Mapuslanon pa kay sa usa ka Walnut alang sa mga babaye: komposisyon, reviews

Kini nga produkto mao ang giila sa World Health Organization nga may mapangutana kaayohan sa lawas sa tawo. Kini nga kamatuoran dili hinungdan sa pagduha-duha sa bisan unsa nga usa ka tawo. Sukad sa karaang panahon, ang atong mga katigulangan dili lamang nagkaon walnuts sa pagkaon, apan gigamit usab kini sa pagtratar sa mga nagkalain-laing mga sakit.

Unsa natingala sa tibuok kalibutan, sa US tigdukiduki?

Usa sa pinaka-ulahing mga kaplag sa mga Amerikano siyentipiko ug mga tigdukiduki natingala sa tibuok kalibutan. Ang kamatuoran nga ang adlaw-adlaw nga konsumo sa 43 g sa mga walnuts mahimo kamahinungdanon pagpakunhod sa risgo sa kanser, mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema ug diabetes. Kini talagsaon, tungod kay kaniadto ang mga produkto giisip nga superkalloriynym, ug misulay sa magpugong sa paggamit sa mga pasyente uban sa lain-laing mga pathologies, ug ilabi katambok. Apan ang mga siyentipiko nakakaplag nga lamang sa 7 walnuts sa usa ka adlaw pagmobu, pagminus sa ang-ang sa makadaot nga kolesterol sa dugo pinaagi sa 10% ug pagpalambo sa mga lawas uban sa mapuslanon tambok mga asido sa 20%. Kini nga mga kaplag lamang sa paglig-on sa kaalam sa atong mga katigulangan, sa ingon nga kini gipabilhan sa bunga ug sa pagtratar kaniya sama sa usa ka drug. moduol ang isyu komprehensibong ug tan-awa kon sa unsang paagi mapuslanon nga Walnut alang sa mga babaye Himoa?

Unsay ilalum sa kabhang?

Siyempre, kining tanan nga mga mapuslanon kabtangan gipahinungod ngadto sa niini nga natural nga produkto, tungod sa presensiya niini sa pipila ka mga biologically aktibo nga mga butang. Walnut, ang komposisyon sa nga naglakip sa dakong kantidad sa mga bitamina, minerales ug uban pang mga talagsaon nga compound makaalagad ingon nga usa ka maayo nga pag-alagad alang sa lain-laing mga sakit ug sa paglig-on sa lawas.

ni makakita Himoa, unsa nga maayo mao ang fraught uban sa niini nga produkto. Busa, sa 100 g sa mga walnuts naglakip:

• Protina - '16
• Tambok - 60,8 Sa niini nga mga saturated - lamang 5.5 g monounsaturated - 18.2 g sa unsaturated - 30.4 g
• Carbohydrates - 11,1 g
• Dietary fiber - 6.1 g

Gikan sa panglantaw sa may biologically aktibo nga sangkap, Walnut ang mosunod nga komposisyon (matag 100 g produkto):

• Bitamina A - 8 mcg; Beta-carotene - 0.05 mg; PP - 4.8 mg; B1 - 0.4 mg; B2 - 0.12 mg; B5 - 0.8 mg; B6 - 0.8 mg; B9 - 77 mg; C - 5.8 mg; E - 2.6 mg; Sa - 2.7 mg.
• Minerales: calcium, magnesium, potassium, sodium, klorin, puthaw, manganese, phosphorus, iodine, fluorine, selenium, azufre, zinc, tumbaga ug cobalt.

Base sa niini nga impormasyon, kita makaingon: Walnut - sa usa ka medikal nga produkto kansang benepisyo dili konektado. Hunahunaa lang kon unsa ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga talagsaon nga mga butang nga natago sa ilalum sa mga kabhang sa bunga niini. Ang pagpadapat niini aron sa pagkaon sa matag adlaw-adlaw, kita kinahanglan sa pagtabon sa gikinahanglan alang sa lawas sa mga bitamina, macro ug micronutrients. Kini nagpasabot nga ang mga giwagtang kakulangan kahimtang. Ang lawas nagsugod sa pag-operate sa bug-os nga kapasidad, kita mobati vivacity, usa ka gilugtas ko ang sa kusog, sugod manghud sa dili pa sa atong mga mata, ug sa daghan nga mga mga sakit paghubas.

Hingpit alang sa babaye nga lawas

Salamat sa usa ka talagsaon nga komposisyon, kini nga mga bunga mahimong giisip tinuod nga usa ka balay tipiganan sa maayo alang sa maanyag nga sekso. ni tan-awon sa detalye sa Himoa unsa ang mapuslanon nga Walnut alang sa mga babaye:

• Kini makatabang sa pagpugong niini nga makalilisang nga sakit, sama sa kanser sa dughan. Nga anaa sa mga almendras Phytohormones epektibo nga pagpanalipod batok sa mastitis development.
• Magnesium nga anaa sa mga almendras, ang mga babaye nga lawas mao ang labaw nga makasugakod sa kapit-os ug gikulbaan tension, nga mao ang mga hinungdan sa daghang mga sakit.
• Dato sa bitamina ug mineral complex naghimo buhok lig-on, mitangtang sa dandruff, curls gambalay ang milambo, adunay elasticity ug ag.
• Bitamina E, A ug C anaa elixirs mga batan-on, ang tanan nga sistema sa pagsuporta sa mga babaye nga organismo ug gibali sa nagka-edad nga proseso.
• B bitamina sa paghimo sa panit hingpit, makatampo sa iyang rejuvenation ug pagbag-o.
• Folic acid mao ang ilabi na mapuslanon sa diha nga pagplano ug normal nga pagmabdos, kini magpugong sa kalamboan sa grabeng fetal mga abnormalidad nerbiyos tube.
• Puthaw ug bitamina C, anaa sa hingpit nga gidaghanon sa pagtabang sa mga babaye nga sa pagsagubang sa anemia ug mamaayo gikan sa pagkawala sa dugo.
• Walnuts mga importante nga alang sa resistensya produkto. Ang sulod sa antioxidants ug flavonoids sa pagdugang sa pagbatok sa lawas sa mga nagkalain-laing mga impeksyon.

Sa higayon nga giisip nga usa ka-laing mga talagsaon nga mga kabtangan sa mga natural nga produkto, walay usa nga pagduhaduha motungha bahin sa isyu :. "Sa unsang paagi nga mapuslanon walnuts alang sa mga Babaye"

Mao kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa mga nuts?

Daghang mga babaye ang nabalaka mahitungod sa pagtuman sa inyong mga lawas sa hingpit nga porma. Nagakaigo nga nutrisyon, lain-laing pagkaon, sa paggamit sa sa sa kalig lawak - sa tanan niini nga mga lakang sa mga regular nga gigamit sa matahom nga mga babaye sa pagpangita sa sulundon nga mga porma. Hangyoa ang bisan unsa nga usa kanila: "? Sa unsang paagi nga mapuslanon walnuts alang sa mga babaye" Ang tubag ihatag ko, mao ang lagmit nga mahimong tin-aw: "Kini nga mga pagkaon naglangkob sa usa ka daghan sa mga kaloriya. Sila kinahanglan iapil sa mga pagkaon o pagpakunhod sa konsumo sa usa ka minimum. " Kini nga panglantaw mao ang komon, apan kini walay relasyon ngadto sa tinuod nga kahimtang sa mga kalihokan.

Sa pagkatinuod, bisan pa sa hataas nga tambok sulod sa mga almendras, makaamot sila sa gibug-aton sa pagkawala ug sa gibug-aton maintenance sa hingpit nga kahimtang. Dili ang tanan nga babaye tungod sa trabaho nga kini mao ang posible nga sa pag-organisar sa hustong nutrisyon sa tibuok adlaw. Snak ordinaryo nga mga babaye naglangkob sa pizza, usa ka hamburger o sa usa ka chocolate bar, ug ang usa ka direkta nga nga rota sa tambok. Puasa carbohydrates ug saturated tambok, nga puno sa pagpuasa sa pagkaon, sa paghatag sa mga ilusyon sa pagkapuno, apan ang bangis nga kagutom mobalik hinoon sa madali. Nuts sa pag-alagad ingon nga usa ka sulundon nga snak. Sila sa madali saturate ug sa paghatag sa usa ka daghan sa enerhiya, sama sa usa ka bahin sa sa pangdyeta fiber alang sa usa ka hataas nga panahon magpabilin sa pagbati sa satiety. Pipila ka lugas makatabang sa hilom mabuhi hangtud sa paniudto o panihapon sa gawas sa tentasyon sa mopaak sa usa ka butang nga walay kapuslanan, ug ang hatag-as nga-kaloriya.

Mas paspas, mas taas, mas lig-on

Dugang pa sa iyang taas nga nutritional ug kusog nga mga prinsipyo, Walnut, mapuslanon kabtangan ug mga contraindications sa paggamit sa nga mao ang tungod sa iyang komposisyon, sa hingpit stimulates ang metaboliko mga proseso diha sa lawas. Busa, ang tambok sa labing dili angay nga mga dapit, nagsugod sa mangaut-ut pinaagi sa lawas sa daghan nga mas paspas. Kini mao ang usa ka dako nga paagi sa pagpalambo sa mga epekto sa pagkaon ug sa gym. Dugang pa, kini mao ang lisud nga sa magtuo sa kamahinungdanon sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton alang sa kinatibuk-ang mga babaye sa panglawas. Daghang mga organo ug mga sistema nga magsugod sa paglihok sa husto nga paagi, ang lawas gets Isalikway sa masa sa makatalagam nga mga butang.

Utanon protina, nga mao ang bahin sa mga walnuts makatabang sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta sa sports sa pagbansay. Kini pagmobu, pagminus kakapoy, nagdugang sa kalig-on, nagpasiugda sa lawas tambok gipulihan sa kaunoran. Kini nagpasabot nga sa dili madugay imong lawas sa pagkuha sa mga porma, nga kaniadto mahimo lamang ka damgo sa.

Inay sa lana o sa mantequilla

Ikaw mahimo nga maglakip sa almendras diha sa komposisyon sa daghang mga salads, cereals, una ug ikaduha nga mga kurso. Mao kini ang, sa usa ka babaye pagwagtang sa mga Dugang pa sa lana ug pagpakunhod kaloriya mga pagkaon pagkamasangputon. Dugang pa, ang paggamit sa mga kalan-on pinaagi sa pagmaniobra niini lamang nga nagtubo. Hingpit nga pamahaw - oatmeal uban sa mga bunga, berries ug mga nuts - magahatag sa usa ka katungdanan sa pagbantay sa vivacity alang sa tibuok nga adlaw.

Aduna bay kadaot gikan sa mga nuts?

Apan, sama sa bisan unsa nga lain nga mga produkto, Walnut, mapuslanon kabtangan ug mga contraindications sa paggamit sa nga hinungdan sa kontrobersiya gibug-aton, dili angay alang sa matag tawo. Adunay pipila ka mga kahimtang diin ang bunga dili ilakip sa pagkaon o sa paggamit niini kinahanglan nga dili mapaubsan. Contraindications sa pagkaon nuts mao ang:

• Tagsa-tagsa nga pagbati. Kon ang usa ka tawo nasayud nga mao ang prone sa allergic mga reaksiyon, ang paggamit sa mga almendras mahimong hinungdan sa usa ka matang sa mga sintomas sa mga rashes sa angioedema.
• Ang presensya sa colitis, enterocolitis, intestinal mga sakit sa mahait nga porma ingon sa usa ka kinahanglanon alang sa pagdumili sa mga walnuts.
• Kon ang usa ka tawo adunay clotting hatag-as nga dugo, ang paggamit sa mga produkto niini nga kinahanglan nga mouyon sa doktor.
• Presensya sa mga sakit sa panit sama sa eczema ug psoriasis - sa usa ka seryoso nga rason sa pagsalikway sa paggamit sa mga almendras. Sila mahimong makamugna og usa ka pagbalik sa sakit kausa.

Apan, bisan pa kon ikaw walay direkta nga contraindications sa paggamit sa mga walnuts, nan usab kini dili girekomendar sa pag-apil sa kanila. Enjoy niini nga bunga sa moderation, sa pagkaagi nga dili overload sa imong lawas uban sa sobra nga kaloriya.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa labing maayo nga mga nuts?

Kini nga pangutana mao ang importante, tungod kay ang paggamit sa mga produkto-agad sa iyang consumer mga hiyas.

Daghang mga tawo gusto sa pagpalit sa dako nga walnuts, naghunahuna nga dili na mapuslanon. Apan, ang gidak-on sa fetus - kini mao ang hinoon sa usa ka timailhan sa ilang grado. Ang gagmay nga nut, uban sa usa ka dako, sa kinadak adunay sa mao usab nga mapuslanon kabtangan. Aspeto kabhang gibag-on usab sa lang sa suhetibong. Dugang sayon, siyempre, lutak nuts uban sa manipis nga shells, apan alang sa bunga sa usa ka kaylap nga "packaging" sa pangutana "unsaon sa tindahan walnuts" dili sama sa kaylap. Mabaskog thinner rind mao ang mas hinay, ug ang kinauyokan nagpabilin nga wala mausab lami ug pabor na. Ang mga eksperto sa rekomend sa paglapas sa usa ka buang-buang. bunga kinahanglan nga yellow-brown, ang basa. Ang presensya sa mga mangitngit nga spots nagpakita nga sa bunga misugod sa mahitabo permanente proseso sa pagkatigulang, ug kini nga nawad-an kabtangan niini. Ingon sa pangutana kon unsaon sa tindahan walnuts, kita ingon nga sila labing maayo nga gitipigan sa usa ka mangitngit, bugnaw, uga ug maayo-ventilated nga dapit.

Ang kabhang o dili?

Ang pipila mas gusto niini nga produkto sama sa gipanitan walnuts. Mga eksperto rekomend sa pagpalit sa tanan nga sa mao usab nga bunga sa kabhang. Ang putli nga produkto mao ang paspas nga oxidized, rancid pagtilaw, apan sa nawong sa iyang gitagoan abug ug mga microorganisms. Pinaagi sa dalan, kon kamo makamatikod sa Walnut mangitngit nga spots, bypass nga produkto niini nga kilid.

Kaayohan sa mga almendras mao ang lisud nga sa sobra ka masaligon sa. Apan, bisan pa alang sa labing maayo nga produkto didto mao ang konsepto sa sukod. Lima ka nuts sa usa ka adlaw mahimong ang labing maayo nga paagi sa pagpadayon sa usa ka batan-on nga lawas ug pagpamulong.