Protina: review ug pagpili

Mga babaye sa paghigugma aron sa paglingkod sa mga diyeta. paghikaw sila sa inyong lawas sa mga importante nga mga butang, sama sa protina, tambok ug carbohydrates. Sa samang panahon nga sila naghimo sa usa ka kusog nga gibug-aton sa pagkawala, ug sa pagsunod sa sama nga kusog nga dayal. Apan sa gihapon sa hilabihan gayud ang pipila mahimong makadawat og usa ka gasa. Ang nag-unang sayop sa maong "intelihente nga" kinaiya mao nga ang mga babaye nagtuo nga ang pagkuha Isalikway niini nga mga mga butang nagpasalig kanila sa usa ka maanindot nga numero. Apan, ang kakulang sa bisan kinsa kanila mahimong mosangpot sa makapasubong mga sangputanan.

Unsa sa pagkuha?

Kon kamo gusto sa pagkuha sa usa ka slim ug sa toned lawas, unya sa bisan unsa nga kaso, kamo kinahanglan nga dili lamang sa pagtuman uban sa pipila ka mga pagkaon, apan usab sa paghimo sa mga sport (kinahanglan nga sa labing menos usa ka minimum load). Ikaw kinahanglan usab nga sa pagkaon sa protina (pagribyu niini magadawat, sa dalan, pretty maayo).

Nga protina mao ang labing maayo alang sa gibug-aton sa pagkawala?

Bisan unsa nga matang sa protina imong pilion (review mahimong matahum, apan dili kini ihatag sa usa ka sayop nga paggamit sa mga resulta), ang epekto nga gibati sa lamang kon kamo mokaon 120-150 gramo sa carbohydrates kada adlaw. Nga mao, nga kamo adunay sa limitahan ang paggamit sa harina nga fino ug sa uban pang mga tam-is. Kay kon dili, ang kombinasyon sa protina ug carbohydrates mohatag sa atbang nga epekto - ikaw PAGTUBO sa imong kaugalingon sa lawas tambok ug mosinggit sa matarung ug sa wala nga sa protina - sa usa ka walay hinungdan nga dili makatabang.

Sama sa alang sa matang, adunay usa ka whey protina (sa usa ka review sa niini makaplagan sa Internet mas sagad, kini mahimong kinaiya nga "on") ug komplikado (kinaiya sa "mahinay" mao ang angay sa niini).

Whey protina, usa ka review sa nga makita bisan asa, ang labing angay nga gibug-aton sa pagkawala, sa paghatag kahupayan sa kaunoran ug pag-angkon maniwang kaunoran. Ang labing epektibo nga teknik gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka protina Paina. Kita kinahanglan nga-ut-ut 20-25 gramo sa mga bahandi. Ang labing maayo nga panahon sa salo-salo - sa dili pa ug human sa pagbansay, ug usab maayo alang sa niini nga sa buntag, tungod kay sa niini nga panahon ang inyong lawas nagkinahanglan amino mga asido nga labing.

Ug, siyempre, ayaw kalimot mahitungod sa nutrisyon. Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa mga pagkaon ug sa pangdyeta protina - maniwang isda, manok dughan ug sa linuto nga mga itlog. Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon sa panahon sa adlaw nga diyutay, apan sa kasagaran.

Labing maayo nga protina (reviews ug tambag)

Aron mahimong matinud-anon, ang labing maayo nga protina mao ang lisud nga sa pagpili. Ang tanan kanila mga maayo, ug sa pipila ka mga gidak-on sa pagtabang sa mga lawas. Mao nga, tingali, manufacturers ug karon nagsugod sa pagmugna sa protina gisambog, nga adunay usa ka gamay sa matag matang sa protina. Apan nga ingon nga kini mahimo nga, sa paggamit kanila sa gihapon kinahanglan nga makahimo sa, kon dili walay maayong dili. Ang "putli" anaa gatas, whey, casein, soy, bugas, itlog protina. Reviews mosugyot nga kini mao ang itlog protina mao ang labing maayo nga assistant alang sa kaunoran building, apan sa bag-ohay nga mga tuig sa pipila ka rason siya nga mahimong dili kaayo popular, kini mao ang mas lisud sa pagpangita, ug ang bili mao ang ilabi "kusachestyu". Apan dayag, kini nga matang sa supplementation kaayo epektibo. Dili alang sa bisan unsa tungod kay ang mga itlog sa mga gitawag nga "hingpit nga protina" (tungod kay ang usa ka itlog naglakip sa mga kap-atan ka lain-laing mga protina). Busa adto sa unahan, pagpili ug paghimo sa dagway sa inyong mga damgo!