Alexandr Denisenko - atleta, nga gipasiugdahan sa nasudnong pagpadakog lawas

Daghang mga tawo ang nasayud nga sa dili pa sa Rusya walay ingon nga butang sama sa pagpadakog lawas. Kini mao lamang ang lalaki nga bodifitnes nga aktibong moapil sa domestic magtutukod. Usa sa mga atleta, nga gipangunahan sa kalamboan sa usa ka bag-o nga direksyon, mao ang Alexander Denisenko.

Anthropometric ug kasaysayan sa kinabuhi nga data

Bantog nga Russian nga tigbarbel natawo sa Nobyembre 4, 1980 sa Novosibirsk. gitas-on niini mao ang 179 cm, ug ang mga nagtrabaho gibug-aton sa 83-90 kg.

Alexander Denisenko duwa uban sa Igor Gostyuninym hinumdumi, tingali, ang tanan nga mga fans niini nga sport. Human sa tanan, sila gidayandayanan uban sa labaw pa kay sa usa ka tournament. Karon ang atleta ang kahimtang sa usa sa mga labing giila klasikal nga Russian nga maskuladog lawas. Sa iyang arsenal - winning kompetisyon sa Russia, Europe ug sa kalibutan.

Kay upat ka tuig wala siya makigkompetensiya nga karon sa kalit balik sa entablado ug pagdaog sa tanan-Russian nga championship.

Pagkaon classic tigbarbel

Daghang mga tawo nagtuo nga ang classic tigbarbel adunay aron sa paglingkod sa usa ka rigid pagkaon nga walay carbohydrates. Alexandr Denisenko - tigbarbel, nga nagsunod sa feedback sa sirkito. Sa pa-uga, ang atleta gigamit sa usa ka minimum nga 350 gramo sa carbohydrates. Kon kini nga kantidad mao ang pagkunhod, ang Alexander magsugod sa paspas nga mawad-an sa kaunoran masa.

Ang sukaranan sa mga pagkaon sa usa ka tigbarbel - linuto nga mga isda, bugas ug manok paa nga walay panit. Sa unang bulan sa pagkaon sa atubangan sa usa ka kompetisyon sa mga atleta nga adunay sa pagsunod sa carbohydrate alternation. Alejandro bisan giangkon nga sa walay kaulaw tulo mokaon chocolate Paste, pancakes, pastries ug uban pang mga tam-is sa panahon sa niini nga panahon. Nga mas duol sa iyang pagkaon sa tougher kompetisyon.

champion trainer

Si Aleksandr Mihaylovich Denisenko - usa ka talagsaong tigbarbel. Apan dili siya makahimo sa pagkab-ot sa daghan nga mga taluktok sa gawas sa tabang sa ilang mga permanente nga coach - Paglaum Lobozinoy. Tigbarbel naghulagway kaniya ingon nga sa usa ka coach, makahimo sa pagtan-aw sa gamay nga pagbag-o sa lawas, ug sa paghatag og alang sa tanan nga mga sitwasyon sa daan. Paglaum mao ang kanunay nga ang usa ka tumong assessment sa mga kahigayunan nga winning atleta ug dili modawat og dugang nga pagdayeg. Labing maayo nga coach si Aleksandr Denisenko ug dili sa pagtan-aw sa akong kaugalingon.

Kini mao ang bili sa paghisgot nga ang Paglaum mao usab ang asawa sa usa ka bantog nga tigbarbel ug ang inahan sa iyang mga anak.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga matulog nga nailhan tigbarbel nga mamaayo sa hilanat ug kon kini naghimo sa usa ka katungdanan?

Alexandr Denisenko mosulay sa pag-adto ngadto sa higdaanan og sayo, apan dili ilabi normalizes sa imong pagkatulog.

Sama sa alang sa nagtugon, ang atleta dili sa paghimo niini sa balay. Sa buntag siya mas gusto lamang sa pagkaon ug sa pag-inum sa kape. Usa ka mainit nga-up sa atubangan sa pagbansay-bansay mahitabo sa hall.

Nga mao ang mas maayo: ang usa ka sinukod nga o pagbansay sesyon alang sa ob?

Adunay daghang mga nag-unang mga laraw nga ang mga tawo mopahiangay alang sa ilang kaugalingon. Kay Alejandro nagkinahanglan og usa ka 3-4 nga mga panahon sa usa ka semana. Niini resulta mao ang hingpit nga nagsalig sa investment ug sa usa ka awa-aw sa panahon. Karon maskuladog lawas nga moapil diha sa hayahay nga mode, sa walay pagbuhat ug labaw pa kay sa 3 exercises alang sa lain-laing mga grupo sa kaunoran matag ensayo. Apan mas duol ngadto sa kompetisyon sa intensity sa iyang buhat molambo ug miabut sa duha ka mga workouts sa usa ka adlaw.

Alexandr Denisenko sa seryoso nga samad sa sports

Usa ka adlaw tigbarbel sa nag-unang tumong bakus gibuak. Timbang sa mga kamot sa mga atleta mao ang dako nga igo, ug siya dili andam alang sa niini nga kahimtang, ug busa gibira balik, nawad-an sa panimuot gikan sa usa ka masakit nga shock. Sa unang Alejandro gidala sa ospital ug mihangyo sa paghigda sa sa Tuy-ora, apan sa katapusan walay bisan kinsa sa niini nga wala nahimo. Duha ka semana sa ulahi, ang regular nga pag-inom sa mga painkiller champion misugod sa kagawasan, gawas sa pagpahiuli sa ilang panglawas.

Sporting kalampusan tigbarbel

Sa 2006, si Aleksandr Denisenko midaog sa unang-sa-tanan Russian nga championship sa lawas sa kalig sa open category.

Usa ka kalampusan nga iyang gisubli sa 2007, 2008, 2009, 2010 ug 2014. Sa asoy sa iyang daghang kadaogan ug usab premyo sa rehiyonal nga kompetisyon sa Russian Federation.