bahin sa leon sa iyang kinabuhi ang usa ka tawo adunay sa pagtuman sa diha sa iyang pagkatulog. Nga mao ang paagi nga ang atong lawas nga kini nagkinahanglan pahulay nga mamaayo sa hilanat. Sumala sa mga doktor, ang usa ka tawo nagkinahanglan sa pagkatulog sa usa ka adlaw alang sa mga walo ka oras nga alang sa usa ka normal nga kinabuhi. Apan, sa panguna, ang atong gidugayon sa pagkatulog agad sa indibidwal nga mga panginahanglan sa lawas ug ang mga posibilidad sa pagkatulog sa usa ka panahon sa diha nga kini gikinahanglan sa lawas. Apan kon ang oportunidad mao ang dili usa ka taas nga panahon sa pagkatulog, nan kini begs sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagkatulog sa ilalum sa mga kasamtangan nga kahimtang.
kahasol sa kakulang sa pagkatulog
Sa diha nga ang usa ka tawo matulog ubos pa kay sa walo ka oras, ug ang iyang lawas nagkinahanglan sa dugang pa niini nga malig-on sa lagda, kini hinungdan sa usa ka daghan sa mga kalisud. Sa unsa nga paagi sa pagkatulog, kon kamo dili ibutang sa pagkatulog sa walo ka oras tungod sa mga kahimtang nga motumaw. Pananglitan, sama sa mahitabo sa kadaghanan sa mga kaso, ang unang pagsaka alang sa trabaho. Ulahing bahin sa alang sa buhat sa walay panahon, ug ang lawas wala may panahon sa pagbawi sa paggasto sa kusog ug sa padayon nga draws sa tawo sa pagkatulog. Ingon sa usa ka pagmando sa, mga tawo nga dili makakuha og igo pagkatulog sa gabii, sa kanunay uban sa mga pulong: "Dili ako makatulog," mobalik sa higdaanan sa panahon sa adlaw. Sa wala pa nga, sila ang tibuok unang katunga sa sa adlaw sa ingon katulgon nga ang tanan nga lang mahulog uban niini. Kini mao ang luwas sa pagsulat niini sa ibabaw sa mga detalye sa lawas ug sa pagtawag niini nga mga tawo katulgon, apan nga kamo mahimo nga mangutana mahitungod sa posible nga hinungdan. Sa normal nga paagi sa pagsaulog sa adlaw, sa usa ka tawo mohigda sa pagkatulog sa panahon ug sa kadaghanan sa mga kaso igo nga pagkatulog. Busa, kini mahimo nga sa walay katapusan nagduka nga tawo sunod sa tinuod nga moadto sa higdaanan kaayo sa ulahing bahin sa ug sa samang panahon sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa pagkatulog, wala makaamgo nga kamo kinahanglan nga sa labing menos moadto sa higdaanan sa sayo.
Pamaagi sa pagkatulog
Adunay daghang mga paagi nga ang usa ka maayo nga kalidad nga pagkatulog, ug sila na mga walay-pagtagad. Ang unang lakang mao ang pag-imbestigar kon sa unsang paagi sa daghan nga higayon nga kamo kinahanglan nga matulog sa usa ka bug-os nga pagkaayo sa lawas ug moadto lang sa higdaanan sa sayo pa sa pagkatulog mao ang gidaghanon sa mga oras. Kon dili nimo gusto nga nga mogahin og panahon sa gabii sa pagkatulog, kamo kinahanglan maghunahuna mahitungod sa posible nga hinungdan sa dili maayo nga vysypaemosti. Ang rason mahimo nga sa usa ka dili komportable nga higdaanan o kutson. Usa ka dapit sa pagkatulog kinahanglan nga sa mga medium katig-a, ang lawas dili mahulog pinaagi sa lawom nga ngadto sa kutson, apan sa samang higayon, siya gisubli sa mga contours sa lawas. Ang ulo kinahanglan mohigda sa sa dako nga, humok unlan ug habol kinahanglan nga makapahimuot sa paghikap. Kini usa ka komportable nga pagkatulog, ug ang abilidad aron sa pagkatulog sa usa ka mubo nga panahon sa panahon.
Kamo kinahanglan gayud nga usab mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa ug sa aeration mga pasilidad, ingon sa tingog nga pagkatulog mao ang gikinahanglan kanunay nga bentilasyon sa lab-as nga hangin lawak nga higdaanan. Busa, kini mao ang labing maayo sa pagkatulog sa usa ka bukas nga bintana sa ting-init. Himoa nga ang damgo sa usa ka lig-on nga mahimo usab nga sa pag-inom sa iyang atubangan ang usa ka baso nga mainit nga gatas, apan kini nga pamaagi mahimong gipahinungod ngadto sa tradisyonal nga medisina ug garantiya alang sa maong usa ka pamaagi nga walay usa nga naghatag. Apan walay usa nga pag-undang sa kagawasan, gawas pagsusi niini nga paagi, ug ang usa ka baso nga gatas sa dili pa moadto sa higdaanan, tungod kay ang gatas mao ang makadaot. Kini mao lamang ang pipila ka mga tips sa kon sa unsang paagi sa pagkatulog, apan sa pagkatinuod sa usa ka daghan kanila. Kay sa mga tawo nga ilabi na limitado sa panahon sa pagkatulog, adunay usa ka dalan, sa unsa nga paagi aron sa pagkatulog 4 ka oras. Sa katingalahan, kay kini gikinahanglan nga kamo lang pag-adto sa higdaanan sa 9 ang takna sa gabii ug momata sa buntag. Siyentipiko napamatud-an nga ang labing lig-on ug taas nga-kalidad nga pagkatulog sa panahon sa niini nga panahon sa panahon. Apan, kamo kinahanglan gayud nga sundon sa pipila ka mga teknik sa maong mubo nga pagkatulog. Batakan, kini dili moadto sa higdaanan sa usa ka bug-os nga tiyan, uban sa mga hunahuna mahitungod sa adlaw-adlaw nga mga problema ug kini mao ang madanihon - sa pagkuha sa usa ka mainit nga ulan. Busa ang mga kapilian himsog nga pagkatulog modagaya, nga kamo kinahanglan lamang sa pagpili sa labing maayo ug sa kanunay og igo nga pagkatulog.