Atlantikong salmon (Salmon). Kaloriya, masustansya ug nutritional bili sa mga isda

Salmon Atlantikong salmon o - usa sa mga labing bililhon nga matang sa isda uban sa usa ka hataas nga sulod sa melatonin, sa atubangan sa nga nagpasiugda sa rejuvenation sa lawas sa usa ka cellular nga lebel, ug naghatag usab sa usa ka tingog nga pagkatulog. Ang sulod sa hugpong sa mga pagsubay nga mga elemento diha sa komposisyon sa mga isda pagmobu, pagminus sa risgo sa cardio-vascular nga mga sakit. Ug sa atubangan sa polyunsaturated tambok mga asido omega-3 pausbaw sa utok ninglihok makapalig-on sa ugat ug mga kaugatan sa lawas sa tawo, kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa lebel sa kolesterol. Apan kini nga gihatag nga ang salmon mitubo sa natural nga mga kondisyon.

Salmon, caloric nga mao ang lamang sa 220 kcal kada 100 g sa mga produkto mao ang sulundon nga alang sa mga tawo nga pagtuman sa sa pangdyeta pagkaon usab.

Ang ubang mga tawo mao ang kaayo fond sa mga isda, ang uban - sa hilom nga walay gasto, kini mao ang alang kanila, ingon sa, ug wala anaa, kini mao ang walay pagtagad. Ug bisan pa, kini mao ang gikinahanglan, ug nga, ug ang lain nga paglakip sa pagkaon sa mga tambok nga isda, nga naglakip sa salmon, nga mao ang dili kaayo taas nga kaloriya sulod.

Salmon hustong ranggo ingon sa usa sa mga labing lamian delicacies, ang fillet adunay tumang lami, kini dili sa pagpanunod diha sa ubang mga matang sa isda, sa Dugang pa, anaa ang pagkawala sa lig-on nga ekspresyon fishy baho. Kini mao ang tungod sa "aristocratic" Power Atlantic salmon mitubo sa natural nga kinaiyahan ug sa pagkaon gamay nga mga isda (Isaac, balas bangkaw, herring, sprat, ug uban pa ..).

Ang ubang mga bentaha salmon mahimong pwesto ug taas nga sulod sa bitamina B, C, PP, D, E, A, nga sa kombinasyon uban sa pagsubay nga mga elemento (phosphorus, magnesium, selenium, folic acid) nga nalambigit sa hematopoiesis, pagpugong sa thrombus formation, pagpaaktibo sa metaboliko mga proseso pabor makaapekto sa ninglihok sa atay, immune, digestive ug gikulbaan nga sistema. Salmon, kansang caloric nagtugot nga ilakip kini sa pagkaon uban sa sakit nga Alzheimer, mahinungdanon alang sa pagmintinar sa babaye nga panglawas usab.

Salamat sa sa Atlantic salmon, nga naglangkob sa bitamina B6, kamahinungdanon improb sa kahimtang sa panahon sa pagmabdos, PMS, menopause. Kini mao ang usa ka maayo nga prophylactic batok sa pipila ka matang sa kanser ug sa pag-pagana sa metabolismo. Nga mga tawo sa malampuson nga pagsulbad sa mga isyu nga may kalabutan sa infertility, kini mao ang igo sa pagdugang sa imong pagkaon salmon, nga naglakip sa selenium, kamahinungdanon improb sperm motility. Ang sama nga microcell slows sa mga nagka-edad nga proseso, usa ka maayo kaayo nga panalipod batok sa free radicals ug gamhanan nga antioxidant.

Uban sa Pasidaan kinahanglan nga gikuha sa pagkaon salmon sa pagkaon sa mga tawo uban sa alerdyi sa seafood ug isda, ingon man usab sa laygay nga mga sakit sama sa mahait atay nga sakit, thyroid dysfunction, pulmonary tuberculosis (aktibo nga porma), cholelithiasis ug urolithiasis, makapahubag ug ulcerative proseso mga tract sa tiyan.

Dugang pa, saturated tambok mga asido omega-3 nanalipod batok sa sunburn ug improb ang kinatibuk-ang kahimtang sa mga panit mao ang salmon. Kaloriya sulod sa niini nga bililhon nga produkto mao ang dili makita diha sa mga numero, sa sukwahi, improb joint pagka-flexible, pakan-a ang mga cell lamad ug ang tibuok organismo mao ang nabatan.

Apan, ang usa ka kinahanglan sa asoy nga kini nga maambong isda kinahanglan nga dili gipailalom sa dugay nga kainit sa pagtambal, ingon nga kini mao ngadto sa usa ka dako nga gidak-on mawad-an sa iyang mga nutritional bili. Ilabi mapuslanon nga kahayag-salted salmon, nga mao ang ubos caloric bili, ug tambok, tambok nga mga lain-laing mga. Pananglitan, Atlantic salmon nga anaa sa tambok dili makadaot, bisan tuod sukod sa gikinahanglan sa tanan. Oo kini ug ayaw pagkaon sa usa ka daghan, tungod kay ang salmon adunay usa ka hataas nga nutritional bili sa madali nagatumog sa lawas, permanente pagwagtang sa pagbati sa kagutom. Kaloriya nga salmon asin lamang 203 kcal kada 100 g sa mga produkto ug sa naghimo niini ang hingpit nga solusyon alang sa pamahaw, kinahanglan mokaon sa usa ka gamay nga piraso ug ikaw kalimtan ang bahin sa kalan-on sa panihapon.