Nga mga pagkaon naglakip starch ug kon sa pagbiya sa kanila

Usa sa mga suppliers sa carbohydrates sa lawas sa tawo mao ang starch. Siya nalumpag ug nakabig ngadto sa glucose. Kini mao ang gikinahanglan alang sa dagan sa tanan nga mga proseso diha sa lawas. Kini mao ang Busa importante nga masayud nga mga pagkaon naglakip starch, mao nga sigurado nga naglakip sa kanila diha sa imong pagkaon. Kadaghanan sa niini makita diha sa mga utanon, mga bunga, lugas ug mga legumes. Dili kini sulagma sukad sa kakaraanan sa taliwala sa tanang mga katawohan sa niini nga mga mga produkto mao ang mga basehan sa pagkaon. Usa ka Russian nga mga bayani nga mahimong mas lig-on, pagpakaon sa nag-una nga bugas.

Kay ang tanan nga mga tanom Starch mao ang nag-unang suplay sa sustansiya. Busa, mga produkto sa pagkaon sa gigikanan sa tanom naglakip niini nga bahandi. Kadaghanan sa nga kini anaa sa mga binhi, mga bunga ug mga gamot sa mga tanom. Susiha kon unsa nga mga pagkaon naglakip starch, kini mahimong nakasabut nga ang bahandi kinahanglan nga sa pagkaon sa tanan nga mga katawhan. Human sa tanan, kini ang kalan-on nga girekomendar sa tanan nga mga specialists himsog nga pagkaon. pagkaon Kini Dugay na nga ang nag-unang sa daghang mga nasud.

Busa, unsa nga mga pagkaon nga adunay starch? Una sa tanan, kini sa tanan nga mga lugas, ilabi na sa bugas, sebada, buckwheat, trigo ug mais. Utanon mao ang patatas, carrot, beet, ug sa tanan nga mga legumes. Natural starch - mao hinay-hinay digestible bahandi nga nagun-ob sa glucose. Kini nga proseso magsugod sa baba, sa pagkaagi nga kini mao ang mas maayo digested, ang pagkaon kinahanglan nga hingpit gayud sa mausap.

Kay mas maayo nga pagsuyup sa starch girekomendar sa ibutyag sa mga produkto nga adunay sulod, kainit sa pagtambal. Apan, uban sa lungtad nga exposure sa hatag-as nga temperatura mao ang nag-umol niini sa usa ka makahilo nga bahandi nga maoy hinungdan sa kanser. Dili girekomendar taas nga fry niini nga mga mga produkto. Pananglitan, Pransiya fries o patatas chips - kaayo trudnousvoyaemaya pagkaon. Busa cereals o patatas mao ang mas maayo nga magluto, magaluto o linat-an.

Kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton, sa pagsulay sa pagwagtang gikan sa imong pagkaon pagkaon nga naglangkob sa starch. Sa pagkatinuod, ang mga tawo nga mogiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, dili kinahanglan nga ang usa ka daghan sa mga carbohydrates. Ikaw mahimo lamang makakaplag sa nga mga produkto sa usa ka daghan nga starch, ug limitahan ang ilang mga paggamit. Human sa tanan, uban sa mga kabus panghilis, ug ubos sa enerhiya gasto dugang carbohydrates nga gibutang diha sa tambok.

Samtang ang tanan nga giingon mahitungod sa mga kakuyaw sa mga bahandi, sa panguna nagtumong sa lunsay nga harina. Kini nga nakuha kasagaran gikan sa mga patatas o mais, sa paggamit sa phosphate, bleaching ahente ug defoamers. Kini mao ang kini nga puti nga powder ug sa hinungdan sa digestive mga problema ug metaboliko disorder.

Nga mga pagkaon naglakip starch nga gihimo artificially? Kini sa tanan nga confectionery, tam-is, pastries, sa tinapay ug sa pasta. Kini mao ang dugang pa sa tanan canned pagkaon, pagkaon sa bata, sausages, ice cream, yogurt ug bisan mga ilimnon. Usahay kini artipisyal nga digested sa mas dali assimilated mga butang. Kini mao ang gitawag nga usa ka giusab starch. Kini gigamit sa paghimo sa usa ka uniporme nga produkto, ang labing maayo nga pagsagol niini ug sa paghimo sa Densidad.

Ikaw kinahanglan nga masayud nga mga pagkaon naglakip starch, usab sa combine sa pagkaon sa husto nga paagi. Sa pagkatinuod, kini mao ang hapit dili digested sa atubangan sa ubang mga sugars, protina o asido. Busa dili maayo nga pagkaon sa tinapay uban sa keso, porridge uban sa jam o patatas uban sa kalan-on. Kini mao ang kini nga mga kalihokan ug sa paghimo sa sa mga problema nga gipahinungod ngadto sa starch.