Canned mais: kaloriya, b / w / y, sa mga benepisyo ug mga nagdulot og dakong kadaot

Kaon trigo nga ingon sa pagkaon nagsugod dugay na kanhi. Kon nagtuo ka sa mga arkeolohikanhong pagpangubkob, ang edad sa mga tanom nga mao ang mahitungod sa napulo ug duha ka libo ka tuig. Sa unang nagsugod sa pag-ugmad sa mga Mexicano, ug sa ulahi, pasalamat ngadto sa Mariners-magdidiskobre, mga liso niini mikaylap sa tibuok kalibutan. Kining karaang tanom madali nahulog sa gugma sa tanan nga mga sa ibabaw sa kalibutan, ug alang sa maayo nga rason. Siya milagrosong paagi kombinar sa mga maambong, gamay matam-is nga lami, sa usa ka dato set sa mga bitamina ug minerales, ang usa ka maayo nga abilidad sa saturate ug versatility sa pagluto. Lab-as cob linuto nga ug nagluto, ingon man usab sa frozen ug canned alang sa tingtugnaw. Sa atong nasud ang kadaghanan sa mga tuig mao ang bugnaw, ug motubo ang tanom sa tanan nga mga tuig nga nagalibut mao lamang nga dili mahimo. Sa tingtugnaw, ang mga lab-as nga produkto mopuli sa canned mais. Kaloriya sulod ug sa kemikal nga panakot niini uban sa niini nga pamaagi sa pagproseso magpabilin halos wala mausab, pagtugot sa kaninyo sa makatagamtam sa lami ug sa paggamit sa mga matam-is ug juicy mga binhi nga tuig.

ang enerhiya bili sa mais

Unsa ang talagsaong komposisyon sa trigo? Sa mga lugas sa niini nga kultura adunay taas nga biological ug nutritional bili. Kini mao ang dali nga masuhop sa lawas ug makatabang sa activate sa mga proseso exchange. Maayong panglawas, kalagsik, nga dugang resistensya ug protective kabtangan - sa tanan niini nga mga bonus mahimong makuha pinaagi sa regular nga paggamit sa mga produkto. Dugang pa, kini mao ang hingpit nga saturated, nga walay pagdaot sa numero. Apan, daghang mga (ilabi slimming) nabalaka sa pangutana sa kon lain-laing mga enerhiya bili lab-as nga cob ug canned mais. Caloric una mao ang mahitungod sa 123 kcal, samtang ang ikaduha - sa mga 119. Kini tungod kay sa pagproseso ang saturated sa tubig, diin gamay "dilute" sulod sa b / x / y (protina, tambok, carbohydrates). Busa, sa lab-as nga mais sa mga 4.1 gramo sa protina, ug 2.3 gramo sa tambok. Canned mais, nga mao ang ubos nga kaloriya, adunay dagway sa 3.9 ug 1.3 matag. Apan carbohydrates diha niini uban daghan, apan lamang gamay.

Bitamina ug mineral komposisyon sa mais

Tagsa-tagsa, kini kinahanglan nga miingon sa mga bitamina. Kanila sa kultura sa usa ka daghan. lider mao ang grupo B (ingon ka daghan sa 8 sakop sa henero nga), sa taliwala nga gimandoan sa choline (B4). Adunay mga bitamina sama sa A, E, C, ug ang uban usab. Daghan sa anaa natural nga ascorbic acid mais magnesium, potassium ug puthaw. Sa kini nga kaso, ang mga lab-as nga linuto mais nga binhi mao ang dili ubos ngadto sa bangko. Kaloriya - dili lamang ang butang nga nagabantay sa produkto niini nga sa panahon sa taas nga storage. Bitamina usab halos malaglag, ug sa ingon ang tingtugnaw mahimo nga giandam gikan sa matam-is nga yellow nga mga binhi dili lamang makatilaw, apan usab kaayohan sa lawas. Apan, adunay usa ka importante nga punto - nga gikinahanglan ninyo sa pagpili sa matarung nga mga produkto, pag-ayo sa pagtuon sa package.

Unsa nga paagi sa paghimo sa husto nga pagpili?

Paghimo og usa ka pagpili sa tindahan, nga sigurado aron sa pagtan-aw kay sa diha nga mais gihimo. Kon ang pagkapukan o tingtugnaw, ang mga binhi wala na batan-on ug lab-as, ug sa labing lagmit, uga, linuto nga ug unya konserba. Usab motan-aw sa gambalay nga kini dili makapugong sa bisan unsa makadaot additives. Kini mao ang gikinahanglan nga ang mga sulod pagtuman sa GOST.

Kini mao ang labing maayo sa pagpili sa bisan unsa nga usa ka brand nga ikaw komportable sa tanang paagi, ug sa kanunay pagpalit niini. Kini ang paglikay sa wala kinahanglana nga mga kapakyasan ug mga kapakyasan paggasto. Pananglitan, mais "Bonduelle" canned, caloric nga mao ang mga 120 kaloriya, Dugay na nga sa merkado ug nagpakita sa kanunay nga hatag-as nga kalidad sa usa ka average nga presyo. Sulayi sa pipila ka lain-laing mga matang sa mga brands produkto ug sa paghimo sa inyong pagpili sa mga labing maayo alang kaninyo.

"Jokes" uban sa kaloriya

Pinaagi sa dalan, kamo kinahanglan nga sa paghimo sa usa ka gamay nga katin-awan - linuto nga mais kaloriya sulod mahimong lain-laing mga depende sa matang. Kahulogan (ug labing sagad) - 100-125 kcal. Apan, adunay mga barayti nga naglakip sa duha 50-70 ug 200-300 kcal. Busa, niini nga mga mithi usab nga lain-laing mga sa canned nga porma. Ayaw kabalaka kon makita ninyo nga gamay ra kaayo o kaayo taas nga bili enerhiya sa label - nan kini mao ang matang sa partikular nga mais. Lang pagpili unsa ang kaso kaninyo sa labing maayo.

Ug kon adunay kadaot?

Pipila ka mga pulong kinahanglan nga gibayad ug sa posibleng mga kapeligrohan sa produkto. Sa kinatibuk-an, mais naghatag sa lawas lang sa maayo, apan ang ubang mga tawo sa paggamit niini dili nga bili niini. Busa, kini ang hinungdan sa bloating, ilabi na alang sa digestive mga problema. Incidentally, canned mais epekto niini nga dili. Usab, amping kinahanglan nga pagtagad sa niini nga produkto sa mga tawo uban sa mga kabus dugo sa clotting ug thrombosis. Kay kon dili kini lamang makabenepisyo.

konklusyon

Sa niini nga artikulo nga among nakaplagan nga, sama sa linuto nga mais canned caloric sulod mahimong lain-laing mga depende sa matang. Sa aberids, Apan, ang iyang enerhiya bili sa 120 kcal, ug ang komposisyon mao ang dato sa bitamina ug minerales nga gitipigan nga ingon sa panahon sa pagluto ug sa panahon sa canning. Ang nag-unang butang nga - sa pagpili sa husto nga paagi sa trigo, ug sa pagkaon moderately.