Ni kuwentahon sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya anaa sa usa ka dughan manok Himoa nga

Kinsa ang wala mahigugma sa manok: fried, sinugba, steamed, linuto sa mga utanon! Gikan sa enumeration niini nga mga pinggan, daghan kaninyo tingali na "midagayday salivating." Apan ang matuod nga connoisseurs sa manok nasayud nga ang labing lamian sa manok - dughan. Dili kini sulagma niining malumo, hingpit nga dili tambok puti nga kalan-on mao ang sukaranan alang sa daghan nga mga Dietetic pagkaon ug pagkaon aron sa pagtabang sa pagbaton sa usa ka matahum nga numero, og Isalikway sa dugang kilo. Kita nagtuo sa pulong sa maong mga saad, ug sa pipila kanato maghunahuna mahitungod niini - ug sa tinuod, sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa usa ka dughan manok? Ug sa unsa nga paagi kini kinahanglan nga andam nga mahimong tinuod nga sa panglawas nga mga pagkaon?

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa lab-as nga dughan sa manok

Busa, ang ni kuwentahon ug pagtino sa caloric sulod sa resulta. 100 gramos nga manok dughan kalan-on (skinless) naglangkob sa carbohydrates - 0,02 gramos, protina - 21,8 gramos, grease - 3.2 gramo. Ang pagkahibalo niini nga mga lantugi, kita pagtino sa caloric sulod sa mga produkto. Kini mao ang igo sa pagdaghan sa kantidad sa tambok 9 (nga mao ang sa unsa nga paagi daghan nga kaloriya naglangkob sa usa ka gramo sa tambok), ug protina ug carbohydrates ngadto sa 4 kcal. Paghimo sa gikinahanglan nga mga kalkulasyon, kita makabaton sa mosunod: sa tambok nga mga asoy sa 28,8 kcal, ug protina - 87,2 kcal. Karon andam na sa pagtubag sa pangutana kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka dughan manok kita. Sa pagdugang sa gidaghanon sa mga kaloriya giisip alang sa tambok ug protina (carbohydrates dili ngadto sa asoy, tungod kay sila diyutay ra kaayo), ug kita nga manok dughan fillet, dili nga gihimo sa bisan unsa nga kainit nga pagtambal ug wala naglakip sa dugang nga mga additives sa dagway sa tambok, salts, mga panakot, mga lana, gibana-bana nga 116 kcal. Busa ang konklusyon - kini mao ang tinuod nga usa ka ubos nga-kaloriya, pagkaon produkto, hingpit nga angay alang sa paggamit sa pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala!

Bulsa sa dughan sa manok alang sa usa ka magtiayon

Sa imong hunahuna nga ang bisan unsang ubos-kaloriya pinggan mahimong lutoon sa dughan sa manok? Ang unang butang nga moabut sa hunahuna, mao nga kini mao ang sa magluto sa mga produkto alang sa usa ka magtiayon. Chat dughan sa usa ka double boiler linuto kaayo lamang. Igo kini sa iyang pre-soak sa usa ka salsahan nga giandam gikan sa kefir, mga utanon ug asin. Human sa usa ka oras sa pagpuyo, ang kalan-on mahimong malomo ug humok. Karon kita adunay aron sa paghimo sa mga dughan obtech (ibutang sila sa ibabaw sa mga Grill). Samtang, dice sa mga patatas, campanilla nga pepper, tomato. Utanon uban sa asin, sa pagdugang sa usa ka cream (kini mao ang mahimo, apan dili madanihon mayonnaise). Paghimo sa usa ka incision sa dughan aron sa "bulsa" nga ikaw ug ang sugod sa mga utanon. Ibutang ang tanan nga mga milagro sa usa ka double boiler kapasidad ug magluto hangtud nga linuto (25-30 min.). Ug ang lain nga tip: sa mga tawo nga gusto sa tanan nga ang duga gikan sa mga utanon ug mga manok dughan dili mitumaw, ang matag dughan mahimong giputos sa foil ug magluto sa niini. Lamang sa niini nga kaso kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa asoy nga ang pagluto panahon molambo pinaagi sa 10-15 minutos.

Kay sa mga interesado sa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya anaa sa usa ka dughan sa manok uban sa mga utanon, steamed, ingon nga ang halos kaloriya minimum ug katumbas sa 164 kcal kada ka gatus ka gramo sa natapos nga pinggan.

Nagluto manok dughan "Parmesan"

"Chat Parmesan" - sa usa ka yano apan kaayo tasty pinggan. Aron alang kaninyo sa pagkuha sa usa ka tinuod nga nagluto manok dughan "Parmesan", kamo kinahanglan nga sa pag-mix nga mamala ug "basa" sagol sa duha ka managlahing mga sudlanan. Sa usa ka panaksan Mix Dijon mustard, apple juice, 2 miagi sa chesnokodavku ahos cloves ug usa ka parisan tablespoons natunaw butter. Ang sagol nga kinahanglan mobalik gikan sa minasa ngadto sa pancakes. Gidaghanon sa mustasa ug ang juice dili ilabi nagpakita, tungod kay dinhi ang usa ka butang sa pagtilaw. Soak sa salsahan 30 minutos alang sa dughan sa manok. Ug sa kasamtangan sa laing panaksan, combine sa mga usa ka gatus ka gramo sa grated Parmesan keso, 50 g sa mga nahugno almendra, asin, pepper, basil ug lab-as nga puti nga tinapay, nahugno ngadto sa mumho. Unya ang tanang mga butang mao ang yano nga: Ituslob marinated dughan sa usa ka sinagol nga mga uga nga sagol, wrap kanila sa foil ug ipadala kini sa hudno alang sa katunga sa usa ka oras.

Tawga niini nga resipe kaayo lisud nga pagkaon, apan sa gihapon, kon kita mosulay sa pagkalkulo sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa dughan sa manok "Parmesan", kita sa usa ka numero sa laing mga bahin sa 185 - 220 kcal. Nganong dili hingalan mas tukma? Tungod sa caloric sulod sa pagkaon kadaghanan magdepende sa kantidad sa lana, nuts ug tinapay, nga imong gigamit alang sa pagpangandam niini.

Nga ang mao nga lamian kaayo ug himsog nga pinggan nga hinimo sa puti nga kalan-on manok, mahimo ikaw nagpatuyang sa imong kaugalingon sa usa ka malisud nga panahon sa pagdiyeta!