Buhata bitamina makadaot? Ang papel sa mga bitamina. bitamina Table

Ang mga benepisyo sa mga bitamina ang tanan nasayud sa panglawas. sa pagtabang nila sa atong lawas sa paglihok sa husto nga paagi, sa paghatag kanato og kaisug, sa pagdugang sa efficiency, sa pagtabang sa pag-ugmad sa intelektuwal ug sa pag-asdang adverse sa kinaiyahan nga aksyon. Dili kinahanglang isulti, bitamina sa paghimo kanato nga himsog ug lig-on.

Bitamina - kini maayo?

Kini nga bulawan nga pagmando sa tanan nahibalo, ingon nga niini nga impormasyon ot kanato gikan sa usa ka sayo nga edad. Pag-amuma nga inahan nga naningkamot sa paghatag sa iyang bata lamang ang labing maayo, pag-ayo angay sa pagkaon sa bata, pagpili sa mga pagkaon nga kinutaan uban sa mga bitamina. Busa kini ang nahitabo: usa ka tawo nga nagpuyo uban sa bug-os nga pagsalig nga bitamina - sa usa ka dako nga kaayohan. Ug ang labaw pa sa kanila ang mas maayo. Adunay usa ka ideya: ang tanan nga butang nga nalangkit niini nga mga butang, siyempre, mapuslanon alang sa organismo. Mao gayod kini? Mga siyentipiko nag-ingon nga bitamina bitamina mga lain-laing mga. Kon kita maghisgot sa aktibo nga compounds, ang tinubdan sa nga mao ang mga natural nga mga produkto, nan sa pagkamatuod gayud aron dili makadaot sa lawas. Dugang pa, ang mga doktor hugot nga rekomend sa naglakip sa pagkaon sa mga pagkaon dato sa bitamina, sa pagsugat sa adlaw-adlaw nga mga panginahanglan sa lawas sa tawo. Kakulang sa lawas padulong sa kalamboan ug kulang nag-ingon sa mga nagkalain-laing mga sakit. Apan kita kinahanglan nga dili moadto sa ubang mga grabeng. Sa sini nga bahin didto bulawan nga axiom daghan - wala magpasabot nga maayo. Sobra nga pag-inom sa biologically aktibo nga sangkap makadaot sa lawas dili mas gamay kay sa ilang mga problema. Apan kini mahimong magpasalig sa kamatuoran nga ang usa ka sobra sa mga bitamina gikan sa pagkaon lisud kaayo sa pag-angkon. Sa pagbuhat niini, adunay mga tonelada nga mga produkto.

Susama sa natural nga parmasya bitamina?

Ang laing butang nga - artipisyal nga naggumikan. Kini nga mga matang sa mga bitamina alang sa lawas sa tawo - mao ang langyaw nga mga produkto. Kon nimo pag-ayo sa pagtuon sa ilang mga komposisyon, kini mao ang posible nga sa pagpangita sa mosunod nga kamatuoran: sa komposisyon sa bitamina complex, daghan biologically aktibo nga mga butang anaa sa natapok sa daghang mga higayon nga mas dako kay sa ilang adlaw-adlaw nga kinahanglanon. Dugang pa, sa malukpanon nga pagtan gipatungha bahandi sa lain-laing gikan sa natural nga analogue ug sa ubang mga kabtangan. Kini mao ang tungod sa usa ka panghitabo nga ang mga siyentipiko gitawag isomers. Duha ka mga butang nga may sama nga kemikal nga pormula apan milahi gikan sa matag usa sa usa ka gambalay adunay lain-laing mga kabtangan, ug ingon sa usa ka resulta, adunay lain-laing mga operatiba kabtangan. Ang pagkahibalo niini nga kamatuoran dili makatabang sa pagpamalandong sa pangutana: Ang parmasya bitamina makadaot sa panglawas?

Ba ako nagtuo nga ang advertising?

Mga kompaniya sa tambal makiglalis sa mga islogan advertising nga pagkuha niini mao ang ilang produkto, kita ug ang atong mga anak nga mahimong himsog, maanindot ug Smart. Sa sa Russian nga merkado, nga mao ang artipisyal nga mga matang sa mga bitamina, kini packed uban sa proposal. Kini mao ang dili ikatingala, kay adunay usa ka dugang nga panginahanglan alang sa niini nga matang sa mga drugas. Russia karon pagsinati sa usa ka tinuod nga boom sa bitamina, samtang ang tanan nga progresibong katawhan nangutana sa paggamit sa parmasya sa mga bitamina.

Makapakurat mga Kamatuoran Bahin sa mga Bitamina

Sa pangutana: "Mao kini makadaot sa mga bitamina parmasya" modernong siyensiya mitubag nga masaligon: ang paggamit sa artipisyal nga mga drugas, sa gawas sa atubangan sa niini nga partikular nga medikal nga kahimtang mao ang dili lamang mapuslanon, apan usab mao ang makahimo sa hinungdan sa irreparable kadaot sa panglawas. Ang sukaranan sa niini nga pamahayag ibutang seryoso nga siyentipikanhong pagtuon nga naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo.

Unsa nga mga siyentipiko nakakaplag?

Ingon sa usa ka resulta sa niini nga mga pagtuon, nga gidala sa gawas sa Uropa eksperto, nakaplagan sa mosunod nga mga kamatuoran:

• Artipisyal nga beta-carotene sa kombinasyon uban sa bitamina A mahimo sa pagdugang sa risgo sa kamatayon gikan sa GI kanser sa 30%.
• Ang sama nga artipisyal nga beta-carotene sa kombinasyon uban sa bitamina E nagdugang sa risgo sa kanser sa 10%.
• Kakulang sa natural nga bitamina E ang lawas wala anaa, apan kini mao ang gamay sobra sa kakapoy, labad sa ulo, hanap nga panan-awon ug kaunoran atony.
• Usab, walay ebidensya sa natural nga bitamina avitaminosis H, V _3, thiamine, pyridoxine, folic acid ug choline. Apan, ang ilang overdose mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa lawas. Pananglitan, hypervitaminosis pyridoxine hinungdan seryoso nga disorder sa gikulbaan nga sistema sa tawo: kini mao ang neuropathy, pagpaminhod, kaunoran atony.
• Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa 20 mg sa artipisyal nga beta-carotene nagdugang sa kalagmitan sa mahait sakit sa kasingkasing pinaagi sa 13% sa kanser sa baga - 18%.
• Higher nga dosis sa diha nga bitamina C tingga sa thickening sa vascular kuta sa utok dugo sa mga sudlanan, ug mahimong mosangpot sa atherosclerosis.
• Bitamina C sa kombinasyon uban sa aspirin sa kadaghanan sa mga kaso mosangpot sa peptic ulcer ug gastric kanser.
• Sobra nga pag-inom sa tambok-matunaw bitamina grupo (E, A, D, K) hinungdan sa alerdyi, migraine ug kidney sa mga bato.
• Sobra sa bitamina PP tingga sa tiyan kagubot sa trabaho gigamit bronchial hika, nagdugang ang gidaghanon sa uric acid sa dugo.
• Hypervitaminosis sa bitamina A modala ngadto sa grabe nga visual impairment, mga kalihokan sa sistema sa digestive, fetal kamatayon ug uban pang mga operatiba disorder sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye.
• Sobra sa bitamina B ₁ hinungdan sa linog, kakulba, alerdyi, ug sa pagpalambo sa edema herpes.
• Usa ka overdose sa bitamina B ₂ hinungdan dermatitis ug pagpaminhod.
• Iterating sa bitamina E modala ngadto sa dugang nga risgo sa thrombosis, ug sa usa ka pagtaas sa pressure, kasamok sa tinai function ug sa diarrhea dysbacteriosis.
• Sobra nga bitamina _B12 magpakita sa iyang kaugalingon diha sa bug-at nga panit pagbuto.
• Folic acid, gikuha sa walay sukod, nga makapahagit sa alerdyi, ningdaot kalihokan sa sa sa tiyan tract, grabe nga kasamok sa pagkatulog.
• Sobra sa bitamina B ₁₅ nagahagit hypertension.
• Bitamina D, nadawat sa sobra nga dosis nakapatagak sa pagkasapoton, digestive disorder, nga dili arang mapalong kauhaw, kakapoy, kanunay nga pagpangihi, calcium deposito sa dugo sa mga sudlanan sa tibuok organismo.

Human sa pagbasa niini nga mga kaplag, ang mga siyentipiko magduhaduha mahitungod kon bitamina makadaot artipisyal nga produksyon, kita kinahanglan gayud nga sa bug-os makarelaks. Apan, ang ilang industriya sa produksyon dili pagkunhod, ingon man usab sa panginahanglan. Kini dili kinahanglan nga mahimong usa ka biktima sa makalagot marketing, kamo kinahanglan nga seryosong maghunahuna kabahin sa panglawas sa ilang mga pamilya.

Unsay mga bitamina ngadto sa tawo sa mas maayo?

Mga siyentipiko nag-ingon nga ang bitamina nga mga panginahanglan sa matag indibidwal nga tawo ug kini imposible sa pagtagbaw sa kanila sa usa ka, labi na ang mga artificially gibuhat sa drug. Ang talagsaon nga istruktura sa mga natural nga biologically aktibo compounds ug mga kalihokan niini sa yano dili pagkopya sa malukpanon nga pagtan. Ang katapusan mao ang tin-aw: ang labing maayo nga bitamina alang sa lawas sa tawo nga makita diha sa mga pagkaon, nga madagayaon naghatag kanato uban sa kinaiyahan sa iyang kaugalingon. Ang aktibo nga compounds sa natural nga mga produkto sa kanunay giubanan sa usa ka grupo sa mga aktibo nga sagol nga makaamot sa labing maayo sa ilang assimilation sa lawas sa tawo. Mao nga ang efficiency sa natural nga bitamina mga mas taas parmasya counterparts. Ang labing maayo nga tinubdan sa biologically aktibo nga mga butang sa mga tawo - mao ang kalan-on. Bitamina nga anaa sa niini, nahibalo sa imong lawas ug sa bug-os nga masuhop sa walay bisan unsa nga kadaot ngadto kaniya.

Ang bili sa mga bitamina diha sa kinabuhi sa tawo

Ang papel sa mga bitamina diha sa kinabuhi sa tawo mao ang kaayo taas nga. Kini nga mga gagmay kaayong mga istruktura sa pagbuhat sa regulasyon sa tanan nga mahinungdanon nga mga proseso sa usa ka cellular nga lebel. Ingon sa usa ka resulta, ang mga normal nga mekanismo sa pagporma gidala gikan sa tanan nga mga structural mga sangkap, ug regulasyon sa metabolismo.

Katungdanan sa mga bitamina sa lawas sa tawo

Ang matag usa kanila naghimo niini partikular nga function sa lawas:

• Vitamin A (bitamina A, retinol) mao ang responsable alang sa pagtubo sa panit ug sa tawo nga resistensya.
• Vitamin B ₁ regulates sa kaunoran, sa sentral ug kangilitan gikulbaan nga sistema, mao ang usa ka bahin sa enzymes nga pagkontrolar sa metabolismo sa carbohydrates ug sa amino mga asido.
• Vitamin _B2 (riboflavin) mao ang responsable alang sa pagtubo ug pagbag-o sa mga selula, regulates sa metabolismo sa mga protina, tambok ug carbohydrates nagsuporta panan-awon.
• Vitamin B ₃ (pantoten) moapil sa kinatibuk-ang metabolismo, mao ang usa ka udlan sa dugos enzyme panghilis.
• Vitamin B ₆ (pyridoxine) mao ang responsable alang sa amino acid ug lipid metabolismo.
• Vitamin B ₁₂ (cyanocobalamin) mao ang responsable alang sa maintenance sa mga normal nga importante dugo, nalangkit sa kalangkuban sa mga nucleic ug amino acid Nakapahinumdom sa metabolismo sa mga tambok ug carbohydrates, regulates sa digestive ug gikulbaan nga sistema.
• Vitamin C mao ang responsable alang sa lig-on nga resistensya ug sa elasticity sa dugo sa mga sudlanan, maayo makaapekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema, ang endocrine glands ug onkoprotektor.
• Bitamina D mao ang responsable alang sa pagbinayloay ug sa pagsuyup sa calcium ug phosphorus sa lawas sa tawo magpugong sa kalamboan sa rickets.
• Vitamin E (tocopherol) mao ang responsable alang sa normal nga ninglihok sa sistema sa pagsanay. Regulates protina ug lipid metabolismo, oksiheno suplay, nagapalugway sa mga batan-on sa tanan nga mga tisyu sa lawas. Kini mao ang usa ka natural nga antioxidant nga nagmintinar ang potensyal sa retinol.
• Bitamina PP (niacin) regulates sa kalihokan sa mga enzymes, protina metabolismo ug cellular gas exchange, utok ug digestive function.

Sa unsa nga paagi sa pag-ila sa kakulang sa bitamina sa lawas?

Bitamina kaayo sa piho nga. Kay sa matag usa sa mga sakop sa henero nga mao ang ingon nga sa usa ka indibidwal nga konsepto sama sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon. kantidad Kini kinahanglan nga physiologically sa lawas sa tawo sa paglihok sa husto nga paagi. Uban sa usa ka kakulang sa mga panghitabo sa bitamina kakulangan, uban sa usa ka sobra - hypervitaminosis. Nga, unsa ang bitamina kulang sa lawas, nga sagad nga gisulti sintomas: ang kahimtang sa buhok, panit, mga kuko, mucous membrane, ingon man usab sa pagkaadik sa usa ka partikular nga pagkaon.

Mga timailhan sa usa ka kakulang sa bitamina

Mahitungod sa kakulang sa pipila ka bitamina nga mosulti kaninyo sa mosunod nga mga bahin:

• Pution panit ug sa pagpanit, buhok kapildihan, pagkawala sa gana punto sa kakulang sa biotin.
• Kahuyang, anemia, pagkalipong ug kakapoy nagpakita sa usa ka kakulang sa bitamina B _12.
• Ang kanunay nga mga insidente sa mahait respiratory infections ug mahait respiratory viral infections, misaka fragility sa dugo mga sudlanan nagpaila kakulangan sa ascorbic acid.
• Dugang kakulba ug labad sa ulo mahimong nagpakita sa usa ka kakulangan sa bitamina B _6.
• Panit sa mga problema sama sa mga liki ug mga samad mosugyot sa usa ka kakulangan sa bitamina B _2;
• Paglapas sa kahinam ug sa pagkatulog, edema ug mga problema sa kasingkasing mahimo nga tungod sa usa ka kakulang sa bitamina _B1.
• Hanap nga panan-awon, rashes, uga nga panit, mikunhod resistensya, buhok pagsamot mahitabo tungod sa kakulang sa retinol.
• Kabus timailhan sa dugo sa clotting ug samad sa pag-ayo nagsugyot sa usa ka kakulang sa bitamina C.
• Bitamina D, ang usa ka kakulang sa nga gipahayag sa dugang nga gikulbaan kasamok ug convulsions, mao usab kaayo importante alang sa mga organismo.

Sa niini nga mga nataran nga atong kuwentahon sa gikinahanglan nga mga bitamina ug adjust sa pagkaon. Apan kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang maong usa ka pagdayagnos mao ang makahimo sa usa ka doktor.

bitamina Table

Sa ubos mao ang usa ka lamesa sa mga bitamina, nga nagpakita sa ngalan (sulat pagtawag ug komon nga ngalan), ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa niini nga kabtangan ngadto sa mga lawas sa tawo ug sa pagkaon nga naglakip kini sa mga labing dako nga gidaghanon. Mga produkto mahimong sa mga utanon ug mananap gigikanan. Timan-i usab nga ang mga bitamina nga gibahin ngadto sa tambok-matunaw ug tubig-matunaw. Kini nga impormasyon mapuslanon sa diha nga kamo masayud kon unsa ang bitamina kulang. lamesa Kini mahimong mapuslanon kaayo alang sa pagtul-id sa nutrisyon ug pag-andam sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon.

lamesa Kini mahimong mapuslanon kaayo alang sa pagtul-id sa nutrisyon ug pag-andam sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon.

sa baylo nga sa usa ka konklusyon

Human sa pagbasa niini nga artikulo, makahimo ka sa imong kaugalingon nga mga konklusyon mahitungod sa kon bitamina makadaot gikan sa botika sa lawas sa tawo. Karon nga imong mahimo sa pagpangita sa imong kaugalingon mahitungod sa mga benepisyo sa usa ka aktibo nga bahandi. Sa pangutana sa unsa nagkinahanglan sa usa ka tawo nga bitamina: natural o artipisyal, ang progresibong katawhan dugay dotted sa "ug". Kini mao ang panahon alang kanato sa pag-atiman sa ilang panglawas nga seryoso.

Kini panahon sa pagpuyo sa kinabuhi sa hingpit

Ang papel sa mga bitamina diha sa tawhanong kinabuhi sa lisud sobra ka masaligon sa. Lain-laing ug sustansiyadong pagkaon, ang usa ka tawo mahimong sa pagkuha sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa tanan nga mayor nga gikinahanglan nga mga materyales. Ug kini, sa baylo, nagpasabot nga ang lawas maglihok sa husto nga paagi. Ang kahimtang sa panglawas mao ang lagsik, ang mood sa hingpit. Kini mohatag sa usa ka bag-o nga pagbati - sa usa ka kinabuhi nga puno sa mahayag nga mga kolor.