Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa tuna. Ang paggamit sa canned tuna

Sa Soviet nga mga panahon giisip nga usa ka delicacy kalan-on tuna, kini nga mga isda pinggan nga nag-alagad sa panihapon partido sa unang mga tawo sa estado. Sukad niadto, daghan nga mga tuig na ang milabay, karon bisan kinsa sa pagpalit sa bisan unsa nga supermarket tuna lab-as, frozen ug canned nga porma. Isda mao ang tinuod nga lain-laing mga malumo nga unod, hilabihan makapahimuot nga pagtilaw ug hatag-as nga nutritional bili.

Sumala sa mga doktor diha sa kalan-on naglakip sa usa ka daghan sa mga marine nga manunukob Omega-3 tambok mga asido, nga aktibo sa mga buluhaton sa mga utok ug sa mga kasingkasing kaunoran. Nutritionists sa bug-os nga panaghiusa uban sa niini nga ug gitambagan sa pagkaon sa isda ngadto sa mga tawo nga pagpugong sa ilang mga gibug-aton.

Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa tuna dugay na nga gitun-an ug evaluate sa mga katawhan sa Japan. niini nga nasud mao ang usa ka lider sa pagsuyup sa marine nga kinabuhi. Hapon nga pagluto nga gigamit sa pagluto sa unod sa mga isda ug sa sushi rolyo. Ang mga pinggan nga mga hapit sa nasudnong garbo sa mga nasud, sila gigamit bisan asa: diha sa balay, diha sa dalan, diha sa usa ka restaurant, sa bar. Tuna - sa usa ka tinuod nga paborito sa taliwala sa mga sakop sa henero nga isda.

Diin ang naandan nga mga isda mackerel sa pamilya?

Dako nga manunukob, nga nakaabut sa tulo ka metros ang gitas-on, ang giisip nga usa sa labing paspas nga marine nga kinabuhi. Kini mao ang ikatingala nga piliw sa mga isda mao ang kanunay sa motion, sila pagkab-ot sa usa ka speed sa 70 km / h ug mobiyahe dakung distansiya sa pagpangita sa pagkaon (molluscs, crustacean, gamay nga mga isda). Ang ilang lawas ug sistema sa sirkulasyon lang sa hingpit giumol alang sa hataas-nga-term ug long panaw.

Tuna mikuha ug usa ka lamiang sa tubig sa Atlantiko, Indian ug Pacific Kadagatan. Pahimusli kini nga lisud nga, ingon sa usa ka panon sa mga carnero mas gusto salog sa dagat. Sa culinary kalibutan sa iyang kalan-on mao ang kaayo popular, usa sa mga rason alang sa maong hataas nga panginahanglan mao nga ang mga langgam dili subject sa infestation sa mga parasites. isda ang mosuhop asin sa, fried, linuto nga, ug bisan sa hilaw nga porma, gisablig uban sa asin.

Kaayohan ug tuna kadaot gitino nang daan biochemical komposisyon

Ang kalan-on sa mga marine nga kinabuhi gihulagway pinaagi sa presensya sa mga sustansiya (magnesium, selenium, potassium, iodine, phosphorus, calcium) ug protina. Dako nga sulod sa pulp sa mga bitamina B, E, D, K. Ang ulahing grupo sa mga mga butang mao ang importante alang sa tukma nga ninglihok sa tawhanong Cardiovascular sistema ug sa dugo formation.

Gipalambo sa espesyal nga mga glandula, nga aktibong nalambigit sa sa suplay sa oxygen ug mapuslanon nga mga epekto sa thyroid. Kini mao ang usa ka tinuod nga pantry sa amino acid ug omega-3 tambok. Mapuslanon nga mga kabtangan nga magpabilin human sa kainit sa pagtambal. Kon dili sa pagpalit sa lab-as nga lawas nga patay, nga kamo mahimo sa kanunay sa pagpalit Canned tuna, sa mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot nga kadaghanan nag-agad sa sa anaa sa dugang nga mga sagol sa komposisyon.

Mga eksperto advise sa pagpalit sa mga isda diha sa iyang kaugalingon nga juice-free templa, lana ug mga panakot. Pag-ayo-inspeksyon sa packaging nga sudlanan, kini kinahanglan nga gipakita ilhanan assortment, estante sa kinabuhi, mga sangkap ug manufacturing petsa. Natural nga mga produkto mahimo holistic pagkamaunat-unat nga mga piraso.

tuna kalan-on alang sa health

Mga siyentipiko gikan sa lain-laing mga nasud balik-balik nga gipahigayon clinical mga pagtuon, sa panahon nga gisukod sa epekto sa isda sa lawas sa tawo. Halos ang tanan nga mga eksperto mouyon sa komon nga opinyon nga magpugong ahat nga nag-edad sa lawas sa atong tuna. Kabtangan sa niini nga matang mao ang tungod sa dato protina, tambok mga asido ug hemoglobin. Kini nga mga mga butang activate utok nga kalihokan, sa pagdugang efficiency, ug normalize metaboliko mga proseso ug kamahinungdanon pagpakunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing.

Alang sa maayo nga kasingkasing

Kay dekada tambal nga sa publiko nag-ingon nga isda tuna, mapuslanon kabtangan nga makigkompetensiya sa daghan nga mga pharmaceutical pagpangandam, natural nga tambal mao ang madinalag-on nga nanlimbasug sa thrombophlebitis, cholecystitis ug arrhythmia. Ang paggamit niini gipakita sa mga tawo nga huyang immune mga sistema sa, makapahubag mga sakit, ug sa ubos nga lebel hemoglobin. Ang regular nga paggamit (kausa sa usa ka semana) magabantay sa kasingkasing ug sirkulasyon nga sistema sa usa ka himsog nga kahimtang.

improb panan-aw

Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa tuna gikan sa usa ka siyentipikanhong nga punto sa panglantaw, mga kulang. Kini Dugay na nga ang usa ka napamatud kamatuoran nga mga pagkaon nga kinutaan sa Omega-3 tambok mga asido, ilabi na sa dagat sa isda, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa visual apparatus. manunukob kalan-on nanalipod sa retina gikan sa pa-uga sa gawas, dili motugot sa pagpalambo sa glaucoma ug macular kaus-osan.

kanser Prevention

Oncology problema sa tibuok kalibutan mao ang hilabihan dinalian. Balik-balik nga nagpamatuod nga magalaglag toxins ug free radicals dili lamang lab-as nga isda, apan usab canned tuna. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa sa mga produkto nga hingtungdan sa katawhan alang sa daghang mga tuig. Kini turns sa nga sa aron sa pagpugong sa dagway sa malignant hubag, kini mao ang gikinahanglan sa pagtambong sa usa ka semana Gourmet tindahan ug pagpalit refined lawas nga patay o canned. Kini makatabang sa pagpugong sa breast cancer, colon, esophagus, tiyan ug baba nga tasty isda delicacy.

alang sa utok

Pag-usab kita mobalik ngadto sa importante alang sa tawhanong omega-3 tambok mga asido nga ang atong lawas dili synthesize sa ilang kaugalingon. Busa, kita kinahanglan gayud nga pagkuha kanila gikan sa pagkaon. Sa niini nga higanteng linalang sa dagat modagaya sa tambok. Ang ilang kakulangan weakens sa panumdoman, sa pagpalambo og sakit nga Alzheimer, neurological mga sakit ug uban pang mga pisikal nga mga sakit.

Nga mao ang ngano nga kini importante aron sa pagpakaon sa sa imong kaugalingon uban polyunsaturated tambok. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa tuna gisulayan sa panahon. Clinical pagtuon nagpamatuod nga ang mga tawo nga sa pagkaon sa isda, sa pagpakita sa mga labing maayo nga mga resulta sa ilang mga pagtuon, wala sila nakakita sa kawalay-pagtagad, adunay maayong suplay sa dugo ug sa panghubag panagsa ra mahitabo.

natural nga antidepressant

Melancholic ug ang mga tawo nga may usa ka kalagmitan sa depresyon, mahimo nga gitambagan nga dili pagtratar uban sa mga kemikal, ug natural nga produkto - tuna. sa dagat sa isda konsumo magaluwas gikan sa negatibo nga mga emosyon, ipataas ang inyong mga espiritu, mitangtang sa tensyon ug kapit-os. Omega-3 sa pagpalambo sa dagan sa dugo, mga hormone ug sa immune system. Delicious therapy adunay usa ka positibo nga epekto sa panglawas sa hunahuna.

calorific bili

Ang paggamit sa canned tuna nga gipahayag sa usa ka gamay nga caloric sulod ug sa kadagaya sa mga isda sa lana, apan lamang kon dili bahin sa marinade ug asin. 100 g sa mga produkto nga gikinahanglan sa 190 kcal. numero Kini mao ang kamahinungdanon ubos nga sa lab-as nga mga tarogo niini binuhat. Ang porsiyento sulod sa minerales ug mga bitamina mao ang hapit susama.

kadaot

Ikasubo fans maritime delicacy sa isda adunay mga disadvantages ug mga contraindications. Kini nga mga dapit naglakip sa atubangan sa makatalagam nga mercury. Tuna accumulates makahilo nga metal pinaagi sa panit ug sa sistema sa sirkulasyon. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga mga butang modala ngadto sa makuyaw nga mga sangputanan: ang hinungdan sa mga problema sa pandungog, vestibular aparato, sinultihan, panumduman.

isda Kini nga gidili sa paggamit sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos bata ug feeding, ingon man usab sa gagmay nga mga bata (ubos sa 3 ka tuig) ug mga tawo nga prone sa alerdyi. Usa ka overabundance sa makadaot nga mga butang sa mga isda hinungdan sa mga sakit sa nerbiyos, pagkahubog, urolithiasis ug gout. Kon pagkaon ang mga laryngeal edema, pula nga rashes, pagkalipong, runny o stuffy, kini nagpakita nga ang produkto mao ang makahilo. Bisan ang ikaw adunay usa ka sa pagkaon alerdyi.

Kini mao ang lisud nga sa magtuo sa bililhon nga tuna nga kalidad, ug dili sa pagdaut sa panglawas, kamo kinahanglan gayud nga motuman sa dosis. Sa diha nga sa pagpalit sa canned sa isda o sa pagbantay sa usa ka mata sa ibabaw sa mga kalidad ug estante sa kinabuhi.