Bad damgo: ang pakigbisog uban sa insomnia

Unsa ang sa pagbuhat sa diha nga ang gabii moadto sa masakit: ang usa ka tinguha sa pagkatulog, apan kini dili imposible sa paghimo sa? Kabus nga pagkatulog mao ang usahay ang usa ka kabalaka alang sa daghang mga tawo, apan sa diha nga kini mahitabo sa kanunay, ug ang lawas nagsugod sa mokunhod tungod tungod sa kakulang sa panahon sa pagpasig-uli sa gahum, kini mahimo nga usa ka problema. Sa niini nga artikulo kita mosulay sa pagsabot kon unsa ang hinungdan sa insomnia ug sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway niini.

rason

Kabus nga pagkatulog mahimong tungod sa lain-laing mga mga butang - gikan sa usa ka paglapas graphic ug matapos sa mental nga sakit. Pangitaa ang gamut nga hinungdan mao ang lisud nga, ug mao nga imong kinahanglan nga hunahunaon sa ilang mga kaugalingon nga mga lihok ug sa motan-aw sa imong kaugalingon sa pagtan-aw nga sa mga butang nga hinungdan sa niini nga problema.

gikulbaan nga sistema

Kon ikaw adunay usa ka dili maayo nga damgo, ang mga rason mahimo nga nagkalainlain, apan sagad kini nga panghitabo nakaamot sa kahinam. Trabaho gikulbaan nga sistema mao ang nagubot sa usa ka tawo alang sa usa ka hataas nga panahon nakasinati sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon ug anaa sa usa ka kahimtang sa depresyon. Matulog, kini mao ang lisud nga sa pag-relaks tungod kay adunay bag-o nga mga ideya nga nagkinahanglan sa kasinatian, ug busa dili makatulog sa usa ka hataas nga panahon.

Kon ikaw adunay usa ka dili maayo nga damgo, ug dili ka makatulog, o adunay usa ka kahadlok sa pagkatulog nga ingon sa usa ka panghitabo tungod sa kalagmitan sa pagbalik sa mga damgo, nan kini mahimo nga nagpakita posible nga mental disorder. Sa kini nga kaso, ang katungod sa dili iapil sa gawas padani, inom sa usa ka calming tsa, switch sa usa ka lain-laing mga dapit, ug kon ang obsession mao ang dili mahanaw alang sa usa ka pipila ka adlaw, kamo kinahanglan nga tan-awa ang usa ka psychiatrist.

disiplina

Pagkatulog kasamok mahimong tungod sa masukihong rehimen sa adlaw. Binuang nga awa-aw sa adlaw nga modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang kaso magsugod sa nga gidala sa gawas sa gabii, ug kini nga proseso nagpadayon hangtud sa gabii. Sa kini nga kaso, ang aktibo nga utok kalihokan modala ngadto sa mga kabus nga pagkatulog. Aron sa tune sa sa pagpaunlod diha sa damgo nga kahimtang, kamo kinahanglan nga mogahin sa pipila ka mga panahon sa nag-inusara ug "buhian" sa ideya sa aksyon nga ang usa ka tawo nagkinahanglan og usa ka minuto ang milabay, hangtud sa pagkabuntag.

hormone

Kasamok sa hormonal sistema - endocrine Patolohiya, hinungdan nga kalihokan sa gabii. Thyrotoxicosis ug ang usa ka gidaghanon sa mga uban pang mga sakit nga nalangkit sa pituitary gland, pagmata nagpadayon hangtud sa 4-5 sa buntag tungod sa sobra nga pagpagawas sa hormone. Dinhi ang Reverse proseso, sa diha nga ang kalihokan sa gabii hinungdan sa hormonal kasamok sa maong dapit.

Paagi sa pag-pakigbatok insomnia

Siyempre, aron sa pagkuha Isalikway sa mga problema, kini mao ang gikinahanglan sa pagwagtang sa hinungdan. Ania ang pipila ka mga tips nga kamo mahimo sa pagsulay. Kon insomnia nahitabo tungod sa paglapas sa mga eskedyul, ug dili tungod sa sakit, nan kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtuman sa niini nga mga lagda, ug kini kinahanglan nga makatabang sa pagsulbad sa problema.

• Kalma. Kinahanglan nga mangaut-ut sa gabii makapahupay herbal teas (samtang nagtan-aw sa sungkod kon adunay usa ka kalagmitan sa alerdyi). Kini mao usab ang usa ka paagi sa calming - sa pagbasa sa mga libro nga wala maghimo tin-awng mga emosyon ug mga pagbati. Ang bakakon nga mga sa higdaanan, kamo mahimo sa pagsulay sa pagsunod sa gininhawa: kini wala magtagad sa mga hunahuna nga makapugong sa pagkatulog.
• Drugs. Adunay mga tambal nga hinungdan sa pagkahingatulog magapasaput. Ang ilang paggamit sa midaug nga undesirable, Apan, kini mahimo kon ang imong doktor kuhaon niini nga pamaagi sa pagtambal. Arbitraryong assign sa ilang mga kaugalingon sila dili mahimo. Alang sa medical nga solusyon sa problema, nga imong mahimo sa pagpili pangpakalma (Adaptol, Afobazol, Adonis bromine). Kini nga mga drugas kinahanglan nga gikuha base sa impormasyon sa sa mga panudlo.
• Ang organisasyon sa adlaw sa pagtrabaho. Kon adunay usa ka dili maayo nga damgo tungod sa paglapas sa sa eskedyul, nan ang labing nag-unang mga pamaagi sa pagtambal - sa pagbuhat sa mga kalihokan sa adlaw. Nagkinahanglan load sa lawas gipangayo pagkaayo sa gabii. Sa diha nga ang eskedyul adjust, kinahanglan nga moadto sa pagkatulog sa usa ka yugto sa panahon, dili sa hinungdan sa iyang kapakyasan.