Bitamina alang sa usa ka tigulang nga tawo: ngalan, reviews

Kini nga walay tinago nga ang mga magulang nga ang usa ka tawo gets, ang hinay-hinay sa iyang metabolismo organismo mahitabo. Uban sa edad, ang iyang kalihokan mao ang pagkunhod, kini mokaon dili kaayo sa pagkaon, mao nga ang kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga ang panginahanglan alang sa mga bitamina, usab, anaa sa ibabaw sa pagkunhod. Sa pagkatinuod, kini mao ang makapahisalaag.

Ang panginahanglan sa mga bitamina mao ang dako

Bitamina alang sa mga tigulang nga tawo mao ang importante. Ang mga tawo sa ibabaw sa kan-uman ka mga tuig sa edad kinahanglan ut-ut kanila adlaw-adlaw. Apan, sa atong nasud, Subo, niini nga lagda mao ang dili gisundan sa tanan, sa ingon sa pagluwas sa ilang panglawas, nga, siyempre, modala ngadto sa usa ka usbaw sa mortalidad. Dugang pa, ang usa ka bahin sa mga tawo sayop nga nagtuo nga ang mga bitamina alang sa usa ka tigulang nga tawo - dili aron ang uban, sama sa usa ka kapritso, tungod kay ang ilang kakulang dali pun-on uban sa standard nga pagkaon. Kini nga panglantaw mao usab nga dili tenable. Sustansiya nga gikinahanglan alang sa tanan, ug mas magulang nga mga tawo - labi na. Ngano?

Oo, una sa tanan tungod kay sila mikunhod "absorptive" tinai function, nga nagpasabot nga ang pagkaon digested mas grabe. Dugang pa, ang mga tawo mohinay human sa kan-uman ka mga proseso tuig redox ingon man sa internal nga organo deteriorates.

Mapalambo pagdawat sa droga sa pakigbatok laygay nga mga sakit nga modala ngadto sa usa ka anam-anam nga kakulangan sa importante nga macronutrients ug mga bitamina.

Kon wala kanila, dili kini mahimo

Sama sa na duon, bitamina alang sa usa ka tigulang nga tawo - dili usa ka kapritso, apan sa usa ka dinalian nga panginahanglan, sila gikinahanglan nga ingon sa hangin. Human sa tanan, ang mga makahimo sa pagpalambo sa panginabuhian ug mahinay sa proseso sa pagkatigulang sila.

Una sa tanan, ang bili alang sa mga tawo sa mga magulang nga kaliwatan mao ang tubig-matunaw bitamina (B complex, C, F). sila kinahanglan kinahanglan nga karon sa pagkaon sa edad retirement tawo. Unsa ang ilang mga benepisyo? Ang kamatuoran nga sila adunay anti-sclerotic epekto ug makatabang sa paglig-on sa mga bongbong sa dugo sa mga sudlanan. Kini mao ang tungod sa normal nga operasyon sa mga Cardiovascular nga sistema nagdugang sa kalagmitan nga ang mga tawo mabuhi sama sa taas nga kutob sa mahimo.

Wala kamo mahibalo unsa pa maayo bitamina alang sa usa ka tigulang nga tawo? Una sa tanan sila nga gikinahanglan alang sa paglikay sa mga sakit sa kasingkasing. function Kini nga gihimo sa mapuslanon nga mga butang nga iya sa C. grupo mogiya sila sa normal elasticity ug kalig-on sa dugo sa mga sudlanan, ug normal dugo cholesterol level.

Food dili sa paghimo sa alang sa mga panginahanglan sa mga bitamina 100%

Siyempre, may usa ka kategoriya sa mga tawo nga naghunahuna nga ang mga labing maayo nga bitamina alang sa senior - mao ang mga utanon ug mga prutas. Sama sa, sa pagkaon sa usa ka mansanas sa usa ka adlaw, ug sa daghan nga mga sakit nga laktaw sa imong kiliran. Apan, niini nga posisyon mahimo usab nga giisip nga makapahisalaag. Prutas ug mga utanon sa paghimo sa alang sa usa ka kakulang sa duha lamang ka bitamina: folic acid ug ascorbic acid. Kon ang laing mao ang pagakan-on matang bunga, nga kamo mahimo usab nga og Isalikway sa deficit nga gikinahanglan alang sa panglawas nga bahin sama sa carotene. Makaiikag mao ang kamatuoran nga sa 100 ml. apple juice nga kasudlan sa lamang sa 2 mg "askorbinki". Aron sa paghimo sa alang sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa niini nga bitamina (60 mg), kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa 15 baso sa duga sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan!

Kon kita maghisgot sa mapuslanon nga mga butang nga iya sa mga grupo sa usa ka, E, D, ang mga utanon dili makahimo sa pagpalambo sa ilang lawas - gikinahanglan na taas nga kaloriya nga mga pagkaon: gatas, itlog, kalan-on, mantequilla, cereals, bekeri mga produkto.

Ascorbic acid - usa ka importante nga component alang sa pagpalig-on sa mga sudlanan

Daghang mga tawo ang nasayud nga bitamina (gawas sa mga grupo sa usa ka, E, D ug B12 sa bahin) wala og, ug mosulod sa lawas sa pagkaon. Ang atong utok dili tindahan "sa tindahan" sa mga butang sa itaas, aron kita kinahanglan gayud nga sa kanunay pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa kanila.

Una sa tanan, kita sa paghisgot mahitungod bitamina C. Kini mao ang usa ka antioxidant nga ang ilabi na nga gikinahanglan alang sa mga tawo nga nag-edad. Kakulang sa mga sangkap sama sa ascorbic acid, tocopherol, carotenoids ug nangulo sa sa kalamboan sa mga sakit Oncology ug sa Cardiovascular pathologies.

Kadtong mga nabalaka sa pangutana sa unsa bitamina alang sa mga tigulang mao ang labing bililhon, kinahanglan nga masayud nga ang una sa tanan kini nagtumong sa ascorbic acid. Kini manalipod sa baga, naglig-on sa immune system, normalizes metabolismo. Kakulangan sa "askorbinki" mabayran pinaagi sa citrus, matam-is nga sili, spinach.

Vitamin B mao ang gikinahanglan alang sa hapsay nga operasyon sa tiyan ug carotene improb sa ninglihok sa mga organo sa panan-awon.

Kakulangan sa bitamina B

Ang mga tawo nga edad "60+" nga kategoriya sa kasagaran mag-antos gikan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan. Kini tungod kay ang lawas mawad-an sa bitamina B2, B6, B12, PP. Sangputanan mao ang usa ka paghinay sa metabolismo, ug pagkunhod sa kalihokan sa pipila ka mga sistema sa enzyme sa lawas. Ang mga tigulang tungod sa kakulang sa folic acid anemia.

Vitamin B2 kakulangan makadaot panan-awon, nga buhat sa sistema sa digestive, gikulbaan nga sistema unbalances pagmobu, pagminus resistensya. Bisan pa sa kamatuoran nga ang panginahanglan alang sa mga sa ibabaw nga bahandi sa mga tigulang mao ang mas gamay kay sa mga batan-on, ang mga digestibility sa tuig nahimong daotan kaayo nga kini gikinahanglan aron sa pagdugang sa girekomendar nga kantidad sa riboflavin (B2). Sa iyang kakulang mahimong mapuno pinaagi sa maong mga pagkaon sama sa keso, cottage keso, karne, kakaw.

Digestibility sa bitamina B12 pagminus, mga pagmobu sa edad usab. Aron sa pagwagtang sa deficit kinahanglan nga regular pagkaon sa greens, salads, veal, karne ug sa baboy atay, spinach, seafood.

Mas maayo nga digestibility tsiankobolamina (B12) makatabang hydrochloric acid, aron ingon nga usa ka kasarang sa pagdugang ngadto sa mga produkto sa ibabaw kinahanglan sa pagkaon sa mga prutas ug sa mga maaslom nga berries.

Vitamin A deficiency

Kon ang lawas dili makadawat bitamina A, kini ambag ngadto sa pagtunga sa mga sakit sa duodenum, gastritis, nagpaluya resistensya. Retinol (bitamina A) diha sa usa ka dako nga gidaghanon sa maong mga produkto naglangkob: itlog, carrots, spinach, pumpkin, veal atay.

Kakulang sa bitamina D

Kini kinahanglan nga nakita nga ang bitamina D sa mga tigulang mao usab kaayo bililhon. Ang deficit sa mga components sa ibabaw moresulta sa mga kabus pagsuyup sa calcium, nga mao ang sa ingon nga gikinahanglan alang sa lig-on nga mga bukog. Dugang pa, kini nagdugang sa kalagmitan sa pagpalambo sa atherosclerosis ug sa mga panghitabo sa malignancies. Bitamina D mahimong mapuno sa katigayonan pinaagi sa ultraviolet, mao nga ang mga tigulang sa mainit nga panahon sa labing menos tunga sa usa ka oras sa usa ka adlaw nga magpabilin sa sa adlaw. Apan, daghan kaayo nga panahon sa ibutyag sa imong kaugalingon ngadto sa UV kasilaw dili girekomendar. Sama sa alang sa pagkaon, bitamina D anaa sa mga itlog yolks ug isda sa lana.

Apan ang panginahanglan alang sa minerales sa mga tuig pagkunhod. Dugang pa, nga ang uban kanila (calcium asin) gitago diha sa mga lutahan ug sa mga tisyu. Apan, sa sulod sa lawas sa magnesium, iodine, selenium, puthaw kinahanglan kontrolado. Karon, sa bisan unsa nga parmasya, aron sa paglikay sa mga problema sa kakulangan sa mineral, mahimo sa pagpili sa kamalaumon complex sa mga bitamina alang sa mga tigulang. Apan, kini mao ang labing maayo nga mokonsulta sa niini nga isyu uban sa imong doktor.

bitamina complexes

Sa pagkakaron sa merkado adunay usa ka bug-os nga arsenal sa mga produkto, nga pinaagi niini kamo makahimo sa pagsulbad sa problema sa kakulang tsiankobolamina o retinol. Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga bitamina alang sa mga senior, reviews nga kadaghanan kanila nagkasumpaki, sa matang sa efficiency mao ang lain-laing usab. Apan, kadaghanan kanila gipagawas sa parmasya nga walay usa ka reseta nga. ilista kita sa labing komon nga.

Drug "Geksavit"

Busa karon sa daghan nga mga pharmaceutical manufacturers pagmugna bitamina alang sa mga tigulang. Ang mga ngalan "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" pamilyar sa mga Russian nga consumer.

Ang una niini nga mga multivitamin complex naglangkob sa unom ka mga bitamina, nga mao ang mga importante alang sa mga tawo nga nag-edad 60 - A, B, B 2, B 6, C, PP. Drug "Geksavit" girekomendar nga ingon sa usa sa mga lakang sa pakigbatok bitamina kakulangan.

Customer reviews naglakip sa impormasyon nga usa ka gamhanan nga himan sa diha nga kini moabut ngadto sa sa problema sa kakulang sa sustansiya. Mga konsumidor usab namatikdan pagkaepektibo niini sa pagpakig-away batok ophthalmological mga sakit.

"Undevit" paagi

Siyempre, ang mga batan-on nga kaliwatan, nga nag-atiman mahitungod sa panglawas sa ilang mga minahal, kamo kinahanglan nga regular nga pagpalit bitamina alang sa mga tigulang. Ang mga ngalan "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" kinahanglan ibutang sa tin-aw diha sa ilang mga hunahuna. "Undevit" - sa usa ka drug nga sa iyang komposisyon naglangkob sa napulo ug usa importante nga bitamina (B1, B12, E, P, folic, pantothenic acid , ug uban pa). Ug ang usa ka jelly beans - panginahanglan sa usa ka adlaw-adlaw nga lawas alang sa mga sustansiya. Complex "Undevit" mao epektibo sa pagpakig-away batok sa mga sakit sama sa beriberi usab.

Reviews sa niini nga pagpangandam alang sa labing bahin positibo. Daghang mga kustomer gipabilhan kini alang sa unsa kini dili hinungdan sa alerdyik reaksyon ug kamahinungdanon nagdugang sa pagbatok sa lawas sa sip-on. Dugang pa, mga konsumedor nga nadani barato nga presyo sa mga produkto - lamang 45 ruble kada pack.

"Vitrum Centuria"

Bitamina "Vitrum" alang sa mga tigulang - dili sa usa ka dili maayo nga pagpili. Una sa tanan, makatabang sila sa pagpalig-on sa immune system, ug sa pagdugang sa mental ug pisikal nga performance. Dugang pa, ang drug kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa mga kalagmitan sa pagpalambo sa kanser ug sa kasingkasing pathologies. Usab, "Vitrum Kasiglohan" slows sa proseso nga nag-edad. Apan, kini dili mao ang tanan sa iyang positibo nga mga kabtangan. Kini mao ang gimando nga ingon sa usa ka drug pagpuno kakulang sa mga minerales, ingon man usab sa usa ka preventive agent sa hypovitaminosis.

Ang kinabag-an sa mga reviews customer sa "Vitrum Kasiglohan" - positibo. Human sa pagkuha sa drug sa mga tigulang improb-sa-, adunay kaisug. Apan, ang uban nga dili ingon sa mga presyo (500 ruble kada pack) ug ang posibilidad sa alerdyik reaksyon.