Chicken cutlet: calorie ug benepisyo

Siyempre, nakita nimo ang mga lalaki nga adunay nindot nga muscular body. Labing menos sa mga magasin. Sa kinabuhi, sila "nakaplagan", ingon nga usa ka lagda, diha lamang sa maayo nga mga gym ug sa angay nga mga kompetisyon. Apan, dili sayon ang pagtukod sa maong matahum nga kahupayan. Ug sa yano nga paghupot niini sa kanunay nga lebel, kinahanglan nimo ang espesyal nga pagkaon. Ang mga mekanismo sa pagtukod sa mga kaunuran susama alang sa usa ka mahuyang nga babaye kinsa gusto nga mohimo og mga porma nga mapihig, ug karon usa ka gamay nga batang babaye, ug usab alang sa usa ka tawo-bodybuilder. Ang tanan niini nagkinahanglan og usa ka protina aron malampuson nga maporma ang mga nindot nga mga outline Asa ko makuha kini? Ang daan nga maayo nga cutlet sa manok moabut aron sa pagluwas.

Ang caloric nga sulod niini nga matang sa pagkaon gamay ra tungod kay ang manok, ilabi na ang karne nga magamit, wala kaayoy tambok. Sa panguna, ang tanan nga tambok niini anaa sa ilalum sa panit, ug ang dughan adunay gamhanan nga mga kaunuran, nga naghatag sa labing lamian nga karne. Gikan niini nga kalan-on kini nga turn sa maayo nga manok cutlets alang sa usa ka magtiayon. Ang caloric content sa sini nga kaso mangin kaangay sang hilaw nga karne sang mga dughan nga manok, nga 120 kcal. Ug sa niini nga mga cutlets mahimong 20% protina, nga mao, ang ingon nga cutlets adunay dako nga bili sa mga termino sa lawas, building. Sa yano nga pagkasulti, ang imong lawas gusto niini. Ug kon ikaw mismo, batok sa luyo sa pagkaon sa mga cutlet sa manok, paghatag sa usa ka load sa kuryente, nan ang imong mga kaunuran mamahimong mas matahum ug matahom. Kon kinahanglan ka nga mawad-an og daghang gibug-aton, ug imong limitahan ang mga carbohydrates sa pagkaon, ang lutoon lamang nga karne makaluwas sa mga kaunuran gikan sa kalaglagan ug mahimong sugnod.

Apan ang usa ba nga cutlet sa manok kanunay adunay calorie nga sulod sa 120kcal? Dili, tungod kay ang pagkalkulo sa calorie kinahanglan ibase sa pamaagi sa pagpangandam. Usa sa labing himsog nga pamaagi mao ang grill. Pila ka mga kaloriya sa usa ka cutlet sa manok ang giluto niini nga paagi? Sa kini nga kaso kinahanglan nga hunahunaon dili sa gibug-aton sa nahuman nga cutlet, apan pinaagi sa masa sa mga hilaw nga materyales nga gigamit. Sa ato pa, mahimo nimong ibutang ang 100g sa usa ka makina sa grill, ug ang output mahimong 80 g. Ug ang mga kaloriya niini nga 80 mahimong maingon sa 100. Dili kini tino, tungod kay ang uban sama sa mas daghan nga mga cutlet, ang uban pa - dili kaayo.

Ug unsa ka daghan ang enerhiya nga gilangkob sa cutlet nga manok nga manok ? Ang caloric nga sulod niini mahimo usab nga magkalahi, apan sa aberids kini 195-200kcal. Kung paphaon nimo ang tambok ilalom sa tubig human sa pag-ihaw, nan kini adunay gibanabana nga 180kcal. Busa, mas maayo nga magluto uban sa usa ka grill o usa ka magtiayon, ang manok nga cutlet nga caloric nga sulod sa kini nga kaso magkagamay. Apan, kung ang kalag mangutana sa usa ka butang nga sinangag, lutoon kini nga mas maayo uban sa lana sa oliba - labing menos ang pipila ka maayo.

Sa kinatibuk-an, unsa man ang maayo mahitungod sa karne sa manok, gawas sa kadali-an? Ang amino acid nga komposisyon, sama pananglit, ang amino acid nga tryptophan niini: sa 100g - 128% sa gikinahanglan nga minimum. Ang tryptophan makatabang kanato nga matulog nga maayo. Busa kung ang damgo nabalaka, tingali kini angayan nga mokaon og mas daghang manok? Ug sa niini nga karne adunay mga bitamina B6 ug B3, choline, selenium ug phosphorus.

Sa mga tigulang, labi ka importante ang pagkaon sa daghan nga protina, apan, ingon sa nahibaloan, ang mga tigulang dili kanunay adunay oportunidad sa pagpalit sa karneng baboy o karne. Dinhi, ang manok mahimo nga usa ka maayong alternatibo ug usa ka paagi aron malikayan ang pagkadaut sa bukog sa edad. Busa, siguroha nga ang manok kanunay anaa sa lamesa sa imong tigulang nga mga paryente.

Dugang pa, ang epekto sa selenium sa metabolismo hinungdanon kaayo. Kini gamay sa lawas, apan kini nanalipod sa mga membrana sa cell ug nagsuporta sa function sa thyroid gland. Busa mas mawala ang gibug-aton nga mas dali kon ikaw kanunay adunay manok sa imong lamesa.

Dugang pa, ang pagkaon sa manok 3 ka beses sa 7 ka adlaw, ang posibilidad nga ang sakit sa Alzheimer nga dili moubos sa 70%, aron nga malipayon ang manok karon, imong mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga kasamok sa intelektwal sa mga tigulang.

Kini nga mga argumento gisulayan sa Western siyentipiko, ug ang manok mao ang normal, gikan sa broilers. Ug bisan pa, ang epekto sa yano nga paggamit sa manok mao lamang ang talagsaon. Busa pasagdi kini sa imong lamesa sa tanang panahon, bisan pa sa yugto sa pagmentinar sa gibug-aton.