Vladimir Kravtsov: litrato, gitas-on, gibug-aton, programa sa pagbansay, Biography

Vladimir Kravtsov - dili lamang sa usa ka kalibutan-renowned atleta, apan usab sa usa ka pilosopo. Uban sa Yuri Vlasov panahon tingali dili makakaplag sa maong usa ka hingpit nga symbiosis sa dako nga gahum ug salabutan. Kini mao ang una nga reigning champion Russia, nga na malampuson manifests sa iyang kaugalingon diha sa intelektuwal nga kapatagan.

biography

Vladimir Kravtsov, usa ka litrato nga imong mahimo tan-awa ang sa ubos, natawo sa Saratov, Marso 4, 1972. Usa sa labing bugkosan atleta sa modernong pagkabata nga narekord sa lain-laing mga seksyon, apan alang sa usa ka hataas nga panahon wala pagdumala sa pagpabilin sa bisan. Apan kini mao ang lamang samtang ang Vladimir sa ikaunom nga grado dili nagsugod sa Griego-Romano wrestling. Pagkahimong usa ka sakop sa niini nga partikular nga seksyon sports, multiple kalibutan rekord naghupot misugod sa pag-okupar sa mga kinatumyan nga dapit sa kompetisyon sa lugar.

Human sa graduating gikan sa segundarya nga mga tunghaan, Vladimir Kravtsov nahimong usa ka estudyante sa kolehiyo sa electronic devices sa PN Yablochkov. Pagtuon sa niini nga dapit sa usa ka gamay nga gisuspenso sa usa ka away career, apan human sa graduation batan-ong lalaki diha-diha dayon gidala sa sport.

Vladimir nakahukom sa pagdala sa imong lawas sa porma sa pamaagi Arnolda Shvartseneggera ug nagsugod sa powerlifting sa 1996. Kini mao ang sa niini nga sport siya nakahimo sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta.

anthropometric data

Sa pagkatinuod daghan nga mga mahimong interesado nga masayud sa anthropometric lantugi sa maong usa ka talagsaong champion, Vladimir Kravtsov. Gitas-on, gibug-aton - ang mga magkasangga nga lantugi nga sa pagtino sa kahimtang ug gahum sa atleta sa lain-laing mga panahon sa kalihokan.

• Gitas-on - 1 metros 83 cm.
• Timbang off-season mga han-ay gikan sa 130 ngadto sa 135 kg.
• Timbang sa panahon sa kompetisyon - gikan sa 125 ngadto sa 130 kg.
• Bench nga walay mga ekipo - 310 kg.
• Lingkuranan uban sa mga ekipo - 365 kg.

kadasig

Vladimir Kravtsov sigurado sa pagkab-ot sa dakong mga kahitas-an, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbuhat sa tanan nga mga direksyon, dili lamang sa puff sa gym, apan usab og igo nga pahulay, pagkaon tukma sa panahon ug qualitatively. Kining tulo ka mga sangkap nga gikinahanglan aron mamuhunan sa konsepto sa "lisud nga mode."

Eskedyul - kini mao ang butang nga kinahanglan nga misunod sa adlaw-adlaw, ug kini mao ang madanihon alang sa usa ka hataas nga panahon. Ang bugtong paagi imong makita ang tinuod nga mga resulta!

Mga klase uban sa puthaw nga sama sa usa ka marathon. Siya daog usa lamang nga parehason-apod-apod sa mga pwersa alang sa paglabay sa mga lumba.

Sa walay kaso dili paglapas sa ilang kaugalingon, mas maayo nga maminaw sa imong lawas. Kon imong buhaton kon dili, mahimo lamang sa pagsanay importante nga kinaiya. Sa sa kalamboan sa niini nga paagi kinahanglan nga mogahin og usa ka daghan sa mga panahon, apan kini nga bili niini.

Ang nag-unang mga baruganan sa pagbansay sa

Ang mga lagda, nga pagtuman sa Vladimir Kravtsov, sa pagtabang sa dili lamang sa kaniya, kondili usab sa mga daghang mga tawo nga gipahimuslan sa iyang tambag.

Busa, unsa ang inyong kinahanglan nga tan-awon kay kon may usa ka tinguha sa pagpalambo sa rates sa gahum?

Ang nag-unang punto - kini mao ang takos cycling load. Pagbansay sa Vladimir Kravtsov gigahin dako nga pag-uswag. Ug ang tanan nga mga pasalamat ngadto sa hugpong sa mga macrocycle ug sa microcycle. Naghimo sa usa ka sayop sa pag-andam sa compound exercises ug sa tukma nga paagi nagkadaiyang sa intensity sa mga programa, nga kamo dili makakita sa mga abut sa kusog.

Frequency sa pagbansay sa

Frequency sa pagbansay - mao ang usa ka importante nga butang sa pag-uswag. Kini naghunahuna sa ingon sa daghang naghupot sa rekord sa bench press , Vladimir Kravtsov. Pagtubo ug uban pang mga anthropometric lakang - kini dili mao ang importante alang sa promosyon ug kalamboan sa sport.

Ang kamalaumon gidugayon sa panahon sa pagbansay sa usa ka importante nga kompetisyon nagkinahanglan Vladimir gikan sa 12 ngadto sa 16 ka semana. Atol niini nga panahon sa panahon sa usa ka atleta mapakyas sa nahitabo sa usa ka dalan nga magsugod sa ubos-intensive workouts uban sa usa ka medyo ubos nga gibug-aton ug katapusan klase uban sa maximum mga bato sa timbangan ug tensiyon mental nga kahimtang.

Kinabuhi mahimong gitawag balik-balik, mao nga niini nga konsepto mahimo nga magamit sa lingaw-lingaw. Walay usa nga pa nga makahimo sa kanunay sa pagbantay sa imong kaugalingon sa peak nga porma. Kon tumanon ninyo ang pagpraktis, pagbutang maximum nga paningkamot, nga kamo mahimo lamang masakitan sa imong kaugalingon, tungod kay kini mao ang kaayo mabungahon nga pamaagi sa pagkab-ot sa mga tumong.

Siklo - ang labing maayo nga paagi sa. Pinaagi sa paggamit niini nga paagi, ikaw sa kanunay sa pagdugang sa pagbansay sa gibug-aton. Kasagaran siklo katapusan gikan sa walo ngadto sa napulo ug unom ka semana, ug sa katapusan sa matag atleta nagpakita naugmad nga mga resulta sa pagbanhaw sa mga bar.

Sa katapusan sa balik-balik nga pagbansay pamaagi atleta kinahanglan moadto sa sa iyang maximum.

Vladimir Kravtsov programa sa pagbansay sa atubangan sa kompetisyon

Kadaghanan sa mga atleta regular moapil sa nagkalain-laing mga kompetisyon, unsay imong isulti bahin niini nga atleta sama sa Kravtsov Vladimir. Sa iyang biography nag-ingon nga siya nga makab-ot ang usa ka dakung deal, ug ang tanan nga mga pasalamat ngadto sa iyang kaugalingon nga pagbansay sa sistema.

Unom ka semana sa wala pa ang kompetisyon magsugod sa pagbuhat powerlifter mubo microcycle. Vladimir nagauyog dako nga gibug-aton lang 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana, tungod kay kini naghimo wala may salabutan sa pagbuhat niini kanunay. Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo resulta dili misaka, ug nagbarug diha sa dapit.

Ug ang usa ka tunga sa semana sa wala pa ang pagsugod sa torneyo Vladimir Kravtsov nga naningkamot sa pagsulod ngadto sa usa ka kahimtang sa overtraining, nga kinahanglan nga mahimong sensitibo ngadto sa aksidenteng sa pagkuha gikan sa usa ka nawong. Human niana, ang atleta naghatag sa imong lawas sa usa ka pahulay, ug ang kompetisyon gets sa usa ka dako nga magtulud, magduso sa gahum.

sa mga baruganan sa gahum

Vladimir Kravtsov sa iyang kaugalingon nakasabot sa konsepto sa "maayo nga kalidad sa pagkaon." Sa bisan unsa nga tigbarbel kinahanglan nagtumong sa lawas, ingon sa usa ka higala, ug dili sa pagsulay sa iyang kalig-on, sa pagpuno sa dakong kantidad sa pagkaon.

Sa dial sa usa ka adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa protina, sa atleta naggamit gatas, 20 itlog sa manok ug sa polutorakilogrammovuyu. Bird siya nabahin ngadto sa duha ka managsama nga mga bahin: ang usa mokaon sa paniudto, ang ikaduha dahon alang sa panihapon. Ingon sa usa ka garnish tigbarbel naggamit patatas o nga bugas, pasta usahay.

Vladimir Breakfast nagsugod uban sa paggamit sa mga itlog, nga preincubated sa Nagabukal ug tubig alang sa duha ka minutos. Usa sa maong bahin gilangkuban sa 4 sa yolks ug 10 protina. Ang tanan nga kini gihubad ngadto sa usa ka copa, pag-ayo pagpalihok ug chugging. Ug sa pagkompleto sa levee oat kalan pagkaon.

Paghisgot nutrisyon, dili kalimtan sports suplemento. Katunga sa niini nga mga mga produkto, nga gipakita diha sa mga tindahan, dili bisan sa bili niini sa pagpalit niini. Sports Nutrition - kini mao ang usa ka kaayo nga gikinahanglan ug mapuslanon nga butang. Kini makatabang sa kamahinungdanon sa pagdugang sa mga resulta sa usa ka mubo nga panahon. Apan ayaw kalimot mahitungod sa mosunod nga mga kondisyon: paglikay sa fakes, balanse pagkaon natural nga mga produkto, intensive sa pagbansay ug hinumdumi mahitungod sa uban.

Sama sa alang sa Vladimir Kravtsov, siya nakahimo sa pagkab-ot sa usa ka rekord diha sa bench press, bisan sa gawas sa paggamit sa mga additives sa pagkaon. Apan dili kini tungod kay siya mao ang batok sa paggamit sa maong mga pundo. Lang kini sa ilang mga kaugalingon nga mga rason.

titulo atleta

Vladimir Kravtsov panahon namatikdan sa ilang pag-uswag diha sa lingkuranan press ug naghimo sa usa ka mayor nga bet sa ibabaw niini. Lang sa usa ka pipila ka mga bulan sa mga malisud nga pagbansay sa nagtugot kaniya sa pagkuha sa bahin sa tanan-Russian nga championship, nga ang atleta nga gidala sa usa ka bronze medal. Sa samang tuig, Vladimir mao ang labing maayo sa championship ug Cup sa Moscow. Usa ka tuig ang milabay, siya misurender ngadto sa usa ka bag-ong rekord - 300 kg. Gikan sa higayon nga kita sa pag-ihap sa mga walay katapusan nga mga talaan Vladimira Kravtsova.

Gikan sa listahan sa mga mga kadaugan gisubli kalibutan nga rekord mao ang posible nga sa paggahin sa usa ka daghan sa mga butang nga nakaimpluwensya sa iyang career.

Sa 2009, Vladimir gikuha 1st dapit sa NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg nga gidala sa gawas nga walay espesyal nga ekipo.

2011 gitiman-an sa usa ka madaugon nga atleta nga dapit sa Eurolifting-2011. Bodibilder gidaug pinaagi sa gibug-aton sa 301 kg walay mga ekipo.

Usa ka ikakaluhaan ug lima sa Disyembre 2011, iyang gitukod ang usa ka bug-os nga rekord sa Russia sa bench press, nga managbayaw sa tanan 303.5 kg.

Kini dili mao ang tanan nga mga kalampusan sa usa ka atleta. Vladimir Kravtsov nagpadayon sa magakalipay kanato uban sa ilang mga kalampusan!

Mga interes ug mga hilig

Kini daw nga ang maong usa ka seryoso nga atleta nga nakahurot sa iyang kaugalingon workouts, wala panahon alang sa hilig. Apan dili ang tanan masulob-on kaayo, tungod kay ang Russian nga powerlifter ug manager sa paghupot agalon klase, ug chat uban sa mga higala.

Sa 2009, ang atleta nga gihimo sa iyang debut sa sentro nga telebisyon, pagdula sa usa ka cameo papel. Tulo ka tuig sa ulahi, siya nakighilawas sa mga nag-unang kinaiya sa pelikula "Tiyo Vova" S. Badyukov. Ingon nga kamo unta pagtag, kini mao ang usa ka hulagway sa powerlifting, nga mahimong malig-on sa sa teritoryo sa Russia.

Vladimir Kravtsov usab nga moapil diha sa sa promosyon sa powerlifting sa nasud ug pagpalambo niini. Siya kanunay nagbansay sa mga batan-on ug sa pagtan-aw alang sa mga investors andam sa pagsuporta sa hinungdan.

World rekord nag-angkon nga ang Russian nga mga atleta mao ang labing lig-on nga-magbubuot ug lig-on sa tibuok kalibutan, kita lang kinahanglan aron sa pagtabang kanila sa pagpalambo og dugang. Mga kasimanwa, dili sama sa mga Amerikano, ayaw paglingkod sa steroid, apan kini mao ang kanunay sa atubangan sa nawong sa niini nga sport. Ang tanan nga nagpabilin - lamang sa pagsilsil pagsalig sa kaugalingon!