Himsog nga pagkaon lutahan

Hello, sa akong hunahuna, dili daghan kaninyo ang sagad naghunahuna mahitungod sa pangutana nga ingon sa maayo ug hingpit nga "mekanismo" ubos sa ngalan sa lawas sa tawo. Pananglitan, tagda ang joint. ako sigurado nga daghang mga wala gani masayud kon unsa ang usa ka komplikado nga "gambalay" kini mao ang tanan mahitungod sa.

Ug kini mao ang mga pasalamat ngadto kaniya, kita adunay usa ka talagsaon nga oportunidad sa paglihok sa walay bayad ug mobalhin sa luna. Kini dili ikatingala nga sa diha nga ang sa labing menos usa ka tipik sa labing komplikado nga "mekanismo" mapakyas, mapakyas, nan, ang tawo na nakasinati og mahinungdanon nga mga limitasyon sa dihang nagmaneho, kini nag-antos gikan sa dili maagwanta nga kasakit. Sa pagbantay ug sa pagpadayon sa usa ka angay nga ang-ang sa hiniusa nga panglawas kinahanglan sundon sa hustong paagi gipili ug optimally timbang pagkaon.

ni sa pagsulay sa pagsabot kon unsa ang matang sa mga butang ang mga labing mapuslanon nga epekto sa sa panglawas sa imong mga lutahan Himoa.

akong hunahuna walay usa kaninyo nga dili molimud nga ang maayo nga nutrisyon - mao ang hilabihan importante, kon dili labaw pa - importanting prophylactic ug terapyutik elemento sa mga sakit sa musculoskeletal sistema. Busa unsa man ang mga mga butang sa ingon nga gikinahanglan alang sa atong mga lutahan?

1. Bitamina A, C, E, ug antioxidants nga mga susama Pagyagyag babag organismo sa makapahubag proseso. Sila gigamit usab sa lawas ingon nga "building nga materyal" alang sa connective tissue. Paghatag og bug-os nga access sa mga bitamina sa ibabaw sa lawas mao ang posible pinaagi sa paggamit sa tanan nga mga matang sa mga uga nga mga bunga, mga utanon, berries, mga bunga, salads, utanon sa lana-based.

2. Tagsa-tagsa, gusto ko nga og gibug-aton sa mga hatag-as nga kamahinungdanon sa halapad nga bitamina sa grupo B ug K. Ang una, sa kamahinungdanon sa pagpalambo motor function sa mga lutahan, pagpalambo sa sayo nga recovery sa cartilage, ug sa yano nga pagpakunhod sa kasakit. Ayo bitamina sa niini nga grupo nga gipresentar sa mga cereals, mga itlog, sa tinapay, gatas-based nga mga produkto. Daghan may diriyut utanon. Kasagaran, kini nga kakulang sa mga bitamina organismo mga grupo mahimong hinungdan dili lamang pinaagi sa ilang ubos nga pag-abut ngadto sa lawas sa pagkaon, apan ang pag-abuso sa maong mga peligro sama sa refined nga asukar, alkohol, nikotina, caffeine.

Karon sa usa ka pipila ka mga pulong mahitungod sa dili-angay hikalimtan, apan walay dili kaayo importante nga bitamina K, nga ang igo nga makita diha sa green nga mga utanon, lana sa olibo, gatas. Kini mao ang gikinahanglan alang sa protina kalangkuban ug normalisasyon sa mga metaboliko mga proseso diha sa joint. Dugang pa, kini adunay usa ka importante nga tabang sa sa pagsuyup sa calcium sa lawas, ug sa pagtukod sa sumpay tali kanila ug sa bitamina D. Atong susihon kanila sa detalye.

3. Ang kakulang sa niini nga mga sustansiya, abli sa dalan alang sa pagtunga sa dalan ngadto sa osteoporosis, uban sa kaunoran kusog pagkunhod, brittle mga bukog pagtaas. Nga ang mga data sa kasamok dili makakaplag sa yawe sa panglawas sa imong lawas, kini mao ang gikinahanglan diha sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon nga naglakip sa mga pagkaon sama sa cottage keso, keso ug beans. Apan, kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang sobra nga calcium, uban sa usa ka kakulang sa ubang mga pagsubay nga mga elemento mahimong tapok sa mga lutahan sa dagway sa salts, ug adunay usa ka mahinungdanon nga epekto sa pagbakwit sa usa sa mga synovial fluid.

4. Insufficient pag-inom sa mga minerales sa lawas modala ngadto sa sa sinugdanan sa makapahubag proseso sa mga lutahan, muscular kamahinungdanon degrade performance. Apan ang tanan nga kini mao ang fixable, tungod kay compensate alang sa kakulang sa minerales mahimo nga pagkaon nga mas lab-as nga mga prutas, mga utanon, nuts.

5. Sa konklusyon, kini kinahanglan nga miingon mahitungod sa protina nga mga pagkaon, nga mao ang usa ka dako nga nga sangkap sa pagtukod alang sa musculoskeletal sistema. Apan bisan dinhi adunay mga lit-ag. Migamit mabangis protina pagkaon modala ngadto sa mahinungdanong pagsamot sa pagsuyup sa calcium. Ingon sa usa ka resulta sa niining tanan excretory nga sistema nga kini naglihok uban sa dugang load ug makahimo sa adunay usa ka negatibo nga epekto sa mga lutahan.

Ang konklusyon mao nga bisan unsa nga kalan-on kinahanglan nga mangaut-ut lamang sa kasarangan, dili sobra sa pagkaon. Gikan sa mga tinubdan sa protina sa baylo nga kalan-on mao ang mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa mga isda.