Lisud nga maanad, apan takus kini: 8 nga mga ritwal sa buntag

Ang Larks nagmando sa kalibutan. Labing menos, ang maong konklusyon gihimo sa mga siyentipiko gikan sa University of Leipzig human sa pagtuon. "Ang mga tawo sa kabuntagon mas aktibo kay sa mga klase sa gabii," sila miingon. Apan ang aktibo nga sayo nga langgam dili lang sayo nga mibangon. Kini usa ka pamaagi sa pagkinabuhi. Aron sa pagsugod sa imong adlaw nga sama sa usa ka lark, kinahanglan ka magtuon sa pipila ka maayo nga batasan. Sa ubos mao ang walo ka ritwal sa buntag, nga lisud nga maanad, apan kini angay.

Pagbangon nga masakiton og sayo

Pasayloa, mga oso, apan panahon sa pagpahiangay.

Sa usa ka survey sa 20 ka mga lider nga gidumala ni Laura Vanderki, usa ka eksperto sa pagdumala sa panahon ug ang tagsulat sa libro nga "Unsa ang labing malampuson nga mga tawo sa wala pa pamahaw," 90% miingon nga sila momata hangtud sa 6 sa buntag.

Oo, kini daw makalilisang, apan kung ikaw matulog sa sayo pa, uban sa panahon, ang sayo nga mga pagtukaw mahimo na nga lagda, dili usa ka masakit nga panginahanglan.

Sugdi ang adlaw sa pag-charge

Oo, uban kanato adunay mga superhumans kinsa nangandoy sa pagbansay sa dili pa ang pagsubang sa adlaw. Bisan pa niana, alang sa tanan, ang paglaum sa pagmata sa kaadlawon aron sa pagbuhat sa mga esport dili ingon nga usa ka maayo nga ideya.

Apan ang kabuntagon mao gayud ang maayong panahon sa pagbansay. Sa higayon nga ikaw magsugod sa imong adlaw uban sa labing menos usa ka sumbong, ikaw dili na makahatag niini.

Ang US President Barack Obama magsugod matag adlaw uban sa pagbansay sa kalig-on ug kardio, ug ang Twitter CEO nga si Jack Dorsey adunay tulo ka repetitions sa usa ka pito ka minuto nga pag-ehersisyo, sumala ni Anis Purbasari alang sa Business Insider.

"Daghan kaayo sila nga mga tawo," siya miingon, "kung gigahin nila kadtong panahona, kini kinahanglan nga importante."

Kaon sa pamahaw nga protina

Pag-uyog sa protina pag-uyog, pagkutaw sa pipila ka mga itlog o pag-abut sa cottage cheese. Ang punto nga ang mga protina mas maayo alang sa pagsugod sa adlaw kay sa carbohydrates.

Ug, oo, ang tanan puliki, ang tanan nalisdan sa paggahin og panahon sa pag-andam og pamahaw, apan kini ang labing importante nga pagkaon, kini nagpalihok kanimo ug naghimo sa tono sa tibuok adlaw.

Prayoridad

Ang hilom nga mga oras sa buntag mahimong usa ka sulundon nga panahon sa pag-focus sa usa ka importante nga proyekto sa pagtrabaho, nga dili mabalda sa bisan unsang butang.

Gigamit ni Laura Vanderkam kini nga estratehiya sa negosyo sukad siya nakaamgo kon unsa ka daghang mga miting ug mga pahulay sa adlaw nga nakatugaw kaniya. Nakita niya ang sayo nga buntag ingon nga panahon sa trabaho, ug matag adlaw nagpili siya og usa ka proyekto nga prayoridad, diin siya interesado kaayo. Dili kinahanglan nga isulti, walay kauban ug walay laing buluhaton nga nakapalinga kaniya sa alas 6:30 sa buntag?

Paggahin ug panahon sa imong personal nga mga proyekto

Sayon alang sa usa ka adlaw ug wala'y panahon alang sa imong personal nga proyekto, kung ang tibuok adlaw gipintal sa oras - trabaho, mga miting, mga buluhaton. Sa gabii ikaw gikapoy, ikaw gigutom ug dili gusto nga maghunahuna mahitungod sa bisan unsang butang. Mao nga daghan nga mga malampuson nga mga tawo sa buntag mogahin labing menos usa ka oras ingon nga ilang personal nga panahon, sa wala pa opisyal nga magsugod sa ilang adlaw.

Usa ka magtutudlo sa history gikan sa University of Chicago misulti sa mga Wanderers nga siya migahin og panahon tali sa 6 ug 9 sa buntag nga nagtrabaho sa usa ka libro sa relihiyusong politika sa West Africa. Nagbasa siya og mga artikulo sa mga magasin ug nagsulat og daghang mga pahina sa wala pa magsugod sa iyang mga batakang mga katungdanan sa pagbansay

Pag-sex o labing menos makigsulti sa imong partner

Sa pagkagabii, lagmit, ikaw mahasol sa mga klase sa adlaw. Mao nga daghan nga mga malampuson nga mga tawo naggahin og panahon uban sa ilang kaparis ingon nga usa ka ritwal sa buntag.

"Dugang pa," dugang pa ni Wander, "unsa man ang mas maayo pa kay sa sayo nga sekso nga makapadasig kanimo sa tibuok adlaw?" Human sa tanan, ang regular nga sex makahimo kanimo nga mas maalamon, makadugang sa imong kinitaan ug makasunog sa mga kaloriya. "

Bisan kon wala sila mag-sex matag buntag, daghang mga magtiayon ang mogamit niini nga panahon sa pagsulti lamang. "Pananglitan," nag-ingon ang Vanderworkers, "ang executive director sa BlackRock ug ang iyang asawa naglakaw gikan sa suburbia ngadto sa New York matag buntag." Gigugol nila kini nga usa ka oras nga panaw nga naghisgot sa ilang mga kinabuhi, panalapi, mga lista ug mga plano sa panimalay alang sa usa ka semana.

Paglingaw sa kahilom

Ang kinabuhi mahimong mabuang. Kasagaran lisud ang pagpangita sa pipila ka mga hilum nga mga panahon, tungod kay kini hapit imposible nga makaluwas sa usa ka gutlo sa usa ka busy nga iskedyul. Ug kon ikaw nagkapuliki sa tanang panahon sa buntag, lisud mahanduraw kon makagahin ka ug panahon alang sa kalinaw ug kalinaw.

Apan ang batasan sa pagpamalandong dili usa ka pag-usik sa panahon. Sulayi nga "mag-reserve" labing menos pipila ka mga minuto alang sa hilum nga pagpamalandong sa sinugdanan sa matag adlaw. Mahimo nimong matagamtam ang kaanindot sa kinaiyahan, tan-aw sa kalangitan, hunahunaa ang imong mga tumong ug mga damgo, o kung unsa ang imong nahimo, ug magpahulay lang ug sirad-an bisan sa imong hunahuna.

Padayon sa mga plano nga gihimo sa adlaw sa wala pa

Bisag unsaon nimo paggugol sa buntag, gipahimutang mo ang imong kaugalingon sa usa ka malampuson nga adlaw, nga naglalang sa adlaw sa wala pa ang mga plano alang niini. Ang pagtapik kanila usa ka mapuslanon nga kinaiya.

Kini sayon kaayo nga adunay impormasyon nga anaa sa dagway sa usa ka lista. Isulat sa gabii kon unsay imong kan-on alang sa pamahaw ug unsa ang imong kinahanglan buhaton alang sa adlaw, dayon sunda kini.

Ang tanan morag yano ra, apan kon mopauli ka sa magabii, makatintal nga mahulog sa lingkoranan nga may usa ka baso nga bino ug ibilin ang tanang hunahuna alang sa ugma. Ayaw pagpadaog sa kakapoy, pagsulat og plano.