Buckwheat sprouts: ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot, kaloriya ug mapuslanon kabtangan

Buckwheat - ang usa ka bililhon nga kalan-on nga produkto sa utanon gigikanan. ang tanan nahibalo sa iyang ingon nga sa usa ka brown nga ikog. Samtang daghan ang wala gani maghunahuna niini - sinanglag nga trigo. Apan ang nakolekta sa mga kaumahan, ang lunhaw. Brown, siya mahimong lamang human sa tapoktapok.

Sa niini nga pakigpulong gibuhian ni artikulo, unsa ang siya, buckwheat sprouts. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa iyang gidak-on mao ang ikatandi? Pagpadayag sa uban pa bahin sa green nga beans.

berde nga buckwheat

Kaayohan, kadaot, kaloriya, nindot nga bahin - ang tanan nga kini mao ang importante kaayo nga makakat-on sa pagsabut, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa maong usa ka lugas o dili.

Kini nakasabut nga ang dili-fried pagkaon adunay mas bitamina ug minerales kay human sa kainit sa pagtambal. Busa kini mao ang uban sa buckwheat. Ang tanan nga iyang gibutang ang iyang kinaiya sa sinugdanan, mahimong makuha kon sa paggamit niini diha sa hilaw nga porma.

Malumo nga palami, talagsaon nga nutritional bili ug daghan nga mga mapuslanon kabtangan hiyas niini nga mga bililhon nga mga lugas. Dugang pa, buckwheat makahimo sa paspas nga germination.

Daghan ang nagpasalig nga misulay kini sa makausa lang, ang mga tawo mahimo nga iyang maunongong mga fans.

gambalay

Ang maong usa ka dato nga komposisyon sa mga sustansiya sa buckwheat, nga makita sa taliwala sa mga uban nga mga pagkaon mao ang lisud kaayo. kini naglangkob sa:

• rutin;

• puthaw;

• tumbaga;

• yodo;

• phosphorus;

• carbohydrates;

• fiber;

• importante nga amino mga asido;

• bitamina A, E, C, PP, B _1, B _2, B _6, B _9.

Krupa naglangkob sa 313 kcal kada 100 gramos. Makaiikag, ang caloric sulod sa iyang mas gamay kay sa dagway sa porridge. Kini makab-ot pinaagi sa kamatuoran nga ang mga lugas sagukom sa tubig.

63% carbohydrates okupar sa usa ka pagkaon masa. Protina gihatag lamang sa 12% sa selyulos - 10% ug tambok - 3%.

Ang paggamit sa sprouted green nga buckwheat

lugas pabor mao ang sayon sa paghunahuna, nga nagtumong sa iyang adunahan nga komposisyon.

Carbohydrates nga mausab ngadto sa glucose sa hinay-hinay, sa ingon pagkunhod sa dugo sugar levels, ug mental nga kalihokan ang activate. Ang maong pagkakabig naghatag enerhiya sa lawas alang sa usa ka taas nga panahon. Busa, buckwheat mao ang labing maayo ginapakaon sa lawas ug adunay usa ka ubos nga kaloriya sulod. Kini mao ang hilabihan mapuslanon alang sa mga tawo nga moapil diha sa intelektuwal nga mga kalihokan.

Buckwheat makatabang sa pagtambal sa mga gastric ug intestinal mga sakit. Kini makatabang sa paghinlo sa mga tinai ug atay, paghupay constipation. Kamahinungdanon on sa mga sudlanan, nagdugang sa ilang elasticity. Ang tanan nga kini mao ang makab-ot sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga rutina nga responsable sa niini nga mga kabtangan.

Ang hataas nga sulod sa pagsubay nga mga elemento nagtugot kini nga nalambigit sa hematopoiesis, pinaagi sa pagkontrol hemoglobin. Busa, buckwheat makatabang sa mga kaso sa anemia, leukemia, sakit sa kasingkasing, hypertension ug sa atherosclerosis. Usab kini mao ang kaayo mapuslanon sa paggamit sa ingon nga sa usa ka sukod sa pagpugong sa niini nga mga mga sakit.

Ang tanan nga mga bitamina nagabantay tibuok sa lunhaw nga sprouts buckwheat. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot dili ikatandi dinhi. Improb visual acuity, normal nga metabolismo ug nagdugang sa potency sa mga tawo.

Laing importante kaayo nga bahin mao ang sa kakahimtangan mahigalaon. Buckwheat mao tingali ang bugtong kalan nga mao ang dili ubos sa bisan unsa nga kausaban karon. Kini mao ang 100% natural nga produkto. Dugang pa, sa panahon sa nagkahinog sa tanan nga mga sagbot sunod kaniya kini displaces. Busa walay panginahanglan sa pagdumala sa kultura bisan sa mga pestisidyo.

Pros sprouted buckwheat

Tagsa-tagsa, kini kinahanglan nga miingon mahitungod sa mga kabtangan nga sprouted buckwheat. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot mao ang mga na susama. Sa pagkatinuod, sa niini nga kaso, kini mao ang balay sa tibuok puwersa sa embryo, sa paghatag sa mga lawas sa pipila ka mga higayon nga mas bitamina ug minerales. Usab kini nga buckwheat mao ang bitamina C, nga mao ang wala diha kaninyo sa lain nga dagway. Busa, kini mao ang makahimo sa mas maayo nga pagpakig-away sa mga sakit, ug sa pagluwas sa pagdugang sa resistensya batok sa viral infections.

Hunahunaa lang: ang mga sprouts adunay 15 gramos sa protina!

Ang maong pagkaon nagahinlo ug rejuvenates sa usa ka tawo midugang sa iyang kusog ug kusog, ug usab nagabatok sa daghan nga mga sakit, nga naglakip sa bisan kanser.

Nga mao ang usa ka dako nga pwersa sa ang germinated lugas sa buckwheat. Benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot, apan ang kilid sa kilid sa niini, ingon sa bisan unsa nga lig-on nga mga medisina nga tanom.

Tagda kon unsay ang negatibo nga mga epekto sa pagdala sa mga semilya.

kadaot

Kadtong moadto sa pagkaon sa niini nga produkto, kinahanglan nga kamo una masayud nga kini contraindicated sa mga uban sa dugang nga dugo sa clotting. Dugang pa, kini ang hinungdan sa flatulence ug pagporma sa usa ka itom nga bile buckwheat sprouts. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot ang mga dayag. Busa, sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, nga Siguroha nga mokonsulta sa usa ka specialist - sa usa ka gastroenterologist.

Unsa nga paagi sa moturok

Green buckwheat mahimo manalingsing kagawasan, gawas. Kini nagkinahanglan sa mosunod.

Lugas uban sa bugnaw nga tubig. Nabilin nga sa ibabaw sa nawong pagakuhaon, ang tubig gibubo, ug ang mga proseso nga gisubli. Sa pagbuhat sa ingon samtang ang trigo nga gilimpyohan sa hingpit.

Unya sa usa ka colander, ang gibutang gauze gibubo lugas gitabonan ibabaw uban sa gauze ug gihugasan sa bugnaw nga nagaagay nga tubig.

Sa ingon nga ang usa giputos sa iyang wala nga alang sa 8 ka oras ug unya sa wetted pag-usab ug sa wala alang sa laing 6 ka oras.

Human niini nga panahon ang mga lugas nga gikuha ug gibutang sa usa ka lawom nga sudlanan. Gihugasan pag-usab sa bugnaw nga tubig. Ayaw pagtagad sa mga kinaiya baho sa mustiness, nga gipagawas niining panahona. Kini mao ang usa ka komon ug na normal. Human nimo hugasan sa produkto, ang baho sa buckwheat mawala.

Ang sa ingon nga nakuha lugas mahimo sa 50 gramos matag adlaw. Sila gitipigan sa refrigerator alang sa pipila ka mga adlaw, apan walay labaw pa kay sa 4. Unya, kabtangan nawala. Busa, sa paggamit niini nan kini naghimo wala may salabutan.

Sa kamalaumon kaso germinated buckwheat sa matag higayon nga ang usa ka pag-alagad.

Kini nga paagi nga imong mahimo og dili lamang sa mga lugas sa buckwheat, apan usab, alang sa panig-ingnan, sa trigo. Apan ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa trigo kagaw ug buckwheat mga lain-laing mga. Nag-una sila nga gipahayag sa mga kamatuoran nga sa unang anaa gluten alerdyi nga mao ang seryoso kaayo. Apan sa niini nga butang adunay buckwheat.

Kombinasyon sa ubang mga produkto

Sa pagluto, kini mahimong gamiton sa duha sa tagsa-tagsa ug sa mga Dugang pa sa mga tanom, sama sa olibo, sa lana, sa nagkalain-laing mga panakot sa imong pagtilaw ug asin. Unsay imong mahimo sa paghimo sa mitubo buckwheat? Bisan hain nga paagi, ang kainit pagtambal dili girekomendar sa ibutyag sa mga produkto.

Mga lugas mahimong luwas nga dugang pa sa soups, sa kilid pinggan, cereals ug mga salads. Usab sa paghimo sa lamian sandwiches uban kanila.

Buckwheat sprouts sagad nga gigamit sa mga tawo nga moapil sa usa ka himsog nga pagkaon. Kini mao ang may kalabutan sa hilaw nga foodists, vegetarians, ingon man usab sa usa ka matang sa mga diyeta. Kini mao ang usa ka dako ug sverhpoleznaya kasarang sa pagdugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Tagda ang pipila ka mga resipe uban sa beans.

Aron sa pag-andam sa salad nga sinaktan 200 gramo sa kagaw ug 8 tinapay, sa dagat asin, ug midugang og usa ka lemon juice uban sa lana sa oliba.

Tinapay Resipe mosunod: Duha ka ug usa ka katunga sa lugas bildo sa katunga sa copa lino nga binhi, zucchini duha ka, carrot, apple, laminaria ug parsley yuta gamit ang usa ka blender, mikaylap sa usa ka glossy papel ug mamala sa usa ka drier o sa adlaw.

Ikaw mahimo magluto buckwheat uban sa imong paborito nga mga bunga. Sa niini nga plate nga gibutang sa sprouts, nan tinadtad bunga o berries. nga imong mahimo chop ug pagdugang sa mga walnuts. Ang tanan nga mga sagol mao ang mga nga sinaktan ug makadugang dugos.

Gigamit sa medisina ug cosmetology

Tungod kay ang gluten na nga gihisgotan diha sa buckwheat nga kulang, kini sa kasagaran nga gimando alang sa alerdyik sa bahandi. Mananambal-ayo uban sa tabang sa ilang diabetes, polyps, ug bisan sa pagkabaog.

Nutritionists advise nga ilakip sa imong pagkaon ang produkto mao ang dili lamang sa hilabihang katambok, kondili alang usab sa usa ka matang sa medisina nga mga katuyoan.

Sprouts saturated uban sa mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, pagtratar sa arthritis, arthritis, sakit sa mata, sa pagtabang sa uban sa menopause ug sa pagdugang sa potency.

Cosmetologists-ingon nga sa paggamit sa niini nga produkto improb panit, buhok, sa pagkuha sa usa ka himsog nga tan-aw ug mga lansang nga wala na sa paglapas.

konklusyon

Kami giisip unsa ang usa ka buckwheat sprouts, kaayohan ug kadaot gikan sa paggamit niini mahimo nga tin-aw sa matag tawo tagsa-tagsa.

Siyempre, kon walay bisan kinsa sa mga gamay nga gidaghanon sa mga contraindications wala, sulayi sa labing menos kausa sa lunhaw nga buckwheat. Kita sa tanan nga mahibalo sa naandan nga kalan brown ug nga kini mao ang mapuslanon. Apan kini nga mga benepisyo mahimong dugang nga pipila ka mga higayon, sa pagdugang sa imong pagkaon germinated binhi.

Karon, sa diha nga ang panginahanglan alang sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang labaw nga may kalabutan pa kay sa walay katapusan, kita kinahanglan nga dili pasagdan sa maong usa ka posible nga paagi sa paghatag sa imong lawas sa panglawas.