Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa mga nating vaca

Daghang mga mga babaye damgo nga ang ilang mga tiil sa mga maanindot nga. Problema nga dapit sa kasagaran sa hawak, apan sa kanunay makaluwas kahinam ug puno sa mga nating vaca.

Apan sa dili pa kamo magplano pisikal nga pagbansay ug ehersisyo programa, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtino sa hinungdan sa mga nati sa vaca ra kaayo dako sa gidaghanon. Sila mao ang kasagaran sa tulo ka: sa atubangan sa nga nagapatong sa mga paa, usab overinflated kaunoran o sobra sa timbang. Ug sa niini nga basehan, sa pagtubag sa ilang mga kaugalingon sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa mga nating vaca.

Mga rason nga puno Tinday ug mga kapilian

sa unsa nga paagi aron sa paghimo sa usa ka thinner sa mga nating vaca

Rason Usa - leg nga nagapatong ug sa unsa nga paagi sa pagsulbad sa mga problema

Aduna bay usa ka paa hubag, sa pagpangita sa pretty walay-pagtagad. Kita lang kinahanglan aron sa pagtan-aw kong aduna bay bisan gabii sa buolbuol tiil timailhan sa tagok medyas. Bisan pa niana, mahimo lamang sa mopadayon sa imong tudlo sa paa sa mga mamala nga zone sa bukog. Sa kaso sa dinalian nga wala fossa, nga anam-anam nga nawala, nga nagapatong mao karon. Usa ka himsog, edema-free panapton ang mga pagkamaunat-unat, sila diha-diha dayon sa pagpahiuli sa porma. Kay sa usa ka dugang nga bahin sa paghubag mao ang kamatuoran nga sa gabii kini mahimong lisud nga sa-ob sa mga sapatos nga mahimo dali sapatos sa buntag, ug bisan pa niana imong gibati kakapoy sa mga nating baka ug mga tiil.

Uban sa hubag mahimong nakahimo sa pagkaon labot asin ug sa tambok, ingon man usab sa paggamit sa diuretics. Mapadali ang pag-ayo-nga mahimo usab nga usa ka yano nga piraso sa tambag: moadto sa higdaanan sa gabii, ibutang sa usa ka gamay nga unlan ubos sa imong mga paa. Ug sa panahon sa adlaw adto kutob sa mahimo sa sofa, motabok sa iyang mga bitiis sa usa ka kuta o sa habog nga dapit. Kon ang imong nagapatong dili nawad-an, nga sigurado aron sa pagbisita sa doktor sama niini nga mahimo nga usa ka timaan sa seryoso nga sakit. Sa diha nga ang nga nagapatong moadto, nindot nga relief mga nati sa vaca nga gihatag pinaagi sa pisikal nga ehersisyo, nga lakang aerobics ug jogging.

Ang ikaduha nga rason - tambok ug mga nati sa vaca nga pagtul-id sa sini nga

Kon ang kantidad sa imong mga nati sa vaca misaka tungod sa sobra nga gibug-aton, kamo kinahanglan nga moadto sa usa ka pagkaon, magsugod sa pagkaon sa husto ug naglakip sa ehersisyo complex sa ingon nga kini gidisenyo sa pagtrabaho sa dapit niini. Busa, kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa mga nating vaca? Pananglitan, mahimo ikaw moadto swimming, jogging, o sa pagbuhat sa yano nga mga ehersisyo sa usa ka nati nga vaca: sa pagkuha sa mga hagdanan, bangon sa imong mga tudlo sa tiil, sa paggamit sa lakang-plataporma o sa uban nga mga gitas (kahon, pultahan, ug uban pa), moambak pisi, o paglukso ug sa usa ka gamay nga labaw pa sa pag-adto sa nagkinto paglakaw.

Rason Tulo ka - overinflated itlog ug sa unsa nga paagi sa pag-ayo sa mga problema

Ang labing grabe nga mga kaso - kon ang mga itlog mao ang dako sa gidaghanon tungod sa kamatuoran nga sila mga overinflated tungod sa kaayo intensive sports mga kalihokan. Adunay mao ang dili tingali sa pagpangita sa epektibo nga mga pamaagi nga makahatag sa mga resulta sa madali. Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa mga nating vaca sa niini nga kaso? Ania ang imong mahimo rekomend sa pagpakunhod sa load sa tibuok tiil ug limitahan ang paggamit sa protina. Dugang pa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagwagtang sa tam-is ug sa tambok, dili sa pagbawi Busa, adunay sa pagkaon lamang sa mga utanon ug mga prutas. Ikaw mahimo matag sa oron sa mga nating vaca kaunoran. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga molingkod, mopataas sa mga tul-id nga paa, una pagagub sa iyang tiil, unya - gikan sa iyang kaugalingon. Mao nga kamo gamay-usab sa porma sa mga nating vaca, sa paghimo kanila nga mahait ug visually pagpakunhod sa ilang gidaghanon.

Rekomendasyon ug mga exercises gikan sa kalig trainers sa pagpakunhod sa mga nating baka

Ehersisyo 1. Tumindog sa imong mga tudlo sa tiil

settlement - nga kamo kinahanglan nga mobarug nga matul-id, ug gibutang ang iyang mga tiil sa ibabaw sa gilapdon sa pelvis, ug mga tiil susama. Paghimo sa usa ka una nga gininhawa ug exhale sa mobangon sa imong mga tudlo sa tiil. Gisubli 25 nga mga panahon.

Ehersisyo 2: Tumindog sa imong mga tudlo sa tiil sa usa ka tiil

settlement - motindog nga matul-id pag-usab, mobalhin sa tibuok gibug-aton sa lawas sa tiil nga too, sa wala panginahanglan nga mokunis-kunis sa salog, bending kini sa tuhod. Paghimo sa usa ka una nga gininhawa ug exhale sa pagkatkat sa medyas. Balika alang sa matag leg 15 ka beses.

3. Ipataas ehersisyo sa medyas uban sa medyas sa sulod (s "clumsy" tiil)

settlement - pag-usab, motindog nga tul-id ug ang imong mga tiil sa posisyon sa iyang pelvis gilapdon gawas, mga tudlo sa tiil sa unahan sa sulod. Paghimo sa usa ka una nga gininhawa ug exhale sa mobangon sa imong mga tudlo sa tiil. Gisubli 25 nga mga panahon.

Ang tibuok nga han-ay niini nga mga pagbansay-bansay gisubli sa makaduha.

Sa pagpakunhod sa caviar alang sa duha o tulo ka centimeters, sa gidugayon sa pagbansay sa dili ubos pa kay sa unom ka bulan.

Ang uban pa exercises alang sa mga naghunahuna: "? Sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa mga nating vaca"

Ehersisyo 1. Lumingkod sa usa ka gamay nga rug sa iyang mga tuhod, balik, sa pagbantay sa tul-id, ug mga kamot - sa atubangan sa tuo. Sa niini nga posisyon, molingkod sa salog alternately sa wala ug sa tuo nga paa, sa pagbuhat sa ingon hangtud adunay kusog.

Ehersisyo 2. Maayong ehersisyo alang sa mga nati sa vaca sa mga paa - magatindog sa ibabaw sa usa ka gamay nga bungtod nga diha sa usa ka paagi nga nagbitay tikod. Pagbuhat sa niini nga bungtod nga pagbangon sa mga tudlo sa tiil, ug pagpaubos sa tikod.

Ehersisyo 3: nagabuklad sa mga nating vaca. Dad-a sa usa ka lakang sa unahan uban sa usa ka tiil ug mga kamot sa samang Tuy-ora sa mga sampot. Hinay-hinay bend sa tuhod sa atubangan tiil ug sa hinay-hinay mahiunlod sa ug sa ubos, mas lawom ug mas lawom, sa ingon miinat sa nati nga vaca nga kaunoran, nga nahimutang sa luyo sa mga tiil ug likod sa paa. Kon gitinguha, ang mainat nga pwersa mahimong mobalhin sa usa ka gamay nga dugang nga sa atubangan tiil, apan ayaw ibutang ang inyong kamot sa ibabaw niini.

Sa ehersisyo niini, ang basehan gibug-aton kinahanglan mahulog sa kanunay sa likod tiil.

Ang pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay dili sayon, apan sa mga nating vaca sa mga uga ug paa porma nga mausab, kini sugod sa pagtan-aw kaayo feminine.