Ducane: pagkaon sa tanang panahon

Usa sa labing epektibo alang sa mga tigdiyeta teknik og sa Dr Pierre Duke Pagkaon nga gimugna sa 1975. ang tibuok nga basahon gisulat sa usa ka doktor sa ilalum sa titulo "ako dili mawad-an sa gibug-aton." Sirkulasyon mga libro nga gihimo sa 10 Mill. Kopya. Ducane teknik dili lamang pagmobu, pagminus gibug-aton apan usab nga konsolidahon ang mga resulta nga nakab-ot.

"Ducane-pagkaon 'naglakip sa upat ka hugna, ang duha sa nga nagtumong sa pagkunhod sa gibug-aton, ug mga pagsulundan sa laing duha ka dili sa pag-angkon sa mga gibug-aton pag-usab. Human sa duha ka hugna nga milabay, ang gibug-aton normal.

Ang unang hugna sa "Pag-atake" sa mubo nga gidugayon ug makakuha lamang 2 ngadto sa 7 ka adlaw, depende sa kon sa unsang paagi sa daghan nga gikinahanglan sa "throw", siya mipasabut sa panahon sa usa ka interview uban sa Per Dyukan. Resipe nga magamit sa pag-andam kinahanglan maglakip lamang 72 produkto dato pagkaon nga gihatag protina.

Kini naglakip sa:

• sa bisan unsa nga mga isda;
• maniwang veal, karne o koneho. Kini mahimo nga andam sa bisan unsa nga dagway, apan sa kaso sa frying mao ang dili madawat sa paggamit sa lana ug sauces;
• matang sa seafood;
• itlog yolks gidaghanon sa dili labaw pa kay sa 2 matag adlaw;
• manok (Turkey o manok nga walay panit). Dili ka magakaon ducks ug geese, ingon nga sila kaayo tambok;
• Gatas tambok produkto;
• sweeteners ug asin diha sa gagmay nga mga natapok, sibuyas, ahos, pickles, condiments ug mga panakot, lemon juice, mustard.

Kini usab ang girekomendar sa pagkaon sa usa ug tunga ka tablespoons sa bran (nga mao ang dato sa protina ug carbohydrates, paghatag og usa ka pagbati sa satiety) kada adlaw ug maglakaw sa 20 minutos matag adlaw.

Ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo mawad-an sa usa ka katunga sa 4 ka kilo.

Sa ikaduhang bahin sa "Cruise" midugang 28 utanon nga mahimong kan-on hilaw, linuto nga ug nagluto. Kini naglakip sa: kamatis, artichokes, pepino, talong, celery, cabbage, zucchini, chicory, spinach, sorrel, turnips, pumpkin, radish, uhong, sibuyas, dill, beans, sili, lettuce, broccoli, asparagus, ug uban pa .

"Ducane-pagkaon" wala naglakip sa bisan unsa nga mga pagdili sa kantidad sa pagkaon. Ang tinago nga mga bakak sa kamatuoran nga ang tanan nga mga girekomendar nga mga produkto dili naglakip asukar ug tambok ug mga produkto nga adunay starch, atol sa usa ka pagkaon sa unang mga yugto sa mga gidili (bugas, patatas, mag, mais, balatong, beans, avocado).

Sa ikaduha nga adlaw phase protina alternating uban sa mga adlaw sa diha nga dugang pa sa mga utanon ug magdepende sa gidaghanon sa mga kilo nga mahimong Reset. Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa 2 tablespoons sa bran sa adlaw-adlaw sa pag-inom sa 2 ka litro sa tubig ug sa pagdugang sa imong paglakaw ngadto sa 30 minutos.

"Sa ikaduha nga bahin sa usa ka semana nga gibug-aton ang pagkunhod matag kilo," - miingon si Per Dyukan. Kuwentahon gibug-aton, ug mas tukma sa usa ka labing taas (sulundon) gibug-aton alang sa matag posible nga sa usa ka komplikado nga pormula, nga base sa tagsa-tagsa nga mga termino. Gidala ngadto sa asoy gender, gibug-aton, maximum ug minimum gibug-aton, nga mao kaniadto ang gidaghanon sa mga anak ug sa uban pang mga hinungdan. Sa niini nga basehan, kita pagtino kon sa unsang paagi sa daghang mga adlaw kinahanglan nga Phase 2.

Ang ikatulo nga bahin sa "konsolidasyon" naghiusa sa mga resulta nga nakab-ot. gidugayon sa agad sa kantidad sa gibug-aton nga nawala, alang sa tagsatagsa kilo - 10 ka adlaw.

Ang pagkaon dugang nga berries ug mga bunga, gawas saging, cherries, mga parras ug uga nga mga bunga. Sa adlaw gitugotan sa paggamit sa 40 ka gramo sa keso ug 2 mga hiwa sa rye nga tinapay.

Kaduha sa usa ka semana nga imong mahimo kan-on sa mga pagkaon nga naglakip sa starch, apan sila kinahanglan nga magluto nga walay lana. Pagpalapad sa listahan sa mga kalan-on nga pagakan-on. Usa ka adlaw sa usa ka semana, nagbantay sa mga kahimtang sa phase 1, kini mao ang posible nga sa pagkaon sa lamang sa mga pagkaon nga hatag-as nga diha sa protina. Kausa sa usa ka semana nga imong mahimo arrange sa usa ka kombira, sa diha nga gitugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga matang sa pagkaon.

Phase 4 gitawag nga "stabilization." Kini mao ang posible nga sa paggamit sa mga produkto sa protina nga walay mga pagdili, ug ang tanan nga ang uban - lamang kausa sa usa ka adlaw. Kausa sa usa ka semana ang gipahayag pa sa protina adlaw, nga gitugotan 72 inisyal nga produkto. Gidaghanon sa mga bran-ut-ut kada adlaw pagtaas - 3 tablespoons. Kini mao ang gikinahanglan nga magpadayon sa pag-inum sa 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw ug sa pagkuha sa usa ka paglakaw sa 20 minutos.

Bisan pa sa daghang mga bentaha "Ducane-pagkaon" adunay usa ka gidaghanon sa mga disbentaha. Sa partikular, kini nagtumong sa kakulang sa mga bitamina, dili maayo nga gininhawa, constipation, kakapoy, ug labad sa ulo.