Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan sa balay

Business card sa bisan unsa nga tigbarbel, bisan lake kun baye, dili ang mga biceps ug dughan, mas tukma, ang dughan kaunoran. Kini mao ang alang sa mga dughan dali rang pag-ila nga anaa sa atubangan sa kaninyo - sa usa ka tinuod nga kugihan, nga naghatag sa usa ka daghan sa mga panahon sa pagtukod sa ilang mga porma sa gym, o sa usa ka bug-os nga zero. Mga propesyonal sa pagpalambo og multi-semana customized nga programa, sa pagbuhat sa usa ka daghan sa mga ehersisyo sa usa ka lainlaing matang sa mga simulator. Apan pito ka gikan sa napulo ka mga tawo sa madugay o madali mahinog pangutana: "Unsaon sa pagtukod sa kaunoran sa dughan sa balay?".

Dili maminaw, kon ikaw mahimong lisud nga sa makiglalis nga pagbansay sa kaunoran dughan - ". Propesyonal nga Jock" usa ka magamo nga komplikado nga proseso, nga mao ang "katungod" lamang-organisar Nga walay buot pakigpulong mahitungod sa nga "dinhi sa maong dinhi" pills garantiya "sa ingon ug sa ingon" ang resulta sa 14 ka adlaw, mao usab incredibly halayo gikan sa kamatuoran. dili kita makaingon nga walay mga tambal nga sa pagbuhat sa pagdugang sa dughan kaunoran sa panimalay, apan sa pagbantay sa hunahuna nga ang niini nga proseso kuhaon dili duha ka semana o bisan sa usa ka bulan, ug ang epekto sa "katingalahan nga druga" sa lawas sa tawo - mao ang pa sa usa ka kontrobersyal nga hilisgutan sa daghan nga debate sa mga siyentipiko ug mga atleta.

Ug bisan pa, sa unsa nga paagi aron sa pump sa dughan kaunoran sa panimalay, ug kon sa tanan nga posible? Run sa usa ka Internet search engine, nga imong mahimo diha-diha dayon og usa ka daghan sa mga tubag, apan nga kanila mao ang tinuod ug unsa ang usa lamang ka advertising laraw, kini mao ang gikinahanglan nga makasinati sa imong kaugalingon. Ang matag artikulo mao ang usa ka taas nga-nga nanagpatunog titulo "sa unsa nga paagi aron sa pump sa dughan kaunoran sa balay alang sa 10 ka adlaw" o "ang labing tukma kaunoran sa pagbansay sa dughan sa usa ka kilat nga epekto" alang sa matag sensitibo nga tawo moingon sa iyang kaugalingon. Ang mas gamay ang panahon nga makab-ot ang epekto, ug ang kusog sa advertising slogan, ang labaw nga kini paminawon sama sa usa ka panglingla. Kini nga matang sa rekomendasyon, siyempre, kini mao ang mas maayo nga dili sa pagsunod. Hinumdumi, sa panglawas - labaw sa tanan.

Kon modesisyon sa adlaw-adlaw nga ehersisyo, ingon sa usa ka paagi sa pagpalambo sa mga contours sa numero, nan ikaw sa husto nga dalan. Kini nagpabilin nga usa ka butang sa diin sa pagsugod. Sa pagbuhat niini, sa pagsulod lamang sa Internet search engine sa mosunod: ". Ehersisyo" "Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan sa balay" ug sigurado nga append Sa niining yano nga paagi, kamo dayon pagwagtang labaw pa kay sa usa ka ikatulo nga sa mga rekomendasyon sa mga herbal teas, papan ug ang uban nga mga mao ang dili kanunay nga usa ka epektibo nga paagi, ingon nga sila nanag-ingon magtutukod, "ganancia gibug-aton". Kon ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa pagpili sa labing popular ug epektibo, nga tin-aw nga motindog sa pagduso-ups.

Paagi sa pagduso sa gibug-aton, ug sa tinuod sa pagtabang, lamang mahitungod sa usa ka dosena. Kini naglakip sa: sa pagduso-press, iduso-ups sa ibabaw sa mga lingkuranan, sa ibabaw sa mga trangka, sa usa ka bahin, ang duha ka gilapdon gawas ang mga bukton, mga paa, ug uban pa Kini mao ang labing maayo aron sa pagtabang sa pagtukod sa kaunoran sa pagduso-up sa usa ka hinay nga dagan. Sa pagbutang sa imong mga kamot sa mas lapad, mas lisud nga napuga gikan sa salog, kini tungod kay ang load sa mga kaunoran nga sa hilabihan gayud, nga nagpasabot nga ang maong usa ka ehersisyo adunay usa ka tukma nga resulta. Usab ayaw kalimti nga sa tanan nga mga pagbansay-bansay daghang gagmay nga mga pamaagi sa mga panahon mapuslanon sa usa ka dako nga. Sulayi aron sa pagbahin sa mga pagbansay-bansay sa too nga "bahin". Himoa kini nga angay bisan sa napulo ka sa pagduso-ups, apan ang matag tunga sa oras. Ang labing taas ratio giisip nga usa ka sa tulo ka-panahon siklo sa 30 sa pagduso-ups, nga gipahigayon sa usa ka ensayo sa. Alang sa dugang nga abante sportsmeov girekomendar sa gibutang sa likod sa dugang nga gibug-aton sa pagdugang sa load. Apan ... usa lamang ka pagduso-ups, ingon nga sila nanag-ingon, dili makatabang sa mga butang.

Aron makab-ot ang usa ka maayo nga resulta makatabang kanimo nga ingon sa mga bato sa timbangan ug mga dumbbells. Kining yano nga mga kaliwatan sport ekipo gidala, ug buhaton ninyo kini tinong makatabang. Presyo sa dumbbells ug mga bato sa timbangan nga anaa, ug maabut sa maong usa ka pagpalit mahimong hapit bisan kinsa, ug talagsaong epekto, bisan kon dili diha-diha dayon, apan ang garantiya. Mga klase gikinahanglan sa pagtuman sa supine posisyon, sa bar sa samang higayon kinahanglan nga gibanhaw sa mga 23-30 nga mga panahon. Atol sa training nga imong gikinahanglan nga limitado sa usa ka paagi (sa kalainan sa pagduso-ups), mao nga kini mao ang kaayo importante nga dili overload sa mga kaunoran ug gitikan, sinugdan sa kalamboan sa mga samad.

Kon kamo sa gihapon wala determinado kon unsaon sa pump sa mga dughan kaunoran sa balay, adunay laing minatarong, sa maayohon yano nga solusyon. Yano - wala kini magpasabot nga ikaw sa pagkuha sa mga resulta nga walay kalisud. Dinhi kita adunay sa hunahuna sa kasayon sa organisar sa proseso. Compact home kalig ekipo nga bag-o lang nahimong kaayo popular. Igo kini sa usa lamang ka ad sa telebisyon, nga mao ang napulo ka mga panahon sa usa ka adlaw, nagtambag sa pagtukod sa kaunoran nga paagi. Fitness machine, sa bisan unsa nga kaso, ang hinungdan sa imong kaunoran sa pagbawi sa tono ug dili sa pag-angkon sobra nga tambok ug regular nga ehersisyo sa usa ka positibo nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas. Ang solusyon, siyempre, ang matag usa-iya. Ang tanan nga gikinahanglan - kini mao lamang ang tinguha sa pag-angkon o pag-usab sa usa ka matahum nga numero, ug na sa usa ka gamay sa libre nga panahon. Magpabilin himsog!