Mga butang nga nagpasiugda sa panglawas. Mahitungod sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug pagpugong sa sakit

Pagpreserbar ug pagpalig-on sa panglawas - ang tumong sa daghang mga tawo. Kini mao ang bili noting nga ang dalan mahimong dugay. Apan, human sa pipila ka panahon nga kamo makakita sa usa ka maayo kaayo nga resulta. Kini nga artikulo mosulti kaninyo unsa, adunay mga butang nga pagpalambo sa panglawas. Ikaw usab makakat-on mahitungod sa mga pamaagi alang sa pagpugong sa mga sakit.

Bisan sa pagpalambo sa ilang kaugalingong panglawas?

Ang mga tawo ni opinyon sa niini nga isyu nabahin ngadto sa duha ka grupo. Usa ka bahin sa populasyon nagtuo nga sport ug panglawas dili mabulag sa usag usa. sila naningkamot sa pagsuporta sa sa imong immune system, ug sa paglig-on niini. Paagi sa pagbuhat niini - sa usa ka daghan.

Ang laing bahin sa mga tawo ingon sa mosunod. Ang lawas sa tawo ang nag-umol sa paagi nga kini pagsagubang sa usa ka lainlaing matang sa mga sakit. Sa pagkatinuod, kadaghanan sa viral infections mga inusara. Ang pasyente kinahanglan lamang sa paghatag og alang sa kahupayan niini. Kini dili mao ang bakterya nga mga sakit. Ang maong mga pathologies mga giwagtang pinaagi sa espesyal nga kontra-mikrobyo.

eksperto nga ebidensiya

Kon moabut ka sa sa pagdawat sa immunologist o ordinaryo nga practitioner, ang doktor mosulti kaninyo unsa ang mga paagi sa pagpalambo sa panglawas. Lakip sa daghang mga tambal ug homeopathic pormulasyon nga imong mahimo uban sa usa ka espesyalista sa pagpangita sa husto nga alang sa ilang kaugalingon. Kini kinahanglan nga nakita nga ang tanan nga mga drugas sa usa ka lain-laing mga matang sa pagpagawas alang sa kasayon sa mga tiggamit.

Mga doktor usab nga nag-ingon nga kinahanglan nga gamiton dili lamang kemikal nga compounds. Kon atong ikonsiderar ang mga butang nga nagpasiugda sa panglawas, nga imong mahimo og masakiton dili kaayo sa kasagaran. Sa kaso sa impeksyon lawas sa tawo makasagubang kaayo sa madali uban sa minimum nga paningkamot. Hunahunaa kini nga mga hinungdan.

himsog nga pagkatulog

Mga butang nga nagpasiugda sa panglawas, sa kanunay magsugod uban sa usa ka damgo. Tawo kinahanglan pahulay alang sa walo ka oras sa usa ka adlaw. Sa pagkatulog niini nga kinahanglan nga padayon. Sa mga anak sa gidugayon sa panahon niini nga mahimo nga magadaghan depende sa edad. Kini mao ang bili noting nga mga bata ngadto sa pito ka tuig nga edad kinahanglan ipakita pagtagpilaw. Lamang sa niini nga kaso, indicators sa panglawas nga mga maayo.

Pahulay tawo kinahanglan pagkuha sa dapit sa usa ka komportable nga higdaanan. Kon kamo adunay mga problema uban sa imong likod kinahanglan nga mohatag pagpalabi sa usa ka orthopedic kutson. Tudloi ang imong kaugalingon sa pag-adto ngadto sa higdaanan, ug makamata sa sa mao nga panahon. Bisan kon ikaw adunay usa ka semana o holiday, kamo kinahanglan nga dili motugot sa imong kaugalingon sa ilang paglunang diha sa higdaanan hangtud sa paniudto. Kay kon dili, ikaw mobati nga nabug-atan sa mga adlaw. Sulod sa tulo ka semana sa pagsunod nagdugang sa efficiency. Ikaw magsugod sa pagbati nga mas maayo, mobiya insomnia, kabalaka ug kakulba. Kahimtang sa lawas mao ang estable usab. Human sa tanan nga mga organo ug mga sistema nga modagan sa usa ka panahon.

Health & Sports

Kining duha ka mga konsepto dili mabulag alang sa daghang mga tawo. Kon kamo adunay oportunidad, nga kamo kinahanglan nga magdula og sports. Kini mao ang dili kinahanglan nga motambong sa sa gym niini. Human sa tanan, daghang puliki nga mga tawo dili panahon. Bansaya ang imong kaugalingon sa matag buntag sa paggahin 10-15 minutos sa gym. Tuy ug Kumuha sa mga kaunoran. Ikaw mahimong buot nga mag-jogging o mosakay sa usa ka bike. Timbang pagbayaw mao ang dili usa ka butang nga makapalig-on sa panglawas. Sa maong usa ka busy nga tawo, Apan, mahimong mawad-an niini.

Kini kinahanglan nga kanunay nga nahibalo sa contraindications. Human sa tanan, sport alang sa pipila ka mga tawo lamang ang contraindicated. Kon kamo adunay mga sakit sama sa varicose veins o laygay nga ugat kakulang, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbiya sa sa lig-on nga leg palabihan. Ang pagdagan ug jumping mga contraindicated alang sa mga tawo sa kapakyasan sa kasingkasing, ug mao nga sa. D. Sa wala pa ang sinugdanan sa sports nga mga kalihokan nga Siguroha nga mokonsulta sa imong doktor ug pagkat-on og dugang mahitungod sa himsog nga estilo sa kinabuhi.

husto nga nutrisyon

Ang hilisgutan "Nutrition ug Health" ang gitun-an sa tanan nga eskwelahan. Kini mao ang didto nga lays ang basehan alang sa pagpalig-on sa immune system. Ang mga tawo ni opinyon mahitungod sa tukma nga mga pagkaon.

Usa ka grupo sa mga tawo nagtuo nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag sa kalan-on, gatas ug sa susamang mga produkto. Sila mao ang gitawag nga vegetarians. Kini nga mga tawo nabahin usab ngadto sa vegans ug hilaw nga foodists. Ang laing grupo nag-ingon nga kamo kinahanglan nga moipon ngadto sa usa ka lain nga suplay sa gahum. Protina gigamit gilain, carbohydrates gilain. Adunay mga tawo nga report nga ang mga pagkaon nga kinahanglan nga maayo. Sila makahimo sa pagkaon sa daghang mga pagkaon. Bisan pa niana, sila kinahanglan nga natural, walay tina, palami Enhancers ug uban pang mga additives. Kini nag-ingon nga ang hilisgutan sa tukma nga nutrisyon mahimong gihulagway hangtod sa hangtod. Kon kamo adunay mga pangutana bahin sa imong pagkaon, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka espesyalista sa diyeta ug makat-on sa tanan nga bahin niini.

hygiene

Mga butang nga nagpasiugda sa panglawas, sa kanunay naglakip sa mga pamaagi hygiene. Ikaw kinahanglan nga pagkuha sa usa ka ulan ug usab sa mga bisti sa adlaw-adlaw. Usab ayaw kalimot mahitungod sa kamot sa paghugas. Kon dili sa paglimpyo sa mga palad sa sabon, unya sa paggamit sa usa ka espesyal nga antibacterial gel. Basa nga wipes dili kaayo epektibo sa pagpakig-away batok sa mga kagaw.

Hinumdumi nga ang mga pundo alang sa mga pamaagi hygiene kinahanglan nga tagsa-tagsa. Busa, ang matag tawo kinahanglan nga adunay usa ka washcloth, tualya, toothbrush ug comb. Kon atong gamiton ang mga paagi sa uban, adunay usa ka maayo nga higayon sa pagbaton impeksyon.

Health promosyon ug prevention

Dugang pa sa mga manipulasyon sa ibabaw-nga gihulagway, adunay mga tambal nga pagpalambo sa panglawas ug pagpugong sa mga sakit usab. Sa unang dapit diha sa listahan niini nga mga bitamina mga dinugtongdugtong. Kon na sa usa ka igo nga kantidad sa mga minerales ug pagsubay nga mga elemento sa nutrisyon, mahimo ikaw pagwagtang sa paggamit sa kemikal nga compounds. Apan, walay maong tawo nga makadawat sa ilang adlaw-adlaw nga lagda sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang. Bitamina complexes gibahin ngadto sa mga anak, mga hamtong ug mga mabdos nga mga babaye. Lakip sa daghang mga produkto nga imong mahimo sa pagpili unsa ang matarung alang kaninyo.

Pagpalig-on sa immune system usab sa paggamit sa immunomodulators. Sila adunay mga porma:

• sa ilong tulo ( "Derinat", "Grippferon");
• pahumot ( "Viferon");
• rectal ug vaginal suppositories ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

Ikaw mahimo usab nga pagpalit mga pulvos nga mahumot alang sa pag-andam sa suspensions ( "IFN") ug mga papan ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon"). Hinumdumi nga ang tanan nga tambal nga kinahanglan nga gikuha lamang sa tambag sa doktor. Ang uban kanila dili mahimong gamiton sa panahon sa pagmabdos ug sa breastfeeding. Kadaghanan sa mga komposisyon dili nangalagad ngadto sa mga anak ubos sa tulo ka tuig. Ang usa ka gawas mahimong sa tagsa-tagsa nga kahimtang.

Rekomendasyon sa panglawas promosyon

• Nagakaigo nga nutrisyon, matulog sa rehimen ug ehersisyo dili makagarantiya kanimo nga dili ka masakit sa tanan, ug mabuhi sa usa ka hataas nga panahon. Dugang pa sa tanan nga mga sa ibabaw, kinahanglan kamo usab sa pag-usab sa ilang mga kinaiya sa sa gawas sa kalibutan. Kadtong mga tawo nga mabination sa pagsaway, maunongon ug makausab sa ilang tinamdan sa niini o kaso nga, sumala sa statistics mabuhi sa daghan na.
• resipe Daghan ang lola ni sa pagtabang sa paglig-on sa ilang kaugalingon nga panglawas. Busa, sa usa ka daghan sa pagkapopular mao ang ginger tsa. Lang brew tinadtad gamut ug makadugang dugos sa niini. Ang pag-inom sa 200 milliliters sa niini nga ilimnon alang sa pagpugong sa mga impeksiyon sa panahon sa tingtugnaw nga panahon sa diha nga ang labing taas nga kalagmitan sa impeksyon.
• health promotion sa batan-on nga mga anak ambag ngadto sa long-term breastfeeding. Atol niini nga panahon, mga bata og mapuslanon immunoglobulin nga og maternal organismo. Usab, sa diha nga nagpasuso nga crumb gets sa tanan nga kini nagkinahanglan protina, tambok ug amino mga asido.

konklusyon nga artikulo

Karon kamo nasayud unsa ang mga hinungdan makaamot sa panglawas promosyon. Kon kamo sa gihapon nga mga pangutana, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor ug mangutana kanila. Medik mosulti kanimo diha sa detalye bahin sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug mga paagi sa pagpugong. buot ko kaninyo ang mga maayong panglawas!