Unsa ang rate sa asin kada adlaw alang sa usa ka tawo?

Asin daw wala kinahanglana nga sa paggamit sa mga produkto. Apan, wala kini, kadaghanan sa mga pagkaon mawad-an sa ilang pamilyar nga pagtilaw. Lakip sa ubang mga butang, ang lawas sa tawo mahimong reaksiyon negatibo sa kakulang sa minerales. Atong mahibaloan kon unsa ang rate sa asin kada adlaw alang sa usa ka tawo?

Nganong ang lawas sa tawo nagkinahanglan asin?

asin ang nag-alagad sa usa ka importante nga paagi nga nagmintinar sa igo nga kantidad sa liquid sa lawas. bahandi ang ambag sa maintenance sa cell kalihokan sa kaunoran tissue. Ang elemento kakulangan mahimo nga mag-antos sa tawo gikulbaan nga sistema. Ang paglapas sa sodium balanse sa lawas hinungdan sa dili-maayong metaboliko mga proseso.

Kon sa unsang paagi sa daghan nga asin sa usa ka tawo nagkinahanglan sa usa ka adlaw?

Ang adlaw-adlaw nga kantidad sa mga bahandi-ut-ut, sumala sa mga rekomendasyon sa mga eksperto sa World Health Organization, kinahanglan nga dili molabaw sa usa ka teaspoon. Sa panglantaw sa mga pagdumili sa paltik nga pagkaon ug ang usa ka halapad nga pagkuyanap sa catering establisamento diha sa labing adunahang mga nasod bungat index ingon nga sa karon overvalued sa mga 1.5-2 nga mga panahon.

Sa kinatibuk-an, anaa ang edad utlanan sa asin kada adlaw alang sa usa ka tawo:

• bag-ong natawo - asin nga dili kinahanglan nga anaa sa kalan-on;
• Kids sa taliwala sa mga nag-edad sa usa ug tunga ka sa 3 ka tuig - dili na kay sa 2 gramo kada adlaw;
• Mga anak ubos sa 10 ka tuig - sa mga 3-4 gramos matag adlaw;
• mga hamtong - dili labaw pa kay sa 5 g

Base sa rekomendasyon sa mga doktor, ang rate sa asin pag-inom kada adlaw alang sa usa ka tawo kinahanglan nga dili molabaw sa ibabaw numero. Aron paglikay sa kadaot sa lawas, ang mga eksperto advise nga dili kalimtan ang bahin sa paggamit sa lab-as nga abot sa ilang hilaw nga porma. Kita kinahanglan nga dili abuso sa pagbisita sa mga kan-anan ug mga cafes. Kini mao ang sa maong mga dapit sa kinabag-an sa pagkaon naglakip dili lamang sa usa ka sobra nga kantidad sa asin, apan usab sa ubang mga kalagmitan makadaot nga components, sa partikular, asukar ug sa tambok.

Ang maximum permissible rate sa asin sa usa ka adlaw alang sa usa ka tawo

Kon sa unsang paagi sa daghan nga asin mahimo-ut-ut sa usa ka tawo sa panahon sa adlaw sa walay hinungdan sa kritikal nga kadaot sa panglawas? Sumala sa resulta sa espesyal nga mga pagtuon, kini nga numero kinahanglan nga dili molabaw sa 25 Sa kini nga kaso, ang sobra nga materyal nga wala masuhop sa mga selula sa lawas, ug sa ulahi mahimong output gikan sa lawas uban sa mga produkto kamingawan. Sa kini nga kaso sa usa ka porsiyento sa mga mineral pagtagad sa kaunoran ug sa nerbiyos tissue.

Sa kaso sa sa paggamit sa asin sa mga kantidad sa ibabaw, ang panit, internal organo, kaunoran enriched tambok sodium chloride. Ang lawas mobati sa usa ka mahait kakulang sa uban nga mga importante nga minerales: potassium, magnesium, calcium, phosphorus, ug sa puthaw. Regular nga hilabihan nga mga sumbanan mao ang gigapos sa hinungdan sa kagubot nga pretty madugay sa pagpalambo og ngadto sa usa ka gidaghanon sa mga na seryoso nga mga sakit.

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa asin pag-inom?

Sa pagpakunhod sa pag-inom sa sobra kantidad sa asin, kini mao ang gikinahanglan nga modangop sa sa mosunod nga mga rekomendasyon:

1. Aron sa pagpalambo sa sa pagkaon uban sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon. Kaon sa maong mga produkto mao na posible nga sa walay asin. Gawas pa, sila naglangkob sa usa ka kadagaya sa potassium, nga nagpahigayon sa presyon sa dugo stabilization.
2. Isalikway ang parat nga snacks: snaks, uga nga isda, Pransiya fries, patatas chips, crackers.
3. Ayaw magluto sa usa ka diyutay nga na hangtud nga linuto sagol sa mga utanon. Sa maong kahimtang sa pag-angkon sa mga gipaabot lami nagkinahanglan kini kaayo asin.
4. Kon mahimo, pulihan asin uban sa mga pahumot sa basehan sa mga utanon.
5. Base sa pagkaon sa mga pinggan nga resipe wala maglangkit sa paggamit sa asin o nagkinahanglan sa paggamit niini diha sa minimum nga lebel.

Unsa ang mga kakuyaw sa sobra nga asin lagda?

Kon kini milapas sa rate sa asin kada adlaw alang sa usa ka tawo, kini mao ang fraught uban sa pagpalambo sa mga syndrome, diin fluid gipabilin diha sa mga tisyu ug sa insufficient natapok gipagawas gikan sa lawas. Busa, ang dugang nga gidaghanon sa circulating sa lawas pluwido, nga mao ang ilabi na sa delikado nga alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema.

Sa mga kaso diin ang asin milabaw sa rate kada adlaw alang sa usa ka tawo accumulates sa lawas sa sodium. Ang taas nga konsentrasyon sa mga butang sa dugo kinahanglan hinungdan vasospasm. Sa baylo, kini makita sa mga abut sa presyon sa dugo. Ang labing resulta sa sobra sa gikinahanglan nga kantidad sa sodium sa dugo naglihok ingon sa usa ka cardiac arrest.

Pagtagad sa kon sa unsang paagi sa daghan nga asin sa usa ka tawo nga panginahanglan matag adlaw girekomendar alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa hilabihang katambok, nag-antos gikan sa sakit sa panit, mga sakit nga naka-apekto sa mga amimislon.

sa konklusyon

Ba asin pag-inom benepisyo sa lawas? Kon wala sa usa ka pagduha-duha. Apan, ang mga positibo nga epekto ang obserbahan lamang sa kaso sa pagsunod sa mga sumbanan. Bisan pa sa daghang mga punto sa panglantaw niini nga hilisgutan, kini mao ang luwas nga magpabilin sa sa gambalay nga gitukod sa World Health Organization.