Legumes sa atong lamesa: ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa mga mag

Ang hilisgutan sa panag-istoryahanay sa atong karon - ". Kaayohan ug nagdulot og dakong kadaot sa mga mag" Unsay imong nahibaloan bahin sa niini nga produkto? Unsa ang mapuslanon kini? Ug ang tanan niini mao ang posible nga sa paggamit niini nga legume o usa ka tawo kinahanglan nga maglikay sa maong pagkaon? Mahitungod niini ug pakigpulong.

Mag mga komon kaayo sa atong pagkaon - ug kini dili ikatingala. Gawas pa palami kinaiya, kini dugay na nga nailhan mapuslanon kabtangan. Adunay usa ka tawo tingali makiglalis, apan, bisan pa niana, uban sa paggamit sa mga mag mahimong lutoon sa daghan nga mga talagsaon nga mga pagkaon. Apan kita magsugod, tingali, ang mga kinaiya sa mga capsicum sa tanom.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga mag

Busa sa unsang paagi bitamina dato nga mag? Gawas A ug C, ug usab sa pipila ka mga bitamina sa grupo B bitamina mag mao ang H, PP ug D. Ang paggamit sa mga mag makatabang sa pagpadayon sa gikinahanglan nga kantidad sa asukar sa dugo; nailhan usab sa usa ka positibo nga epekto sa gikulbaan nga sistema sa mga mag ug digestive organo. Ang paggamit sa (ug kadaot) mao usab ang pea atubangan sa iyang komposisyon sa mga minerales sama sa fluorine, puthaw, magnesium, zinc, calcium ug potassium. Ug, siyempre, ang mga mag - kini usa ka dako nga provider sa protina sa lawas; Sama sa kadaghanan sa mga legumes, kini halos wala concede sa niini nga sukaranan nga kalan-on.

Mr. Mag: benepisyo ug kadaot nga produkto

Sigurado, ang tanan nasayud unsa ang fraught uban sa sa ibabaw sa-sa pagkaon mag. Nagkomedya gawas, apan pipila mahimong malipay sa nanghubag tiyan - mao nga kini labing maayo nga dili overdo kini sa niini nga produkto. Ang presensiya sa pipila ka mga elemento sa pagsubay mahimong dili madawat sa mga tawo, sa lawas nga sila lamang dili makatindog sa. Usab pagkaon sa mag dili nga gikinahanglan alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa mga tinai; Dugang pa, sobra nga konsumo sa mga legumes makadaot ug slows sa digestive proseso nga makaapekto sa panglawas negatibo.

Pinggan uban sa mga mag

Busa, uban sa ingon nga sa usa ka pangutana nga "ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa mga mag", kita makasabut. Apan nga mahimo nga gihimo gikan sa mga legumes sa ilalum sa konsiderasyon ug sa unsa nga paagi sila gigamit?

Unang Mag hilabihan tasty hilaw: batan-on, nga puno sa juicy bola pods - sa usa ka talagsaon nga ting-init snak. Apan kini mao ang bili niini ug usa ka gamay nga overripe, sama sa mga mag mokiwi ug mawad-an sa iyang lami, nga, bisan pa niana, wala magpasabot nga kini kinahanglan nga gilabay. Sabaw sa kaniya. Pinaagi sa dalan, kini ang labing lamian pea sabaw, kalan-on o aso baboy gusok.

Apan, kini wala matapos sa paggamit sa mga mag: pease pudding - dako nga sustansiyadong kilid pinggan. Ug kini gigamit ingon nga usa ka pagpuno sa alang sa mga pies. Kon kamo nahigugma sa linuto sa kalaha - dili molimud sa inyong kaugalingon sa kahimut-an sa paghimo sa usa ka book nga o pies uban sa miingon filler; Pinaagi sa dalan, kini nga pinggan ang pagpasalamat sa mga hinigugma pie uban sa patatas, tungod kay ang iyang lami kinaiya sa niini nga mga mga produkto mao ang mga na nga susama.

Ug, siyempre, pag-ayo-nga nailhan canned mag - unsa ang mahimong mas lamian juicy, sweetish bola ug matunaw sa imong baba? Ug imong mahanduraw ang usa ka paborito nga salad "Olivier" nga walay sangkap niini? Labut pa - Adunay usa ka daghan sa mga salads, diin mihigda canned mag. Mao kini ang, sa mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot sa mga mag - hinoon conditional konsepto. Kon ikaw sa paggamit niini nga produkto sa moderation, kamo dili makadaot sa imong panglawas.

piso-pea

Lagmit ang tanan nadungog mahitungod sa mga chickpeas. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa sa Turkey counterpart sa green nga mag ingon dili ikalimod, ingon nga mao ang kaso sa "atong" bean. Positibo nga epekto sa digestive system, utok nga kalihokan ug kasingkasing - kini dili mao ang usa ka bug-os nga listahan sa mga bentaha sa chickpeas. Dugang pa, ang paggamit sa pea pagkaon - ilabi na sa chickpeas - makatabang sa pagpadayon sa sa husto nga balanse sa lawas minerales, tambok ug mga bitamina.

Mahitungod sa caloric ang hilaw nga mag labing kaloriya - 73 kcal / 100 g, samtang sa linuto nga naglakip sa mga 66 kcal, ug sa canned - 55 kcal kada 100 g lawas gibug-aton.