Mishel Montinyak ug ang iyang suplay nga pamaagi

Mishel Montinyak - sa usa ka kalibutan-renowned nutritionist ug ang magbubuhat sa usa ka talagsaon nga pagkaon. Salamat sa kaniya, minilyon sa mga babaye ug mga lalaki nga nakuha sa gitinguha nga porma, pag-ayo sa imong lawas, ug usab sa imong estilo sa kinabuhi. Unsa ang sekreto sa iyang teknik ug sa unsa nga paagi nga kini nga mga buhat makita sa sini nga artikulo.

Kasaysayan sa Montignac pamaagi

Sayo sa iyang career Montignac nagtrabaho isip usa ka representante sa usa sa mga kinadak-ang mga kompaniya sa tambal. Sa iyang katungdanan mao ang sa pagsugat sa mga kustomer, investors ug uban pang mga importante nga mga bisita sa kompanya. Pagatiguman dapit ug mga pasundayag, ingon sa usa ka pagmando sa, mga kan-anan ug mga cafes. Dugang pa, ang usa ka nutritionist anaa sa kanunay nga motion ug may sa mopaak sa dagan. Ang maong buhat inubanan sa pamaagi sa kinabuhi Montinjaka gidala sa ikaduhang yugto sa hilabihang katambok. Sobra sa timbang nahibilin sa umaabot nga nutritionist ug gibuhat sa usa ka daghan sa mga sistema sa.

Nga mao gayud ang nagsugod sa usa ka taas nga nga paagi sa pagmugna sa sulundon nga pagkaon. Michel Montinjak misulay mga pamaagi napulo fashion alang sa gibug-aton sa pagkawala masa. Apan walay usa kanila nga wala ihatag kaniya sa gitinguha nga resulta. Ug unya misugod siya sa pag-ugmad sa iyang kaugalingong pamaagi. Human sa may gibug sa tanan nga mga bentaha ug disbentaha sa tanang mga milabay pagkaon, nutrisyonista naugmad sa usa ka teoriya sa sobra nga gibug-aton. Ug ako makakaplag sa usa ka paagi sa pag-atubang sa niini.

Diin nga paagi nga ang dugang nga gibug-aton

Mishel Montinyak nagtuo nga ang hinungdan sa hilabihang katambok mao ang hormone nga insulin, gihimo sa thyroid gland. Pagdugang sa insulin sa dugo paghagit yano nga carbohydrates. Sa diha nga ang ilang konsumo sa asukar sa dugo nga lebel mobangon, ug sa pagpakunhod niini, ang lawas og insulin.

Ang problema mao nga kon ang usa ka tawo magakaon sa dako nga kantidad sa carbohydrates, ang asukar mobangon sa madali. Ug kini pagmobu, pagminus sa insulin sa madali ngadto sa ubos average. Tungod niini, ang lawas magsugod sa mingawon sa asukar. Siya mihatag og usa ka signal ngadto sa utok nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pun-on ninyo ang-ang sa iyang mga pinaagi sa pagkaon yano nga carbohydrates. Kini mao ang usa ka mapintas nga lingin. Tawo nga pagkaon sa usa ka matam-is, ug human sa pipila ka panahon nga kini nga gusto labaw pa.

Aron sa paglikay sa hait nga pagsaka-kanaog sa ang-ang sa asukar, Mishel Montinyak nagtanyag sa-ut-ut pagkaon uban sa usa ka ubos nga glycemic index, mao nga sa unsa nga paagi kini makaapekto sa produksyon sa insulin. Kini magtugot:

• Padayon sa insulin kasagaran.
• Tambok - split panahon.
• Likayi ang diabetes.

Teknik Michel Montignac

Montignac batakan nga supak sa pulong nga "pagkaon". Sumala sa kaniya, kini maoy hinungdan sa negatibo nga mga pakig-uban nga may kalabutan sa pagdili sa pagkaon, kagutom welga, pagkaon meatless, tasteless pagkaon, kakapoy, kahuyang ug sa ubang mga butang. Siya dili lamang wala magdili sa pagkaon, apan usab nagdasig sa konsumo sa lamian, pag-amuma sa mga pagkaon. Lagmit, nga nganong Mishel Montinyak alang sa mga babaye nahimong usa ka dios-dios.

Michel Montignac pamaagi gibase sa pagkunhod sa pagkaon uban sa usa ka hataas nga glycemic index ug pagdugang - ubos.

naglakip sa gidili nga mga produkto:

• Sugar sa bisan unsa nga matang.
• Starch ug mga produkto nga adunay sulod niini.
• Matam-is nga mga utanon, sama sa beets ug mga carrots.
• Matam-is nga mga bunga, sama sa saging, mga parras, mangga.
• Giproseso nga mga lugas sama sa puti nga pinasinaw nga bugas o semolina.
• Sa tinapay, ilabi na sa puti.
• Pasta.
• Hiniusa nga mga pinggan, nga naglakip sa usa ka daghan sa tambok ug carbohydrates. Pananglitan, mga tinapay, fried patatas, bugas ug sa mga sama. D.

naglakip sa Gitugotan mga produkto:

• Utanon, ilabi na nga lunhaw.
• Mga bunga sama sa mansanas, bunga sa citrus, abokado, peaches, kiwi ug sa uban.
• Unprocessed pagkaon nga mga lugas sama sa buckwheat o brown nga bugas.
• Pasta gikan sa durum trigo.
• Lab-as nga mga utanon.
• Berries.
• Uhong.
• Pula nga kalan-on. Kini mahimong kan-on uban sa mga utanon, apan kini gidili, uban sa cereals ug pasta.
• Bird, mas maayo nga pagpili sa dughan.
• Isda sa tanan nga mga matang.
• Gatas ug gatas produkto.
• Mga produkto nga gihimo sa ibabaw sa mga basehan sa soy, sama sa tofu ug gatas.

Ingon sa atong makita, sa listahan sa mga gitugotan nga mga produkto mao ang dako nga igo. Mawad-an sa gibug-aton nga wala sa gutom o sa pagkaon sa monotonous. Matag adlaw, siya magluto sa ilang kaugalingon nga matang sa mga pinggan. Apan ibutang sa hunahuna nga ang kantidad sa tambok gikinahanglan sa pagpakunhod ug sa paglikay sa paghiusa kini sa carbohydrates, bisan sa komplikado.

Mishel Montinyak: Menu

Kini nga menu kapilian mao ang sulundon ug gidisenyo aron sa pagsiguro nga ang mawad-an sa gibug-aton may usa ka ideya sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon Montignac:

• Pamahaw: steamed oatmeal uban sa gatas, prutas o berries.
• Paniudto: usa ka matang sa bisan unsa nga bunga gawas sa saging ug mga parras.
• Paniudto: linuto nga karne uban sa utanon nga salad.
• Snak: cottage keso uban sa mga utanon o bunga.
• Dinner: scrambled itlog gikan sa duha ka itlog, uhong ug mga utanon.
• Sa wala pa moadto sa higdaanan nga imong mahimo kan-on unsweetened yogurt.

pagkaon yugto

Pagkaon Michel Montignac gibahin ngadto sa duha ka hugna. Sa yuta adunay usa ka reduction ug higpit nga kontrol sa carbohydrates-ut. Gitugotan lamang sa mga produkto nga adunay usa ka ubos nga glycemic index. Niini gidugayon-agad sa tawo ug kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kilo siya gusto nga sa mawad-an sa gibug-aton. Sa diha nga slimming makakab-ot sa gitinguha nga gibug-aton, kini mipadayon sa ikaduhang hugna - ang konsolidasyon. Kini nagtugot sa mga pagkaon uban sa usa ka hataas nga glycemic index, apan sa gagmay nga mga natapok.

Ang unang yugto

Kini nga lakang mahimong adunay usa ka lain-laing mga gitas-on ug nag-agad sa gitinguha nga gibug-aton slimming. Atol niini nga panahon, kamo kinahanglan nga pag-ayo pagduol sa pagpili sa mga produkto. Pananglitan, kini mao ang mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa oily isda ug abokado. sila naglangkob sa usa ka daghan sa mineral mga asido, nga dili lamang dili makadaot sa mga numero, apan usab makatabang sa pagpalambo sa niini. Sukwahi sa mantequilla ug utanon sa lana.

Lakip sa mga produkto sa protina mao ang mas maayo nga pagpili sa ubos-tambok nga pagkaon. Pananglitan, manok dughan, maniwang nga karne, veal, mga isda sa cod pamilya, cottage keso, itlog, seafood, ug sa ingon sa. D. Ug sa paghatag sa tambok sa baboy ug sa nating carnero.

Sama sa alang sa carbohydrates, ang ilang glycemic index kinahanglan nga dili molabaw sa 40 puntos. Nga mao, mga utanon, berde nga bunga, mga utanon, mga lugas diha sa gagmay nga kantidad.

Mga produkto mahimong lutoon, stew ug magluto alang sa usa ka magtiayon. Fry kanila hugot nga gidili.

Atol sa usa ka pagkaon, kini mao ang madanihon sa paghimo sa sports. Optionally-overload ang lawas makapaluya nga klase sa simulator. mahimo ikaw magalakaw sa lab-as nga hangin o sa pagbuhat sa buntag ehersisyo.

kinahanglan usab sa pag-inum sa daghang sa lunsay nga tubig, mga 1.5-2 ka litro matag adlaw. Tsa ug kape wala nalakip sa kantidad niini.

ikaduha nga paa

Kini nga lakang mao ang usa ka stabilization. Kini gidisenyo sa pagmugna sa mapuslanong pamatasan sa pagkaon ug pag-amping exit gikan sa pagkaon. Sa yanong pagkasulti, ang stabilization makatabang sa paglikay sa gibug-aton pag-usab.

Atol niini nga panahon, sa pagdugang sa gidaghanon sa mga gitugotan carbohydrates sa pagkaon. mahimo kamo magakaon hilaw lugas, pasta gikan sa durum trigo, matam-is nga mga utanon. Mahimo usab sa pagdugang sa gidaghanon sa mga utanon diha sa adlaw-adlaw nga menu.

Ang ikaduha nga yugto moabot ingon nga sa daghan nga mga adlaw sama sa nagpadayon una. Nga mao, kon ang unang hugna nga gigamit sa usa ka bulan, ang stabilization moabot gayud sa sama nga.

Mishel Montinyak: Basahon

Nutritionist dili lamang gibuhat sa usa ka talagsaon nga paagi sa gibug-aton sa pagkawala, apan usab sa walay kamatayon niini diha sa iyang mga libro. Sulod sa mga katuigan, ang iyang career nga gisulat sa daghan nga mga benepisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala. paghulagway nila ang Montignac pamaagi ug sa mga bahin, bentaha ug disbentaha. Ingon man usab sa mapuslanon nga mga tips ug tambag alang sa mga tawo nga buot sa buylohan sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala.

Listahan sa mga libro pinaagi sa Michel Montignac:

• "Sekreto sa Gahum alang sa tanan".
• "Ang pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala Montignac. Ilabi na alang sa mga babaye. "
• "Ang sekreto sa imong pagkabatan-on."
• "Mishel Montinyak. Kaon ug mawad-an sa gibug-aton. "
• "Sekreto sa himsog nga nutrisyon alang sa mga anak."
• "Michel Montignac nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala."
• "100 sa labing maayo nga resipe gikan sa Michel Montignac."
• "Pamahaw na Kamo ug mawad-an sa gibug-aton."

Ang matag tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, tan-awa manghud, pagpalambo sa imong panglawas ug sa lang-usab sa imong kinabuhi alang sa mas maayo, ako gikinahanglan sa pagbasa niini nga mga basahon. Sila Mishel Montinyak dili lamang mga pakigpulong mahitungod sa iyang teknik, apan usab nakig-ambit sa mga tinago sa himsog ug tasty estilo sa kinabuhi.

Sa katapusan sa artikulo kini nga nakahinapos nga Mishel Montinyak mao ang usa ka hayag nutritionist. Siya dili lamang naugmad sa gahum nga sistema, apan usab napamatud-an sa iyang kaugalingong kasinatian. Mga libro uban sa iyang paghulagway itandi sa minilyon nga mga kopya ug gihubad ngadto sa gatusan ka mga pinulongan. Ug kon ang usa ka tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, mag-usab sa inyong kinabuhi ug mahimong himsog, siya kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa pamaagi sa Montignac.