Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa gibug-aton gainer walay hinungdan sa kadaot sa lawas?

Karon, adunay daghan nga mga lain-laing mga gahum sa industriya, apan kadaghanan kanila dili mohatag sa gipaabot nga resulta. Ang butang mao nga ang beginner atleta dili mopili sa matarung nga sports nutrisyon nga makabenepisyo ug gitinguha nga resulta.

Sa unsa nga paagi kita pagtino sa pagpili sa enerhiya? Kini pretty yano nga. Kon ikaw usa ka aspiring atleta o gusto lang nga hugtan kaunoran, sa pagdugang sa kaunoran masa, ang imong lawas aron sa paghimo sa usa ka kahupayan, kini mao ang labing maayo sa paggamit sa Gainer. Siyempre, lahi sila gikan sa usag usa, ug ang matag usa gigamit alang sa lain-laing mga katuyoan. Human sa pagpili sa husto nga gibug-aton gainer, ang komposisyon sa mga elemento nga kini mao ang labing maayo nga haum alang sa katilingban sa imong lawas, magsugod lisod buhaton. Apan ayaw kalimot sa pagpili sa labing maayo nga gainer alang sa masa recruitment - mao lamang ang katunga sa gubat, apan nga masayud sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka gainer ug sa unsa nga dosis - mao ang dalan ngadto sa kalampusan.

Kasagaran, sports nutrisyon naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa carbohydrates ug sa protina. Kon kita sa paghisgot mahitungod sa mga protina, ang Gainer sila naglangkob sa 20 ngadto sa 45% matag dosis, ang uban sa mga sports nutrisyon naglangkob sa carbohydrates, bitamina ug nagkalain-laing mga suplemento nga adunay sulod nga creatine ug amino acid.

Kon kamo mahibalo kon unsaon sa pagkuha sa usa ka gainer, dili sa pagdaut sa panglawas, nan kamo usab makahimo sa makasinati sa epekto sa "carbohydrate bulig" - usa ka kahimtang sa lawas, nga ang tanan nga sa lawas kaunoran human sa malisud nga pagbansay sa dili og gikapoy, ug ang lawas sa iyang kaugalingon mao ang makahimo sa pagkat-on sa usa ka daghan nga mas carbohydrates kay sa conventional load.

Creatine gikinahanglan sa pag-ila, ingon nga ang matag usa naglakip sa iyang komposisyon sa lain-laing mga carbohydrates. Kon kamo gusto nga aron sa pagdugang sa gibug-aton, ang labing maayo nga gainer alang sa masa recruitment mahimong ang usa nga base sa usa ka sinagol nga carbohydrates uban sa hatag-as nga glycemic nga sangkap kapasidad. Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa gainer, gipakita sa espesyal nga mga panudlo nga anaa sa package. Transoms gikinahanglan gibug-aton mao ang tungod sa usa ka lig-on nga pagsaka sa kantidad sa asukar sa dugo. Gainers nga naglangkob sa usa ka gamay nga kantidad sa carbohydrates sa glycemic nga mga butang nga gigamit alang sa hugpong sa mga uga nga kaunoran masa. epekto Kini nga makab-ot tungod sa usa ka gamay nga pagsaka sa kantidad sa asukar sa dugo, apan kini gitipigan sa usa ka hataas nga panahon.

Pagtagad madani sa sa kamatuoran nga dili tanan ang gitambagan sa pagkuha Creatine, ilabi na sa mga tawo nga nakiling sa corpulence. Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa gainer sa ingon nga mga kahimtang sama sa bungat sa mga panudlo, ang nag-unang permanente nga kontrol. Sa kaso sa mga dili-pagsunod sa husto nga pagdawat sa sports sa nutrisyon, kaunoran sa baylo nga sa tambok, nga imong mahimo og usa ka maayo nga tambok. Kadtong adunay manipis nga numero - walay bisan unsa nga kahadlok.

Ayaw kalimti nga ang gainer - kini dili mao ang usa ka komprehensibo nga puli sa usa ka himsog nga pagkaon ug mga Dugang pa sa mga mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay, mao nga espesyal nga mga epekto dili makab-ot nga walay usa ka himsog nga pagkaon. Gidaghanon sa mga sagol nga nadawat sa usa ka panahon kinahanglan nga dili molabaw sa 100 - 150 gramos, tungod kay ang lawas dili sagukom sa tanan nga mga mapuslanon nga mga butang nga gipagawas sa panahon pinaagi sa natural nga paagi. Alang sa pagdawat powder kinahanglan whip kini blender o mixer uban sa gatas, ug postprandial nga ilimnon.

Human sa pamahaw, sports nutrisyon mohatag sa usa ka magtulud, magduso sa enerhiya, usa ka oras ang milabay nga imong mahimo magsugod sa lisud nga pagbansay. Ang resulta dili sa paghimo sa maghulat kamo dugay. Human sa hago nga ehersisyo, kuhaon pag-usab ang mga sagol nga sa pagpasig-uli sa mga migahin sa kusog. Usahay gainer kuhaon ingon nga usa ka dugang nga suplay sa kuryente, usahay kini dili mahimo ang pagkaon sa himsog nga pagkaon nga mamaayo sa hilanat.

Gainer dili lamang nagpasiugda sa kalamboan sa kaunoran masa abut sa sa lawas, kondili naghatag usab sa usa ka gilugtas ko ang sa enerhiya alang sa tibuok nga adlaw. Ug hinumdumi nga sa hustong paggamit sa mga sports nutrisyon dili makadaot sa imong panglawas, apan ang sobra nga dosis modala sa hilabihang katambok sa tibuok organismo.