Mono-pagkaon epektibo alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang labing hapsay nga mono-pagkaon (reviews)

Sa niini nga artikulo kita sa paghisgot mahitungod sa mono-pagkaon. Epektibo ug paspas nga mga programa sa gibug-aton sa pagkawala ang mga interesado sa usa ka dakung panon sa katawhan. Nganong sila sa ingon popular ug sa panginahanglan. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga doktor kanunay sa paghisgot mahitungod sa sa kamatuoran nga ang maong mga eksperimento sa iyang kaugalingong lawas mahimong luwas alang sa panglawas, tigdiyeta sa paggamit sa bisan unsa nga grabeng mga paagi mao ang maputol. Ug ang tanan nga tungod sa tinguha nga mahimong sama sa diha nga sa mahimo maanindot ug shapely mao ang dako kaayo.

Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa monodiets

Unsa ang sekreto sa gahum, nga naglakip lamang sa usa ka produkto (yogurt, buckwheat, bugas, keso, ug sa ingon sa. D.) O sa usa ka grupo sa mga produkto nga sakop sa sa mao gihapon nga sakop sa henero nga (protina, carbohydrates, mga utanon, mga bunga)? Monodiets epektibo gihigugma tungod sa iyang kayano ug sa tibook nga pagsingkamot sa angkon resulta. Sa pipila lang ka adlaw human sa bisan unsa sa mga programa aron hapit diha-diha dayon mawad-an sa pipila ka mga kilo, ug sa samang higayon aron sa paghinlo sa lawas sa toxins. Ingon sa usa ka resulta, ang usa ka tawo magsugod sa pagtan-aw nga mas maayo, ang complexion mahimong mabag-o nga lawas tightened, dugang kalig-on.

Maayong monodiet naghatag sa kahigayonan sa pag-relaks sa digestive system ug gidala sa husto nga paagi, mahimo nga dad-on sa tinuod nga kaayohan alang sa panagway, ug kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Usa ka importante nga pagmando sa tanan nga mono-pagkaon: sila wala molungtad sa usa ka hataas nga panahon!

kefir pagkaon

Daghan ang nagtuo nga ang labing maayo nga mono-pagkaon - kefir. Siya adunay daghang mga supporters. Ug dili ikatingala, tungod kay ang kefir - sa usa ka kaayo nga lamian ug sustansiyadong pagkaon, ug sa tanan nga lain mapuslanon. Kami giisip mahitungod sa usa ka dosena nga mga nagkalain-laing matang sa kefir pagkaon. Sa kadaghanan sa kanila ngadto sa fermented produkto sa gatas ang dugang pa sa usa ka butang, sama sa mga mansanas, o keso. Apan, kon mao, ang atong artikulo ang hinalad lamang mono-pagkaon, ihalad kita dinhi mao ang lisud nga bersyon.

Atol sa 3 ka adlaw ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga naglangkob lamang sa usa o usa ug tunga ka litro nga yogurt. Ang produkto kinahanglan nga gibahin ngadto sa patas nga mga bahin, 5-6 mga panahon kada adlaw sa mga produkto. Madawat nga green nga tsa ilimnon, natural nga walay asukar, ingon man usab sa limpyo nga tubig ngadto sa bisan unsa nga kantidad. Sulod sa tulo ka mga adlaw ang tunton kinahanglan nga 3 kg. Ang usa ka maayo kaayo nga resulta! Sa pagpadayon sa ingon nga sa usa pagkaon alang sa labaw pa kay sa tulo ka adlaw dili girekomendar. Short kefir pagkaon makahatag sa usa ka dakung impetus alang sa sunod-sunod nga transisyon ngadto sa sa husto nga balanse nga pagkaon, nga motugot sa pagpadayon sa mawad-an sa gibug-aton, ug sa dugang pa, apan sa hinay-hinay.

buckwheat pagkaon

Mga pagkaon, nga naglakip sa lamang sa buckwheat, gilakip usab diha sa labing hapsay nga mono-pagkaon. Reviews sa niini nga programa sa nutrisyon sa paghatag kanato sa katungod sa pag-ingon nga kini nga mga buhat hingpit. Saulogon kini nga pagkaon mao ang madawat sa sulod sa 14 ka adlaw, ug sa panahon sa panahon nga, kon kita hugot nga sundon sa tanan nga mga lagda, gibug-aton sa pagkawala mahimong sa ngadto sa 12 kg, ug bisan sa labaw pa kay sa niana nga.

Apan, sa panahon sa 2 ka semana nga kita kinahanglan nga adunay usa lamang ka buckwheat porridge, gilat-an sa tubig. Apan sa bisan unsa nga gitinguha natapok. Bisan balde sa pagkaon! Ug kini nga walay bisan unsa nga mga panakot, ug asin. Gikan sa kagutom sa usa ka pagkaon nga sama walay usa nga mamatay, apan kini mahimong mahitabo nga human sa duha o tulo ka mga adlaw sama monopitaniya mahimong lisud nga sa pagtulon bisan usa ka spoonful sa buckwheat. Apan sa tinuod nga masukihon nga mga tawo mao ang kanunay nga makahimo sa pagbuntog sa ilang mga kaugalingon ug moadto sa tanan nga mga dalan ngadto sa katapusan.

Ang bentaha niini nga mono-pagkaon mao nga buckwheat - kini lang sa usa ka balay nga tipiganan sa mga nagkalain-laing mga bitamina, sustansiya ug minerales. Kini naglakip sa potassium, puthaw, magnesium, calcium, utanon protina, bitamina sa grupo B, ug uban pa Ug ang tanan niini sa usa ka ubos kaayo nga kaloriya: .. 100 g sa kalan lamang 90 kaloriya.

bugas

Ang atong buluhaton - sa pagsulti bahin sa mono-pagkaon epektibo ug sa samang higayon luwas. Usa sa maong pagkaon sa mga programa alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka bugas pagkaon. Ang panahon sa panahon nga imong mahimo sa ibabaw niini "molingkod", mao ang katumbas sa duha ka semana.

mokutlo kita pag-usab sa labing grabe, apan usab ang labing epektibo nga kapilian sa matag-buntag linuto nga bugas 1 tasa (labing maayo sa paggamit sa bugas brown), unya ang tanan nga gibahin ngadto sa patas nga mga bahin, nga pagakan-on sa panahon sa adlaw. Permissible aron sa paghugas sa tanan nga kining apple juice (bag-o milusot, nga walay asukar). Kini usab ang gitugotan sa pagkaon sa usa ka magtiayon nga sa mga mansanas sa adlaw-adlaw (lunhaw nga). Ikaw mahimo nga mawad-an sa gibug-aton sa 3-5 kg kada semana.

Mga Protina monodiets

tingali kamo nakadungog mahitungod sa Kremlin pagkaon o susama sa Dukan Pagkaon? Kini gituohan nga kini mao ang labing maayo nga mono-pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kadtong walay katapusan nagpuyo sa niini nga mga mga programa nga masayud nga gibug-aton moadto pagpuasa. Usa "apan": inubanan sa mga gibug-aton mahimo usab nga pagkunhod paspas ug panglawas. Ang butang mao nga kini nga mga diyeta iapil gikan sa pagkaon sa mga carbohydrates ug tambok, gibiyaan lamang protina pagkaon (kalan-on, isda, ubos-nga matambok cottage keso, itlog puti, gatas ug sa ingon sa. uban pa). Ug bisan pa sa kamatuoran nga gitugotan sa kalan-on, isda ug mga cutlets sa sausage aron sa pagdugang sa bisan unsa nga gidaghanon sa mga greens ug mga utanon, ang lawas sa protina pagkaon adunay usa ka bug-at nga buluhaton.

Sa pagsunod sa maong grabeng, bisan tuod epektibo mono-pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang mas o dili kaayo sa usa ka hataas nga panahon, kamo kinahanglan nga sa tinuod nga adunay maayong panglawas. Bug-os nga contraindications sa usa ka pagkaon mao ang:

• vascular nga sakit ug sa kasingkasing;
• kidney ug sa atay;
• Tiyan sakit.

Monodiet - Margarita resipe gikan sa Rayna

Apan ang labing maayo nga mono-pagkaon, nga nakaangkon sa usa ka daghan sa mga positibo nga mga reviews. Bisan pa niana, human sa tanan nga kini mao ang paborito nga dietician sa tagsulat sa daghan nga mga bituon sa domestic show sa negosyo - Margarita Koroleva. Ang ngalan sa niini nga programa alang sa gibug-aton sa pagkawala - "9 mga adlaw". Ang tanan nga niini nga panahon mao ang gibahin ngadto sa tulo ka bahin, alang sa 3 ka adlaw matag usa. Ang han-ay sa mga buhat mao ang sama sa mosunod:

1. Rice adlaw. Sulod sa tulo ka adlaw nga imong mahimo kan-on lamang sa bugas. Kalan (250g) kinahanglan nga matumog na sa gabii, sa buntag, hubag ug pagabahinon ngadto sa 5 mga bahin, nga kan-on sa panahon sa adlaw. Human sa alas 8 sa gabii wala nay mahimo. Adlaw-adlaw nga gitugot sa pagkaon sa 3 h. Cuchara sa dugos (gawas sa bugas). Inom daghan sa lunsay nga tubig (2.5 ka litro).

2. Chat adlaw. Ang sunod nga 3 ka adlaw, nga kamo mahimo lamang sa pagkaon sa linuto nga manok. panit kinahanglan nga pag-ayo gikan sa kalan-on ug tambok nga giputol. Ang tanan nga 6 servings sa manok kinahanglan pagakan-on sa atubangan sa 8 sa gabii. Dugos fiesta dili na mahimo. Sa tubig nga rehimen mao ang sama nga ingon sa unang 3 ka adlaw.

3. utanon adlaw. Ang tanan nga niini nga panahon gitugotan sa pagkaon lamang sa mga utanon. 500 gramo sa linuto nga o steamed, ug 500 g sa presko nga mga utanon kada adlaw. Walay asin, walay lana dili mahimo! Apan 3 cuchara sa dugos nga imong mahimo kan-on sa matag-adlaw nga lehitimong. Ug sa pag-usab - human sa 8 sa gabii diha sa baba kinahanglan dili gani og gamay nga babaye. Paimna sa usa ka adlaw sa usa ka kantidad sa 2-2.5 ka litro.

Salamat sa niini nga yano nga pagkaon mahimong mawad-an sa gibug-aton alang sa 9 ka adlaw sa ingon sa daghan nga sama sa 10 kg.

Pagkaon "sa usa ka semana"

Ug karon, ang imong pagtagad gidapit ngadto sa labing maayo nga mono-pagkaon alang sa usa ka semana sa ilalum sa daghan nga istorya nga "semana." Ania sa adlaw-adlaw ang gitugotan sa pagkaon sa kalan-on sa bisan unsa nga usa ka grupo:

1 adlaw. Ubos nga tambok cottage keso (1.5 kg matag adlaw).

Adlaw sa 2. Mansanas (1 kg).

Adlaw sa 3. Kefir (1 litro).

4 ka adlaw. Pag-usab sa mga mansanas.

5 ka adlaw. Gatas ubos-tambok (1 litro).

Adlaw sa 6. Mansanas.

Adlaw sa 7. Ubos-tambok yogurt (1 litro).

Aron sa pagpaluyo niini nga pagkaon sa kusog dili sa tanan. Apan ang usa nga molungtad sa tibuok semana mahimong mawad-an sa gibug-aton sa 5-7 kg.

Husto nga paagi sa mono-pagkaon

Sa bisan unsa nga, bisan ang labing maayo nga mono-pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang walay gahom batok sa kahakog alang sa pagkaon, nga naglangkob sa usa ka daghan sa mga tawo human sa miaging yugto sa higpit nga mga limitasyon sa pagpili sa mga produkto. Human sa pagkaon, sila maikagon tabanon ang mga pagkaon, ingon nga kon pagganti sa iyang kaugalingon alang sa mga kalisdanan sila lang may usa ka higayon sa paglahutay. Ug kalampusan adto "sa habwa, limas." organismo Ang dili mawad-an niini nga kahigayunan nga higayon sa pagbalik sa nawala. Aron sa paglikay sa niini, kini mao ang gikinahanglan human sa pagpagawas sa bisan unsa nga pagkaon sa pagkaon moderately ug sa usa ka rehimen nga nutritionists rekomend. E. Sa pagkaon 5 o 6 nga mga panahon sa usa ka adlaw, ug sa samang higayon sa pagsiguro nga ang mga bahin dili molabaw sa gidaghanon sa 1-1.5 mga copa.

Matam-is ug harina - sa tanan nga mga butang nga imposible sa pagkaon sa usa ka pagkaon human sa pagpagawas sa iyang maabut, apan sa makatarunganon nga natapok ug sa lamang sa buntag. Human sa panihapon, sa paghatag sa pagpalabi sa mga produkto sa protina, carbohydrates alang sa pamahaw. Sa gabii, human sa 6-7 ka oras, dili pagakan-on sa tanan.

Nga pagkaon mao ang labing epektibo alang sa mga reviews?

Ka ba maghunahuna sa pipila sa mga programa, nga miingon nga artikulo, ang labing epektibo? Mono-pagkaon, nga reviews dili naglakip hingpit nga walay pagsaway, tingali wala pa imbento. Bisan pa niana, human sa usa ka detalyado nga pagtuon sa lain-laing mga panglantaw sa panaghisgot forums sa Internet, mahimo kita nga ang bentaha anaa sa pagkaon nga bahin sa Margarity Korolevoy. Kini mao ang kamalaumon diha sa gidaghanon sa mga adlaw, ug ang gidaghanon sa mga kilo nga gikan nga, salamat sa iya, nga kamo mahimo og Isalikway sa. Usab nagalingkod sa niini nga pagkaon, kagutom, dili gayud kamo mag-antos.

panapos sa pakigpulong

Busa kini mahitabo nga ang mono-pagkaon epektibo alang sa pipila ka mga tawo, dili sa trabaho alang sa uban. Sa katapusan kita sa tanan nga kaayo nga tagsa-tagsa. Busa, kita nag-awhag focus dili sa mga tawo sa reviews, ug sa ilang mga kaugalingon nga mga tastes, gusto ug mga pagbati, ang mga opinyon sa mga doktor ug, siyempre, ngadto sa detalyado nga impormasyon bahin sa niini o sa ubang mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala. Nga himsog ug malipayon!