sa pisikal nga ehersisyo sa katapusan nga gipangulohan sa iyang kalig-.

Human sa klase, si Anna misulod sa Kuban State University, diin siya migradwar sa 2006. Atol sa pagtuon, uban sa pag-apil sa programa Buhat ug Travel, Starodubtseva mibisita sa Amerika. Sulod sa dagat, siya nagtrabaho alang sa unom ka bulan nga ingon sa usa ka kosinero sa usa ka kaluhoan, kaharuhayan restaurant "Russian nga Samovar". Human nga, sa iyang hunahuna nga siya mipuyo gugma alang sa New York. Anna lig-on nga nakahukom nga mobalhin didto aron sa pagpuyo. Sa 2009, siya nakahukom nga kini panahon sa damgo matuod. Sa katapusan, si Anna Starodubtseva sa pagbuntog sa gahum sa gawas sa nasod.

lisud nga mga panahon

Human sa pagbalhin ngadto sa New York, si Anna mitalikod gikan sa pamilya ug sa naandan nga sirkulo sa mga higala. Ang unang mga bulan mao ang labing. Kini mao ang lisud kaayo sa pagkuha sa usa ka lain nga siyudad nga walay bisan unsa nga materyal nga suporta. Apan unya Anna Starodubtseva gipakita sa tanan nga determinasyon ug lig-on nga-magbubuot kinaiya, tungod kay bisan pa sa bilanggoan, ug ang pagkaanaa sa peligro sa kakabus dili sa pagkombinser kaniya sa pagbiya sa Amerika. Siya nasayud nga ang niini nga nasud makaabli sa bag-ong mga panglantaw alang kaniya.

Ang unang mga tuig human sa lakang, si Anna nag-abang sa usa ka gamay nga lawak sa Brooklyn. Siya nagtrabaho isip usa ka bartender, unom ka adlaw sa usa ka semana. Busy nga eskedyul uban sa kakulang sa pagkatulog ug sa chaotic nga pagkaon, ug kakulang sa ehersisyo nga apektado sa dagway sa usa ka babaye. Samtang siya mi-iskor og siyam ka dugang nga libra.

Ang dalan sa kalampusan

Tulo ka tuig human sa pagbalhin Anna Starodubtseva, salamat sa iyang kakugi, nakadawat sa usa ka maayo kaayo nga trabaho, nga gihatag sa oportunidad sa pagtagamtam sa tanan nga mga anting-anting sa "American kinabuhi". Apan ang gibug-aton mao ang pa dinhi. Unya siya migikan pag-usab sa iyang porma. Kay sa unom ka bulan, siya nagatulo sa siyam ka kilo, apan nakahukom nga dili mohunong didto. Siya talagsaon nga nga masayud diin kini ang hinungdan sa dugang nga pagbansay. Ang resulta mao ang mga diha-diha nga. Sa wala madugay siya nakahukom sa pagsulay sa iyang kamot diha sa maong kalihukan.

Ang unang performance sa 2012 sa Championship sa New Jersey iyang gidala siya kadaugan. Ug ang mga tawo makaila kon kinsa Anna Starodubtseva. Gitas-on, gibug-aton nga mga babaye nga nagkauyon inubanan sa usag usa. Tungod sa iyang maayo kaayo nga katimbangan, ang numero naangkon makapatingala nga mga porma nga wala mobiya walay pagtagad bisan ang mga maghuhukom, ni sa mga nanambong. Starodubtseva nahimong hingpit nga champion sa kategoriya sa kalig-bikini. Niini competitive gibug-aton unya kanunay gitipigan sa ang-ang sa 56 kg. Anna pagtubo - 176 cm.

kadaugan sa mga atleta

Siyempre, ang unang kadaugan dinasig sa babaye. Human niini nga kompetisyon alang sa tulo ka bulan, siya gikuha bahin sa lima ka sports. Apan tungod sa kakulang sa pagkalungsoranon Anna Starodubtseva, usa ka fitness atleta, usa ka pangutana sa nga mao ang sa niini nga artikulo, dili ko makasulti sa national tournaments. Sa pagkaagi nga ang bugtong paagi sa pagbuntog sa mga propesyonal nga podium mao ang pag-apil sa "Arnold Classic", diin siya nagrepresentar sa iyang yutang natawhan - Russia.

Enhanced pagbansay ug usa ka balanse nga pagkaon tabang sa pagkab-ot sulundon katimbangan babaye. Tungod niini kini mahimo nga ang unang national nga atleta sa fitness bikini, midaog sa titulo sa bug-os nga champion IFBB kompetisyon sa taliwala sa mga propesyonal. Siyempre, sa tapus nga kini nagbukas sa dalan alang sa bisan unsa nga championship.

sporting kalampusan

Sa petsa, ang atleta uban sa kalibutan-inila nga si Anna Starodubtseva. Fitness bikini - sa iyang lansis. Sa maong event kini walay managsama. Dugang pa sa paghimo, siya moapil sa mga kalihokan sa coaching. Siya nagtambag sa daghang mga celebrity sa mga butang sa nutrisyon ug ehersisyo. Siyempre, kining tanan nahimong posible pasalamat ngadto sa mga atleta sa usa ka malampuson nga karera. Listahan sa mga labing mahinungdanon nga mga kadaugan:

• alang sa kalig-Bikini Championship sa New Jersey - 1st dapit (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1st dapit (2012).
• Grand Prix New York - 4th dapit (2012).
• Bag-ong England Competitions - 5th dapit (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1st dapit (2013).
• Mahitungod sa Russia - 2nd dapit (2014).

Performance sa kompetisyon, "Arnold Classic" Anna gidala lamang sa ikanapulo ug usa nga dapit sa 2015. Apan siya wala nawad-an sa paglaum. Siya nagpadayon sa kusganong moapil sa sports.

Programa sa pagbansay gikan sa Anna Starodubtseva

Siya malingaw nga sa pagpakigbahin sa iyang mga tinago sa kon unsaon sa pagkab-ot sa kahingpitan. Sumala sa atleta, ang matag ensayo kinahanglan nga magsugod uban sa usa ka mainit nga-up, sa tapus nga kamo kinahanglan nga sa paghupot sa usa ka pagpangandam cardio. Sa pagbuhat niini, si Anna sa kasagaran naggamit sa katapusan, nga paspas alang sa 25 minutos.

nahigugma usab sa atleta sa pagbuhat sa exercises sa elliptical trainer, tungod kay kini kini nga posible nga sa pagkamasangputon sa pagtrabaho pinaagi sa ubos nga bahin sa lawas, ilabi na ang mga paa. Sa samang panahon, si Anna miingon nga ang importante nga butang sa niini nga mga mga klase - kini mao ang matarung nga matang nga posisyon. Aron sa pagkuha sa labing pagtrabaho sa gluteal kaunoran, nga kamo kinahanglan nga Facebook Recent Activity Facebook sa imong lawas gamay sa unahan, bend ang inyong ubos nga balik. Sa kini nga kaso, ang bug-os nga palas-anon moadto sa mga kaunoran gluteal. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga siguradong sa pagsiguro nga ang mga impetus miabut pinaagi sa tikod, dili ang tudlo sa tiil.

Squat - ang labing maayo nga ehersisyo

Anna Starodubtseva, usa ka litrato sa nga gilakip sa artikulo adunay usa ka maayo kaayo nga numero. Sumala sa kaniya, siya nakaabot kini nga mga resulta pasalamat ngadto sa pagpatin-aw sa mga kaunoran gluteal. Paboritong ehersisyo atleta sa pagtrabaho uban sa niini nga bahin sa lawas nga mahimong squats uban sa mga bato sa timbangan sa sumo posisyon.

Sa pagbuhat sa usa ka squat, ilog sa usa ka dumbbell uban sa usa ka madawat nga gibug-aton alang kaninyo. Mga bitiis kinahanglan nga nagasukad sa kinabubut-on sa daplin sa lawas, nga naghupot sports ekipo. Ipakatap ang mga paa sumala sa gilapdon sa mahimo, ipadala ang mga medyas sa lain-laing mga direksyon. Ug sa maong kahimtang squat ingon pag-ayo kutob sa mahimo. Kini mao ang importante kaayo aron sa pagsiguro nga sa dagan sa ehersisyo nagpabilin nga matul-id balik. Ang tanan nga imong kinahanglan nga buhaton 4-5 sets, sa 20 nga pagbalik-balik sa matag. Anna unya rekomend sa pagbuhat sa 20 sa paglingkod-ups sa usa ka jump, sa pagpadayon sa tono sa mga paa.

Husto nga nutrisyon - ang yawe sa katahum sa lawas

Dugang pa sa mga klase sa gym, si Anna Starodubtseva kaayo pag-ayo nga may kalabutan sa nutrisyon. Sa panahon nga, siya milingkod sa usa ka hataas nga panahon sa mono- ug ubos-kaloriya pagkaon. Apan wala sila makahatag sa mga resulta. Karon Starodubtseva nagtrabaho dili lamang sa usa ka personal nga trainer, apan sa usa ka nutritionist.

Atleta hugot nga discourages sa iyang mga kustomer sa gutom ang imong kaugalingon. Sa pagkatinuod, sa niini nga kaso, ang tambok sa lawas sa baylo nagasunog kaunoran masa. Dugang pa, ang maong adlaw sa kagutom sagad mosangpot sa gabii reyd sa refrigerator, tungod kay ang pagkahurot sa lawas nagkinahanglan sa ilang kaugalingon. Aron paglikay sa maong mga insidente, kini mao ang mas maayo aron sa paghimo sa usa ka pagkaon dato sa protina ug utanon carbohydrates. Sa samang panahon, sa pagsulay sa paglikay sa tambok sa kalan-on. Usa ka gawas mahimong lamang sa dagat sa isda, sama sa produkto niini nga mao ang labi dato sa importante nga amino mga asido.

Unsay akong likayan sa dihang pagdiyeta?

Ang tanan nga mga kustomer niini Anna Starodubtseva nagsugyot sa paglikay sa alkohol. Kini nga produkto nagasunog kaunoran masa ug dehydrating. Dugang pa, alkohol mao na nga hatag-as nga diha sa kaloriya, mao nga dugang cocktail gilangan sa inyong mga kilid. Dugang pa, sa listahan sa mga makadaot nga mga produkto nga kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon - asukar ug harina produkto andam. Kon dili mabuhi nga walay mga matam-is, unya pulihan kini nga mga mga produkto stevia ug bunga.

sports nutrisyon

Kini mao ang walay tinago nga si Ana nahimong opisyal nga representante sa bantog nga brands sa mga sports nutrisyon. Kini naglakip sa brands sama sa Nutrition, labing taas ug icon pagkaon. Busa ang iyang adlaw-adlaw nga pagkaon supplement suplemento gigama sa niini nga mga kompanya. Sumala sa atleta, nga walay sports nutrisyon imposible nga makab-ot sa kahingpitan. Kini mao ang lisud kaayo sa pagkuha sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga elemento, bisan sa diha nga tin-aw nga madala sa mga menu. Busa si Ana nagsugyot nga ang mga tawo nga gusto nga makab-ot sa mao usab nga mga resulta, aron sa pagdugang sa iyang menu, amino mga asido, bitamina ug protina niini nga mga kompaniya.

Anna Starodubtseva ug plastic surgery

babaye Kini nga, tingali, mao lamang ang atleta nga wala mowagtang sa kamatuoran nga ibutang sa ilalum sa kutsilyo ang siruhano ni - kini maingon sa iyang dughan. Bisan tuod sa ingon mga binuang sa paglimud. Human sa pagtan-aw sa usa ka pipila ka mga hulagway, nga kamo mahimo tan-awa ang kon sa unsang paagi nga ang lain-laing mga nagtan-aw Anna Starodubtseva pa ug sa human sa operasyon.

Sumala sa mga atleta, kini mao ang hingpit nga walay pagmahay bahin sa kalamboan niini. Ang iyang bag-ong mga dughan dili makabalda sa mga pisikal nga ehersisyo. Dayag, ang maong mga kalamboan ang ganahan ug andam sa Anne - Anton Antipov, kay niini nga tuig nga siya gisugyot sa kaniya. Aron nga sa dili madugay kita naghulat alang sa kasal sa duha ka inila nga maskuladog lawas.