Unsa nga paagi sa pag-download sa mga press nga mga lalaki ug mga babaye

Unsa nga paagi sa pag-download sa mga press? Kini nga pangutana mao ang na natural, nga gihatag nga labaw pa ug mas mga tawo sugod sa pag-atiman sa ilang mga panagway. hilabihang katambok statistics karon mao ang catastrophic. Ang mga ginikanan sa pagpakaon sa ilang mga bata sa husto nga paagi gikan sa usa ka sayo nga edad. Kini og dili maayo nga mga batasan, sama sa pagkaon sa daghan kaayo nga tambok nga mga pagkaon, mga tam-is ug pagpuasa sa pagkaon. Apan dili ang tanan andam sa pagbutang sa uban sa niini nga kahimtang. Sa edad nga rason sa daghang mga moabut pagsabot sa unsa ang imong kinahanglan nga buhaton sa usa ka butang mahitungod niini. Ania ang lang sa usa ka dili paggamit sa estriktong pagkaon. Kini mao ang mas maayo nga revise sa imong pagkaon, pagkaon, ingon man sa paghatag og igo nga panahon sa paggamit sa. Kini nga artikulo makatabang kaninyo nga makasabut sa unsa nga paagi sa husto tabyog sa usa ka press babaye ug guys.

Kay ikaw, tingali, nga kini mao ang walay tinago nga ang mga gambalay sa mga babaye ug sa lalaki nga lawas na sa lain-laing. Busa, kamo kinahanglan nga usa ka espesyal nga paagi sa pagbansay alang sa matag sekso. press mao ang walay bisan unsa, apan ang usa ka grupo sa mga tiyan nga mga unod, kini gilangkuban sa external ug internal oblique, lateral, tul-id, transverse kaunoran. Sa unsa nga paagi sa husto sila naugmad, ug ang kantidad nag-agad sa imong hawak. Dili ang tanan nga babaye karon pagpasigarbo sa usa ka patag nga tiyan. Aron masabtan kon sa unsang paagi nga ang bato press, kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga sumbanan.

Una, babaye, moapil sa usa ka walay sulod nga tiyan. Human sa usa ka kinasingkasing nga paniudto, sa gitinguha nga resulta nga lisud kaayo. Sa diha nga ang lawas kulang sustansiya sa mao nga panahon uban sa pisikal nga kalihokan, kini aktibo sa mga higayon sa tambok deposito. Ikaduha, panahon sa pagregla adunay nga kalimtan ang bahin sa pagbansay. Ikatulo, ang labing maayo nga mao ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa usa ka partikular nga ehersisyo mga 15 mga panahon.

Unsa nga paagi sa pag-download sa mga babaye sa balita? Ania ang pipila ka mga exercises alang sa mga babaye. Ang una mao ang alang sa sa ibabaw nga press. Ikaw kinahanglan nga mohigda sa imong likod, ibutang ang imong kamot sa daplin sa lawas, ug ang mga paa gibusog sa mga tuhod. Karon, ang housing kinahanglan igaisa, sa pagtuman sa inyong ubos nga balik sa salog. Sa pagsaka, man, sa diha nga may dag-um - gikan. suwang sa kinahanglan nga nagtudlo, dili sa motapot sa dughan.

Ug dinhi ang usa ka ehersisyo alang sa ubos nga press. Ikaw kinahanglan nga kuhaon sa sama nga posisyon sama sa miaging kaso. Sa inhale imong mga bitiis kinahanglan igaisa, unya zastynte sa 3 segundos ug sa hinay-hinay ipaubos sila sa salog outlet.

Ang sunod nga ehersisyo alang sa oblique kaunoran. Ikaw kinahanglan nga mohigda sa imong likod, motapos sa iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo ug ang iyang mga bitiis determinado sa tuhod pag-usab. Busa, kamo adunay aron sa pagbitad sa imong mga tiil sa mao nga ang inyong paa tindog sa nawong sa nga imong ginahigdaan. Sa niini nga posisyon, kamo kinahanglan gayud nga Facebook Recent Activity Facebook sa mga tuhod alternating wala ug tuo, naningkamot sa pagkuha sa mga salog.

Unsay guys gusto sa tabyog sa press niini? Basic exercises alang sa mga tawo nga mohatag sa positibo nga mga resulta, kini mao ang - nagatuis. Sa niini nga pagbuhat sa intercostal kaunoran ug ang tiyan kaunoran. Kon ang gamay nga lawas sa tuyok hingpit nga gipaburot ug obliques.

Busa, sa pagsabut kon sa unsang paagi nga ang bato press, ang mga tawo nga dili kinahanglan nga tapulan. Ikaw kinahanglan nga pagkuha sa prone posisyon, mga tiil kinahanglan nga sa mao usab nga baroganan sa salog sa tibuok lapalapa ug tuhod nga gibawog. Human sa usa ka lawom nga gininhawa, kamo kinahanglan nga magsugod sa pagpataas sa iyang ulo ug abaga bakus. Kamot kinahanglan nga naglugway subay sa lawas. Kon kamo gusto nga aron sa pagdugang sa pagka-epektibo sa niini nga yano nga ehersisyo, nga imong mahimo ibutang ang inyong kamot sa ilalum sa imong ulo, motabok sa ilang mga bukton, ibutang sa ibabaw sa dughan mga bato sa timbangan, ibutang bitiis sa salog ug sa usa ka ubos nga bangko.

Usa ka daghan sa mga guys nga nahibulong kon sa unsang paagi sa pag-tabyog sa press sa bar. Kini yano nga. Oo, ug kaayohan gikan sa maong pagbansay-bansay, kon sila sa gawas pa. Una sa mga mainit nga-up (lawas ngadto sa daplin, balik ug uban pa). Unya kamo kinahanglan nga nagasukad sa bar ug pagbayaw sa inyong mga paa sa usa ka matarung nga anggulo sa lawas. Kini angay nga buhaton hapsay, nga walay jerks. Una, kamo makahimo sa pagbayaw sa tul-id nga paa, unya nanagbingat sa iyang dughan. Apan sa gihapon usa ka maayo nga kapilian - lubag sa proseso. Nga dili kinahanglan sa pagpataas sa ang mga paa sa dughan, ug usa ka diyutay nga sa kilid.

Unsa nga paagi sa pag-download sa mga press? Very lamang, kon pagbuntog kamo pagkatapolan ug sa usa ka tin-aw nga tumong.