Kalmar: mapuslanon kabtangan ug sa popular nga pinggan

Kini sa dugay na na ang mga adlaw sa diha nga ang mga nukos nailhan lamang pinaagi sa ilang makalilisang nga mga panglantaw. Karon, ang pagkapopular sa niini nga mga mollusk mao ang tungod sa pagkaon ug gastronomic bili sa ilang kalan-on delicacy. Nukos, mapuslanon kabtangan nga gipabilhan pag-ayo sa mga nutrisyonista sa tanan sa ibabaw sa kalibutan, bisan asa nagpuyo sa asin nga tubig sa kadagatan ug kadagatan, mao nga sa pagtan-aw niini sa mga tindahan mao ang sayon. nukos kalan-on sa atong nasud nga gibaligya frozen ug canned nga porma.

Busa, unsa ang maayo sa pangdyeta produkto nukos, mapuslanon kabtangan nga pagahisgotan sa ubos.

• Nukos kalan-on naglakip sa usa ka daghan sa protina, sa ingon man ang digested ug masuhop sa lawas.
• Taurine stabilizes sa pressure, kubsan nga lebel sa dugo sa makadaot nga kolesterol.
• Selenium mao ang usa ka antioxidant, nagdugang sa resistensya, removes makadaut nga mga butang gikan sa lawas ug nanalipod batok sa kanser.
• Yodo adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa thyroid gland.
• Sodium, potassium ug sa klorin pagkontrolar importante nga mga proseso sama sa dugo ug sa tubig-asin exchange.
• Tumbaga magpugong sa kalaglagan sa mga buhok tina ug buhok nga kapildihan.

Nukos naglakip importante nga bitamina, macro- ug microelements, mapuslanon sa mga tawo. Caloric sulod sa kalan-on magkalahi gikan sa 80-120 kaloriya.

Dili lisud nga pangutana sa unsa nga magluto nukos: bisan unsa nga pinggan mao ang lamian, dali digestible ug angay alang sa mga tawo nga nagsunod protina ug ubos-kaloriya pagkaon. Sa pagkaon nga mangaut-ut diha sa pickled, steamed, linuto nga, nagluto, uga ug mga sinanglag, ang torso ug ang "mga pako" sa kinhason. Incidentally, sa panahon sa kainit pagtambal nukos mapuslanon kabtangan sa ilang mga mawad-an sa.

Pinggan sa mga nukos kaayo lain-laing mga. Mistresses sama sa ilang putos, pag-usab sa ug eksperimento sa toppings. Ania ang usa sa mga labing popular nga mga resipe uban sa squid. Dugang pa sa ilang panginahanglan sa maong mga produkto: tinagod-tagod nga crab sticks, mayonnaise, canned mais, greens, linuto nga bugas. combine kita sa ibabaw sagol, farshiruem lawas nga patay nukos ug smeared uban sa mayonnaise, mikaylap sa usa ka linuto sa kalaha Sheet. Lutoa. Kay ang pag-andam sa 20 minutos igo.

Dali ug sayon sa pag-andam nukos salsahan (nga imong mahimo sa paggamit sa sour cream, ahos, sibuyas, tomato). Kini nagkinahanglan frozen kalan-on sa kinhason, usa ka tibod sa sour cream o cream, utanon ug mga utanon sa lana. Kini kinahanglan nga thawed squid singsing ad-ad, fry sa hatag-as nga kainit alang sa usa ka minuto, isablig uban sa asin, pepper ug sa panahon sa pagtilaw ug makadugang sa tubig. Simmer mahitungod sa 5 minutos. Dugang pa cream ug manakop sa kalayo dili labaw pa kay sa 2 minutos. Sa katapusan isablig sa uban sa mga utanon.

Nukos, mapuslanon kabtangan nga kaylap nga nailhan, mao ang usa ka sangkap sa daghang mga salads. Ania ang resipe yano ug ubos nga-kaloriya pinggan.

Sagol: Lab-as-frozen nukos, sibuyas, cucumber 2, 3 mga itlog, utanon ug mga sour cream.

Kalan-on kinhason pre hubag. Guntinga ang tanan nga mga sagol ngadto sa strips. Asin ug pepper midugang sa pagtilaw, sour cream ug garnish uban sa mga greens.

Ug maayo sa kinhason kalan-on mais, itlog, keso, mga utanon ug mga uhong.

Nukos, mapuslanon kabtangan nga sa paghimo niini sa maong usa ka popular nga produkto, mao ang makahimo sa pag-diversify sa menu sa bisan kinsa nga tawo.