Ingon sa usa ka himsog nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton? Timbang sa hunahuna. Unsa nga paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton nga walay kadaot

Sa diha nga panahon sa tingtugnaw moabut ngadto sa usa ka katapusan, uban sa pagkahigmata sa kinaiyahan, ang ideya natawo diha sa mga hunahuna sa tanan nga mga babaye nga ting-init mao ang pag-abut sa dili madugay, ug ang kilo, mi-iskor og alang sa mga holidays sa Bag-ong Tuig, sa ingon bisan asa ug dili sa pagpakigbahin. Kini ang panahon sa pagkuha ngadto sa negosyo! Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga walay kadaot? Sulayi sa pagsabut.

Kini mao ang dili kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton paspas

Ang tanan nga mga tawo nga nahibulong kon sa unsang paagi ang usa ka himsog nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga sa pag-monitor sa ilang mga pagkaon. Apan ayaw limitahan ang imong kaugalingon sa mahinuklugong sa kantidad sa pagkaon-ut-ut o kaloriya. Ang hait nga kubsan gibug-aton (10% o labaw pa alang sa usa ka bulan), kini mao ang posible nga sa pag-angkon sa mga sakit masa, sukad sa regulatory sistema sa sa lawas dili husto nga paagi sa pagtubag sa maong mga kausaban.

Normal gibug-aton sa pagkawala matag bulan giisip nga 1-2 kg. Kon kamo paglabay kanila, kini dili kinahanglan nga magpadayon ug magpadayon sa mawad-an sa gibug-aton. Ayaw kalimti nga ang mawad-an sa gibug-aton maalamong. Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa usa ka bakasyon, magpabilin kamo didto ug motugot sa lawas sa na nga gigamit sa iyang bag-ong kahimtang.

buylohan metabolismo

Ang nag-unang hinungdan sa sobra nga gibug-aton - usab hinay metabolismo. Ang iyang acceleration makabaton sa labing maayo nga panagway ug himsog nga lawas. Dugangi metaboliko mga proseso diha sa lawas posible pinaagi sa cider suka. Sa wala pa ang tanan nga kalan-on lang sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig uban dissolved diha sa kini nga usa ka tablespoon sa suka ug sa mao usab nga kantidad sa dugos.

Suka nagpasiugda kanalkanal, pagmobu, pagminus sa kahinam, naglakip sustansiya sama sa potassium ug sa organic nga mga asido. Dugang pa, suka ikapadapat sa gawas, rubbing sa mga dapit nga problema. Kini pagpakunhod sa gidaghanon ug sa paghatag sa mga panit elasticity.

green nga tsa

Ingon sa usa ka himsog nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, sa pagkatinuod nasayud green nga tsa mga hinigugma. Kini naglangkob halos milagrosong bahandi sa EGCG, o catechin, nga mga siyentipiko nagtuo nga ang oportunidad sa pagpakig-away sa kanser ug sa HIV infection. Siya aktibo makatabang sa pagsunog sa kaloriya, pagbanhaw sa mga tawhanong gikulbaan nga sistema.

Uminum sa dugang nga tubig

Sa pangutana kon unsaon sa mawad-an sa gibug-aton, reviews hapit tanan sa mao usab nga: pag-inom sa dugang nga tubig. Ngano nga kini mahinungdanon kaayo?

Sa tubig nga nagtago sa kahinam kamahinungdanon, ug mao kini ang imong kan-on nga dili kaayo. Girekomendar alang sa 40 minutos sa dili pa ang usa ka halad-nga sa pag-inum sa usa ka baso nga mainit nga liquid. Kini nga nagpadali metabolismo ug nagsumpay ngadto sa metaboliko proseso na natipon sa lawas tambok. Ang tubig nagpuno sa umog sa mga selula sa panit, sa paghimo kanila nga pagkamaunat-unat ug magpugong ahat dagway sa wrinkles.

Uban sa kakulang sa tubig sa lawas mahitabo sa Reverse nga proseso, sa metabolismo mohinay ug ang lawas magsugod sa tapok sa tambok. Dehydration mahitabo, sa inagaw sa mga buhok, panit ug mga kuko.

Ba nga kantidad kini aron sa paglingkod sa usa ka rigid pagkaon?

Kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa panahon, moabut aron sa pagluwas pagkaon. Ang maong usa ka kusog nga paagi sa pagpakunhod sa timbang ug sa pagpakunhod sa kantidad sa pagtratar sa daghang mga babaye.

Mga pagtuon nagpakita nga kadaghanan sa mga labi pang maambong sa sekso andam sa pagkaon lamang sa mga utanon, yogurt ug tubig, kay sa sa pagsabot sa sukaranang mga baruganan sa maayong nutrisyon ug regular nga mga pagbisita sa usa ka sports club. Batakan, kini mao ang tungod sa kakulang sa mopagawas sa mga panahon.

Mga eksperto nagtuo nga ang kaayo higpit nga sa usa ka pagkaon dili lamang sa hinungdan sa mahinungdanon nga kadaot sa panglawas, apan sila usab dili epektibo. Lamang sa 20% sa mga babaye makahimo sa mawad-an sa gibug-aton, sa pagkaon uban sa dakung limitasyon. Ug, Subo, lamang sa 5% mahimo sa pagbantay sa mga resulta nga nakab-ot. Ug sa unsa nga paagi, nga walay kadaot sa panglawas sa mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa mga pagpuasa pagkaon?

Sobra ka estrikto nga pagkaon

Kaayo lig-on ug makadaot sa mga kinatibuk-ang kahimtang sa mga organismo giisip nga sa usa ka pagkaon nga pagmobu, pagminus kaloriya nga pagkaon pinaagi sa labaw pa kay sa 40% sa mga adlaw-adlaw nga lagda.

Sa pagkalkulo sa mga panginahanglan sa panglawas sa lawas, nga imong gikinahanglan sa imong gibug-aton sa lawas sa petsa gipadaghan sa katloan. Ug alang sa mga tawo nga regular nga pagbisita sa gym, sa ang mga resulta nga numero kini girekomendar aron sa pagdugang sa usa 300 kaloriya.

Kasagaran, sa ilalum sa stringent pagkaon mahinungdanon nga resulta nga nakab-ot sa unang 3 ka adlaw. Sa niini nga panahon, ang lawas sa mga dahon sa mga intercellular fluid ug nagahinlo sa tinai. Instant slimming epekto nagadugang kon ang pagkaon naglakip diuretic mga produkto, limitado pag-inom sa asin ug asukar. Ug unya pag-uswag mohinay dako, kay tungod sa mga kabus nga nutrisyon metabolismo mapitol, ang lawas ot sa usa ka kahimtang sa kapit-os.

Ang tanan mao ang pamilyar sa kamatuoran nga human sa pagkaon uban sa mas dako nga mga pagdili sa mga babaye magsugod sa pagkaon sa usa ka tunga sa sa duha ka mga panahon na, nga makatabang pagbawi sa nawala kilo.

Busa, kon ikaw naghunahuna kon sa unsang paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton nga walay kadaot, kini dili kinahanglan nga makakat-on sa usa ka listahan sa mga diyeta uban sa dako nga mga pagdili. Usa ka mas maayo nga pagsabut sa mga baruganan sa maayong nutrisyon ug sa usa ka aktibo nga ensayo.

Hustong nutrisyon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Mawad-an sa gibug-aton nga dili mogamit sa estriktong mga lista sa awtorisado nga mga produkto, ang ilang gidaghanon ug mga oras sa pagdawat sa tabang sa husto nga nutrisyon. Kini usab mahimo nga ang labing maayo nga tubag sa mga pangutana sa unsa nga paagi nga ang usa ka himsog nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton.

Ang sekreto mao ang sa usa ka makatarunganon nga kombinasyon sa mga produkto nga sa paghatag sa usa katungdanan sa pagbantay sa vivacity ug kusog alang sa tibuok nga adlaw, ug sa samang higayon wala paghusay sa tambok sa lawas.

Aron makab-ot ang hingpit nga pagkaon, nga kamo kinahanglan lamang sa pagtuman sa 8 Yano Rules.

1. Kaon gagmay nga mga bahin, ug ang sa labing menos 3 nga mga panahon sa usa ka adlaw (sa minithi 5-6). Ayaw overeat, sa pag-alagad, kan-on ang tanan sa makausa, kinahanglan mohaom sa palad sa imong kamot gibawog.

2. Main kalan - pamahaw. Mga produkto masuhop sa niini nga panahon, ang mga lamang alang sa replenishment sa lawas sa enerhiya. Husto nga pamahaw mopahiangay sa metabolismo sa lawas alang sa sunod nga 24 oras, ug normalizes sa dugo sugar levels, pagtugot sa kaninyo nga magpabilin nga aktibo ug praktikal nga sa tibuok adlaw.

3. Adunay usa ka panginahanglan alang sa usa ka natudlong panahon, hinay-hinay, pag-ayo chewing.

4. Ikaw dili mokaon sa usa ka kahimtang sa kapit-os o lig-on nga emosyon. Adrenaline slows sa metabolismo ug pagsuyup sa kaloriya tanan "sa reserve".

5. Ang katapusan nga kalan kinahanglan walay labaw pa kay sa 3 ka oras sa wala pa bedtime.

6. Usa ka dako nga konsumo sa tubig - usa sa mga patukoranan sa hustong nutrisyon. Usa ka himsog nga lawas nagkinahanglan sa sagukom sa labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw.

7. Adunay usa ka panginahanglan sa mahinay. Saturation moabut sa labing menos 20 minutos human sa pagsugod sa pagkaon. Busa dili magdalidali sa dili overeat. Dugang pa, nga hingpit gayud sa chewed kalan-on mao man ang dinugmok nga ug uban sa wetted laway sa baba, nga nagpasiugda sa pagkahugno sa carbohydrates.

8. Kini mao ang hapit hingpit nga pagwagtang asukar. Ang sobra sa niini nga produkto sa lawas supak sa panghilis ug motultol sa flatulence.

Pagkaon Rinad Minvaleeva

Ang teorya ug praktika sa himsog nga pagkaon nga gilatid diha sa iyang mga libro Rinad Minvaleev. Mawad-an sa gibug-aton nga walay kadaot kutob sa mahimo, paggamit sa pagkaon sa tulo ka-adlaw nga mga siklo. Ang unang duha ka adlaw sa matag cycle, ang pagkaon kinahanglan nga sa mao usab nga ingon nga sa kanunay. Apan, kita kinahanglan gayud nga mobiya sa matam-is ug alkohol. Sa ikatolo ka adlaw sa siklo kaloriya nga pag-inom kinahanglan nga pagkunhod sa usa ka minimum. Ang mga pagkaon sa pagkuha lamang sa ubos-tambok dairy nga produkto, mga prutas ug mga utanon. Siguroha nga sa pag-inum ug daghang tubig.

Ang sistema nga base sa ideya sa paglingla sa lawas ug sa hinungdan sa niini sa dili mahinay sa proseso sa metabolismo. Sa usa ka adlaw, usa ka limitado nga suplay sa lawas dili panahon sa pagpasibo sa gahum sa pagluwas mode ug nagsugod sa aktibo nga mawad-an sa gibug-aton. Tungod sa sa kamatuoran nga siya magadawat sa usa ka tradisyonal nga pagkaon alang kaniya sa umaabot nga mga adlaw sa pagbalik-balik, suplay sa mga importante nga mga sustansiya alang sa kinabuhi napuno.

Sa diha nga pagdiyeta Rinad Minvaleeva girekomendar sa aktibo moapil sa sports alang sa unang adlaw sa matag tulo-ka-adlaw nga siklo. Kini makapalihok sa sa metabolismo, ug nagtugot kaninyo sa pagpadayon sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala, ug sa ikaduhang adlaw, sa diha nga ang lawas mao ang gawasnon ug magaan ang buluhaton sa sports, ug usa ka limitado nga suplay.

Kini nga sistema nagtugot kaninyo sa paglabay sa 3 kg sa 9-12 ka adlaw.