Unsa nga paagi sa pagkalkulo sa kaloriya pinggan sa mga sagol? Calculator kaloriya andam nga pagkaon

Mga babaye sa paggamit sa cookbook, walay panginahanglan sa pag-ihap kaloriya nga pagkaon, tungod kay kini narehistro sa resipe. Apan unsa kon magluto kamo nga walay usa ka manwal, o nga kamo dili motan-aw sa sulod niini? Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan gayud nga masayud sa unsa nga paagi sa pag-ihap sa kaloriya pinggan. Karon kita sa paghalad sa pagkat-on niini nga kahanas. Busa unsa nga ikaw kinahanglan nga diha sa kusina sa paggamit sa kaloriya nga calculator?

sa pagbansay

Daghang babaye sayop nga nagtuo nga mahimo kaninyo lamang sa usa ka kuptanan, usa ka limpyo nga Sheet ug sa usa ka calculator. Apan, kini lamang nga mga katabang nga dili nato buhaton, nagkinahanglan sa usa ka maayo nga scale kusina, sila makatabang sa pagkalkulo sa eksaktong kantidad sa mga sagol. Kini mao ang gikinahanglan nga sa modelo nga nasangkapan uban sa function Reset gipakurog (pinggan) ug sa paghatag sa mga resulta sa labing duol nga programa human sa kanato uban sa gibug-aton sa pagkawala, ug maintenance sa mga gibug-aton mao ang importante sa tanan nga kaloriya. Kon kamo nag-andam sa usa ka pinggan nga naglangkob sa pipila ka mga produkto sama sa sabaw, dili makahimo nga masayud sa eksakto nga numero nga walay mga bato sa timbangan.

Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbantay sa usa ka diary, diin kamo sa paghimo sa kalkulasyon sa kaloriya andam nga pagkaon. notebook Kini makatabang kaninyo uban sa dugang pa nga pagpangandam, kay sa kanunay nga pagbalik ngadto sa nagbaga nga matematika ug sa susamang mga numero mahimong makig-away sa tanan nga tinguha sa paghimo sa pagluto balanse nga pagkaon.

Kini mao ang advisable sa pag-andam sa mga tagsa-tagsa nga mga pinggan nga imong buhaton sa kasagaran, sa paggamit sa usa ka panaksan, adjust sa kantidad sa tubig. Sa usa ka mubo nga panahon kaninyo sa pagpalambo og hingpit nga maayong mata, ug sa yugto sa pag-andam sa mga mga sangkap mahimong tin-aw nga nutritional bili sa natapos nga pinggan.

Products usab sa mga volume, apan dili kaloriya

Sa pag-andam sa tanan nga mga produkto nga lainlain sa gidaghanon. Pananglitan, ang usa ka piraso sa kalan-on ug mga utanon pinaagi sa Nagabukal mahimong mas gamay nga ingon sa mga lugas ug sa pasta, sa sukwahi, misaka. Apan dili sa niini nga basehan sa maghunahuna nga ang caloric sulod, kon ang mga pagtaas gidaghanon ug pagminus, mga pagmobu sa panahon sa Nagabukal. Andam pagkaon, pagbag-o sa gidaghanon, magpabilin uban sa sama nga bili sa enerhiya.

Mga utanon ug mga kalan-on mawad-an sa umog samtang pagluto, Apan mga gagmay sa gidak-on, cereals sagukom sa tubig ug tungod sa abut niini. Ania ang usa ka panig-ingnan: modesisyon sa lutoon mo ang dughan sa langgam ug gikuha ang iyang gibug-aton mao ang 200 gramos ug kaloriya 220. Ingon sa usa ka resulta, ang mga estante dughan nga timbangon 150 gramos, kaloriya padayon nga 220. Ug kini dili mao ang kantidad sa tubig makaapekto sa nutritional bili. Busa kini mao ang uban sa mga dealer. Hunahunaa linuto nga ka gatus ka gramo kaloriya pagkaon nga mga lugas 329 kcal kada 0.2 ka litro sa tubig. Porridge nga mitubo sa gidaghanon, apan dili makadugang kaloriya. Kon kuhaon mo 0.3 ka litro sa tubig, ang cebada molambo dugang pa, apan pag-usab dili makadugang kaloriya.

PANIG-INGNAN pag-ihap sa kaloriya

Unsa nga paagi sa pagkalkulo sa kaloriya andam nga pagkaon, kon kamo wala linuto nga buckwheat ug manok? Ang ni-ingon kamo linuto sa usa ka gatus ka gramo sa cereals, sama sa atong gisulat sa ibabaw, ug nakahukom sa pagkaon sa usa ka ikatulo nga sa mga pagluto. Kini pretty yano nga, sa pagbahin sa mga kaloriya (329) sa bahin (3) sa paghatag sa 109,666 .... Sa kini nga kaso, kita rounded sa usa ka dako nga paagi, ug nga kita sa pagkuha 110 kaloriya. Uban sa manok, sa mga butang nga sama niana. Hunahunaa lawas nga patay weighs 1.0 kg, ug ang iyang kaloriya mao ang 1900 kcal. gikuha mo kini ug hubag, andam manok gibug-aton mao ang 700 ka gramos, apan base sa calorific bili matag kilo sa krudo produkto, 0.7 kg sa linuto nga sa gihapon 1900, ug usa ka gatus ka gramo mao ang 272. Nga mao, usa ka gatus ka gramo sa linuto nga kalan-on mahimong high-kaloriya, kay sa sa mao usab nga kantidad sa krudo. Apan ang imong mahimo makuha ang mga panit, ug ang tambok, mao nga kamo og lamang sa 170 kcal kada ka gatus ka gramo sa linuto nga kalan-on. Kini mao ang yano nga panig-ingnan kon sa unsang paagi aron sa pagkalkulo sa caloric sulod sa natapos nga pinggan. Mobalhin sa sa mas komplikado.

pagluto burger

Kon magluto kaninyo, dili lamang alang sa ilang kaugalingon kondili alang usab sa mga bug-os nga pamilya, kuwentahon kaloriya mahimong usa ka gamay nga mas lisud. Ang ni-ingon, sa unsa nga paagi sa pag-ihap sa kaloriya chops? pinggan Kini mao, siyempre, sama sa tanan nga mga sakop sa panimalay, ug sa kanunay kini sa pag-andam sa tanan nga mga housewives. Nga mao ang ngano nga kita nakahukom sa paghatag kaninyo sa usa ka panig-ingnan nga nakabase sa ibabaw niini. Apan mubo nga sulat, nagsulat kami og usa ka resipe, uban sa daghan nga mga sagol. Kaloriya calculator kamo makakaplag diha sa Internet, may nahisulat sa gidaghanon sa mga kaloriya sa matag usa sa mga krudo produkto. Na nga gigamit sa paggamit sa dihang gihipos resipe. Pag-ihap sa kaloriya andam sa pagkaon kinahanglan nga magsugod uban sa mga may gibug sa hilaw nga mga components. Pananglitan, sa pagkuha sa niini nga resipe:

• sa usa ka libra nga karne - kaloriya 935,0;
• 0.1 ka litro nga gatas - 64;
• itlog - 86,35;
• 0.1 kilos sa mga puti nga tinapay - 242;
• 50 gramo sa sibuyas - 20.5;
• frying utanon lana Sukda sa 100 ml.

Busa, sa hilaw nga porma, nakadawat kita og usa ka kinatibuk-an nga 925 gramo sa mga produkto, ug ang ilang kinatibuk-caloric sulod mao ang 2275,45. Karon andam ka na nga pakusgon sa pagluto cutlets. Sa higayon nga kamo adunay kanila fried, gibug-aton miuswag gikan sa 925 gramos ngadto sa 700, apan ang caloric sulod nagpabilin sa mao usab nga - 2275,45! Kon kamo adunay napulo ka cutlets, ang enerhiya nga bili sa matag mahimong katumbas sa 228, nga gihatag nga sila ang tanan sa mao usab nga. Kon ang gidak-on mao ang lain-laing mga, ang pamaagi sa pagtantiya, pagbanabana sa maong usa ka dili sa trabaho.

Unsa ang sa pagbuhat?

Kon patties sa lain-laing mga gidak-on, kini mao ang mas sayon nga kuwentahon ang enerhiya bili sa matag usa, base sa datos sa usa ka gatus ka gramos. Aron sa pagkalkulo sa kaloriya nga pagkaon kinahanglan nga mapailubon sa paniudto alang sa tibuok pamilya, kita kinahanglan nga ang matag cutlet!

Kon sa kalaha may lana salin, unya ibubo kini sa usa ka copa nga igsusukod ug kuhaan sa gikan sa kinatibuk-caloric sulod sa panig-ingnan nga gihatag sa ibabaw. kalkulasyon Ang magamit sa hingpit sa tanan nga mga produkto. Kon ang lana dili karon, ug ang gibug-aton sa cutlets sa 0.7 kg, kita nasayud nga ang gidaghanon sa mga kaloriya kada ka gatus ka gramos. Kay kini, kita kinahanglan nga sa pagpakigbahin sa tanan nga mga kaloriya sa gibug-aton sa cutlets sa nahuman nga porma. Kuwentahon kaloriya mga pagkaon makatabang kanato sa sa usa ka yano nga pormula.

Busa, sa paghimo sa usa ka mubo nga sulat diha sa imong diary: ang caloric sulod sa usa ka gramo nga sama division sa kinatibuk-caloric sulod sa tanan nga hilaw nga sagol sa gibug-aton sa natapos nga pinggan. Sunod, padaghanon ang mga resulta nga gidaghanon sa usa ka gatus ug pagkuha sa enerhiya bili sa matag 100 gramos. Karon kita kinahanglan nga kuwentahon ang kaloriya sulod sa pagkaon nga imong giandam. Karon kita mga burger.

Bahina 2275.45 (kaloriya) ngadto sa 700 (pinaagi sa gibug-aton sa nahuman patties), 3.25 (1 kaloriya kada gramo). Karon, 3.25 modaghan sa 100, kita 325 - kini mao ang kaloriya ka gatus ka gramo sa linuto meatballs. Sa pagkat-on nutritional bili sa usa ka bahin, ikaw kinahanglan nga timbangon sa cutlet. Ang gidaghanon sa mga gramo modaghan pinaagi sa 3.25.

Sama sa inyong nakita,-isip kaloriya pinggan sa mga sagol na lisud. Karon kita makakat-on sa pagkalkulo sa nutritional bili sa sabaw, tungod kay ang sabaw - ang una nga pinggan, ug wala kini adunay nutrisyon.

Unsa nga paagi sa pagkalkulo kaloriya sabaw?

sabaw kinahanglan pagakan-on sa labing menos kausa sa usa ka adlaw nga mahimong himsog, maanindot ug malipayon nga. Ikaw mahimo sa pagkaon lamang ang sabaw, nga walay additives, kini mao ang tasty, sustansiyadong ug sa kaayo himsog nga pagkaon. Kuwentahon kaloriya pinggan kaayo mga walay-pagtagad, nga kamo kinahanglan lang sa pagdaghan sa enerhiya bili sa mga produkto nga imong gipili sa pag-andam ang sabaw (100 gramo) sa 0.9. Mao kini ang ikaw sa pagkuha sa mga nutritional ka gatus ka milliliters sa sabaw. Kini nga kalkulasyon kaloriya andam nga pagkaon mohaom kon lutoon mo ang sabaw sa usa ka ratio sa kalan-on ug 1/1 sa tubig. Kon dugang nga tubig ug enerhiya unya ang stock bili moadto sa, kon dili kaayo - molambo.

Aron sa pag-andam sa sabaw nga pagkaon, kamo kinahanglan gayud nga mopadayon sa mosunod: human sa Nagabukal sa kalan-on mao ang gikuha gikan sa kalaha, ang tubig gibubo ngadto sa lababo. Napuno sa lab-as nga tubig, ug ang mga kalan-on magluto sa usa ka diyutay nga na hangtud nga linuto sa niini. Kini mao ang gitawag nga ikaduhang sabaw. Sa niini nga paagi kamo og Isalikway sa atubangan sa sobra nga tambok sa pinggan, ang kadaghanan sa mga kaloriya gikan sa kalan-on moadto ngadto sa tubig lang sa unang yugto sa pagluto sa diha nga ang duga pa nagapaagay gikan sa mga mga piraso. Karon atong tan-awon kon sa unsang paagi sa pag-kuwentahon ang kaloriya sabaw.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa borscht?

pinggan Kini mao ang usa ka paborito nga pagkaon sa kadaghanan sa mga tawo. Langyaw sa pagbisita sa Russian nga linutoan kan-anan sa pagtilaw sa sabaw mao ang. Ang matag asawa adunay iyang kaugalingon nga resipe ug pagluto teknik. Borsch mao ang bantog nga dili lamang alang sa iyang lami, apan usab sa paggamit sa, tungod kay kini mao ang dato sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento, nga mao ang mga sa madagayaon gayud karon sa gigamit utanon: beets, carrots, cabbage, sibuyas, ahos, kamatis, lab-as nga mga utanon. Kini sa tanan nga tinuod nga tinubdan sa maayo! Kaloriya borscht nag-agad sa iyang Densidad, usa ka tawo nga gusto mabaga, samtang ang uban - sa dugang liquid, ang gigamit nga kalan-on ug sa uban pang mga produkto. Nga mao ang ngano nga kita wala na sa pag-post sa usa ka panig-ingnan sa usa ka reseta alang sa kalkulasyon, ug ipasabut kon sa unsang paagi sa pag-kuwentahon ang kaloriya borscht, base sa ibabaw pormula alang sa sulod sa artikulo.

kuwentahon Kita kaloriya

Sa pagpangita sa enerhiya bili sa kalan-on ug mga utanon, sa paggamit sa usa ka kaloriya calculator, kini espelta sa gidaghanon sa mga kaloriya kada ka gatus ka gramo sa hilaw nga mga pagkaon. Ingon sa atong nakita, ang gidaghanon mao ang pagkunhod sa, ug ang mga kaloriya wala nawala. Ang samang butang ang mahitabo sa diha nga ang pagluto soups. Sa tubig - non-nutritive produkto, apan ang sabaw ang saturated uban kanila. Energy bili dili sa pagdugang ug dili pagkunhod, kini-apod-apod sa ibabaw sa kinatibuk-ang gidaghanon. Busa, aron sa kuwentahon ang kaloriya nga pagkaon kinahanglan nga masayud sa mga kinatibuk-ang bili sa enerhiya sa tanan nga mga sangkap sa borscht. Timbang kanila lamang sa kuwentahon ang kantidad sa kaloriya, alang sa panig-ingnan, cabbage nga anaa sa usa ka gatus ka gramo sa 27 kaloriya, ug ikaw sa paggamit sa 250 gramos, nan kamo pagkuha kanila 67,5.

Sumala sa naandan nga teknik magluto sabaw. Apan pag-usab, dili magdalidali aron sa pagsulay niini, ikaw kinahanglan aron sa pagsukod sa gidaghanon sa mga resulta nga pinggan, kita kinahanglan nga kini sa pagkalkulo. Busa, ang caloric sulod sa tanan hiniusa nga alang sa pagpangandam sagol, alang sa panig-ingnan 2500 kcal, kinahanglan nga gibahin pinaagi sa gidaghanon (maghunahuna sa paghatag 4 ka litro - 4000 ml sa borsch). Kita na ang kantidad sa 0.625 - mao ang usa ka kaloriya sabaw ml. Karon padaghanon kini pinaagi sa usa ka gatus ug makabaton 62.2 - kaloriya ka gatus ka ml sa andam borscht!

Pagpahamtang sa iyang kaugalingon sa pag-alagad, ayaw kalimot sa pagsukod niini, mao nga kamo mahibalo sa tukma kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya nga nagkinahanglan. Sa iyang diary kalkulasyon sa mga kaloriya sa linuto resipe alang sa personal nga rekord sa resulta. Siya moabut sa handy sa sunod nga higayon, ug dili kinahanglan sa pag-kuwentahon ang na pag-ayo-nga nailhan numero. Apan sa pagbuhat niini nga kanunay magluto sa mao gihapon nga mga sangkap sa sa mao gihapon nga gidaghanon.

kaloriya adornohan

Kuwentahon kaloriya pinggan nga giandam sa usa ka kiliran sa pinggan, nga imong mahimo sa pag-usab sa ibabaw sa mga naandan nga mga laraw. Pananglitan, Decoction kamo ka gatus ka gramo sa pasta ug gibutang ang iyang plate katunga. Bahina ngadto sa duha ka caloric caloric ug sa pagkuha sa ilang bahin. Kon ang pasta nga tinimplahan sa lana, unya makakaplag sa caloric sulod nga anaa sa gigamit nga bahin (usa ka gatus ka gramo nahisulat sa packaging). Pananglitan, gigamit nimo sa 20 gramo sa lana, kini mao ang numero ug makakaplag sa gawas. Kini lamang gibuhat pinaagi sa pagbahin sa mga kaloriya ka gatus ka gramos matag ka gatus, sa pagkuha sa mga enerhiya bili sa usa ka gramo padaghanon kini pinaagi sa 20, kini ang bili sa imong piraso.

Mashed patatas gipailalom sa sa mao gihapon nga "torture". timbangon Kita hilaw nga patatas, nga masayud gayud kon unsa ang enerhiya bili. Lutoa ninyo, nga timbangon. Ibutang ta nga kini mibalik nga usa ka libra. Ikaw dugang usa ka gatus ka milliliters sa gatas ug 20 gramo sa mantequilla. Ang kinatibuk-ang gibug-aton mao ang karon 620 gramos. Kita motan-aw sa kaloriya lamesa, kuwentahon ang nutritional bili sa gatas ug gigamit sa lana (mahimo pag-usab motan-aw sa packaging). sa pagdugang sa kita sa tanan nga mga kaloriya, ang kinatibuk-ang kantidad sa ilang bahin sa ibabaw sa gibug-aton sa pinggan. Kita makabaton ingon sa usa ka resulta sa bili sa kusog sa usa ka gramo padaghanon ang resulta sa usa ka gatus ka, ang resulta - ang gidaghanon sa mga kaloriya kada ka gatus ka gramo! Ang tanan nga kaayo nga sayon ug yano. Sa diha nga na nga gigamit sa, ang maong mga kalkulasyon dili komportable.

porridge

Daghang mga tawo sama sa porridge, sila mosugod sa iyang adlaw. Kashi makatabang recharge sa inyong mga batteries, sa pagbati satiety sa atubangan sa paniudto break. Busa, alang sa panig-ingnan, pagkalkulo sa mga kaloriya kita sa bugas porridge. Aron sa pag-andam sa pagkuha sa duha ka gatus ka gramo sa bugas ug ang katunga sa usa ka litro nga gatas. Busa kon ang usa ka gatus ka gramos naglangkob 344 mga yunit, nan kita 688. gatas skim kita naglangkob 30.8 units matag ka gatus ka milliliters, kita adunay lima ka gatus, mao nga ang mga kaloriya kita 154 Ipakita ang kinatibuk-ang gidaghanon, kita 842, ug kini mahimo nga usa ka kaloriya nahuman pinggan. Sumala sa naandan nga pormula, kuwentahon ang imong alagad: kaloriya gibahin sa gibug-aton, kita makabaton sa bili sa usa ka gramo, gipadaghan sa usa ka gatus ka - sa usa ka gatus ka gramo kaloriya kalan. Kon mokaon ka labaw pa o dili kaayo, nga timbangon sa ilang bahin ug dumaghan sa enerhiya bili sa usa ka gramo matag porridge gibug-aton.

Sa susama, ang usa ka tawo kuwentahon ang kaloriya nga mga pagkaon nga giandam sa paggamit lana. Sa unsa nga paagi sa pagpangita sa gidaghanon sa mga yunit nga gigamit sa usa ka piraso nga atong gisulat sa ibabaw. Ang ihap sa kaloriya andam nga pagkaon naglakip usab sa uga nga bunga, berries ug mga utanon. Ayaw kalimot sa paggamit sa mga bato sa timbangan. Karon atong paghisgot mahitungod sa sagad sa paghimo sa usa ka sayop sa mga kalkulasyon.

Duha ka mga sayop diha sa pagbanabana sa mga kaloriya

Kalorizatorov database naglangkob sa usa ka bahandi sa mga resipe, ug sa kanunay ang mga babaye nga oriented sa pagtantiya, pagbanabana sa ibabaw nila, sa gibug-aton sa natapos nga pinggan. Ang butang mao nga ang "porridge uban sa gatas" mahimong formulated sa bisan unsang gidaghanon sa gatas, ug kamo siguradong dili mahibalo sa kantidad sa mga kaloriya. Busa kini nagpabilin nga usa ka misteryo unsa nga matang sa tambok nga gigamit sa mga produkto. Ang mao usab nga magamit ngadto sa "utanon salad" - ikaw wala mahibalo kon unsa ang mga utanon ug sa unsa nga paagi daghan ang gigamit. Nga mao ang ngano nga kamo kinahanglan nga dili magsalig sa maong mga tungtonganan, snacking sa café o restaurant. Ilabi na kini imposible sa pagsulod sa imong diary sa mga data. Mopapahawa lamang sa ilang kaugalingon nga mga kalkulasyon sa pag-andam.

Ang ikaduha ug labing komon nga sayop - ang pagtangtang sa sample gikan sa natapos nga pinggan. Ikaw gitimbang sa wala pa pagluto hilaw nga pagkaon, ang ilang kinatibuk-ang bili sa enerhiya. Karon kamo nasayud gayud unsa ka importante kaloriya andam nga pagkaon. Sumala sa atong gihisgotan, gipabilhan ko ang tanan nga gramo. Mao nga ang ang mga kabubut-on nga gahum ug dili mosulay unweighted kalan-on, bisan kon kamo gusto sa pagsusi alang sa asin. Kon kini dili igo, nga kamo mahimo sa kanunay podsolit iyang bahin, kon ang usa ka daghan - kini mao ang dili tingali nga mahimong husto.

Sa katapusan gusto ko nga moingon nga pormula nasag-ulo minatarong, sa maayohon sa madali, ug kamo dili kinahanglan nga kanunay paggamit sa imong blog. Pag-ihap sa kaloriya kaayo sayon, tungod kay sa dalan nga inyong bug-os nga pagkontrolar sa inyong pagkaon, ingon nga kini makatabang sa mawad-an sa gibug-aton, pagpalambo sa ilang panglawas.