Grabe ehersisyo mahimong mohinay nag-edad sa 10 ka tuig

Kinsa sa taliwala kanato ang dili buot nga mabuhi sa walay kataposan, o sa labing menos usa ka hataas nga panahon? Kini turns nga ang pipila ka mga matang sa kinabuhi mao ang teoriya nga makahimo sa pagbuhat sa ingon tungod kay sila adunay oportunidad sa pag-usab sa ilang mga mga selula. Ikasubo, kini mao ang sa unahan kapabilidad sa tawo.

Usa ka bag-ong pagtuon nagdala sa pipila ka mga kamatuoran ngadto sa atong mga damgo sa pagka-imortal. Sumala sa usa ka artikulo sa "preventive Medicine" journal, usa ka team gikan sa Brigham Young University nakakaplag sa usa ka lain nga mga paagi sa paghinayhinay nag-edad.

Ug ang aktuwal nga biological nga edad

Edad sa mga tawo, sa pagkatinuod, determinado sa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga tuig siya nagpuyo, nga mao ang maanyag igo, apan ang atong mga selula nga dili kinahanglan nga motubo ang panuigon sa samang paagi. Kon ang usa ka tawo nga nangulo sa usa ka dili maayong pamaagi sa kinabuhi, sa kahimtang sa iyang cell deteriorates mas paspas pa kay sa usa nga nagsunod sa mga rekomendasyon sa mga doktor gusto himsog nga pagkaon, ehersisyo ug dili sa bisan unsa nga dili maayo nga mga batasan, alang sa panig-ingnan, midumili sa alkohol ug sigarilyo. Ikasubo, kini mao ang tinuod, bisan pa dili kini makapahimuot sa tanan.

Tungod niini, kini mao ang dili tingali sa usa ka tawo nga mahimong usa ka kalit nga mga resulta sa usa ka bag-o nga pagtuon nga mogamit sa nagtugot sa atong mga selula sa edad nga mas hinay-hinay kay sa sila buot kon dili. Sa partikular nga mga hamtong nga sa pagbuhat sa high-intensity ehersisyo, sama sa jogging alang sa 30-40 minutos alang sa lima ka adlaw sa usa ka semana, mahinay sa nag-edad sa ilang mga mga selula sa siyam ka tuig.

Telomere ingon nga usa ka timailhan sa cell nga nag-edad

epekto Kini nga nakig-uban sa mga telomere sa atong mga selula - protina, usa sa matag tumoy sa chromosome. Matag higayon nga ang gidaghanon sa pagbahin sa mga selula sa niini nga mga protina mao ang pagkunhod sa. Ug ang labaw nga sila tampoy, ang labaw nga kita matigulang.

Sa bag-ong pagtuon, tigdukiduki analisar data gikan sa 5823 sakop hamtong nga nga miapil sa pagsusi sa Center alang sa Disease Control ug Prevention. Dugang pa sa usa ka gidaghanon sa mga uban nga mga butang, ang mga tigdukiduki nga natala sa gitas-on sa telomere sa tanan nga mga partisipante, ingon man usab sa data sa ilang estilo sa kinabuhi.

Nadiskobrehan sa mga siyentista nga mas mubo telomere - ug, busa, ang labing dako nga mga ilhanan sa cellular pagkatigulang - sa taliwala sa mga tawo nga mga aktibo. Ang mga tawo nga gusto grabe nga kalihokan, ang pinakataas ug batan-ong mga telomere nakaplagan.

intensive nga pagbansay

Ikasubo, mahinungdanon nga mga kalainan mahimong gilauman lamang kon magpabilin kamo sa usa ka minatarong, sa maayohon seryoso nga ang-ang sa pisikal nga kalihokan. Kon sa imong hunahuna ang imong mahimo sa mahinay sa nag-edad sa dul-an sa 10 ka tuig, pasalamat ngadto sa usa ka dali nga paglakaw sa sa mga tindahan o sa usa ka mubo nga bike ride, kalimti kini: siyentipiko wala makakaplag mahinungdanon nga mga kalainan sa telomere gitas-on sa taliwala sa mga tawo uban sa ubos ug kasarangang intensity-ehersisyo ug ang mga ug sa ang tanan gusto sa pagbuhat sa bisan unsa.

Bisan tuod nga ang mekanismo sa telomere pagpreserba siyentista wala mailhi, mosugyot sila nga ehersisyo suppresses panghubag ug kemikal nga imbalances nga makadaot kini nga mga protina.

Unsay konklusyon nga atong buhaton? Kon kamo gusto nga kutob sa mahimo sa pag-oktaba sa ilang pagretiro, nga singot.