Espesyal nga mga pagbansay-bansay ug ehersisyo ekipo alang sa mga paa

Daghan kanato ang mga nabalaka sa panglawas ug katahum sa imong lawas. Ang dapit sa sampot, tiyan ug mga paa - sa usa ka espesyal nga tema alang sa mga babaye. Sa paghimo sa usa ka baba-watering mga porma nga gikinahanglan speed ug panahon. Key bahin sa niini nga isyu mao ang pagsunod sa pagkaon ug sa ehersisyo. Kini mao ang bili sa paghinumdom nga bisan kon ang imong tumong - ang mga sampot ug paa kaunoran alang sa harmonious kalamboan sa sa gikinahanglan nga load sa lain-laing mga grupo sa kaunoran. empasis sa, nga kamo mahimo sa pagbuhat niini sa ibabaw sa dapit nga problema.

Mahimo nga gigamit ingon nga trainers alang sa mga tiil ug sampot, ingon man usab sa pagbuhat sa usa ka gidaghanon sa mga pagbansay-bansay nga ipahigayon sa mga hagip-ot nga kahimtang sa usa ka apartment o sa sa dalan, dili magkinahanglan og dugang nga mga ekipo. Kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga pamilyar kanato gikan sa pagkabata squats.

Sa diha nga ikaw modagan, sa pagsiguro nga ang mga tiil wala na gayud sa salog, ug ang iyang likod patag - ang epekto mahimong mamatikdan kaayo sa dili madugay, ubos sa regular nga klase. Ang laing ehersisyo - pagbayaw sa mga pelvis gikan sa supine posisyon.

Motuo igo kini nga paminawon apan ang leg sa tanan sa atong palibot. Paglakaw - sa usa ka dako nga himan alang sa Pumping sa mga kaunoran sa mga sampot ug paa. Mas epektibo nga naglakaw sa mga hagdanan. Busa, kon kamo dili mabuhi sa ibabaw sa yuta nga salog, ang mga hagdanan - kini sa imong labing maayo nga ehersisyo alang sa mga paa!

Universal nga ehersisyo alang sa daghan nga mga grupo sa mga kaunoran - paglangoy. Ang regular nga mga pagbisita sa linaw nga adunay usa ka positibo nga epekto sa sa dagway sa mga sampot ug paa, ingon man.

Lakip sa ubang mga exercises alang sa mga sampot ug paa - naglakaw sa ibabaw sa sampot. ehersisyo Kini naglig-on sa mga kaunoran sa maong dapit problema, ug usab makatabang sa pagkuha Isalikway sa Cellulite. Ang nag-unang bentaha - wala magkinahanglan og dugang nga hardware ug dali gihimo sa balay.

ni makig-istorya mahitungod sa ehersisyo ekipo alang sa mga bitiis sa mga classic nga diwa Himoa. Daghang mga coaches unang dapit sa pagka-epektibo sa mga simulator paghatag sa usa ka gibug-aton nga kabug-aton. Pananglitan, diha sa usa ka lawak sa pagbansay-bansay nga imong mahimo sa pagpahigayon sa mga tiil pug-anan sa gibug-aton. Apan ang maong mga ehersisyo mao ang dili tingali aron gibuhat sa balay - kini mao ang gikinahanglan nga sa sistematikong moadto sa gym. Angay alang sa balay nga paggamit sa dugang compact simulator, ingon nga dili ang tanan kanato adunay mga abilidad sa paggahin og usa ka espesyal nga dapit alang sa gym.

Kon kamo dili kalimtan ang bahin sa komprehensibo nga paagi, ang labing maayo nga ehersisyo ekipo alang sa mga bitiis - sa usa ka katapusan, ug ang usa ka ehersisyo bike. Gawas pa sa kamatuoran nga nagdagan ug nagbisikleta sa paglig-on sa mga kaunoran nga mga grupo nga atong gikinahanglan, makatabang sila sa pagpalig-on sa mga Cardiovascular nga sistema, sa paghatag sa usa ka uniporme load sa tibuok lawas. Ania na usab, sa atubangan sa tinguha ug sa maayo nga panahon nga imong mahimo sa jogging sa parke ug mosakay sa usa ka bike. Bisan tuod nga ang off-season sa balay fitness ekipo mga importante nga alang sa mga tiil.

Dugang pa, ang popular nga ehersisyo ekipo alang sa mga bitiis - sa usa ka stepper ug usa ka ellipsoid. Stepper, sa pagkatinuod, sa mao usab nga hagdanan nga na gihisgutan, ug ellipsoid - usa ka Daghag Gamit nga kapilian alang sa mga buot sa combine sa labing popular nga ehersisyo ekipo alang sa mga bitiis sa usa.

Sulayi sa paglihok ingon sa daghan nga kutob sa mahimo diha sa lab-as nga hangin, gusto ko sa pagbayaw sa hagdan, ug transportasyon - paglakaw. Kon combine kamo sa modal nutrisyon, adlaw-adlaw nga ehersisyo ug regular nga mga klase alang sa labing menos sa usa niini nga mga simulator, nan sa usa ka bulan sa ulahi imong makita ang usa ka positibo nga resulta.