Pitching sa pagkatigulang. Unsa ang sa pagbuhat? Kasina!

"Sa unsang paagi ang pagtan-aw pag-ayo-nga nailhan maskuladog lawas (pitching) sa daan nga edad? Ayaw paghulat sa pagsagubang sa "puthaw" sa umaabot nga sa bili nga gibayad alang sa loan gikuha gikan sa kinaiyahan? "- sagad mangutana walay pulos nga mga hunahuna, sa pagtuktok sa paglahugay sa mga tawo nga gusto nga seryoso makigbahin sa niini nga sport.

Mianhi sa uban sa niini nga "bike", tambok nga tolstyachki malipayon moagik-ik, hinoon rubbing sa ilang "beer" tummy. Timan-i nga kini nga matang sa pangatarungan sa kasagaran base sa usa ka karaang, nga nailhan sa tanan nga anecdotal label alang sa natural nga trainees ignoramuses. Kita dili makiglalis kanila, ibutang ang litrato sa niini nga artikulo maskuladog lawas sa pagkatigulang. Una, himoa kini nga 70-ka-tuig-ang panuigon American Frenk Zeyn, sa tulo ka mga higayon diha sa iyang pagkabatan-on sa pagpangita sa titulo sa "Mr. Olympia".

Apan, maningkamot kita sa pagtan-aw ngadto sa butang, base sa medikal nga impormasyon ug mga kamatuoran. Nganong ang pagkatigulang? Uban sa natural nga proseso. Ingon nga kini nailhan, human sa 20 ka tuig sa matag sunod-sunod nga dekada pagminus, mga pagmobu oxygen konsumo sa 10%.

Wala ba kamo masayud nga panan-awon ug sa pagkadungog deteriorate sukad sa napulog-duha ka tuig?!

Sa pangutana kon ang pagpadakog lawas makapalihok sa mga metaboliko mga proseso nga pagsupak sa edad, kini mao ang labing maayo sa mosanong nga mga litrato hampak "sa atubangan sa" ug "human sa." Tan-awa sa pipila ka makabungog nga porma nagpadayon sa laing talagsaong atleta Lou Ferrigno. Sa ikaduha sa usa ka talay hulagway nga iyang gipakita sa 70-dad sa mga sa katapusan nga nga siglo. Siyempre, maskuladog lawas, "pag-angkon og mga tuig" kinahanglan nga dili paglabay sa imong ensayo. Nga naghimo sa pagbati. Ang mga kamatuoran nga nakolekta sa mga siyentipiko (Tufts University sa Boston), malalis nga ebidensya sa mga anti-tigulang nga epekto sa pagpadakog lawas. Nagapadayon sa ehersisyo uban sa pagkunhod sa mga luwan, dili kaayo hamtong nga maskuladog lawas mobati sa nag-edad nga proseso, pagbati "sa kasayon".

Pagtagad sa sa mosunod nga hulagway sa sa mao gihapon nga atleta sa 62 ka tuig!

Kini mao ang gikinahanglan aron sa diha-diha dayon sa paghimo sa usa ka reservation, nga ang mga tawo nga wala makabaton sa batasan sa mga sports nga mga kalihokan diha sa mga batan-on nga mga tuig, kini nga pagatinguhaon sa "humok" mosulod ngadto sa usa ka rehimen sa pagbansay nga magpabilin "alang sa insurance" ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Aduna sa bisan unsa nga pagbati sa niini? Magahukom alang sa imong kaugalingon.

Kini hingkaplagan nga pitching sa pagkatigulang na dili mag-antus gikan sa osteoporosis, bukog kusog sila sa nagakaigo nga ang-ang. Sa unsang paagi kini mahitabo? Sa paghanduraw sa usa ka hulagway sa mga bukog sagukom calcium. Pananglitan, diha sa tawhanong pagkaon miabot. Organo ug mga sistema "pagkuha sa" karon gikinahanglan nga mga butang sumala sa kaniadto tinigum, hinipos "hangyo." Dugang pa, sa paggamit sa sa lawas pagpahamtang niini nga hangyo. "Oo, ako kinahanglan calcium alang sa imong mga bukog, nga uban sa usa ka sobra sa load-nga nagahatag ug kapasidad!" - pagsinggit eskeleton atleta ug gets niini. Ang usa ka lawas sa tawo ang relaks, ang pagpasulod pagkatapulan dali nagpasabwag bililhon nga bahandi. Human sa tanan, sa paghigda sa sa higdaanan, kini dili kinahanglan nga adunay usa ka lig-on, himsog nga mga bukog. Ug sa pagbasa sa katapusan nga silot, kamo, palihug hunong. Karon kita wala istorya mahitungod sa mga atleta. Normal 60-ka-tuig-ang panuigon "normal", "nagakalawos nga" American Dzheffri Layf apohan, nga nag-antos gikan sa shortness sa gininhawa, ug nagreklamo sa kasingkasing, sa makausa miingon edad, "Hunong!" - ug nagsugod sa pagpadakog lawas. Kon sa unsang paagi nga siya nahimong usa ka 74-ka-tuig, tan-awa sa imong kaugalingon, ang litrato sa ubos. (Tuo, siyempre -. Siya mao ang karon Unsa sa imong hunahuna?)

Uban sa mobile ug "maayo ang-og" mga lutahan, pitching sa iyang daan nga malampuson nga edad "nahitabo" arthritis. Sami lutahan, "nga nagasinggit sa lawas", "pagbitad" sa pagkaon nga gibutang sila glucosamine, chondroitin, MSM, silicon. Apan, kini mao ang bili sa paghimo sa usa ka reservation. Uban sa edad, kamo kinahanglan gihapon makatarunganon gituldokan pagpakunhod sa stress sa mga lutahan.

Australia ila Ray Bulan labing karaan tigbarbel sa kalibutan. Sa 83, magsugod siya sa matag-buntag uban sa usa ka mag-jogging ug usab sa bahin sa internasyonal nga kompetisyon. Sa wala pa aktibo nga sports siya naluwas polio, operasyon sa kasingkasing ug sa prostate sakit. Sa iyang panig-ingnan, kita sa pagtan-aw wala matago ug klaro nga "bonus" gikan sa nagbalik-balik kasarangan sesyon. Gibansay Cardiovascular nga sistema malampuson nagabatok sa labing delikado nga mga sakit alang sa mga senior. "Sport" kasingkasing sa pagkamaunat-unat nga mga kuta sa dugo sa mga sudlanan nga makahimo sa pagduso sa 42 ka litro sa dugo matag minuto. Tungod sa maong usa ka lig-on nga operasyon sa mga nag-unang lawas garantiya "pagkaon" ug ang tanang dugo sa mga sudlanan. Ang tawo dili gipadala ngadto sa mga ospital, ug nagpadayon sa mabuhi. Sporting load - epektibo nga paagi "sa paghinlo ahente" alang sa mga sudlanan gikan sa cholesterol. Busa, ang isyu sa mabalhinon nga presyon sa dugo maskuladog lawas usab mahimong irrelevant.

Kini mao ang dili kinahanglan alang sa usa ka taas nga panahon sa pagkombensi sa mga magbabasa nga ang hampak sa modernong sibilisasyon mao ang depresyon. Kita ang tanan nga motan-aw sa mga programa sa balita ug makig-uban sa katilingban. Busa, Tufts University tigdukiduki nakakaplag nga ang mga utok sa paggamit sa tawo, lakip na sa mga tigulang, synthesizes espesyal nga mga butang - antidepressants. Slim, muscular lawas makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga psychic "complexes", nagtugot sa usa ka tawo nga mobati nga mas masaligon ug mas natural.

Sa pagtapos sa artikulo, atong mamatikdan nga ang nag-ugbok sa sa pagkatigulang na padayon nga alang sa iyang kaliwatan, ug dili lang sa usa ka modelo sa mabuot, makatarunganon nga relasyon sa panglawas. kini sa paghimo sa ba pagbati? Tin-aw nga. Hinumdomi kaliboan karaang tradisyon. Bisan sa karaang Gresya ug sa Roma, ang usa ka tawo nga dili moapil diha sa pisikal nga kultura, giisip nga usa ka ignoramus, cultureless. Will sa modernong sibilisasyon ngadto sa mao gihapon nga mga panglantaw?