Mapuslanon nga mga kabtangan, contraindications, kadaot ug kaloriya turnip

Mouyon sa imong desk turnip makita kaayo panagsa ra nga dili makita sa tanan sa walay katapusan. Karon kini nga produkto gigamit sa kasagaran sa pagtambal sa pipila ka mga sakit, apan dili diha sa dagway sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kita moingon uban sa pagsalig nga sa daghan nga wala mahibalo sa bisan unsa mahitungod niini nga utanon: unsa ang kaloriya Rep ingon sa iyang cook, usa ka positibo o negatibo nga epekto kini sa lawas.

Atong karon mosulay sa pagsabot niini nga mga isyu. Ihimulag ang nag-unang positibo nga mga hiyas sa mga produkto, makasabut ngano nga kini mao ang sa ingon nga maayo alang sa mawad-an sa gibug-aton. Unsa ang kan-on turnips, caloric sulod ug sa paggamit sa mga produkto - ang tanan nga kini pagahisgotan sa ulahi.

Gikan sa sugilanon sa festive lamesa

Samtang kamo mahibalo, sa Russian nga sugilanon turnip nga gihisgotan na sa kanunay. Apan, alang sa daghan nga pagkasinati sa mga turnips ug kini nagpabilin theoretical lamang, nga gikuha gikan sa mga anak ni fairy sugilanon. Dili daghan nga mga housewives mahibalo kon unsa ang kaloriya turnip, karon pipila mangahas sa pagpalit utanon ug magluto kini sa kusina.

Modernong mga bata tingali wala misulay niini nga produkto. Alang kanila, ang turnip - kini mao ang pipila ka mga dako nga naughty utanon nga dili ko pagagub-gikan sa yuta sa daghang mga bayani sugilanon.

Sa pagkatinuod, turnip mao ang usa ka popular kaayo nga pagkaon hangtud sa patatas nagpakita sa Russia. Ang mag-uuma nga pagkaon, siya midaog sa unang dapit. Kini linuto nga ug stewed, nagluto ug stuffed, linuto linat-an ug mga casseroles. Siyempre, sa diha nga walay usa nga naghunahuna kon sa unsang paagi mapuslanon turnips. Kaloriya sulod sa matag 100 gramos, contraindications - dili interesado sa mga tawo. Karon, sa mao usab nga mga tawo sa atubangan sa mga produkto gets ngadto kanila sa lamesa, sama sa usa ka panagana pamilyar sa niini nga impormasyon.

gambalay

Ingon nailhan, nga sigurado nga adunay usa ka hugpong sa mga sustansiya ug pagsubay nga mga elemento mapuslanon sa lawas sa matag produkto sa gigikanan sa tanom. Turnip dili gawas.

Ang komposisyon sa mga produkto naglakip sa usa ka base sa sa mga nutrients nga gikinahanglan alang sa hustong operasyon sa lawas sa tawo: bitamina B, E, PP, A, beta-carotene. Ilabi na sa usa ka daghan sa turnip sa bitamina C. Pinaagi sa dalan, sumala sa mga eksperto, bitamina, pagpadayon ug sa paglig-on sa immune system, turnips mas taas pa kay sa sa kiwi, lemon ug uban pang mga citrus mga bunga.

Dugang pa, ang mga produkto naglakip sa usa ka igo nga kantidad sa tambok mga asido. Kini adunay walay epekto sa maong mga indicators sama sa kaloriya hilaw nga turnip, apan tungod sa ilang atubangan sa lawas makadawat sa gikinahanglan nga suporta alang sa kasingkasing ug sa immune system. Usab turnips naglakip monosaccharides ug importante nga mga lana.

Ang mga turnips ug ang katunga nga adunay usa ka listahan sa mga periodic lamesa: zinc, puthaw, potassium ug calcium, phosphorus, magnesium, copper, manganese, yodo ug asupre. Kon ikaw adunay gagmay nga mga bata nga nagkinahanglan sa tabang sa pagtukod ug paglig-on sa mga kalabera nga sistema, ang mga turnip uban sa usa ka dako nga sulod calcium lamang makatabang.

nutritional Impormasyon

Kon itandi ka sa mga nutritional bili sa mga produkto, sa mga turnips sa mga termino sa mga suod nga mao ang daghan nga-gihigugma ug irreplaceable patatas. Kini nga mga mga produkto naglakip hapit sa sama nga kantidad sa protina ug carbohydrates. Igo na sa katunga-nga-adlaw nga mahimong sama sa usa ka patatas pinggan, ug ang mga pinggan gikan sa usa ka turnip.

Apan, kon kita sa paghisgot mahitungod sa mga benepisyo sa mga produkto alang sa slimming o pagsuporta sa tawo himsog nga pagkaon, ang turnip mao ang siguradong ang usa ka cut sa ibabaw sa mga patatas. Patatas naglakip sa dakong kantidad sa starch, ug carbohydrates, kini mao ang mas na ug mas lisud sa paghilis. Kon kamo kanunay sa pagtagbaw sa mga tingog sa mga patatas, ingon nga usa ka "pagkaon" dali nga epekto sa mga hawak.

calorific bili

Apan uban sa Repka nga kahimtang kaayo sa lahi nga paagi. Bisan pa sa satiety, nga naghatag siya human sa pagkaon, ang imong hawak dili mag-antus. Kaloriya nga linuto nga turnips mao lamang 28 kaloriya. Usa ka gatus ka gramo sa mga asoy sa mga produkto alang sa lamang sa 0.3 gramos sa starch. Kini mao ang mas luwas ug makatabang pa kay sa mga patatas.

Busa, itandi. Krudo turnip, kaloriya kada 100 gramo - 30 kcal, ug mga patatas, caloric nga kada ka gatus ka gramo sa 80 kilocalories. Ang kalainan mao palpable.

Ang bugtong negatibo, nga gisaulog hostess sa diha nga hilit patatas ug turnips pasudlon - kini nga pagpangandam. Utanon andam sa pag-order na adunay usa ka piho nga kahumot ug sa pagtilaw sa talagsaon nga.

Unsa ang mga benepisyo alang sa lawas

Tingali ang mapuslanon nga mga kinaiya sa usa ka produkto sama sa turnips, makasulti alang sa mga oras. Mga butang nga gilakip diha sa iyang komposisyon, usa ka positibo nga epekto sa daghang mga organo ug mga sistema.

Kini mao ang dili alang sa walay bisan unsa nga ang atong mga katigulangan mikaon turnips sa dako nga natapok. Siyempre, sa diha nga walay usa nga naghunahuna kon sa unsang paagi sa daghan nga mao ang kaloriya turnip o unsa sa iyang kemikal nga komposisyon. Apan ang mga tawo gikan sa panahon immemorial nakamatikod nga turnips nagpasiugda eliminasyon sa mga toxins ug mga impurities. Siya nakalahutay sa mga sakit nga naka-apekto sa mga kalabera nga sistema, ug dili lamang (rickets, nukaon, ug uban pa).

Dugang pa, bisan pa ang mga periodic nga paggamit sa usa ka turnip sa pagkaon makatabang sa pagpalambo sa buhat sa mga tract sa tiyan. Ang produkto mahimong mabalanse ug adjust sa function sa mga internal nga organo, pagpalambo sa resistensya ug stabilize ang functional metaboliko mga proseso diha sa lawas.

Very sa kasagaran, ang mga doktor gitambagan sa pagkaon sa usa ka turnip alang sa mga tawo nga nag-antus sa kanser. Glyukorafinin naglakip sa niini nga produkto makatabang sa sa pagpakig-away uban sa kanser.

Very mapuslanon turnips, linuto sa hudno. Kaloriya nga produkto dili pagkunhod sa, apan ang mapuslanon kabtangan, sa sukwahi, misaka sa usa ka gatus ka pilo. Linuto nga o steamed turnip positibo nga epekto sa genitourinary sistema, adunay anti-makapahubag ug analgesic epekto bisan.

contraindications

Repa sa pipila pagkaon nga halos walay contraindications. Ang hilaw nga utanon dili girekomendar sa pagkaon sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa tiyan, amimislon ug gikulbaan nga sistema. Apan linuto nga turnip contraindications wala na. Ang linuto produkto nga mahimo nga mangaut-ut bisan pa sa mga tawo nga nag-antos gikan sa cholecystitis, gikulbaan disorder, mga sakit sa tiyan.

Turnip sa mawad-an sa gibug-aton

Kon modesisyon sa mawad-an sa usa ka gamay nga gibug-aton, apan sa paghatag sa usa ka paborito nga nahiabut uban ang kinasingkasing nga patatas lang dili lamang pulihan kini sa usa ka turnip. Kaloriya nga hilaw nga turnip, ingon sa atong namatikdan sa pipila ka mga higayon sa ubos pa kay sa niana nga sa mga patatas, mao nga dugang gibug-aton mobiya kanimo diha-diha dayon.

Maayo kaayo salad sa lab-as nga turnip uban sa green nga mga utanon. Kini moadto pag-ayo uban sa matam-is nga kampana pepper, kamatis ug carrots. Pun-a kini nga salad mahimo nga usa ka lamian ug humot nga lana sa olibo. Add usa ka gamay nga lemon juice ug lab-as nga mga utanon. Mapuslanon ug, labaw sa tanan, usa ka kinasingkasing nga snack andam.

Pinaagi sa dalan, kon walay mga contraindications, ang mga nutrisyonista rekomend sa pagkaon turnip bisan ngadto sa mga tawo nga nag-antos gikan sa diabetes. Turnips makatabang kuhaa toxins, nagdumala sa buhat sa mga tract sa tiyan, nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala.