Ihimulag protina

Ihimulag protina - kini mao ang usa ka putli nga protina (protina nga sulod sa kinatibuk-ang gibug-aton sa dili moubos sa 95%). Siya naluwas gikan sa carbohydrates, tambok ug lactose hapit bug-os.

Ang labing maayo nga mao ang whey protina Paina. Kini mao ang gihimo gikan sa whey nga mibulag sa paghimo sa keso. Human niana, sa paggamit sa usa ka espesyal nga teknolohiya ang gigahin whey protina.

Ihimulag protina mahimong inusara gikan sa usa ka lainlaing matang sa mga pagkaon sama sa isda, karne, keso, manok, ug mga itlog. Tanan niini nga mga mga produkto naglakip sa dakong kantidad sa protina. Apan siyempre, walay usa kanila ikatandi sa whey protina biological nga bili ug kalidad. Kini naglakip og usa ka dako nga kantidad sa BCAA amino mga asido nga gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kaunoran tissue ug sa pagpasig-uli niini.

Kon kamo wala masayud sa unsa nga matang sa protina sa pagpili ug nga ang usa mao ang labing maayo nga kalidad, nga kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad ngadto sa komposisyon sa mga sagol nga (dili kini kinahanglan nga bahin sa nagkalain-laing mga kahugawan ug additives). Ang label sa packaging dili kinahanglan nga naguba.

Sa petsa, sa dugang sa ihimulag sa protina, adunay uban nga mga matang sa whey protina:

1. Whey protina concentrate. porma kini dili mao ang labing putli nga panglantaw protina, sukad sa kinatibuk protina tipik sa maong panagsagol mao ang gikan sa 35 ngadto sa 80%. Busa, aron sila naglakip sa dako nga kantidad sa tambok ug sa lactose.
2. Whey protina hydrolyzate. Sa proseso sa manufacturing nga ang mga sagol sa protina mga molekula nga gibahin ngadto sa gagmayng mga tipik, nga nagtugot kanila sa labi pa nga dali ug sa madali masuhop sa lawas. Gibanabana sa sa kalidad sa mga protina mahimong sa iyang gusto, kon ang protina mao ang karon sa sagol nga sa usa ka kulang nga kantidad, kini nagsugod gamay nga mapait.

Kaayohan sa whey Protina

Usa sa mga nag-unang mga benepisyo sa protina - sa usa ka protina sa pag-angkon sa gikinahanglan nga natapok alang sa kaunoran sa pagtubo. Bioactive mga peptide nga anaa sa whey protina, adunay talagsaon nga mga kabtangan: on sa immune system, likway sa aksyon sa daghang mikrobyo, pagpakunhod sa dugo pressure, ug sa pagpalambo sa panghilis.

Dugang pa, ang maong protina naglakip sa glutamine - amino acid, nga gikinahanglan (gigamit sa lawas sama sa usa ka tinubdan sa enerhiya) sa immune system. Usa ka immunoglobulin, nga mga bahin sa usa ka serum aron sa pagtabang sa paghunong sa paghuyang sa immune system. Whey protina nagdugang sa ang-ang sa Glutathione, nga mao ang usa ka importante nga antioxidant.

Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa protina

Dad-a protina mahimong lain-laing mga. Ang ubang mga tawo sa pagkuha niini diha-diha dayon human sa ikaw momata, ang uban nga mga pre-work out, ug ang ikatolo human niini. Kini ang tanan-agad sa kinaiya sa usa ka partikular nga organismo.

protina pagdawat Time:

1. Human sa natulog. Kadaghanan sa mga tawo matulog sa mga 8 ka oras sa usa ka adlaw, ug sa niini nga panahon sa lawas dili makadawat sa pagkaon, mao nga siya nagsugod sa aktibo nga sagukom domestic reserves sa mga sustansiya. Run sa internal nga proseso sa catabolism, ug ang labing maayo nga paagi sa paghunong sa kanila - sa pag-inum sa protina nga bahin. Mga 30 minutos sa pagkab-ot sa maximum nga lebel sa amino acid komposisyon, ug unya ikaw andam na alang sa pamahaw.
2. Sa panahon sa tibuok adlaw. Sa tunga-tunga sa pagkaon kinahanglan protina Paina. Kon kamo naningkamot sa mawad-an sa gibug-aton, nga imong mahimo mopuli sa pagkaon uban sa mga produkto sa protina. Usa ka protina mga pulvos nga mahumot nga mga sulundon nga alang sa mga tawo nga gusto sa pagtukod sa kaunoran.
3. Sa wala pa sa pagbansay-bansay. Ihimulag Protina kinahanglan nga gikuha sa mga 2 ka oras sa wala pa ang ehersisyo, kini makatabang sa pagpugong sa catabolism ug sa paghatag sa lawas uban sa importante nga amino mga asido.
4. Human sa usa ka ensayo sa. Kini mao ang human sa paggamit sa sa lawas maayo masuhop halos ang tanan nga mga sustansiya, mao nga protina pag-inom ang pagsiguro sa suplay sa amino acid diha sa pinakadali nga panahon, ug ang carbohydrates pagpasig-uli sa lebel sa glycogen sa lawas.