Sa unsang paagi nga ang panuigon sa mahimo sa protina. sports sa matag adlaw

Arrange nagsilbi alang sa mga batan-ong atleta - dili usa ka sayon nga buluhaton. Ang mga ginikanan mao nga gusto sa bata sa pagtubo sa himsog, ug sa hatag-as nga mga luwan nga tin-aw nga nagtubo sa lawas mawad-an sa tanan nga iyang gikinahanglan. Karon, sa ingon nga usa ka matang sa lain-laing mga drugas, suplemento, suplemento sa pagkaon nga lamang nawad-an sa mga tindahan sports nutrisyon. Ug sa makausa adunay usa ka lehitimo nga pangutana: ba kini posible nga sa tanan nga mga anak? Karon kita makig-istorya kabahin sa unsa nga edad mahimo sa protina.

kon ang protina mao ang makadaot

niini nga hilisgutan dili gikan sa mga pahina sa daghang mga forums. Unsay mahimong dugang pa? Protina - protina mao ang. Kon sa unsang paagi nga kini mahimong makadaot? Kini mao ang gikinahanglan alang sa matag usa kanato, sa adlaw-adlaw. Baby pagkaon nga gets sa usa ka bata nga nag-edad sa usa ka tuig - mao usab, sa diwa, sa usa ka protina shake. Siyempre, ang mga dosis didto gidisenyo alang sa usa ka piho nga edad. Apan ang lawas gihulma, giporma sa pagdawat sa bata liquid gatas, ang digestive tract dili pa makahimo sa paghilis sa ubang mga pagkaon.

Ug kon kita maghisgot sa usa ka tin-edyer nga nahimong interesado sa sports? Kasagaran, mga protina magsugod sa pagpakilimos sa mga mga bata nga lalaki, nga sa labing sa pagtukod sa kaunoran sama sa usa ka champion. Dinhi kita kinahanglan una nga timbangon sa mga bentaha ug disbentaha ug nga mokonsulta sa imong doktor.

Natural protina o chemistry

Gawas gikan sa kamatuoran sa kon unsa ang edad mahimo sa usa ka protina, nga kita sa pagpahinumdom kaninyo nga kita sugod sa unang panahon sa pagpakaon sa mga gamay nga tawo keso ug kalan-on, itlog ug sour cream, nga mao ang mga tinubdan sa protina. Ug kini mahitabo sa taliwala sa mga kapanahonan sa 6 ka bulan sa usa ka tuig. Human sa 12 ka bulan, ang bata mao ang pamilyar na sa tanan nga mga produkto sa protina, plus ang mga sagol nga nagpadayon sa pagdawat.

Kita maghunahuna nga ang pangutana kon sa unsang paagi sa daghan nga mga tuig kini mao ang posible nga aron sa paghimo sa usa ka protina, nga nagpatulo sa sa sa iyang kaugalingon. mga lawas sa mga Bata - espesyal. Tanan nga mga umaabot nga protina mao ang pagtubo. Ang laing butang, kini mao ang gikinahanglan alang niini nga sports sa nutrisyon. Kay ang tanan nga ang usa ka bata nga mga panginahanglan mahimo nga nakuha gikan sa mga conventional nga mga produkto. ni tan-awon sa research, aron sa pagkuha sa usa ka tubag niini nga pangutana Himoa.

Sayop nga mga ideya ug mga sugilambong

Ug mahibulong kamo kon ngano nga ang aktuwal nga hilisgutan sa unsa nga edad mahimo sa usa ka protina, kini dili mawad-an sa iyang kamahinungdanon? Tungod kay sa daghan nga mga tawo ang nagtuo nga ang tanan nga mga sports suplemento nga mga makadaot nga mga kemikal. Sa pagkatinuod, high-kalidad nga sports nutrisyon bug-os nga luwas. Conventional nga mga produkto sa atong refrigerator (mayonnaise, sausage, cream pastries) naglakip sa labi pa nga makadaut nga mga butang, apan sila wala magdali sa pagkuha Isalikway. Dugang pa, ang salad uban sa mayonnaise daghan kaninyo nga walay usa ka landong sa usa ka pagduha-duha sa tin-edyer nga adunay usa ka permit, ug sa pag-inum sa usa ka cocktail - dili.

Busa, samtang ang konklusyon mao ang tin-aw: kon sa paggamit sa sports sa nutrisyon nga imong gikinahanglan sa pagkab-ot hatag-as nga mga resulta sports o tungod sa acute kakulang sa protina sa lawas, walay mga contraindications salo-salo didto.

modernong panukiduki sa

Sa pagkatinuod, niini nga hilisgutan adunay taas nga nabalaka siyentipiko ug mga doktor, tungod kay ang mga anak moadto sa clubs sports, ug maayo tan-awa nga ang kadaghanan sa mga hamtong-ut-ut shake ug uban pang mga mga suplemento. Tungod kay ang protina nga ilimnon alang sa kaunoran masa recruitment coach dili motugot kanila sa walay pagtugot sa ilang mga ginikanan, sila mobalik ngadto sa kaninyo.

Kini mao ang usa ka dako nga kantidad sa research, ang katuyoan sa nga mao ang sa pagtino sa gidak-on sa epekto protina sa lawas sa usa ka tin-edyer. Walay epekto nakaplagan. Bisan pa niana pediatricians ingon sa usa ka pipila ka makuyaw nga mga gutlo:

• Age-angay nga dosis. Ang pagsuyup sa protina sa lawas mogahin sa usa ka daghan sa enerhiya, dinhi siya moabut sa andam na nga porma. Apan overabundance protina fraught uban sa dili maayong mga sangpotanan sa dagway sa usa ka abnormalidad sa atay ug sa amimislon. Busa, siguroha sa pagpakigsulti uban sa imong anak nga sa unsa nga paagi sa pag-inom sa protina alang sa pag-angkon maniwang kaunoran: sa higpit nga pagsubay sumala rekomendasyon sa doktor, sa husto nga dosis.
• Ang ikaduha nga punto - ang igong sports load. Ang usa ka bata makapalambo og usa ka paghulagway nga kon siya moinom "hamtong nga cocktail" nga pagbansay sa usa ka ginikanan uban sa inveterate pitching. Sa pagkatinuod, ang maong mga karga kini contraindicated.
• Psychological katalagman. Sugod sa protina shake ug nakaamgo nga wala sila hinungdan sa maong usa ka dugang sa kaunoran masa, ingon nga siya gusto, siya motalikod dayon sa iyang pagtagad ngadto sa mga steroid, nga sa usa ka batan-on nga edad mao ang dili madawat.

utlanan edad

sila sa gihapon didto. Pediatricians hugot nga rekomend sa paghatag sports nutrisyon alang sa mga bata ubos sa 14 ka tuig. Lamang kon adunay usa ka grabe nga kakulang sa protina, nga dili mabayran sa ubang mga paagi. Sa ubang mga kaso, ang bugtong butang nga nagkinahanglan sa inyong bata - kini maayo nga pagkaon. Sa bisan unsa nga kaso, ang cocktail dili usa ka bug-os nga puli alang sa kalan-on. Kini mao ang lamang sa usa ka kasarang sa pagdugang nga pagtul-id sa kakulang sa protina.

Unsa ang sa pagpili

Sa merkado karon mao ang kadagaya sa sports sa pagkaon, nga mao ang dili sayon nga nagpaila, bisan sa katapusan sa paghukom nga kamo gusto nga tukma sa paggamit sa protina. utlanan Age mao na conventional, apan sa gihapon sa atubangan sa sinugdan, sugod sa edyer mao ang mas maayo nga sa dili paggamit sa maong mga additives.

Kay sa usa ka tin-edyer nga naghatag sa usa ka seryoso nga problema ug sa usa ka daghan sa pagbansay diha sa hall, na na permissible sa paggamit sa additives. Kini dili sa ilang kaayohan o kadaot, sa wala pa niini nga edad mao ang sa ingon grabe kapit-os, nga maoy hinungdan sa panginahanglan alang sa salo-salo cocktails nga gidili. Ang labing maayo nga pagpili nga whey ug casein protina. Sila assimilated sa lainlaing paagi ug sa tingub sa paghatag sa bug-os nga kantidad sa protina matag 24 oras.

Batan-ong mga lawas nagkinahanglan bahin sa 2 gramo sa protina matag adlaw matag kilo sa gibug-aton sa lawas. Pagkaon sa usa ka dosena nga mga itlog, sa usa ka kilo sa manok o sa cottage keso dili tanan, mao nga ang usa ka protina shake mahimong sa paghimo sa alang sa maong usa ka deficit.

contraindications

Sa diha nga ang pagdesisyon kon o dili sa pagkuha sa protina, mokonsulta uban sa imong doktor una. Ingon nga mao ang kaso sa mga hamtong, cocktails kinahanglan nga dili gamiton alang sa mga bata nga adunay mga sakit sa mga amimislon ug sa atay. Dugang pa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbanabana sa kalagmitan sa tagsa-tagsa nga intolerance sa cocktail sagol. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga protina sa bunga templa, sila lagmit nga hinungdan sa alerdyik reaksyon. Sa kini nga kaso kini mao ang mas maayo nga sa pagbuhat sa-sa-kaugalingon nga gihimo protina nagauyog gihimo gikan sa gatas, yogurt, cottage keso, bunga ug mga berries.