Unsa nga mga pagkaon naglakip bitamina H? Papel sa bitamina K ug alang sa lawas

Vitamin H (biotin, B7) nadiskobrehan nga ingon sa usa ka resulta sa mga eksperimento nga gihimo sa mga ilaga. Rodents gihatag sa usa ka lab-as nga itlog protina. nagtugot kini sa mga mananap protina. Apan, sa paglabay sa panahon ang mga ilaga magsugod sa mahulog sa daghang buhok, apan may mga usab panit ug kaunoran. Human niana, ang mga mananap nagsugod sa paghatag sa itlog yolk linuto nga. Ang tanan nga mga sintomas sa hinay-hinay nawala. Mga eksperto gikuha sa pipila ka mga dekada nga nahimulag gikan sa linuto yolk bitamina H. Kini mao ang kini nga bahandi nagtugot kaninyo sa pagpasig-uli dili lamang sa panit sa mga rodents, apan usab sa balhibo sa carnero. Kini mao ang bili noting nga ang biotin lain-laing mga bitamina B7, malaglag sa hatag-as nga temperatura, ug matunaw sa tubig uban sa usa ka hataas nga ang-ang pH.

Unsa kini nga bitamina

Beauty lansang, panit ug buhok sa tawo nagsugod sa gut. Ang bitamina H ang artipisyal nga mabuhi ug himsog nga mga tanom diha sa lawas. Walay katahum institute dili makahimo sa paghimo sa usa ka tawo nga mas madanihon kon ang iyang lawas dili bisan sa usa ka minimum nga stock sa B7.

Beauty usab nag-agad sa sa panglawas sa sa atay. Kini mao ang kini nga lawas kinahanglan nga adunay usa ka gamay nga suplay sa biotin - gibana-bana nga 0.001, kini nga numero kinahanglan nga permanente. Salamat sa niini nga tawo dili sa paggahin sa usa ka daghan nga salapi aron sa paghimo sa dagway sa iyang madanihon ug pagpasig-uli sa natural nga katahum.

Unsa nga mga pagkaon naglakip bitamina H

Biotin mao ang karon sa komposisyon sa daghang mga pagkaon. Kadaghanan sa mga materyal diha sa itlog yolks. Naglangkob kini ug sa mga produkto sa hayop: keso, gatas sa vaca nga, ham, manok kalan-on, karne, baboy, bovine kasingkasing, sa karne ug sa baboy atay, ug amimislon. Vitamin H ug naluwas ang sardinas, herring ug dalidali.

Bahin sa mga produkto sa gigikanan sa tanom, nga biotin makita sa bug-os nga lugas rye, lab-as sibuyas, patatas, melon, saging, oranges, mansanas, cauliflower, carrots, green nga mag, uhong, mani, sa trigo nga harina, bugas bran, brown nga bugas, soy beans ug mga kamatis.

Kini mao ang bili sa noting nga sa mga utanon ug mga prutas bitamina B7 nga anaa kasagaran sa usa ka libre nga kahimtang. Apan sa mga produkto nga kalan-on - sa kombinasyon uban sa protina. Kini mao ang kini nga mga mga produkto mahimong usa ka maayo nga tinubdan sa biotin. Apan, ang bahandi nga mao ang gikinahanglan alang sa mga tawo, nga gihimo lamang pinaagi sa intestinal microflora. Kini makab-ot lamang sa husto nga feeding ug pagsunod sa mga lagda sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Ang lawas sa tawo sa iyang kaugalingon mao ang makahimo sa pagmugna igong kantidad sa bitamina N. Apan, kini mahimong makab-ot lamang kon ang mga intestinal mga tanom sa usa ka normal nga kahimtang ug nagadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mapuslanon nga mga sangkap.

Microflora ug biotin

Arrange kalibog ug masuko sa balanse sa tinai mahimo nga usa ka butang sa mga minutos. Kini igo sa pagkuha sa usa ka antibiotic, sa pagkaon sa tambok ug matam-is nga pagkaon, pag-inom sa 100 gramo sa alkohol. Busa kini mao ang posible nga sa pagpakunhod sa produksyon sa bitamina H. Busa, ang mga tawo nga kanunay pag-inom alkohol ug pagkaon sa husto nga paagi, mas paspas pa kay sa uban nga mga edad. Ang panit sa maong usa ka tawo mahimong flabby ug saggy, ug ang buhok magsugod sa mahulog sa.

Kini naglangkob bitamina H sa mga produkto nga anaa sa tanan. Apan, ang mga nag-unang tinubdan sa bahandi - ang atong lawas. Sa sa tawo gut dakong gidaghanon sa mga nagkalain-laing mga microorganisms nagpuyo. Ang ilang kinatibuk-ang gibug-aton mao ang 1 - 1.5 kg. Sila sa palibot sa mga orasan, pagmugna impenetrable babag alang sa mga nagkalain-laing sakit. Sa laing mga pulong, ang tanan nga mga microorganisms nga nagpuyo sa atong lawas - kini usa ka tinuod nga sa panglawas pabrika, nga mahimo nga dali-on. Apan, aron sa pagbawi sa umaabot labi pa nga lisud nga, ug sa pipila ka mga kaso hapit imposible.

Paglapas microflora importante sa kasagaran mosangpot sa dili maayo nga mga panghitabo sama sa sobra nga gibug-aton, dili maayo nga baho nga gikan sa mga baba, buhok kapildihan ug panit nga nag-edad. Aron sa pagsagubang sa mga problema, daghan moadto sa usa ka pagkaon. Ingon sa usa ka resulta sa microflora sa tiyan nag-antos sa dugang pa. Makuyaw kaayo sa niini nga kaso, ang protina pagkaon. Sa kini nga kaso, kini gilaglag hapit tanan sa biotin sa lawas. Kini nga bahandi mao ang malaglag avidin.

Carbohydrate metabolismo, ug bitamina H

Sa biotin nagsalig ug carbohydrate metabolismo, sama niini nga bahandi mao ang aktibo nga interact uban sa insulin ug nalangkit sa kalangkuban sa uban nga mapuslanon nga sangkap nga responsable lang alang sa glucose metabolismo. Ug kini, ingon nga kita nasayud, nga ang labing importante nga yano nga carbohydrate. Very sa kasagaran, bitamina H naglatid sa mga pasyente uban sa diabetes. Kini mao ang lain nga paagi sa pagpalambo sa glucose metabolismo.

Normal carbohydrate metabolismo importante alang sa tanan, tungod kay kini mao ang usa ka paglapas sa negatibo nga mga sangputanan. Ang tawo magsugod sa pagkuha sa gikapoy, gikulbaan, makapahuyang. Kasagaran sa usa ka diabetic mawad-an sa abilidad sa pagsulbad sa ilang mga kaugalingon, bisan sa yano nga mga buluhaton.

Panagway ug biotin

Kay ang matag tawo nga gusto nga sa paghimo sa usa ka positibo nga impresyon sa mga tawo nga naglibut kanila, importante nga madanihon panagway, ingon man usab sa usa ka himsog nga gininhawa. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga dili magtiaw-tiaw sa biotin. Vitamin H naglangkob azufre. component Kini sa kanunay moabut ngadto sa mga selula sa buhok sa mga panit ug mga kuko. Biotin nagtugot kaninyo sa pagpugong sa tambok metabolismo, pagpugong sa sobra nga inagos sa sebum. Dugang pa, ang bitamina H magpugong sa kalamboan sa seborrhea.

Pormulasyon alang sa pagdugang sa lebel sa bitamina K

Sama sa nahisgotan na, biotin gikan sa pagkaon halos dili masuhop. Busa, ang usa ka espesyal nga pag-andam "Blagomin" gilalang. Vitamin H, mao ang usa ka bahin sa himan. Apan, sa paggamit niini lamang 14 ka tuig ang panuigon.

Dugang pa, ang mga drug adunay contraindications, lakip na ang lactation ug pagmabdos katingad-anang ilhanan.

Palita bitamina H sa parmasya mahimong walay kalisud.

Biotin adlaw-adlaw nga rate

Kay sa usa ka normal nga himsog nga tawo sa adlaw-adlaw nga rate sa bahandi mao ang 10 - 30 micrograms. Apan nagpasuso ug mabdos nga mga babaye nagkinahanglan gikan sa 50 ngadto sa 120 micrograms sa bitamina H.

Ang kakulang sa biotin ug sa iyang overabundance

Sa kakulangan sa bitamina K sa mga tawo magsugod sa mahulog sa buhok mahimong magsugod panghubag dili lamang sa panit, kondili usab sa mga mucous membrane. Dugang pa, mahimo managlukso anemia, depresyon mahimong usa ka pagkawala sa gana, kaunoran kasakit, ningdaot dugo sa asukar, insomnia, ug kasukaon. Uban sa usa ka kakulang sa biotin makita pagkasapoton, kakapoy. aron adunay moabut nga usa ka kahimtang sa pagduka ug kaluya.

Bahin sa mga overabundance sa bitamina K, ang maong mga kaso wala bisan sa pagkatudlo sa dako nga dosis. Kaayo talagsaon nga bahin epekto motungha. Kasagaran kini usa ka kasakit sa dughan, shortness sa gininhawa, hives, panit yan-angan.