Kwaresma nga pagkaon. Listahan sa mga produkto meatless

Nagkaduol Kuwaresma, nga makatabang sa paghinlo sa lawas ug kalag sa tawo. Atol sa iyang matinud-anon nga mga tawo sa pagkaon lamang sa maniwang nga mga pagkaon. Sa dili pa kamo magsugod sa pagpuasa, maminaw sa mosunod nga tambag.

Unsa ang dili sa pagkaon sa panahon sa magpahulam

Ang nag-unang nga kahimtang nga kinahanglan motuman sa pagpuasa sa mga tawo - mao ang sa pagsalikway produkto nga kalan-on (baboy, manok, karne, isda, nating carnero). Usab, dili kamo mahimong maglakip sa mosunod nga mga components sa imong pagkaon:

- puti nga tinapay nga ;

- itlog;

- kendi;

- dairy nga produkto (cream, keso, butter, fermented gatas ug, sa pagkatinuod, gatas).

Busa, kon sa unsang paagi kinahanglan nga pagkaon ug unsa meatless produkto labing maayo nga gigamit sa pagkaon sa panahon sa magpahulam?

listahan sa mga produkto

Ingon nga maayo ang nailhan, dili magamit sa mga produkto post sa mananap nga gigikanan, ug mahimo lamang meatless pagkaon. Sa shelves sa mga supermarket, mga merkado, kamo makakaplag sa usa ka halapad nga-laing mga sa maong mga produkto. Sa dili pa kamo moadto shopping, magdala sa usa ka listahan sa mga produkto meatless:

- cereals (oats, buckwheat, bugas, bulgur, sebada, mais, trigo, sebada);

- utanon (beets, spinach, patatas, asparagus, carrots, sili, cabbage, ahos, sibuyas);

- uhong (puti nga uhong, uhong, oyster uhong, chanterelles), mahimong gamiton sa bisan unsa nga matang - ug sa usa ka lab-as ug sa uga ug frozen.

- legumes (mag, broccoli ug green nga beans, lentihas, mung bean, chickpea);

- utanon tambok (lana sa sesame, olibo, flaxseed, sunflower, pumpkin);

- pickling (pepino, mansanas, cabbage, kamatis);

- greens (basil, dill, Mint, bawang, parsley) ug gigamit sa usa ka uga o lab-as nga panakot nga mahumot;

- uga nga bunga (pasas, candied nga bunga, pinaugang apricots, igos, prunes);

- nuts (cashews, walnuts, kalasangan, hazelnuts);

- bunga mahimong bisan unsa nga, bisan sa exotic;

- tam-is (jams, kozinaki, jams, Paste, dugos);

- itom ug green nga olivo;

- nga harina nga mga produkto gikan sa durum trigo;

- malt tinapay ug sa bran;

- ilimnon (green nga tsa, juice, kakaw, juice, juice, jelly);

- soya produkto (gatas, keso, mayonnaise, sour cream).

Kini mao ang mga pagkaon nga imong mahimo kan-on maniwang. Ang listahan mao ang na halapad. kita advise sa pagsunod sa niini sa panahon sa Kwaresma.

mga produkto Meatless soy

Ang mga tindahan usab sa pagbaligya sa andam-naghimo sa kalan-on ug dairy nga produkto, nga gihimo gikan sa soybeans. Sila mao ang dato sa bitamina, omega-3 tambok mga asido, pagsubay elemento, isoflavones. Kini nga mga meatless mga produkto nga adunay daghan nga mga bentaha:

1. Dili sila kinahanglan nga gitipigan sa refrigerator.

2. Sila sa madali andam.

3. Soy mahimong gipahinungod ngadto sa usa ka bug-os nga tinubdan sa protina.

4. Pagmobu, pagminus sa risgo sa mammary hubag ug sa Cardiovascular mga sakit.

5. Usba ang kolesterol sa dugo.

6. Pauswaga ang utok nga kalihokan.

Apan ang mga doktor advise mabinantayon sa niini nga mga mga produkto sa gihapon. Human sa tanan, kadaghanan sa mga soy mitubo sa paggamit sa transgenic teknolohiya. Pagpili sa soy pagkaon, paghunahuna mahitungod niini, mao nga kon kini nga mga simulator gikinahanglan.

Panig-ingnan maniwang menu

Sa dili pa kamo magsugod sa pagluto, sa pagpalit ug makaon. Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, meatless pagkaon alang sa magpahulam mahimong gipalit sa supermarket, merkado. Busa, ania ang usa ka magtiayon nga sa mga kapilian menu, diin ang mga components iapil sa, nga gidili sa post.

Alang sa pamahaw: trigo porridge linuto sa bug-os sa ibabaw sa mga tubig. Idugang ang mga maayong pagkabuhat nga tinadtad pumpkin. Uminum - green nga tsa.

Paniudto: vegetarian sabaw, usa ka kahayag salad gikan sa lab-as nga cabbage uban sa maayong pagkabuhat nga grated carrots.

Hapon snak: sa hudno, sa pag-andam patatas rolyo uban sa mga uhong. Uminum - compote sa mga mansanas.

Dinner: turnip stew uban sa carrots. Kay hinam-is - cranberries, nga mix uban sa dugos.

Ania ang laing kapilian.

Pamahaw: patatas pancakes, salad sa radish. Uminum - green nga tsa.

Paniudto: sabaw sa broccoli, salad uban sa celery, mansanas ug mga turnips.

Snak: utanon ragout. Uminum - apple ug cranberry mousse.

Dinner: stewed cabbage mga rolyo uban sa bugas ug carrots. Nga ilimnon - tsa uban sa jam. Hinam-is - candied.

Karon ikaw nakakita nga maniwang lamesa mahimong lain-laing ug, labing importante, mapuslanon. Ang tanan nga mga pagkaon ang mga timbang ug naglakip sa usa ka igo nga kantidad sa mga bitamina, protina, pagsubay mga elemento.

Kaayohan ug mga contraindications

Ang ubang mga tawo mao ang kaayo sa pagkaon pagdili mga contraindicated. Labot sa pagpuasa sa mga mosunod nga mga kategoriya:

- mga anak;

- ang tanan nga bag-o lang miagi sa mayor nga operasyon o grabe nga sakit;

- mga tigulang nga mga tawo;

- mabdos nga mga babaye ug sa nursing nga mga inahan;

- diabetics;

- pag-antos gikan sa taas nga presyon sa dugo, kidney kapakyasan, grabe gastro-intestinal tract, tiyan ulcers, gastritis;

- mga tawo nga moapil diha sa bug-at nga pisikal nga trabaho.

Sama sa alang sa uban, ang mga tinguha sa ilang mga pagpuasa mga doktor welcome. Human sa tanan, sa labing menos kausa sa usa ka semana nga kini mao ang gikinahanglan nga sa arrange sa usa ka pagpuasa adlaw.

Ang pagpuasa mao ang mapuslanon alang sa mga tract sa tiyan usab. Sa paggamit sa maniwang nga kalan-on gikan sa lawas removes makadaot toxins ug mga hugaw. Uli intestinal microflora. Pagminus, mga pagmobu sa ang-ang sa kolesterol ug asukar, sobra nga fluid gikuha. Atol sa Kwaresma, daghan pagkunhod sa gibug-aton. Daghan ang damgo mahitungod niini. Human sa tanan, ang dugang nga gibug-aton mao ang pagbutang sa usa ka palabihan sa kaunoran ug kabukogan ug sa Cardiovascular sistema. Kwaresma menu dato sa mga prutas ug mga utanon, nga saturate ang mga lawas sa mga bitamina.

mga sayop sa pagpuasa

Sa bisan unsa nga kaso nga kini dili kinahanglan sa pagkaon makausa o kaduha sa usa ka adlaw. Ang lawas mohunong sa og igo nga enerhiya. Bahin niini, mahimo nga kini pagpakunhod sa immune system ug makadaot hormone. Ang pagkaon nga sigurado nga naglakip sa dili lamang sa mga carbohydrate pagkaon, apan usab sa protina. Kay kon dili kini modala ngadto sa sa panagtigum, panagtingub sa tambokón tissue. Bugana nga paggamit sa mga hilaw nga prutas ug mga utanon, nuts mahimong hinungdan sa cramps, bloating, ug bisan sa exacerbation sa mga sakit tinai. Siguroha nga pagsalig sa menu sa adlaw-adlaw, mobalik sa unang pinggan.

Importante sa pagpuasa - kini dili limitahan sa iyang kaugalingon sa kalan-on, ug sa bug-os nga paghinlo sa kalag. Ug ayaw pag-adto sa maghinobra, ug menu niini gihimo lamang sa tubig ug sa tinapay.

Mga doktor wala rekomend sa naglakip sa multi-semana nga post nga walay pagpangandam. Kini modala ngadto sa usa ka nervous breakdown ug danyos sa panglawas. Ang tanan nga kini motungha gikan sa pagbati sa kagutom. Kini mao ang labing maayo nga pag-andam sa ilang mga kaugalingon alang sa usa ka tuig. Arrange sa makausa sa usa ka semana unloading. Mga pagkaon kinahanglan nga kanunay ug sa fractional. Kaon sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw. Pagwagtang fried. Magluto alang sa usa ka magtiayon, magluluto, magluluto ug magaluto.

Human sa pagbasa sa artikulo, naglaum ko nga makasabut kamo nga maniwang mga pagkaon mao ang mga sustansiyadong, himsog ug appetizing, ug dili tasteless.