Keso pagkaon - malumo nga paagi sa drop gibug-aton

Slimming sa sibilisado nga kalibutan karon, giisip nga usa ka hiyas sa katahum ug sa kalampusan ug busa mahimong usa ka butang sa universal pangandoy. Daghang mga paagi sa pagkab-ot niini, minugna sa katawhan, ug dako, mahimong bahinon ngadto sa duha ka dagkong mga grupo.

Ang una naglakip sa nagkalain-laing mga paagi nga mapalambo sulod sa pagkasunog sa enerhiya (pisikal nga kalihokan). Ang ikaduha mahimong maglakip sa usa ka matang sa mga diyeta, pagpuasa adlaw ug uban pang mga lakang nga nagtumong sa pagkunhod sa revenue gikan sa gawas kaloriya.

Keso pagkaon iya sa ubos-kaloriya nga, nga mao ang "gigutom", apan mopaluyo kini lamang. Dugang pa, kini may halos walay contraindications.

Pagkaon mao ang sama sa mosunod: 200-500 gramos nga keso naglangkob sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Dugang pa, ang mga dili kaayo tambok mahimong cottage keso, ang mas paspas nga mga butang moadto. Ingon sa usa ka resulta, nga naglingkod sa ibabaw sa usa ka pagkaon nga-ut-ut sa usa ka gamay kaayo nga kantidad sa kaloriya (600-800) ug igo nga protina ug importante nga pagsubay nga mga elemento.

Apan, sa mga termino sa mawad-an sa gibug-aton, ang curd adunay disbentaha.

• Una, kini mao ang dili kaayo tasty, ilabi na sa skim kahimtang.

• Ikaduha, ang kabtangan sa paspas nga digested, sa lain nga mga pulong, ang pagbati sa kagutom mahitabo sa sulod sa usa ka oras - sa usa ka tunga sa human ang panihapon.

Bahin niini, cottage keso pagkaon mao ang gamay giusab (sa pagsugat sa mga pangandoy sa slimming).

Una, ang curd gidugang ngadto sa usa ka gamay nga kantidad sa seasoning, gidisenyo sa pagpahumok niini nga mamala. Kini mahimong: ubos-tambok yogurt o yogurt (unsweetened), ubos tambok sour cream, ubos-kaloriya mayonnaise. Total - 2-3 tablespoons.

Ikaduha, aron sa curd dugang nagkalain-laing flavoring ahente, sama sa nga sa bisan unsa nga ubos-kaloriya nga mga pagkaon (ham, linuto manok o karne, isda, itlog, pasayan, kamatis, mga utanon, mga bunga, cereals).

Tilawi fillers gigamit lamang aron sa diversify sa pagkaon, mao nga kinahanglan nga adunay pipila ka ug dili kinahanglan nga taas nga-kaloriya (hinumdumi ang mga nag-unang tumong). Ang kinatibuk-ang kantidad sa mga additives sa gidaghanon kinahanglan nga ikatandi sa gidak-on sa usa ka itlog. Kining yano nga pagmando sa makatabang nga dili gikan sa mga utlanan, apan cottage keso ug sa bunga pagkaon nagkinahanglan sa espesyal nga pag-atiman.

Sa ikatolo, ang adlaw-adlaw nga kantidad sa keso gibahin ngadto sa lima ka o unom ka servings. Kon ang gabii o sa gabii sa kagutom gipakusgan, ang pinaka-ulahing batch sa mantequilla kinahanglan nga "pagtago" hangtud niana nga panahon.

Ikaupat, ang tanan hugasi ang sa uban sa limpyo nga tubig, nga lunhaw o herbal tea (sa kantidad nga sa labing menos 1.5-2 ka litro).

Keso pagkaon mahimo nga gamiton sa duha ka mga paagi.

1. Keso pagkaon alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa

Pinaagi sa paggamit niini nga paagi diha sa mga kaso diin ang mga panginahanglan sa mawad-an sa gibug-aton sa madali. Sulod sa pipila ka mga adlaw ang curd ug nga gihulagway seasonings ug sa pagkaon additives mga talagsaon. Flavored makadugang matang sa menu, ug sa paghimo niini nga sayon sa paglihok, "gigutom nga kinabuhi."

Kay sa panig-ingnan, ang matag semana nga pagkaon curd ang gibalhin nga walay daghan nga paningkamot ug nagdala makapahimuot resulta - nawad-an 3-4 kilo (ayaw kalimot nga ang tanan nga mga butang mao ang kaayo sa tagsa-tagsa).

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga bahin sa kapildihan nga mahulog sa ibabaw sa kanhiayng tubig, mao nga ang gibug-aton sa pagkaayo mahitabo mas paspas pa kay sa kita gusto. Apan kon ang katuyoan sa pagkaon nga mohaum sa usa ka party nga sinina, nan kini mahimo nga makab-ot nga walay dako nga pag-antos ug kadaot sa panglawas.

Hinumdomi nga sa panahon sa usa ka semana - ang maximum, kay sa bisan unsa nga mono-pagkaon kinahanglan nga dili magdugay.

2. Mahinay ug sigurado nga paagi sa drop gibug-aton sa paggamit sa pagkaon curd

Kini nga pamaagi mao ang angay alang sa mga tawo nga gusto nga mobalik panag-uyon sa walay katapusan. Niini diwa anaa sa pagtukod sa usa ka pagpuasa adlaw sa usa ka semana, sa panahon nga lamang motugot sa atong mga kaugalingon ngadto sa panihapon nga naglangkob sa 100 ka gramo sa cottage keso, magsangka flavored sa pagtilaw. Sa niini nga paagi nga ang kantidad sa additives giputol sa tulo ka mga panahon, ug sa cottage keso bunga pagkaon nga giwagtang sa hingpit.

Ang tanang mga butang mao ang kaayo sa tagsa-tagsa, apan ang imong madahom sa usa ka pagkawala sa 5-7 ka kilo (siyempre sa wala sa sobra nga kalaog sa uban nga mga semana) alang sa katunga sa usa ka tuig. Siyempre kini dili mao ang labing paspas nga paagi, apan ang labing himsog ug mabakwi garantiya sa gibug-aton sa pagkawala.

Cottage keso pagkaon mao ang usa sa labing makalingaw, barato ug epektibo. Dugang pa, kini nagtugot sa kagawasan, gawas ang mga relasyon tali sa gibug-aton sa pagkawala rate ug ang kantidad sa kahasol sa pagpanunod diha sa tanan nga mga diyeta.

mosulod lang sa usa ka search hilo sa Internet "cottage keso pagkaon reviews 'sa pagkuha igong ebidensiya sa ibabaw.